जब आपके रास्ते में डर हो जाता है

कभी एक सार्वजनिक बात देने के बारे में डर लग रहा है – क्या यह एक टोस्ट, एक व्याख्यान है या सिर्फ लोगों से भरा कमरे में सवाल पूछ रहा है? वे कहते हैं कि कई लोगों को बात करने के लिए मरने के विचार से अधिक भयावह होता है। प्रदर्शन से पीड़ित होने से मुझे चिंता होती है, मैं अच्छी तरह से महसूस करता हूं और जब कई लोग सार्वजनिक प्रस्तुतियों से पहले परेशान हो जाते हैं, सामाजिक चिंता (प्रदर्शन के आसपास) के साथ लोगों को डर इतना असहनीय होता है कि वे उन परिस्थितियों से बचें जो इसे उजागर कर देते हैं या इसके चेहरे में काफी पीड़ित हैं।

सामाजिक चिंता विकार तब होता है जब अन्य लोगों द्वारा छानबीन किए जाने का डर इतना गंभीर है कि यह हानि का कारण बनता है। यह एक सामान्य मनोचिकित्सा की स्थिति है जो "सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में मूल्यांकन के तीव्र भय" द्वारा परिभाषित लाखों लोगों को प्रभावित करती है (गोल्डन एट अल।, 200 9)।

इस स्थिति वाले लोग नकारात्मक रूप से खुद को नकारात्मक प्रकाश में सोचते हैं या लगता है कि अन्य लोग ऐसा कर रहे हैं। इसे 'आत्म-संदर्भित प्रसंस्करण' कहा जाता है और यह विकार के मुख्य भाग में हो सकता है। दूसरों को नकारात्मक रूप से 'न्याय' के रूप में बढ़ने का डर और अक्सर स्वयं के फोकस और खुद के बारे में नकारात्मक सोच का अतिरंजित राशि। यह स्वयं-रिवेक्सेसिअल प्रसंस्करण सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों के दौरान बढ़ जाता है और 'पढ़ना' सामाजिक संकेतों में कठिनाइयों का कारण बन सकता है जिससे ऐसी स्थितियों के डर में वृद्धि हो सकती है।

सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों का इलाज करने के प्रयास में शोधकर्ता मस्तिष्क प्रशिक्षण का अध्ययन कर रहे हैं – ध्यान की एक तटस्थ रुख के साथ एक वर्तमान क्षण फैशन में अनुभवों (जैसे विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं) का पालन करना सीखने की एक विधि।

मनोविज्ञान सामाजिक चिंता का इलाज करने में वादा पकड़ सकता है रोगियों ने दिमागदारता के पाठ्यक्रम में सुधार किया है कि यह कार्यक्रम नैदानिक रूप से बेहतर होता है कि क्या कार्यक्रम लाइव या ऑनलाइन दिया गया था, लेकिन इस स्थिति (यानी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के लिए इलाज के पारंपरिक रूप के साथ-साथ काफी कुछ भी नहीं किया।

समझने के लिए कि मानसिकता सामाजिक चिंता के साथ कैसे मदद कर सकती है, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एफएमआरआई को 16 सप्ताह के दिमागों का अध्ययन करने के लिए 8 सप्ताह के दिमाग के कोर्स के पहले और बाद में इस विकार के साथ अध्ययन किया। वे विशेष रूप से अध्ययन करते हैं कि लक्षण बदलते हैं या नहीं, स्वयं संदर्भित नकारात्मक से सकारात्मक में बदल जाता है, और कैसे मस्तिष्क भी बदल गया है।

लक्षणों और स्व-संदर्भण में बदलावों में स्पष्ट सुधार (रोगियों को पहले से ज़्यादा दिमागदार पाठ्यक्रम के बाद खुद को और अधिक सकारात्मक दिखाते हुए) में सुधार हुआ था। इसके अलावा, मस्तिष्क में बदलाव का सुझाव दिया गया है कि 'वर्णनात्मक मस्तिष्क नेटवर्क (जिसे मस्तिष्क में सर्किट हम अपने आप को' आंतरिक रूप से 'बात करने के लिए प्रयोग करते हैं) और ध्यान केंद्रित नेटवर्क के अधिक सक्रियण कहा जाता है, की कम सक्रियण थी।

एक अलग अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने देखा कि ध्यान से मस्तिष्क की सफ़लता को प्रशिक्षण देने के बाद मरीजों के मस्तिष्क (एफएमआरआई) का अध्ययन करने और फिर एक साधारण साँस ध्यान प्रथा अभ्यास करने के बाद, सामाजिक चिंता को प्रभावित करता है। वे विशेष रूप से एक भावना विनियमन कार्य के दौरान मस्तिष्क के परिवर्तनों पर ध्यान देते थे, जहां विषयों को "मुझे शर्म आनी चाहिए" या "लोग हमेशा मुझे न्याय देते हैं" जैसे बयान दिखाते थे। कार्य के दौरान, विषयों को तब निर्देश दिए गए थे कि 'सांस में भाग लेने' या '168 (गड़बड़ी की स्थिति को बुलाया गया) से वापस गिनें। तब उन्हें अपनी भावनाओं को रेट करने के लिए कहा गया था (जैसे 'आप अभी कैसे नकारात्मक महसूस करते हैं?)

