स्टेप-टू-एट के लिए स्टेप-अप की आपकी योग्यता के 10 तरीके

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स्रोत: स्टॉक स्नेप

अपनी खाने की आदतों को बदलने या एक नए प्रकार के व्यायाम को समायोजित करने तक कई हफ्तों या यहां तक ​​कि कई महीनों तक लग सकते हैं जब तक कि यह नियमित न हो जाए। यह पुनरावृत्ति के बारे में है, एक विशिष्ट समय पर कुछ दिनों में एक जिम या एक Pilates स्टूडियो जाने या सुपरमार्केट की बजाय ग्रीनमार्क पर खरीदारी करने के लिए नए व्यवहारों का लगातार अभ्यास करना। आप इसके साथ छड़ी करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • रुको जब तक आप सुनिश्चित न हों कि आप परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं; इस बीच, विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को अनुसंधान करें और स्वस्थ भोजन विचारों को एकत्रित करना शुरू करें।
  • एक योजना बनाएं यह लचीला हो सकता है, लेकिन प्रत्येक दिन आपके लक्ष्य निर्धारित करने के लिए सुनिश्चित करें।
  • जो तुम कर सकतो हो वो करो। ऐसे दिन होंगे जब आप हर भोजन पर पूरी तरह से नहीं खा सकते हैं या किसी वास्तविक व्यायाम के लिए खुद को ला सकते हैं। आप सबसे अच्छा कर सकते हैं, फिर उसे एक दिन कहते हैं।
  • अपनी सीमाएं जानें यदि आप बहुत मुश्किल धक्का देते हैं, तो आप अपने आप को निकालना और हार मानेंगे
  • अधिकतम तक कार्य करें; धीमी गति से शुरू करो और धीरे-धीरे परिवर्तन करें जब तक आप यह नहीं जानते कि आपके लिए सफलतापूर्वक कुछ भी हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे अपने आप में पूरी तरह फेंकना है।
  • कुछ भी करने की कोशिश न करें जो आप वास्तव में करने से नफरत करते हैं या आप इसके साथ नहीं रहेंगे।
  • अपने प्रेरणा को अपने आप को स्मरण करके रखें कि आप अब से छह महीने कब रहना चाहते हैं, एक साल, अब से तीन साल
  • यह सोचने के बजाय कि स्वस्थ भोजन तैयार करना कितना मुश्किल है, कम खाना या व्यायाम के अतिरिक्त आधे घंटे में डाल, इसके बारे में सोचें कि आप एक बार ऐसा करने के बाद कितना अच्छा महसूस करेंगे।
  • जब आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप को तुरंत उठाएं और गलती का सामना करने के लिए उत्पादक कुछ करके आगे बढ़ना शुरू करें।
  • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक संबंध विकसित करें, जो आपको प्रेरित बनाए रखने में मदद कर सकते हैं- एक कसरत दोस्त, एक सलाहकार, पोषण विशेषज्ञ, समान स्वास्थ्य लक्ष्यों वाले कोई व्यक्ति – आपको लगता है कि आप समय-समय पर जांच कर सकते हैं और समर्थन के लिए भरोसा कर सकते हैं।

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