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बेहतर दिमाग, बेहतर परिणाम

PublicDomainPictures/Pixabay CC0
स्रोत: पब्लिकडामैन चित्र / पिक्सेबाई सीसी 0

"ओह, यह एक अंगूर है, नारंगी नहीं।" अब वह जानती है, वह इसे बाहर निकलने के बजाय प्रत्येक काटने का आनंद ले सकती है।

जब आप मन की नारंगी नारंगी स्थिति में हों तो अंगूर का आनंद लेना मुश्किल है।

"ओह, टायलर डारडैन ने बयान दिया है!" अब जब वह जानता है, वह फिर से फिल्म को देख सकता है और लगभग हर दृश्य से नए और गहरे अर्थ को आकर्षित कर सकता है।

कुछ नए विचार हमारे जीवन को थोड़ा बदलते हैं। वे फल या फिल्म के एक टुकड़े का अधिक आनंद लेने में हमारी सहायता करते हैं और कुछ नए विचार हमारे जीवन को बहुत बदलते हैं।

अब हम कुछ मानसिकता बदलावों को देखेंगे जो हमारे संपूर्ण अस्तित्व के मार्ग को बदल सकते हैं।

5 मानसिकता बदलाव जो हमें जीवन पर जीत हासिल कर सकते हैं

एक: नर्वस से उत्साहित करने के लिए:

"बस आराम करो" वे कहते हैं। जब आप प्रदर्शन करने जा रहे हैं, और आप परेशान महसूस कर रहे हैं, तो वे आपको आराम करने के लिए कहेंगे। लेकिन यह बात है: जब आप घबराते हैं, तो आपकी दिल की दर बढ़ जाती है, आपकी त्वचा चिपचिपा होती है, आपकी श्वास उथली है, और आपकी मांसपेशियों में तनाव है। घबराहट (एक उच्च उत्तेजना अवस्था) से बदलकर आराम करने के लिए (कम उत्तेजना स्थिति) एक लंबा क्रम है।

यहाँ एक विकल्प है नर्वस से आराम से जाने के बजाय, परेशान से उत्साहित होने की कोशिश करें। बस घबराहट की तरह, उत्तेजना उच्च उत्तेजना की स्थिति है, इसलिए आपके शरीर विज्ञान को मुश्किल से बदलना होगा। अधिकतर आपके परिवर्तन क्या होते हैं क्या गलत हो सकता है पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप सही पर जा सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

यह सोचने का अर्थ है कि हम घबराए हुए समय की तुलना में उत्तेजित करते हुए बेहतर प्रदर्शन करते हैं। लेकिन क्या यहां हमारे अंतर्ज्ञान का बैक अप है? हाँ। एलीसन वुड ब्रूक्स ने इस तकनीक का अध्ययन किया, और सबूत पाया कि बदलाव करना दोनों आसान है और गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला में बेहतर प्रदर्शन की ओर जाता है। [1]।

अपनी अगली सार्वजनिक बोलने वाली सगाई या डिस्क गोल्फ टूर्नामेंट से पहले, निम्न नियम को ध्यान में रखने का एक तरीका ढूंढें:

यदि-तब नियम: यदि मुझे परेशान महसूस हो रहा है, तो मैं खुद को बताऊंगा, "मैं परेशान नहीं हूं, मैं उत्साहित हूं।" और मैं गलत क्या हो सकता है पर ध्यान देना बंद कर दूँगा, और सही पर क्या ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकता हूँ।

दो: असुरक्षित से आरामदायक करने के लिए:

नौकरी साक्षात्कार में या पहली तारीख को कौन असुरक्षित महसूस नहीं हुआ है? और हमारे मित्र हमें क्या बताते हैं जब वे जानते हैं कि हम असुरक्षित महसूस कर रहे हैं? "आत्मविश्वास रखो! आपको यह मिला है! "या कुछ ऐसी चीज़

दुर्भाग्य से सच्चा विश्वास यह है कि किसी तरह का काम, प्रश्न या स्थिति जो हमारे रास्ते में आती है उसे कैसे संभालना है। विश्वास विशेषज्ञों की चीज है आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, जब हमें विशेषज्ञता की कमी होती है, तो हमें ढोंग करना चाहिए कि हम उन चीजों को जानते हैं जिसे हम नहीं जानते हैं, और हमें यह विश्वास करना चाहिए कि हमारे पास जिन शक्तियों का हमारे पास नहीं है

