हमारे स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए 4 रहस्य

हमारे स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए 4 साख (सादे दृष्टि में छुपा)

से एक अंश: मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: साइड साइट में चार रहस्य, लॉयड आई सेडरर, एमडी

पिछले हफ्ते स्पेन में सप्ताह भर में बढ़ोतरी पर, आठ घंटों तक चलने में मुझे बहुत समय लगता था। मुझे पुलित्जर जीतने वाले डॉ सिद्धार्थ मुखर्जी, द लॉज ऑफ़ मेडीसिन: फ़ील्ड नोट्स ऑफ़ अ अनसेंटैन साइंस, प्रकृति, औषधि और तीनों के बजाय काउंटर-सहज ज्ञान युक्त कानूनों द्वारा एक संक्षिप्त पुस्तक से प्रेरित था। मुझे आश्चर्य है कि मेरे क्षेत्र, मानसिक स्वास्थ्य और व्यसनों के बारे में क्या कहा जा सकता है। मैं सोच रहा था, साथ ही, रोगियों और परिवारों के साथ काम करने वाले चिकित्सकों के साथ-साथ हम सभी के लिए, हमारे परिवारों, हमारे मित्रों, हमारे सहकर्मियों और स्वयं के लिए क्या मूल्यवान हो सकते हैं।

मैं चार मूलभूत सत्यों पर आया, यदि आप करेंगे, कानूनों के बजाय, जिसे मैं 'रहस्य' कहता हूं यह रोगी कहानियों की एक छोटी पुस्तक बन गई; ऐतिहासिक घटनाओं और उल्लेखनीय लोगों; पुस्तक, टीवी और फिल्म संदर्भ; और (गैर शब्दजाल) विज्ञान की रिपोर्टिंग और मैं प्रस्तावित चार रहस्यों में से प्रत्येक को उजागर करने के लिए रिपोर्टिंग। यह इन सभी विषयों में मानसिक स्वास्थ्य और पदार्थ का उपयोग विकार चिकित्सक, सामान्य चिकित्सा और बाल चिकित्सा डॉक्टर, और प्रशिक्षुओं के अभ्यास के लिए एक पुस्तक है। इसका मतलब यह भी है कि मानसिक विकार वाले लोगों और उनके प्रियजनों से बात करने का मतलब है कि वे अभी भी अपने जीवन में तत्काल अंतर करने के लिए क्या कर सकते हैं।

"रहस्य" मुझे विश्वास है कि हम सभी को देखने और लागू करने के लिए हैं: 1) व्यवहार एक उद्देश्य प्रदान करता है; 2) लगाव की शक्ति; 3) एक नियम के रूप में, कम अधिक है; और 4) गंभीर तनाव दुश्मन है। यहां प्रत्येक गुप्त के बारे में कुछ बहुत संक्षिप्त अवयव हैं:

व्यवहार एक प्रयोजन का कार्य करता है : हम किसी रोगी या रिश्तेदार, दोस्त या सह कार्यकर्ता या अपने आप में व्यवहार करते हैं, जो हमें परेशान करते हैं, कारणों से अवहेलना करते हैं, उस व्यक्ति के हितों के विपरीत दिखते हैं – ये अवसादग्रस्त होना, विकार खाने या मनोवैज्ञानिक लक्षण, या हर दिन विनाशकारी आदतों, जैसे धूम्रपान, बहुत अधिक पीने, ड्रग्स लेने और जुआ हम निर्णय लेने के लिए प्रवण हो सकते हैं, किसी को बदलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, हमारी आवाज़ बढ़ा सकते हैं – जैसे कि गहराई से वे पहले से ही नहीं जानते थे कि वे अपने जीवन के लिए क्या कर रहे हैं और जो लोग उससे प्यार करते हैं लेकिन किसी भी संबंध, चिकित्सीय गठबंधन की ओर पहला कदम या परिवार के किसी सदस्य या दोस्त के साथ पहला कदम भी खुद को उस व्यवहार की सराहना करने के साथ शुरू करना चाहिए, यह एक उद्देश्य है, शायद बहुत अच्छी तरह से नहीं, परन्तु उस व्यक्ति को सबसे अच्छा होना चाहिए दूर। हम जोर से सोच सकते हैं, एक गैर-निष्पक्ष तरीके से पूछताछ करें, कि कैसे एक व्यवहार एक उद्देश्य की सेवा कर रहा है दया की जगह दोष और बातचीत की जगह दूरी की जगह

अटैचमेंट की पावर: प्रौढ़ विकास के हार्वर्ड अध्ययन 1 9 38 में वापस चला जाता है। उसने पुरुषों और महिलाओं की पीढ़ियों से पूछा है, जो लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए बनाता है? यह प्रसिद्धि और भाग्य नहीं है लंबे और स्वास्थ्य जीवन का सबसे अच्छा भविष्यवाणियां स्थायी, भरोसेमंद रिश्तों – हमारे साथी, परिवार और दोस्तों के साथ। किसी को हम विश्वास के साथ बदल सकते हैं, अगर हमें उसे या उसके ज़रूरत होगी तो वह कौन होगा यही हम सब कर सकते हैं: भरोसेमंद रिश्तों, लगावों का निर्माण, जो एक अकेलापन और अलगाव के माध्यम से काटने के लिए एक लंबा और स्वस्थ जीवन है

