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क्यों आपका मन एक तोड़ की जरूरत है

ग्रीष्मकालीन यहां परिवार की छुट्टियों, बारबेकस और जीवन की आदर्श गति के लिए समय है। लेकिन अगर आप ज्यादातर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को "रिबूट" करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साल के सर्वश्रेष्ठ मौके पर आराम और रिचार्ज करने के लिए मौसम का पूर्ण लाभ नहीं लेंगे।

कैरियर वेब साइट ग्लासडोर के लिए हैरिस इंटरएक्टिव द्वारा किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि पेड अवकाश के साथ में से तीन में से तीन श्रमिक अपने सभी छुट्टी का उपयोग नहीं करते हैं औसत कर्मचारी, वास्तव में, केवल आधा का उपयोग करता है लेकिन जो भी समय निकालते हैं वे अक्सर लैपटॉप, टैबलेट, और सेलफोन के माध्यम से कार्यालय लाते हैं। एक ही सर्वेक्षण में, 61 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अवकाश के दौरान काम करते हैं, पीछे गिरने के भय, पदोन्नति की इच्छा और नौकरी खोने की चिंता के कारण उल्लेखनीय कारणों के साथ काम करते हैं। संक्षेप में, कर्मचारियों का डर है कि उस समय से उन्हें कुछ चीजें खर्च कर सकती हैं

लेकिन लागतों का समय लेने से कुछ भी नहीं, बहुत ही।

अपने मस्तिष्क की स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करने (या नवीनीकरण) के लिए काम, विद्यालय और व्यस्त जीवन शैली के तनाव से दूर समय महत्वपूर्ण है हमारे दिमाग को छुट्टी देने से इनकार करके, हम रचनात्मक और रणनीतिक जटिल समस्याओं से निपटने के बारे में सोचने की हमारी क्षमता को कम करते हैं। जब हम हम्सटर व्हील से उतरते हैं, तो हमारा मस्तिष्क अधिक स्पष्ट रूप से सोचता है, एक दायित्व से आगे बढ़कर बंद करो, और आराम करने के लिए समय दें आपके पास संभवतया अंतर्दृष्टि के क्षणों का अनुभव है, या "ए-हा क्षण," जब एक रचनात्मक नए विचार या परेशानी की समस्या का हल अचानक आपके पास आता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप कल की गलतियों या कल के तेजी से जमते कार्यों पर ध्यान केंद्रित अपनी मानसिक ऊर्जा का उपयोग नहीं कर रहे हैं आमतौर पर आप सोचते हैं कि जब आप अपने दिमाग के संदर्भ में अपने दिन-प्रतिदिन पीसते-आते-आते-आते-आते-आते-आते-आते-आते-आते हैं, तो एक अलग वातावरण में आप लगातार विकर्षण में नहीं खींचेंगे।

इस के लिए वैज्ञानिक व्याख्या: लर्नल लोब मस्तिष्क नेटवर्क – मस्तिष्क में शांत होने पर आपके लिए तर्कसंगत, नियोजन, निर्णय लेने और निर्णय-कार्य के लिए ज़िम्मेदार है, जब तक आप किसी समस्या का हल ढूंढने का प्रयास नहीं कर रहे हैं । मस्तिष्क के रूप में अंतर्दृष्टि में वृद्धि के क्षण बढ़ते हैं। क्यूं कर? जब सक्रिय रूप से कोई कार्य नहीं कर रहा है, तो मस्तिष्क यादृच्छिक विचारों को जोड़ती है और इन्हें पूर्व ज्ञान से रोमांचक नए विचारों, विचारों, दिशाओं और संभावित समाधानों में समेकित करता है।

छुट्टियां महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हमारे शरीर और दिमाग सिर्फ 21 वीं शताब्दी के जीवन का हिस्सा है, जो पुराने तनाव को बनाए रखने के लिए सुसज्जित नहीं हैं। जब आप पुरानी तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करता है। उच्च स्तर के कोर्टिसोल हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाते हैं, जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्रफल है। इसलिए तनाव को कम करना आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन को अधिकतम करने की कुंजी है। ऐसा करने के लिए साबित तरीके व्यायाम, अधिक और बेहतर नींद लेना, दूसरों के साथ गुणवत्ता का समय बिताते हैं, और नए रोमांच का अनुभव करते हैं-छुट्टी पर होने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा महत्वपूर्ण: प्रौद्योगिकी से डिस्कनेक्ट करना आपके दिमाग को आपके डिवाइस से एक ब्रेक की आवश्यकता है तथाकथित मल्टीटास्किंग-चेकिंग ईमेल एक रिपोर्ट लिखते समय, या बैठक में बैठे हुए एक पाठ संदेश का जवाब देते हुए-हमें अधिक उत्पादक नहीं बनाता है, यह वास्तव में सोच और आउटपुट धीमा करता है मानव मस्तिष्क एक बार में दो कार्यों को पूरा करने के लिए वायर्ड नहीं है हमारे दिमाग को आगे और पीछे के कार्यों के बीच तेजी से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करना, ललाट पालि को कठोर करता है, इसकी क्षमता और प्रदर्शन धीमा कर देती है। बहुत समय ऑनलाइन भी अलग, चिंतित और उदास महसूस कर रहे लोगों को छोड़ सकते हैं।

लेकिन पहुंच के भीतर एक सरल समाधान है, हम में से प्रत्येक व्यक्ति शक्ति को चुन सकते हैं और हमारे उपकरणों पर कम समय व्यतीत कर सकते हैं। हम हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक ले सकते हैं; हम तकनीकी घंटों से दोपहर या शाम दूर खर्च कर सकते हैं हम अपने बच्चों के सेल फोन उपयोग पर सीमाएं डाल सकते हैं

तो अपने दिमाग-और अपने-आप को इस गर्मियों में एक एहसान करो: अवकाश लें। एक असली छुट्टी सबसे अच्छा है, क्योंकि समय की अवधि के लिए आपकी तकनीक से डिस्कनेक्ट करने से अद्भुत काम आएगा आप काम या स्कूल पर वापस लौट आएंगे और फिर शांत हो जाएगा और आपके मस्तिष्क को ताजा परिप्रेक्ष्य और ऊर्जा के साथ सबसे चुनौतीपूर्ण समस्याओं का सृजन करने के लिए तैयार किया जाएगा।

 

कॉपीराइट सैंड्रा बॉण्ड फेरीवाला