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क्या आप बिग गेम से पहले अपनी टीम को रात बता सकते हैं?

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स्रोत: साइंसफ़ोटो। Com

पिछले साल मार्च पागलपन से ठीक पहले, मैंने अपनी दूसरी एनवाई टाइम्स बेस्टसेलर बनने की प्रतियां भेजीं, प्रेशरिंग पर दबाव: साइंस ऑफ डूइंग बेस्ट, द इयर बेस्ट एंड द इट्स मैटर्स, ज्यादातर 64 टूर्नामेंट बाउड डिब्बों में। आखिरकार, क्या टीम को प्रत्येक कोच के लक्ष्य को किताब के शीर्षक से निष्पादित करने के लिए नहीं मिल रहा है? टूर्नामेंट के माध्यम से आगे बढ़ना काफी कठिन है, लेकिन एक टीम, जो कम से कम दबाव में अपना सर्वश्रेष्ठ खेल सकती है, अपने आप को नृत्य पर जाने का मौका देती है।

कई कोच ने मूल्यवान उपहार स्वीकार किया कोच के ने मुझे एक आभारी ईमेल भेजा (उनके लिए मेरी नोट स्वीकार की गई कि उन्हें वास्तव में इसकी ज़रूरत नहीं थी, लेकिन मैं चाहता था कि उसे लायेगार्डिया हवाई अड्डे पर उसमें इतनी दयालु होने की प्रतिलिपि हो।) कोच ट्रिजॉन ने मुझे एक विचारशील नोट लिखा था और इसलिए कोच ब्रै और कोच रयान ने किया। कोच क्रीैन ने लिखा है कि किताब अच्छी दिखती है और मुझे खुशी है कि मेरी बेटी ने आईयू में अपना कार्यकाल का आनंद लिया था। कोच राइट ने मुझे विल्लानोवा टी-शर्ट भेजकर अपनी प्रशंसा दिखायी। इन सभी कोच में टीमों के दबाव में अच्छा प्रदर्शन किया गया है और सभी मिठाई 16 के लिए जा रहे हैं। (कोच इज्ज़ो ने मुझे आपका धन्यवाद नोट नहीं भेजा और मेरा अनुमान है कि उन्होंने किताब नहीं पढ़ी है, इसलिए मुझे आश्चर्य नहीं है टीम दबाव में परेशान थी।)

कॉलेज बास्केटबॉल के प्रेमी होने के नाते, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मार्च पागलपन के अगले छमाही में महान नाटक और महान खेल होंगे। खेल रोमांचक होने के लिए और अंतिम द्वितीय में निर्णय लेने के लिए, हर कोच को अपनी टीम को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। यही हमारे प्रशंसकों के हकदार हैं: घुटन और सबसे अच्छा टीम जीतने दो!

इस प्रकार, मैं हर कोच से पूछता हूं: सुनिश्चित करें कि आप लगातार अपने खिलाड़ियों को लगातार दोहराते रहें (यदि आपके पास मार्च पागलपन में कोई रुचिकर नहीं है, तो इन बातों को आप जो प्रबंधन करते हैं और अपने बच्चों के लिए लागू होते हैं):

अपनी टीम को बताएं कि उन्हें इस अवसर पर "उदय" नहीं करना पड़ता है, उन्हें बस अपने उत्कृष्ट खेल को जारी रखना होगा। परंपरागत खेलों के ज्ञान के विपरीत, और "डिकी वी" और जे बिलास कह सकते हैं कि कोई भी दबाव में बेहतर नहीं करता है: इस अवसर पर बढ़त नहीं बढ़ रही है; किनारे दबाव के हानिकारक प्रभावों के लिए झुकना नहीं है अपनी टीम को इस अवसर पर बढ़ने के लिए कहने से वास्तव में दबाव की भावनाएं बढ़ जाएंगी और उन्हें "प्रेस" बनाने के लिए उपयुक्त होगा-परिणाम यह है कि वे बदतर खेलें