कई साल पहले एक दोस्त ने मुझे आश्वस्त महसूस करने की कोशिश करना बंद कर दिया और इसके बजाय "सहज" महसूस करने का प्रयास किया। जैसा कि उन्होंने इसे समझाया, इसका मतलब था कि मुझे अपने आप को यह समझना पड़े कि मैं इस विशेष मुठभेड़ के परिणाम की परवाह किए बिना ठीक हो जाऊंगा। यह मेरा कंधों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने का मतलब था, थोड़ी अधिक जगह लेना, थोड़ा सा झुकाव, थोड़ा और धीरे धीरे बोल रहा है, और सिर्फ यह कि मैं कौन था और जो मैं जानता था और जो नहीं जानता था, पता नहीं था। "और यह खूबसूरत चीज है," उन्होंने कहा, "आराम संक्रामक हो जाता है।" यदि आप आरामदायक महसूस करते हैं, तो कमरे में मौजूद अन्य लोगों को और भी सहज महसूस होगा। और वह अक्सर आपके पक्ष में काम करेंगे

आराम सब कुछ नहीं है हमें अभी भी कुछ देना होगा लेकिन, यदि हमारे पास कुछ करना है, तो आरामदायक महसूस करना अक्सर सौदा सील कर देगा।

यदि-तब नियम: यदि मैं असुरक्षित महसूस करता हूं, तो मैं अपनी मांसपेशियों को आराम करूँगा, थोड़ी सी फैल सकती हूं, एक गहरी सांस ले लूंगा, मुझे याद दिलाएं कि मुझे पूरी तरह से इस मुठभेड़ की ज़रूरत नहीं है, और कहते हैं "मैं सहज महसूस करता हूं।"

तीन: "पागल" से "केवल अव्यवस्थित"

साल पहले मैंने सोचा था कि मैं अपना दिमाग खो सकता हूं। मुझे सबसे सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी थी, क्योंकि प्रत्येक उत्पादक सोचा था कि एक दर्जन असंबद्ध विचारों और चिंताओं के साथ मेरे ध्यान के लिए लड़ना पड़ा। जब मैंने आखिरकार मेरे दिमाग में सब कुछ लिखा था, तो सूची कई सौ वस्तुओं पर आई थी।

मैंने हाल ही में डेविड एलन की गेटिंग चीज पूरी कर ली थी , और मुझे एहसास हुआ कि उसकी इनबॉक्स-क्लियरिंग प्रक्रिया मुझे मेरे मानसिक इनबॉक्स में कई सौ वस्तुओं को संसाधित करने में मदद कर सकती है।

मैंने सैकड़ों आवर्ती विचारों को पूरी तरह अनुत्पादक मान लिया, और मैंने उन्हें हटा दिया। मैं सैकड़ों अन्य लोगों को अच्छे विचारों के रूप में पहचानता हूं, लेकिन नहीं, मैं जल्द ही किसी भी समय कुछ भी कर सकता हूं। और मैंने उन्हें सुरक्षित रखने, अच्छी तरह से देखने के लिए दूर रखा। सिर्फ एक सौ या तो परियोजनाओं से जुड़ा हुआ था मैं वास्तव में कुछ समय के बारे में जल्द ही कुछ करने जा रहा था

अंत में मैंने लगभग 600 विचारों को लगभग 100 तक घटा दिया, और उन 100 से मेरे सिर के बाहर और नियोजन प्रणाली में मिला।

और फिर मुझे एहसास हुआ, । । मैं पागल नहीं जा रहा था मेरा दिमाग सिर्फ बेहद अव्यवस्थित था। और एक बार जब मैं संगठित हुआ, तो मुझे एक लंबे समय में पहली बार पूरी तरह से स्पष्ट दिमाग था।

यदि-तब नियम: यदि मुझे अपने सिर में बहुत अधिक खुली छोरों से अभिभूत महसूस होता है, तो मैं अपने मन को व्यवस्थित करने के लिए "साफ़-मन की प्रक्रिया" करता हूं। [2]

