क्या शूरवीरों खुद को बताओ

"woman, thinking"/ Robert Couse-Baker/CC BY 2.0
स्रोत: "महिला, सोच" / रॉबर्ट सीहा-बेकर / प्रतिलिपि 2.0

जब हम जानते हैं कि शोक संतप्त लोगों की टिप्पणियां मददगार या हानिकारक हो सकती हैं, तो कई बार हम जो स्वयं बताते हैं वह उतना ही हानिकारक भी हो सकता है जितना कि हम क्या कह सकते हैं। हम सभी अपने बारे में दोषपूर्ण, तर्कहीन विश्वासों को लेते हैं, जैसे कि "मुझे परिपूर्ण होना है।" इसलिए आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे बारे में हमारे दुःख में हमारे बारे में अतर्कल्प विचार होंगे। मनोचिकित्सा का मुख्य ध्यान ग्राहकों को स्वयं को सीमित विश्वासों से पहचानने और मुक्त करने में मदद कर रहा है।

ये विकृति हमें दुखी और फंसे रहते हैं। वे भावनात्मक समस्याओं को बनाते हैं और लम्बा देते हैं निम्न में से कुछ ऐसे विश्वासों के उदाहरण हैं जो शोक व्यक्त करते हैं:

भगवान ने मुझे ऐसा किया

मुझे इस पर अभी तक होना चाहिए। यह दो महीने हो गया है

अगर मैं मुस्कुराता हूं या हंसी करता हूं, तो मैं अपने प्रियजन के प्रति विश्वासघात कर रहा हूं।

अगर मैं अपनी संपत्ति को दे दूँ, तो इसका मतलब होगा कि मैं अब उससे प्यार नहीं करता।

अगर मैं श्रृंगार पहनता हूं, तो यह दूसरों के लिए एक संकेत है कि मैं अब दुखी नहीं हूं।

मैं कभी भी स्वयं का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होगा

इस तरह महसूस करने के लिए मेरे साथ कुछ गड़बड़ होना चाहिए

मैं पागल हो रहा हूँ।

काश…

मेरे पास होना चाहिए था…

मुझे डर है कि अगर मैं उसके कमरे में बदलाव करूंगा, तो मैं उसे भूल जाऊंगा।

अगर मैं एक चिकित्सक को देखता हूं, इसका मतलब है कि मैं कमजोर हूँ।

यह मेरी गलती है।

भयावह और अपराध भद्दी के लिए शक्तिशाली भावनाएं हैं। हम अपने आप को दोषी मानते हैं और दूसरों को करते हैं, उसी तरह खुद को न्याय करते हैं। अमेरिका में एक मिथक है कि जब कोई मर जाता है तो भावना दिखा रहा है एक बुरी चीज है दूसरों हमें बताते हैं, "आप मजबूत होना चाहिए" और हमें विश्वास है कि भावनात्मक होने के नाते किसी भी तरह की कमजोरी है। जॉन एफ कैनेडी की हत्या के पहले मेरे पिता की मृत्यु हुई। जब मेरे पिताजी का निधन हो गया, मेरी दादी पीठ के बरामदे पर बैठ गई और चिल्लाते हुए और दिन के लिए रोते हुए मेरे चाचा पर आए और उससे कहा कि वह पड़ोसियों को डरा रहे थे लेकिन यह वह परंपरा थी जिसे रूस में बड़ा हुआ था। अगले वर्ष, जैकी कैनेडी दुःख से मुकाबला करने के लिए नया मॉडल बन गया वह कुछ लोगों के साथ आरक्षित और नियंत्रण में दिखाई दी, यदि कोई हो, तो भावनाओं के सार्वजनिक प्रदर्शन

अन्य दोषपूर्ण मान्यताओं के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि हम इन विचारों को चुनौती दें। शोक के समय के दौरान हमें अपने साथ कोमल होना सीखना होगा। कठोर और आलोचनात्मक होने के नाते हम कोई उद्देश्य नहीं हैं। क्या हम पर्याप्त दर्द में नहीं हैं? यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनमें हम खुद को आराम कर सकते हैं:

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और खाने की कोशिश करें। बहुत से लोग नुकसान के बाद अपनी भूख खो देते हैं यदि हां, तो अब समय पहले से प्यार करता था लेकिन निषिद्ध खाद्य पदार्थों में लिप्त होने का समय हो सकता है

अपने आप को चीजों से इनकार न करें जो आपको खुशी प्रदान करते हैं अब भी आहार पर जाने या धूम्रपान छोड़ने का समय नहीं है। जीवन काफी कठिन है आप हमेशा ऐसा कर सकते हैं बाद में।

अपने आप को एक कमाल की कुर्सी पर रॉक करें कुर्सी का आंदोलन आरामदायक है।

एक टब में भिगोएँ या एक अच्छा, लंबे समय तक स्नान करें।

सुखदायक संगीत सुनें

कॉमेडीज देखें यह वास्तव में हंसने के लिए ठीक है

हाँ कहो जब आप कुछ करना चाहते हैं और नहीं जब नहीं।

मृतक से संबंधित कपड़ों के एक लेख के साथ सो जाओ

अपने दिमाग को अपने बगीचे में लेना पसंद करते हुए आनंद लें।

पालतू कुत्ते या बिल्ली

व्यायाम करें।

एक कंबल रखो या ड्रायर में फेंक। इसे ऊपर गर्म और अपने आप को चारों ओर लपेटो यह एक गर्म गले की तरह है।

च्यू गम। यह जुनूनी विचारों को तोड़ने में मदद करता है

बहुत सारे काले चॉकलेट खाते हैं यह तनाव हार्मोन को कम कर देता है

जब आप अपने सांस को पकड़ते हैं, तो सांस लेना याद रखें।

जब आप बात करने या सिर्फ कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है, तो दूसरों तक पहुंचें

दूसरों से निमंत्रण स्वीकार करें

अपने प्रियजन के बारे में बात करें उनके बारे में मजेदार कहानियां बताएं और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

जब यह नुकसान की शोक करने की हमारी बारी है, और हम दुःख की उथल-पुथल में फंस गए हैं, तो हम जो भी सामना कर सकते हैं, वह हम करते हैं। उपरोक्त सुझावों में से कुछ को शामिल करना सिर्फ दिन को प्राप्त करना थोड़ा आसान बनाता है।

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