बचाव से बचने के बजाय

मैं अक्सर मरीज़ों को किसी घटना या किसी तरह की स्थिति के बारे में चिंता व्यक्त करता हूं, जिसके लिए वे "अग्रिम चिंता" के रूप में जाना जाता है। यह खतरनाक घटना या अनुभव के बारे में चिन्ता और सतर्कता का एक बढ़िया अर्थ है कि चिंतित व्यक्तिगत भय हो सकता है भारी। यह वही है जिसे मैं "क्या-क्या-होगा-अगले" भय कहता हूं

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स्रोत: नटास एड्ज़िक / शटरस्टॉक

ऐसी चीजें या स्थितियों से पीछे हटने के लिए एक प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है जो तनाव पैदा करती हैं। जब कोई आकस्मिक चिंता से ग्रस्त हो – चाहे यह एक एकल प्रकरण या पुरानी चिंता का एक रूप है- अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, लेकिन डर के स्रोत को दूर करने में मदद नहीं कर सकता है। सहायक मित्रों और परिवार अक्सर पीड़ित की सहायता करते हैं जहां तक ​​संभव हो, संकट के स्रोत से बचने के अपने प्रयासों में। कभी-कभी परिहार उचित प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है। यदि आप भयग्रस्त वस्तु या स्थिति से बचने से चिंता की प्रतिक्रिया को कम या कम कर सकते हैं, ऐसा क्यों नहीं करते? यह पर्याप्त रूप से कार्य करता है जब ज्यादातर लोगों के लिए चिंता का उद्देश्य आसानी से सुलभ हो सकता है, जैसे सांप और मकड़ियों या सार्वजनिक बोल अन्य मामलों में, परिहार अवास्तविक है, जैसे ऊंचाइयों, लिफ्ट, उड़ान, या कुत्तों के डर से।

चिंता से बचने के लिए उपचार विकल्पों में से एक को एक्सपोजर थेरेपी कहा जाता है। इसमें एक सुरक्षित और नियंत्रित सेटिंग में भयभीत प्रोत्साहन के संपर्क शामिल हैं; अक्सर चिकित्सक के कार्यालय चिकित्सीय प्रक्रिया के भाग के रूप में रोगी को भयग्रस्त उत्तेजनाओं के अधीन किया जाता है। एक्सपोज़र थेरेपी का एक सरल तरीका व्यवस्थित विरंजनात्मकता है, जहां जोखिम धीरे-धीरे बढ़ जाता है जब तक कि व्यक्ति भयभीत स्थिति में डूब जाता है। धीरे-धीरे चिंता कम हो जाती है और डर खुद ही दूर हो जाती है इस पद्धति का उपचार हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन कुछ के लिए, यह बहुत प्रभावी हो सकता है। यह इसे से बचने के बजाय डर से निपटने के लिए क्लासिक रूप है। डर के प्रबंधन को बढ़ावा देने वाला एक अन्य चिकित्सीय हस्तक्षेप मॉडलिंग है। मॉडलिंग में, ग्राहक दूसरों को ("मॉडल") देखता है, जो एक सुगम तरीके से प्रतिक्रिया कर रहे हैं जब डर गए प्रोत्साहनों की उपस्थिति में। मरीज को मॉडल की नकल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे रोगी की अपनी प्रतिक्रिया डर से कम हो जाती है।

क्लेयर ने कई तरह की समस्याओं के लिए चिकित्सा में प्रवेश किया, लेकिन लिफ्ट में सवार होने का उनका डर सबसे बड़ा चिंता का विषय था और वह पहला मुद्दा जिसे वह चिकित्सा में निपटाना चाहते थे। उनका डर कई सालों से मौजूद था और उनका मानना ​​था कि न्यूयॉर्क शहर की इमारत में एक घंटे तक एक लिफ्ट में फंसने के अपने दोस्त के अनुभव का पता लगाया जाना चाहिए। मित्र ने अपने ग्राफिक विस्तार में भयावह अनुभव साझा किया, और क्लेयर ने कहा, "मैं उसी के बाद से नहीं हूं।" इस डर के क्लेयर के निपटने में मुख्य रूप से परिहार से जुड़े थे उसके लिए, इसका मतलब था मैनहट्टन गगनचुंबी इमारत में 22 सीढ़ियों की सीढ़ियों तक चलना और तीन मंजिला भूरा पत्थर की इमारत में रहना, कम-मंजिल कमरे तक पहुंचने वाले एस्केलेटर के साथ होटल में रहना। एक्स्पोज़र उपचार, जिसमें क्लेयर और मैं लिफ्ट के पास कई सत्रों का खर्च करता था और अंत में इसमें शुरूआत में उसके लिए बहुत भारी था, लेकिन अंत में यह काम किया उसने सफलतापूर्वक उसकी चिंता को सहन किया जो धीरे-धीरे दोहराए हुए प्रदर्शन से कम हुआ। कई वर्षों से बचने के बाद, क्लेयर ने लिफ्टों के तनावपूर्ण और असाधारण रूप से सीमित रहने से बचने के बजाय महारत हासिल करने से डर दूर करने की उम्मीद की सशक्तिकरण महसूस किया।

कई अनगिनत संघर्ष स्थितियां हैं, जिनके लिए प्रत्यक्ष दृष्टिकोण और साहस की आवश्यकता होती है, इससे बचने के बजाय, जहां उपयुक्त हो, मरीज़ों को उन समस्याओं से निपटने के तरीके मिलते हैं जिनसे वे अपने जीवन में सामना कर रहे हैं, बल्कि उनसे बचने से राहत प्राप्त करने के बजाय।

कई लोगों के लिए चिकित्सा के महत्वपूर्ण उद्देश्यों में से एक जीवन के कठिन और जटिल चुनौतियों से निपटने के प्रभावी तरीके सीखना है। कठोर मालिक से उठाने, रोमांटिक साथी के साथ शिकायत पर चर्चा करने या चिंता पैदा करने वाली किसी अन्य स्थिति पर विचार करना, सीधे मामलों से निपटना हमेशा से बचने की अपेक्षा अधिक प्रभावी प्रतिक्रिया होगी।