चार: प्रतियोगिता से सहयोग करने के लिए

मेरी बेटी सिर्फ एक सप्ताह से ग्रीष्मकालीन शिविर में वापस आती है, जहां वह पूरी तरह से इंटरनेट से काट रही थी। लौटने पर उसने इस तथ्य पर शोक दिया था कि उस "प्रतियोगिता" को उस सप्ताह के दौरान उसके ऊपर पैर मिला। वह निम्नलिखित काफी प्रभावशाली सोशल मीडिया का निर्माण कर रही है, और इस विचार को सहन नहीं कर सकती कि जिनसे वे खुद की तुलना करते हैं, वे अपने दर्शकों की संख्या में बढ़ोतरी करते हैं, जब वह गुलगा में समय कर रही थीं।

मैं उसे सप्ताह वापस नहीं दे सका, लेकिन जब उसने कहा कि "प्रतियोगिता" शब्द का मुझे एहसास हुआ कि मैं उसे एक अलग तरह का उपहार दे सकता हूं बाकी वार्ता इस तरह से कुछ चला गया:

"क्या आप जानते हैं कि एमिनेम कौन है?" (यह एक स्पष्ट "हाँ" के साथ शुरू करना अच्छा है)

"हां बिल्कुल।"

"क्या उसके पास प्रतियोगिता है?"

"हाँ।"

"उसके प्रतिद्वंद्वियों कौन हैं?"

"लिल वेन, कन्या, जे जेड, आरियाना,। । । "

"वह उनके साथ प्रतिस्पर्धा कैसे करते हैं?"

[शंख कंधे]

"क्या आपने सुना है कि एमिनेम उन लोगों में से किसी के साथ एक गीत है?"

"हाँ, ये सब।"

"अब वह अपने प्रतिद्वंद्वियों के साथ सहयोग क्यों करेगा?"

उस बिंदु पर उसने अपना ट्रेडमार्क तीव्र दूर का टकरा दिया, जिससे वह यह काम कर रहा था। अंत में उसने कहा:

"अपने दर्शकों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए।"

"अच्छा," मैंने कहा। "लेकिन क्या वह उन्हें अपने दर्शकों तक पहुंच पाने की इजाजत नहीं देता है?"

"हाँ, लेकिन लोग एक से अधिक कलाकार पसंद कर सकते हैं, इसलिए वे साझा कर सकते हैं।"

"तो क्या होता है जब वे सहयोग करते हैं?"

"वे दोनों बड़े दर्शकों को प्राप्त करते हैं।"

बिंगो! और मुझे यह देखने के लिए खुशी हुई कि उसके सिर में पहियों कताई शुरू होती हैं क्योंकि वह संभावनाओं पर विचार करती हैं।

बेशक सहयोग के लिए कई अन्य कारण हैं। आप चीजें सीखते हैं आप मित्रता बनाते हैं और इसी तरह। परन्तु, सब से ऊपर, सहयोग के साथ-साथ तात्कालिक कंस सामग्री लाभ भी मिल सकते हैं।

यदि-तब नियम: अगर मैं प्रतिस्पर्धी महसूस कर रहा हूं, तो मैं इसके बजाय सहयोग करने का एक तरीका खोजूंगा।

पांच: बहस से बातचीत करने के लिए

हमारे सबसे प्रतिस्पर्धी क्षणों में से कुछ हैं जब हम उन "तीन चीजों पर चर्चा कर रहे हैं जिनसे आप विनम्र कंपनी में बात नहीं करें": धर्म, राजनीति और आहार

इन गर्म विषयों पर चर्चा करते समय हम इतने प्रतियोगी क्यों मिलता है? ठीक है, हम पूरी तरह से स्थापित तथ्य से शुरू करते हैं कि दुनिया कई गुना बेहतर होगी यदि हर कोई इन सब बातों के बारे में हमारे साथ सहमत हो, और कभी-कभी हमारे पास बैठकर "उन लोगों" को जो दुनिया के सभी चीजों को नष्ट करना चाहते हैं। दाव बहुत ऊंचा है। बुराई के साथ कोई समझौता नहीं है साथ ही, "उन लोगों" को न सुनो तो सहयोग वास्तव में एक विकल्प नहीं है।

या यह है?

