चिंता से दिन बंद करो

मुझे एहसास है कि चिंता को रोकने के लिए एक पुरानी चिंतित पूछना प्रतिउत्पादक है मुझे जानना चाहिए। मैं न्यूरोटिक परिश्रम की एक लंबी रेखा से आया हूं जो स्वयं को नहीं लगता जब तक कि वे अपने हाथों और दिमाग को एक कारण या किसी अन्य कारण से नहीं मार रहे हैं। इस सीजन में, यह राजनीति के बारे में है

जब आप हर समय चिंता करने के लिए उपयोग होते हैं, तो आप वास्तव में थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं यदि कुछ (या कोई) आपके साथ आता है और आपको अपनी आदत से विचलित कर सकता है यदि आपको यह अहसास हुआ है, तो आप कुछ आसान चरणों में पुरानी चिंता का चक्र समाप्त कर सकते हैं।

पहले आपको याद रखें कि आप एक बार में पूरे पिज्जा नहीं खा सकते हैं लेकिन इसे एक समय में एक टुकड़ा करने की ज़रूरत है। ऐसा मत सोचो कि आप एक विफलता है क्योंकि आप अपनी चिंता के बिना एक दिन नहीं जा सकते। एक बार जब आप इस शर्त को ठीक करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी शक्ति वापस ले रहे हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण आपको उस नींव देगा जो आपको पुनर्विचार करने की ज़रूरत होगी (चिकित्सक कहते हैं "reframe") आपके दिमाग की स्थिति

इसके बाद, यह समझकर कि परिवर्तन एक प्रक्रिया है और एक घटना नहीं है, आप दबाव को आगे भी लेते हैं। हाँ, इसमें कुछ समय लगेगा कितना समय आप पर निर्भर करता है, आप इसे कितना कठिन काम करते हैं, और आप के आस-पास के किसी भी तनाव को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। फिर भी, हम अभी भी यहां सोच रहे हैं और कोई कार्रवाई नहीं की है अब तक।

यह सोचने के बजाय कि आपको हमेशा चिंता करने की ज़रूरत है, अपनी चिंता से एक दिन का समय निकालने का प्रयास करें। यह सब, सिर्फ एक दिन बंद है मैं वादा करता हूँ, आपकी चिंता अभी भी अगले दिन होगी- अगर आप इसके बारे में चिंतित हैं!

इस अभ्यास का उद्देश्य सरल है यदि आप इसे एक दिन के लिए कर सकते हैं, तो आप इसे लंबे समय तक कर सकते हैं। और आप चाहते हैं, क्योंकि आप अनुभव करेंगे कि आप बेकार में पीड़ित हैं। आपने एक चिंता का विषय नहीं बनाया और यह काम किया- और आप चिंतित थे कि यह नहीं होगा! अब आप जानते हैं कि आपके विचार से आपको अधिक नियंत्रण है, जो आपको एक मजबूत व्यक्ति भी बनाता है

यह आपके बालों को धोने की तरह है चिंता मत करो, कुल्ला और दोहराएं। एक या दो दिन में फिर से कोशिश करें और फिर कुछ दिनों के लिए, और देखें कि आप कैसे करते हैं। यह कोई प्रतियोगिता या दौड़ नहीं है, जितनी ज़्यादा आपको ज़रूरत होती है, लेकिन अपना फ़ोकस खोना नहीं है, और इनाम पर अपनी नजर रखें।

चिंता से मुक्त क्षेत्र में जीवन भयानक है। हमेशा ऐसी चीजें होंगी जिनकी आपको चिंता करने की आवश्यकता है, लेकिन वे दुनिया का अंत नहीं हैं, जब तक कि आप अपने परिवार से नहीं पूछें। कभी-कभी आपके विचारों के बिना चिंता की आदत खराब हो जाती है अगर आपके चारों ओर हर कोई उन्माद में है, तो मुझे लगता है आप सोचेंगे कि यह सामान्य व्यवहार है। यह केवल समझ में आता है लेकिन अतीत में रहने या अपने परिवार के सदस्यों के पुनर्मूल्यांकन की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप उनके साथ वैसे भी फंस रहे हैं।

चाल आपके सामान के साथ अपने तरीके से निपटने के लिए है आप चाहते हैं कि सभी मदद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अपने आसपास के लोगों की परेशानियों पर न लें। अपने घर को साफ करें: चिंता से दूर रहें, इसलिए आपके पास और अधिक रोमांचक चीज़ों को लेने की ताकत है राजनीति की तरह

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