बहुत प्यार के लिए बिल्कुल सही?

एलेक्सा एक पूर्णतावादी पैदा हुआ था यह कोई समस्या नहीं थी, जो कुछ उसके माता-पिता, भाई-बहन और परिवार के लिए ज़ाहिर था जब वह छोटा था, तो उसने लाइन में रंग भरने का आनंद लिया, अपने खिलौनों को एक सममित रेखा में व्यवस्थित किया और उसकी गुड़ियाओं को सिर्फ सही में ड्रेसिंग किया। जैसे ही वह बढ़ी, उसने संगठन की ओर एक प्रवृत्ति विकसित की, कार्यक्रम को रखने और आगे की योजना बना। एलेक्सा का पैटर्न एक है जिसे मैं अपनी पुस्तक में ओवरस्ट पूर्णतावाद कहता हूं, पूर्णतावाद पर काबू पाने: बैलेंस और स्व-स्वीकृति खोजना , क्योंकि यह दूसरों के लिए दिखाई दे रहा है

हालांकि कुछ तरीकों से यह जीवन में एक लाभ प्रतीत होता है, पूर्णतावाद हमेशा एक अच्छी बात नहीं है

स्कूल या काम पर, पूर्णतावाद एक परिसंपत्ति हो सकता है; हालांकि, पूर्णतावादी अक्सर अपनी दोस्ती, भाई रिश्तों में अनपेक्षित चुनौतियों और अंततः अपने अंतरंग रिश्तों में अनपेक्षित चुनौतियों का सामना करेंगे। 34 साल की उम्र में, एलेक्सा ने अपनी दूसरी शादी की मदद के बाद से मदद की थी। उसने एक अच्छा पति या पत्नी होने पर बहुत मेहनत की और वह दूसरे रिश्ते में नाकाम रहने के साथ सामना नहीं कर सका। उनका संघर्ष कुछ ऐसा नहीं था जिससे वह सही होकर ठीक हो सके। वास्तव में, परिपूर्ण होने के कारण उन्हें हो सकता है

उल्लिखित पूर्णतावादी व्यक्ति में निम्नलिखित व्यवहार और लक्षण देखा जा सकता है:

  • दूसरों की गंभीरता (चाहे प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से)
  • रक्षात्मक जब उन्हें आलोचना की जाती है
  • गलतियों से बचने के लिए निर्धारित किया जाता है और जब वे करते हैं, तो वे छिपाना या इनकार करते हैं
  • किसी भी दोष या कमजोरियों को दिखाने के बारे में संरक्षित
  • निजी चिंताओं के लिए मदद मांगने में असमर्थ या अनिच्छुक
  • भेद्यता से डरना और इस तरह अंतरंगता का डर है
  • बहुत कुछ है कि चीजें कैसे की जाती हैं
  • लोगों पर कार्यों और चीजों पर ध्यान केंद्रित
  • दूसरों को उनके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में आत्म जागरूक और व्यस्त

एक पूर्णतावादी के साथ एक रिश्ते के विपरीत पक्ष पर खुद की कल्पना करें जो सभी या इन लक्षणों में से कुछ प्रदर्शित करता है विडंबना यह है कि एक पूर्णतावादी के लिए, कठिन वह एक अच्छा साथी बनने की कोशिश करता है, और अकेले ही उसका साथी महसूस करता है। वे नौकरी, घर, बच्चों और अधिक का प्रबंधन करने के लिए एक महान सौदा कर रहे हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि एक साथी वास्तव में जरूरत है और चाहता है पूर्णतावादी व्यक्ति का साथी सच निकटता, समानता और अन्योन्याश्रितता (एक संतुलित तरीके से एक दूसरे पर निर्भरता) के अभाव को महसूस कर सकता है। वे अक्सर पूर्णतावादी को गंभीर, असंतुष्ट, अप्राप्य, अनुपलब्ध और बिना भावनात्मक आवश्यकताओं के रूप में देखेंगे। पूर्णतावादी भी अकेले और अनभिज्ञ महसूस कर रहे हैं और समझ नहीं सकते हैं कि वे क्या याद कर रहे हैं। यह स्वयं को सबसे अच्छा करने के लिए समर्पित करने के लिए विनाशकारी है और यह पता लगा है कि इसे देखा या सराहना नहीं है।

