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भारी स्थानांतरण

शायद इस वर्ष आपने अंत में फैसला किया है कि बेहतर करने के लिए अपना व्यवहार बदलने और जिम में शामिल हो। लेकिन जिम में अपने व्यवहार के बारे में कैसे? नहीं, मैं एक ऑनलाइन व्यक्तिगत ट्रेनर की भूमिका ग्रहण करने के बारे में नहीं हूं मुझे कुछ ऐसी चीज है जो स्वास्थ्य संबंधी व्यवहार की बड़ी योजना में थोड़ी अधिक तुच्छ दिखती है: जिम शिष्टाचार अधिक विशेष रूप से, मैं वजन के फिर से छल के बारे में बात करना चाहता हूं। यह एक नियम है कि सभी जिम जाने वालों को मुफ्त वजन के साथ काम करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी वे असफल होते हैं।

मैं हाल ही में कुछ दिलचस्प उदाहरणों और उपाख्यानों के साथ इस समस्या की चर्चा में आया था। यहां आपको स्वास्थ्य क्लबों में मिले नोटिस का चयन किया गया है:

"कृपया अपने वजन को फिर से रैक करें" [जाहिर है]

[श्री टी का चित्र:] "मैं मूर्ख को दया करता हूं जो अपना वजन नहीं रखता"

"आप माँ यहाँ काम नहीं करते हैं, तो खुद के बाद साफ करें"

"यदि आप बड़ी हो चुकी हैं तो उन्हें रैक करने के लिए काफी बड़ा हो"

[एक बटन का चित्रः] यदि कोई सहायक 10 सेकंड के भीतर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो अपना वजन कम करने में मदद के लिए बटन दबाएं "

ज्यादातर व्यायामशाला शायद इस बात से सहमत होंगे कि ये जैसे संदेश मूल या अजीब हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत प्रभावी नहीं हो सकते हैं। वे व्यवहार को बदलने के पारंपरिक प्रयासों का हिस्सा हैं, जो संचार या प्रोत्साहन-शब्दों, प्रतिबंधों या पुरस्कारों के साथ काम करते हैं।

शायद नोटिस कि सामाजिक मानदंडों का संचार थोड़ा बेहतर होगा:

"दस सदस्यों में से नौ का उपयोग करने के बाद अपने वजन को वापस"

प्रामाणिक संदेश के क्षेत्र में शोधकर्ता इस पर विचार करेंगे एक वर्णनात्मक आदर्श। दुर्भाग्यवश, इन तरह के बयान वास्तविकता को बहुत अच्छी तरह से प्रदर्शित नहीं कर सकते हैं और कुछ मामलों में, इंजेक्टिव मानदंडों का उपयोग करना (जो करना चाहिए था) अधिक प्रभावी है। मेरे जिम में, आदर्श इस तरह दिखता है:

Alain Samson
स्रोत: एलन सैमसन

समस्या के जवाब में, प्रबंधन ने निम्नलिखित सूचना पोस्ट की:

Alain Samson
स्रोत: एलन सैमसन

क्या यह वास्तव में काम करता है? क्या यह भी लागू है? मुझे नहीं लगता कि यह मेरे जिम में है ऐसा लगता है कि एक खाली खतरा है लेकिन मैंने अन्य क्लबों के बारे में सुना है जहां जुर्माना और सदस्यता निलंबन वास्तव में प्रभावी हैं।

व्यवहार में परिवर्तन के कई दृष्टिकोण इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि इंसान स्वाभाविक रूप से सामाजिक हैं जब तक आप अपने खुद के व्यायाम कक्ष के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं, तो आपका जिम एक सामाजिक सेटिंग है जैसा कि सबसे अवांछनीय व्यवहार के मामले में, हमारी सामाजिक प्रकृति दोनों एक समस्या को मजबूत कर सकती है और संभावित समाधानों को बंदर कर सकती है। समस्या यह है कि व्यक्तिगत कार्य एक दूसरे से अलग नहीं हैं सिर्फ एक या दो लोग अपने डंबबेल्स को फर्श पर छोड़ते हुए दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। हालांकि, प्रभावी हस्तक्षेप इस तथ्य का लाभ उठा सकता है कि लोग न केवल दूसरों की प्रतिलिपि बनाते हैं, वे भी (आमतौर पर) देखभाल करते हैं कि वे दूसरों को कैसे दिखाते हैं

अधिकांश स्वास्थ्य क्लबों में सुरक्षा वीडियो सिस्टम हैं उनमें से कुछ लोगों को पहचानने के लिए सबूत के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं (जो मुश्किल हो सकता है) और नियमों का पालन न करने वाले लोगों के लिए जुर्माना लगाया जा सकता है। मैंने दूसरों के बारे में सुना है जिनके पास सुरक्षा वीडियो से चित्रित चित्रों के साथ "शर्म की दीवार" होती है जो अपमानजनक सदस्यों को दिखाती है।

मेरे पसंदीदा कार्यक्रम में एक जिम शामिल होता है जो लोगों को मौके पर डालता है I क्लब का स्वामी पृष्ठभूमि संगीत बंद करता है, जब कोई व्यक्ति वजन को वापस करने में विफल रहता है। संगीत फिर से नहीं आया जब तक कि व्यक्ति उन्हें फिर से छेड़छाड़ नहीं करता। यह एक महान विचार है, लेकिन व्यवहार में लगातार वास्तविक समय निगरानी की आवश्यकता होगी संगतता महत्वपूर्ण है।

व्यवहार परिवर्तन टूलबॉक्स से कई प्रकार के हस्तक्षेप हैं जो पुनः-रैकेटिंग समस्या पर लागू हो सकते हैं, जिनमें सदस्यों को पूर्व-प्रतिबद्धता के रूपों पर हस्ताक्षर करना शामिल है। या फिर ऐसे तरीके हैं जो बस व्यवहार को आसान बना देगा। आपका जिम क्या करता है?