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विचार है कि आप रात में ऊपर रखें – और कैसे उन्हें ठीक करने के लिए

नींद आना, नींद नाइट्स

हन्ना मोन्टाना स्टार, मैली साइरस कहते हैं, "ईमानदारी से, मैं रात को सो नहीं सकता क्योंकि मैं दुनिया के लिए अच्छी चीजें करने के लिए उत्साहित हूं, दुनिया को बदल रहा हूं"।

अफसोस की बात है, ज्यादातर मेरी नींद के मरीजों ने अद्भुत, शक्तिशाली चीजों पर उत्साह की शिकायत नहीं की, जो वे हमारे अस्थिर, पर्यावरण की दृष्टि से असफल दुनिया को बचाने के लिए कर रहे हैं। कई अन्य विचारों को रात में, जापान में आपदा से परे रखें यहां महज कुछ हैं:

1. " मैं सो नहीं सकता।" इसमें कई बदलाव हैं, जिनमें "रात को अच्छी रात क्यों नहीं मिल सकती?" और "आज रात मैं सुबह में काम करने के लिए पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा हूं।"

नैदानिक ​​समस्या – मनोविज्ञान संबंधी अनिद्रा, कई कामकाजी लोगों, माता-पिता, और दीर्घकालिक insomniacs का संकट।

वास्तविक समस्या – नौकरी में नींद बदलना यह काम नहीं करता है यह नौकरी में साँस लेना पसंद करना है

नींद बाकी का हिस्सा है बाकी शरीर को पुनर्जन्मित करता है अपर्याप्त नींद, अपर्याप्त आराम – जिसका अर्थ है कि आपका शरीर स्वयं सही रीमेक नहीं करता है सौभाग्य से, मनुष्य बहुत ही लचीले हैं।

एंटिडोट – नींद प्रतिबंध (कृपया देखें कि "therestdoctor.com" पर अधिक लेख सोने के लिए नींद कम है); संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक; शारीरिक गतिविधि, प्रकाश में, अक्सर शरीर की घड़ियों को रीसेट करने के लिए सुबह (बहुत दूर चलने में मदद करता है); बिस्तर पर जाने और उठने के लिए एक नियमित पैटर्न प्राप्त करना
बस लोगों को समझाने के लिए कि बुरी रात अपने करियर, जीवन का प्यार और भविष्य भी नष्ट नहीं करेगा, यह भी महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, साइकोफिज़ियोलॉजिकल अनिद्रा वाले लोग अक्सर आश्वस्त हो जाते हैं कि बिना नींद की परिपूर्ण रात के अंतहीन अंतराल वे कार्य नहीं कर सकते। अगर यह वास्तव में मामला था, तो हमारी अत्यधिक नींद से वंचित आबादी भी काम नहीं करेगी (हालांकि वे पूरी तरह से बेहतर प्रदर्शन करेंगे यदि उन्हें पता था कि कैसे आराम किया जाए।)

2. " पैसा "। मुझे "जो कुछ मैं चाहता हूं उसके लिए भुगतान करने के लिए पर्याप्त धन नहीं है" से सभी तरह से बदलते हुए, "अगर मुझे कुछ नकदी नहीं मिल रही है तो मुझे बेदखल होने के बारे में – और मैं वास्तव में कर सकता हूँ ' टी नींद। "

नैदानिक ​​समस्या – प्रारंभिक और मध्य अनिद्रा

वास्तविक समस्या – अर्थव्यवस्था और स्थानीय आर्थिक निराशा दुर्घटनाग्रस्त हो गया।

अर्थशास्त्री के अनुसार सरसोटा-ब्रैडेन्टोन, जहां मैं रहता हूं, की किसी भी अमेरिकी नगरपालिका की गरीबी में सबसे तेज़ वृद्धि हुई है। उस अखबार में यह भी बताया गया कि बारह लोगों में से एक व्यक्ति हाल ही में बेघर हो गया था, और आठ में से एक सूप रसोई में खा रहे थे। आधिकारिक बेरोजगारी अब लगभग 12% है, वास्तविक संख्या के साथ शायद दो बार उच्च है – अवसाद युग की स्थिति