एक नियम के रूप में, कम अधिक है: यहाँ मैं 1700 ईसा पूर्व की कहानी प्रस्तुत करता हूं जब एक मिस्र के डॉक्टर ने पैपिरस पर लिखा था कि युद्ध के घावों की देखभाल कैसे करें। उन्होंने सौम्य, कम मलबे हटाने, पानी से धुलाई और प्राकृतिक उपचार की अनुमति देने के लिए कवर करने की अधिक पेशकश की। देखभाल का वह मानक लगभग 3,000 वर्षों तक चली, जब तक कि गनपाउडर का आविष्कार नहीं हुआ और गोलीबारी का घाव यूरोप के युद्धक्षेत्रों पर मुख्य समस्याएं (उन लोगों के लिए जो मरा नहीं!) बन गए और इन घावों का इलाज – आप इस तथ्य की जांच कर सकते हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि यह बहुत ही गलत है लेकिन यह सच है – घाव पर उबलते तेल डालना था विनाशकारी, ज़ाहिर है फिर भी यह मानक 200 साल तक चले जब तक फ्रांसीसी सर्जन युद्ध के मैदान पर तेल से बाहर नहीं निकलता था। तो उसने क्या किया? उन्होंने मलबे को हटा दिया, घाव पर एक अहानिकर तरल डाला और प्राकृतिक उपचार के लिए कवर किया। कम एक मानक के रूप में अधिक है फिर से बहाल किया गया था। यह कहानी, बेशक, न सिर्फ गोलीबारी के घावों के लिए एक रूपक है लेकिन मानसिक घाव। और आज, गहन उपचार, वे मनोचिकित्सक या औषधीय होते हैं, अच्छे से अधिक नुकसान पैदा करने की धमकी देते हैं। अधिक करना, विशेषकर अधिक से अधिक, अच्छी तरह से इरादा हो सकता है लेकिन यह मानसिक घावों पर उबलते तेल डालने की तरह हो सकता है

गंभीर तनाव / क्रोनिक सूजन दुश्मन है: हम जानते हैं कि तीव्र सूजन एक अच्छी बात है: यह घाव भरने को बढ़ावा देती है और संक्रमण से बचाता है। लेकिन पुरानी सूजन खराब है – यह हमारे हृदय और मस्तिष्क धमनियों में उन गंदे वेटी सजीले टुकड़े डालती है जो हमें दिल का दौरा और स्ट्रोक के अधिक जोखिम में डालती हैं; यह हमारे अग्न्याशय में बीटा कोशिकाओं में खाती है जिससे इंसुलिन असंवेदनशीलता पैदा होती है और जल्द ही खुलकर डायबिटीज होता है; यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का एक सतत प्रवाह पैदा करता है, जो कि प्राकृतिक खूनी और टी-कोशिकाओं के रास्ते में ही नहीं बल्कि सर्दी की वजह से कैंसर की रक्षा करने की हमारी प्रतिरक्षा नौकरी करता है। लेकिन मजबूत जीवन या आघात के साथ, पुरानी तनाव और सूजन होती है, जिसे हमें पूरी ज़िंदगी जीने का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। और जो काम तुरंत किया जा सकता है, और यह मुफ़्त है: व्यायाम (एक दिन में 10,000 कदम); प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठा पेय, बहुत सारे फ्रांसीसी फ्राइज़ से दूर रहना – और मछली और सब्जियां खाने, भूमध्य आहार; सो जाओ, वयस्कों के लिए 7 घंटे, जो पुनर्स्थापनात्मक है; स्वस्थ, सुरक्षित और दयालु संबंध; और योग, ध्यान, मस्तिष्क और योग (धीमी गति से साँस लेने) जैसे मन-शरीर की कई गतिविधियों में से एक है।

ये चार रहस्य हैं, सादे दृष्टि में छिपा रहे हैं यदि आप हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के बारे में विज्ञान, इतिहास, फिल्मों और रोज़मर्रा की जिंदगी से और बहुत कुछ कहानियां चाहते हैं, और आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, अभी, मेरी नई किताब पर एक नज़र डालें।

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मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: सादे दृष्टि में चार रहस्य (पैट्रिक कैनेडी द्वारा प्राधान्य) आपके पुस्तकों की खरीद के लिए कहीं भी उपलब्ध है। यह अपनी श्रेणी में अमेज़ॅन # 1 नई पुस्तक के रूप में शुरू हुआ

Am. Psychiatric Assn Publishing
स्रोत: Am मनोरोग असर्न पब्लिशिंग

डॉ। लॉयड सेडरर एक मनोचिकित्सक और सार्वजनिक स्वास्थ्य चिकित्सक है। यहां प्रस्तुत राय पूरी तरह से अपने ही हैं। वह किसी फार्मास्यूटिकल या डिवाइस कंपनी से कोई समर्थन नहीं लेता है

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