डब्लू। बार्नेट पियर्स एक विवादास्पद विषय के बारे में चर्चा करते हुए एक साधारण सवाल पूछते थे: "हम एक साथ क्या बना रहे हैं?" [3] यह सवाल उसे एक प्रतिस्पर्धी "बहस" से बाहर ले जाता है, और उसे डालता है मन की एक सहयोगी "संवाद" फ्रेम में

बहस के बजाय बातचीत करना चाहता है एक अच्छी शुरुआत है लेकिन दूसरे व्यक्ति को भी खरीदने के लिए, यह अन्य व्यक्ति के साथ अपने सामान्य मानवता पर जोर देने में मदद करता है, आप कहानियों का आदान-प्रदान कर सकते हैं कि आप किस बात पर विश्वास करते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि दोनों दलों को अपने दिमाग को बदलना सहज महसूस होता है या चीजें वापस लेने के बाद उन्होंने उन्हें कहा है। यह भी अगर आप लगातार अपने अनुभव को सत्यापित करने का प्रयास करते हैं, और उस अनुभव की उनकी व्याख्या को धीरे-धीरे चुनौती देते हैं तो इसे कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, "5 संचार कौशल जो लोगों के दिमाग को खोलें।"

और इससे क्या आता है? क्या आप हर किसी को अपने दृष्टिकोण को पूरा करने में परिवर्तित कर रहे हैं? नहीं। वास्तव में, उनमें से कुछ आप पर अब और फिर जीत सकते हैं लेकिन जब आप बहस के बदले संवाद करते हैं, तो आप लगभग हमेशा चीजें सीखते हैं, आपको सुनने की बहुत अधिक संभावना है, और आप नए दोस्त बनाते हैं।

बहस के लिए स्वाभाविक है जब बहुत अच्छा संवाद से आता है।

यदि-तब नियम: यदि मैं अपने आप को गर्म विषय के बारे में एक अनुत्पादक बहस में पाता हूं, तो मैं पूछूंगा, "हम इसे किस प्रकार एक उत्पादक वार्ता में बदल सकते हैं?"

आपकी नई शक्तियां

एक पुरानी कहावत के अनुसार: "जो लोग नृत्य सुनना पसंद नहीं करते हैं, उनको पागल लगता है।"

और आर्थर सी क्लार्क के अनुसार, "कोई भी पर्याप्त उन्नत तकनीक जादू से अलग नहीं है।"

रूपकों को थोड़ा सा मिश्रण करने के लिए, एक मानसिकता बदलाव एक ऐसी तकनीक है जो कभी-कभी उन लोगों के लिए जादू जैसा दिखता है जो अभी तक संगीत नहीं सुनते हैं

जब आप घबराहट से दस सेकंड में उत्साहित हो सकते हैं, या एक मिनट में असुरक्षा में आराम कर सकते हैं, या 5 मिनट में साफ-सुथरा होने के लिए जा सकते हैं, तो दूसरों को आश्चर्य होगा कि आपने यह कैसे किया।

जब आप लगातार सहयोग में प्रतिस्पर्धा को बदल सकते हैं, तो आपका कैरियर जादू की तरह बढ़ सकता है।

और जब आप सबसे विवादास्पद विषयों में उतारा जा सकते हैं, और तनावपूर्ण और गर्म संघर्ष की बजाए रचनात्मक संवाद बनाए रख सकते हैं, तो आपको सिर्फ एक विज़ार्ड ब्रांडेड किया जा सकता है

टिप्पणियाँ:

[1] एलीसन वुड ब्रूक्स, "उत्तेजित हो जाओ: उत्तेजना के रूप में पूर्व-प्रदर्शन चिंता पुन: प्रजनन।"

[2] मैं निशुल्क ईमेल कोर्स में साफ़-मन की प्रक्रिया को सिखाता हूं: "एक कॉम्प्लेक्स वर्ल्ड में साफ़ माइंड

[3] डब्लू। बार्नेट पियर्स, मेकिंग सोशल वर्ल्डः ए कम्युनिकेशन पर्सपेक्टिव