कुल मिलाकर, जागरूकता प्रशिक्षण ने भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करने के लिए ध्यान का अधिक स्वचालित उपयोग किया और यह कम एमिगदार सक्रियण (भय और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शामिल मस्तिष्क का एक हिस्सा) में परिलक्षित हुआ। और रोगियों ने 'नकारात्मक भावनाओं' की अपनी रिपोर्ट में कमी दिखायी थी, जो सांस पर केंद्रित अभ्यास का पालन करते थे।

इन अध्ययनों से पता चलता है कि सावधानी से उन लोगों को सामाजिक चिंता के साथ मदद मिल सकती है, शायद चिकित्सीय उपचार के साथ पूरक हो, ध्यान से विनियमन में सुधार, भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करने, और आत्म-संदर्भित प्रसंस्करण की सकारात्मक सामग्री को सुधार कर।

मुझे पता है कि दिमागीपन ने मुझे अपने खुद के प्रदर्शन की चिंता से काफी सामना करना पड़ा और विज्ञान को क्यों सुलझाना शुरू हो गया है

संदर्भ:

गोल्डिन, रामल और सकल 2009 सामाजिक चिंता विकार में मानसिकता प्रशिक्षण और आत्म-संदर्भित प्रसंस्करण: व्यवहार और तंत्रिका प्रभाव। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा की जम्मू: एक अंतर्राष्ट्रीय तिमाही खंड 23 (3) 200 9

गोल्डिन और सकल भावना 2010 सामाजिक दिमागी विकार, वॉल्यूम 10 (1) 83-91 में इमोशन विनियमन पर मस्तिष्क पर आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) का प्रभाव

  • अमेरिकी मनश्चिकित्सा के भ्रम
  • कल्पनाशील, आइडियासिनेक्टिक और स्कीज़ोप्टाल प्रबंधक
  • पोकीमोन का सबसे कठिन भाग जाओ: रोकना
  • हां, बेंजोस आपके लिए खराब हैं
  • गंभीर बीमारी और दर्द के साथ मुकाबला? # 1 टिप मैंने पाया है
  • रचनात्मकता और डर "अपने आप को वहां लाना"
  • आपके किशोरों की चिकित्सा की आवश्यकता के तीन लक्षण
  • 2 कारण क्यों इतने सारे लोग लोनलीयर बन रहे हैं
  • एस्परगर के विकार बनाम मनोचिकित्सा
  • कैंसर: रिकवरी के लिए कोई एकल पथ नहीं है
  • एंटिडिएंटेंट दुविधा
  • रचनात्मकता का कला और विज्ञान
  • परमानंद अणुओं और प्यार हार्मोन हमारे सोशल नेटवर्क का प्रचार करते हैं
  • डीएसएम -5 फील्ड परीक्षण 'निर्णायक मिश्रित परिणाम
  • तीन उपचार मुद्दे जब आपके पास ओसीडी और सामाजिक चिंता है
  • बढ़ी हुई वास्तविकता नई चिकित्सा हो जाएगी?
  • क्या यह अकेलापन या अकेलापन है ?: 4 प्रश्न आपको बताए जाने में सहायता करते हैं
  • लोकप्रिय होना
  • क्यों इतने सारे लोग सार्वजनिक बोलने से डरते हैं?
  • संतोष पैदा करने का आश्चर्यजनक तरीका
  • एडीएचडी पर दोषपूर्ण रिपोर्टिंग
  • "माँ, मैं एक आतंक हमला कर रहा हूँ"
  • आपकी भावनात्मक साहस को बढ़ावा देने के सात तरीके
  • हम शब्दों के बिना लोगों को कैसे दूर रखते हैं
  • एक जीवन साथी ढूँढना, भाग दो
  • 7 सामान्य कारणों से लोग ड्रग्स का उपयोग क्यों करते हैं
  • क्या डीएसएम एक ट्रेन के मलबे में बदल रहा है?
  • एक कॉलेज मनोचिकित्सक से माता-पिता के लिए एक खुला पत्र
  • फायर एंड फ़्यूरी न्यूज़ के लिए हास्य इज़ सोशल मीडिया का एंटिट्यूट है
  • दर्द में? पाँच सरल, प्रभावी चीजें आप अभी कर सकते हैं
  • हां, मैं एक अंतर्मुखी हूँ नहीं, मैं निराश नहीं हूँ
  • चिंता और अवसाद-पहले चचेरे भाई, कम से कम (5 का भाग 1)
  • मायूस: अंतर्मुखी Narcissists की छिपी हुई दुनिया
  • मैं चाहता हूं कि एक प्रेमिका और लड़कियां मुझे पसंद न करें
  • भागीदारी करना और अधिक आत्मसम्मान प्राप्त करना: ग्रेटर परिपक्वता या अधिक मान्यकरण?
  • कल्पनाशील, आइडियासिनेक्टिक और स्कीज़ोप्टाल प्रबंधक
  • Intereting Posts
    आप व्यायाम क्यों नफरत करते हैं प्रकृति का पुनर्स्थापन प्रभाव क्या यह (गैर-चार-पत्र) शब्द आपके संबंध को बर्बाद कर रहे हैं? यह तब होता है जब बच्चे पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते हैं प्रिय, क्या आप मुझसे घृणा करते हैं? शिक्षकों वास्तव में भेस में नेता हैं? गैर-इनवेसिव वागस तंत्रिका उत्तेजना मेग्रेन को राहत दे सकती है पेरेंटिंग में सं के कई आकार क्यों और कब आलोचना अच्छा है लकड़ी पर दस्तक, एक भाग्यशाली आकर्षण अपने जीवन को बदल सकते हैं एडीएचडी के अच्छे निदान और उपचार ढूंढने के लिए ग्यारह टिप्स मैत्री: अगली बड़ी व्यापार रणनीति? फोर्ट हूड निकास रणनीति: एक सैन्य मनोचिकित्सक की संज्ञानात्मक विसर्जन हम क्यों सोचते हैं कि हम लिंग देखते हैं? क्या आप बहुत ज्यादा चिंता करते हैं?