एंटिडाट्स – सावधानीपूर्वक गणना करें कि कौन सी धनराशि जाती है और क्या निकलती है; वित्तीय विश्लेषण, अगर संभव हो तो दूसरों से निष्पक्ष मदद के साथ, आर्थिक रूप से प्राप्त करने के लिए क्या और क्या नहीं किया जा सकता; सरकारी कार्यक्रमों को अस्थायी तौर पर लोगों को बचाए रखना (ज्यादातर अब विलुप्त होने के लिए जा रहे हैं); फिर से सिखाने की कोशिश करना, मुश्किलें जब पुनर्नवीनी लागतें और कोई धन नहीं होता है, तो फिर से दोबारा प्रशिक्षण फिर से वैश्विक आर्थिक बदलावों के कई समायोजन के लिए अंततः आवश्यक साबित होगा।
मुख्य विरोधी – सामाजिक समर्थन कई नौकरियां अब मुंह के निजी शब्द से प्राप्त की जाती हैं, जैसे वे अस्सी साल पहले की महान अवसाद में थे। परिवार कई पीढ़ियों के साथ एक छत के नीचे रह रहे हैं। कई लोग एक-से-एक नौकरी लेते हैं जो टेबल के नीचे भुगतान करते हैं।

अन्य एंटीडोट्स – सेवा संगठनों के साथ कनेक्ट होने पर लोग आम तौर पर नहीं पहुंचते या न जाने के लिए शर्म महसूस करते हैं; पुराने दोस्तों और परिचितों को फोन करना और लिखना और वे कौन से कनेक्शन ला सकते हैं; संज्ञानात्मक-व्यवहारिक कार्य के रूप में पहचानते हुए, कि भविष्य में बेहतर बनाने से भविष्य ठीक नहीं होगा; निर्धारित लक्ष्य के साथ प्रत्येक दिन के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करना और बाद में उनकी सफलता का मूल्यांकन करना; मूड और दृष्टिकोण को सुधारने के लिए प्रत्येक दिन निर्धारित समय पर नियमित शारीरिक गतिविधि शुरू करना

3. "यह नींद की गोली अब और काम नहीं कर रही है। "विविधताएं शामिल हैं" मैं इसे कई अन्य गोलियों के साथ एक साथ रख रहा हूं, कुछ को "काम" करना चाहिए "यह सामान एक घोड़े को बाहर निकालना चाहिए और यह मुझे स्पर्श भी नहीं करता है।"

नैदानिक ​​समस्या – शामक कृत्रिम निद्रावस्था पर निर्भरता

वास्तविक समस्या – विश्वास किसी भी शारीरिक या मानसिक समस्या को हल करने के लिए एक गोली है – कई मीडिया द्वारा लगातार प्रचारित किया जाता है जो बेहद खुश, बहुत आकर्षक लोगों को चित्रित करता है जो अपने नए रूप से धरती पर हुए बीमारियों के समाधान के द्वारा प्रकट होते हैं। पाँच अरब डॉलर का एक साल दवा कंपनी के विज्ञापन में कई सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभाव हैं – स्वास्थ्य देखभाल के खर्चों में कमी से परे

एंटिडाट्स – मान्यता है कि कई कारकों – जैसे अवसाद, चिंता, बिल, परिवार की चिंताओं, भयानक आहार, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, और एक सामान्य जीवन शैली जो मनुष्य को थका हुआ, तंत्रिका तंत्र में बदल देती है – नींद की अक्षमता को बनाए रख सकती है और कर सकती है।
अन्य एंटीडोट्स – निष्क्रिय शरीर हीटिंग; एक अच्छा, सुखद नींद अनुष्ठान; सुबह और / या शाम को चलना, खासकर किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ; संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक; बिस्तर से पहले असली आराम; नींद के लिए पर्याप्त समय प्रदान करना

मरना आसान है; कॉमेडी हार्ड है

इतना महान उन्नीसवीं सदी के अभिनेता एडमंड केन ने कहा। केन को जाहिरा तौर पर कठिन अनिद्रा से भी सामना करना पड़ा।

अनिद्रा शायद आबादी का एक तिहाई हिस्सा है। अगर यह इलाज करना बहुत आसान था तो ऐसा कोई भयानक समस्या नहीं होगी

हालांकि, अनिद्रा के कई उपचार प्रशासन के लिए सरल हैं। अधिकांश शरीर को जिस तरह से बनाया गया है उसका उपयोग करना शामिल है।

सबसे बड़ा मुद्दा – पहचानने के लिए कि शरीर पुनर्जन्म के माध्यम से काम करता है लोगों को अपने शरीर के पुनर्निर्माण के लिए आराम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है सो करने के लिए उन्हें पहले सीखना होगा कि कैसे आराम करना – बाकी का क्या है और क्या बाकी है।

यह आसान था – सरल समय में। फिर भी सक्रिय बाकी की मदद से आप अपने शरीर के पुनर्निर्माण को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।
एजिंग एक स्क्रिप्ट है आप उस लिपि को निर्देशित नहीं करेंगे, फिर आखिरकार अंत तक प्रतीक्षा करें?