एलेक्सा की मदद और आत्मा की तलाश में पता चला कि हालांकि उसके अतीत और मौजूदा साथी को शुरुआत में दिलचस्प और भरोसेमंद पाया गया, लेकिन उनके साथ भावनात्मक रूप से जुड़ाव नहीं हुआ। उसके पूर्णतावादी पैटर्न के कारण, एलेक्सा उन सहयोगियों को आकर्षित कर रहा था जो पहले उनकी स्थिरता, दक्षता और स्वतंत्रता की आवश्यकता में थे और फिर बाद में उन्हें इसका विरोध किया। वह निश्चित थी कि उन्होंने इन रिश्तों में सभी समस्याओं का कारण नहीं उठाया, लेकिन वह अपने संघर्षों में उनकी निजी भूमिका का सामना करने के लिए तैयार थी।

उसने धीरे-धीरे बदलाव की प्रक्रिया शुरू की जो इस पैटर्न के साथ दूसरों के लिए सहायक हो सकती है:

  1. उसने अपने साथी, दोस्तों और परिवार से अपने साथ ईमानदार होने के लिए कहा कि वह प्रत्येक संबंध में कैसे काम करते हैं। उसने पाया कि जिन लोगों के बारे में उन्होंने ध्यान दिया था, उन्हें उसके साथ अपने संबंध में "एक" कहा था। उन्होंने उन्हें बताया कि वह हमेशा मदद और नेतृत्व के लिए तैयार है, लेकिन मदद प्राप्त करने या अंतरंग होने में सक्षम नहीं है। वे अक्सर उससे कम महसूस करते थे और चाहते थे कि वे उन्हें समर्थन के लिए कहेंगे। वे उसके करीब रहना चाहते थे और न्याय या आलोचना नहीं करते थे।
  2. उसने कमजोरी के अपने क्षणों को ध्यान में रखना शुरू किया – जो कि हम दूसरों के करीब आते हैं यदि हम अपनी चिंताओं और जरूरतों को साझा करने के लिए तैयार हैं। एलेक्सा के लिए दोषों को दिखाने के लिए यह एक चुनौती थी और गलतियों को असुविधाजनक और परेशान भी था। जैसा कि वह और अधिक वास्तविक होने पर काम करता था, उसने देखा कि उसके आसपास के लोग उसके बारे में दिलचस्पी रखते थे और उनकी भावनाओं को ध्यान में रखते थे।
  3. एलेक्सा ने दूसरों को स्वीकार करना शुरू किया क्योंकि वे कुछ समय के लिए उसकी चिंता बढ़ाते थे। उसने पाया कि वह दूसरों को अपने जीवन के बारे में सलाह नहीं दे रही है या सुझाव नहीं दे रही है। वह निश्चित नहीं थी कि उनकी भूमिका क्या होनी चाहिए अगर वह उन्हें पसंद नहीं कर रही थी। उसकी दोस्ती अधिक संतुलित और समान बनती जा रही थी।
  4. समय के साथ वह गले लगाती थी कि वह कौन थी – उसका प्रदर्शन, उसके प्रदर्शन या उपस्थिति की बजाय। हालांकि वह अभी भी एक पूर्णतावादी के थोड़ा सा, हालांकि, वह नरम था, दूसरों पर अधिक निर्भर करता था, नई चीजों की कोशिश कर रहा था और मज़े करना था।

एक पूर्णतावादी पैटर्न बदलने की कुंजी यह है कि यह एक संपूर्ण परिवर्तन के बजाय बदलाव के रूप में है। यदि आप वास्तविक बनने के पुरस्कार पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह होने की अधिक संभावना है हर कोई दोष है और यह तथ्य हमें मानवता से जोड़ता है नाटक करते हुए हम अलगाव की ओर नहीं जाते हैं और सर्वोत्तम, सशर्त प्रेम। गहराई से, हम सभी के लिए प्यार और स्वीकार करना चाहते हैं कि हम कौन हैं। यह परिवर्तन हमारी मानवता को स्वीकार करने और सबसे अच्छा और सबसे खराब मानता है कि हम कौन हैं। आत्म सुधार एक विकल्प है, जनादेश नहीं है हमारे बारे में कुछ चीजें कभी नहीं बदलेगी और अन्य लक्षण जीवन के अनुभवों से बदल सकते हैं इस बीच आप आज के लिए काफी अच्छे हैं – पूरी तरह से अपूर्ण

मेरा अगला ब्लॉग इस विषय को कम दृश्यरहित पूर्णतावादी के परिप्रेक्ष्य से संबोधित करेगा

एन स्मिथ कैरॉन में निर्णायक कार्यकारी निदेशक हैं। उसकी अद्यतित पुस्तक, परफेक्चरिज़्म पर काबू पाने: फाइंडिंग बैलेंस और स्व-स्वीकृति , 5 मार्च, 2013 को जारी की गई थी। यहां एक टिप्पणी छोड़ दो या ट्विटर, @ कोरनबीटी या फेसबुक पर उसके साथ जुड़ें।

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