अपनी टीम को अपनी सर्वश्रेष्ठ गेमिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बताएं, जीतने पर नहीं । अपने खिलाड़ियों को याद दिलाएं कि मिशन अपने सर्वश्रेष्ठ खेलना है। अन्य टीमों को "जीतने" पर ध्यान दें। परिणामस्वरूप जीतने वाले या हारने पर ध्यान देने वाले खिलाड़ियों को परेशानी का सामना करना पड़ता है जो कि टर्नओवर में प्रकट होगा, नि: शुल्क फेंकता, और खराब शॉट चयन को प्रदर्शित करेगा। नतीजे पर ध्यान केंद्रित करने से आपको "क्षण से बाहर" लग जाता है और आप कार्य फोकस खो देते हैं अपनी टीम को यह बताते हुए कि मिशन को अपना सर्वश्रेष्ठ खेलना है, वह अपना ध्यान केंद्रित करेगी जहां उसे फिलहाल अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। चेतावनी: आपकी टीम अपनी सर्वश्रेष्ठ खेल सकती है लेकिन फिर भी एक समान रूप से अच्छी या बेहतर टीम से हार जाती है। जेहाक्स सर्वश्रेष्ठ खेल सकते हैं और अभी भी किसी अन्य # 1 बीज को खो सकते हैं, लेकिन यह दूसरे दौर में "घुटन" और हारने से बहुत दूर है।

अपने खिलाड़ियों को बेईमानी रेखा से आगे निकलने से पहले अपनी बायीं मुट्ठी को पकड़ने के लिए कहें । खराब खराब शूटिंग की वजह से आप गेम खोना नहीं चाहते एक कारण खिलाड़ियों को अक्सर एक महत्वपूर्ण नि: शुल्क फेंकना याद आती है कि क्षण के दबाव से चिंतित विचारों को उकसा जाता है जो उनके कौशल पर शक होता है: "अगर मुझे याद आती है तो क्या होगा? मेरे साथियों ने मुझ पर भरोसा किया है अगर मुझे याद आती है कि मैं मसौदा तैयार नहीं हो सकता है। "ये रम्यिंग और चिंता-उत्तेजक विचार खिलाड़ियों के प्रवाह को बाधित, शरीर में तनाव और समन्वय को बाधित करते हैं- यही वजह है कि आप अक्सर अपने निशान से गलत शॉट्स देखते हैं। अध्ययन (कई एथलीट्स का उपयोग) आपके द्वारा प्रदर्शन करने से पहले (या एक प्रस्तुति दें या विक्रय कॉल करें) मस्तिष्क के बाएं गोलार्द्ध में रुकने वाली सोच में बाधा डालने से पहले बाएं पहले सेकंड को क्लेंसिंग दिखाते हैं और अच्छी तरह से अभ्यास किये जाने वाले व्यवहारों को प्रदर्शित करने के लिए सही पक्ष की ओर इशारा करते हैं गलत शूटिंग जैसा कि मैंने किताब में बताया है, यह बाईं तरफ के लिए सही नहीं रखता है।

एक विजेता की तरह चलो यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि शरीर के आसन को प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक स्थिर आसन में स्थायी या सीधे बैठे टेस्टोस्टेरोन आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देता है और कोर्टिसोल को कम करता है, तनाव हार्मोन। अपनी टीम को अवगत कराएं, खासकर जब अनुगामी हो, कैसे वे अदालत में भाग लेते हैं, समय-समय पर खड़े होते हैं, या समुद्र तट पर बैठते हैं डिकी वी और जे अक्सर एक टीम की शारीरिक भाषा के बारे में टिप्पणी करते हैं, वह दर्शाती है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, और वे सही हैं।

नीचे चिंतन रात पहले लिखें प्रीगम जेटर से मुकाबला करने के लिए, प्रत्येक खिलाड़ी अपनी चिंताओं को रात से पहले लिखते हैं (उन्हें टेस्ट से पहले रात में करने के लिए कहें)। ऐसा करने से काउंटर उत्पादक विचारों के मन को खाली करने का एक प्रभावी तरीका साबित होता है और खेल के दौरान उन्हें कम होने की संभावना कम होती है। खिलाड़ी इस "मूर्खतापूर्ण अभ्यास" करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कर्फ्यू के ठीक पहले उन्हें इकट्ठा करेंगे। आप उन्हें पढ़ने के लिए मिल सकता है आप अपने खिलाड़ियों को और भी बेहतर जानते हैं।

सिर्फ एक और गेम सुपर स्ट्रॉबोल जीतने से पहले जो फ्लोके ने कहा, उन्हें बताइए: "यह सिर्फ एक और गेम है।" महत्व बढ़ जाता है दबाव। खिलाड़ियों ने सोचा था कि, "यह सबसे महत्वपूर्ण खेल है जो मैं कभी भी खेलूँगा", खुद पर दबाव बढ़ रहा है, जो उन्हें अपनी क्षमता से नीचे खेलने के लिए छोड़ देता है। एथलीट्स जो लगातार अपनी क्षमता में प्रदर्शन करते हैं, वे घटना के महत्व को कम करके दबाव की भावनाओं को कम करते हैं। यह उनको ऐसा करने की अनुमति देता है जो वे आम तौर पर करते हैं- अपना सर्वश्रेष्ठ खेलते हैं, और जेहाक्स के लिए, जो लगभग हमेशा जीतता है।

इसे ताली बनाओ! क्षण की गर्मी में, उत्साह की तुलना में अधिक दबाव महसूस करने के लिए यह आसान है – इससे पहले कि आप अदालत को शुरू करने, आधे समय से लौटने से पहले सुनिश्चित करें, और प्रत्येक समय-समाप्त हो जाने के समय में पांच सेकंड के बुख़ार झेलने के साथ समाप्त होता है जोरदार झुकाव शरीर को सक्रिय करता है और सकारात्मक उत्साह को प्रोत्साहित करता है जिसे हम उत्साह कहते हैं। उत्साह ईंधन प्रयास और आत्मविश्वास करीब गेम में, उत्साही टीम अक्सर जीतती है। मैं इसको इंगित करने के लिए Hoosiers में कोच नॉर्मन डेल को क्रेडिट करता हूं।

उनके इंद्रियों में ट्यून करें एक खिलाड़ी जिसकी भटकते मन एक गुमराह पास करने के लिए उपयुक्त है या नहीं "महसूस" जो उसके डिफेंडर की रक्षा कर रहा है। अपने खिलाड़ियों को इन्हें चारों तरफ देखकर, अपने टीम के साथी को कॉल सुनना, और गेंद को महसूस करके उन्हें अपनी इंद्रियों का उपयोग करने के लिए निर्देश देकर, क्षण में रहने में सहायता करें। उनके इंद्रियों का उपयोग करने से उनका ध्यान इस क्षण में बढ़ेगा, जिससे चालाक नाटकों और कम टर्नओवर हो सकते हैं।

सफलताओं पर फ़्लैश बैक आपके सभी खिलाड़ी बहुत सफल हुए हैं, इसलिए सुनिश्चित करें, खासकर जब उनके उत्तीर्ण होने के बाद, उनके उत्तीर्ण सफलता की याद दिलाने के लिए।

उन्हें मजा करने के लिए कहें याद रखें कि जो लोग दबाव के पल में अच्छी तरह प्रदर्शन करते हैं और जो नहीं करते उनके बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि वे स्थिति कैसे मानते हैं। जो लोग टूर्नामेंट को खुद को साबित करने और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए एक समय के रूप में देख रहे हैं, संभवतः चोक सिटी जा रहे हैं, क्योंकि वे इस घटना को दबाव से भरी, धमकी देकर या-मरने की घटना में बदल रहे हैं। टूर्नामेंट को मस्ती करने का आनंद लेने के लिए एक समय के रूप में सोचने के लिए टीम का आनंद लें और उन्हें याद दिलाना याद रखें कि यह सच है या मरने की स्थिति से दूर की बात है।

यह विचार करते हुए कि मैं अपना पीएच.डी. कैनसस विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में, मैं पिछले वर्ष कोच से स्वयं प्राप्त नोट से बहुत खुश था:

प्रिय डॉ। वीज़िंगर

आपका नोट और अपनी पुस्तक की प्रति भेजने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद मैं इसे गर्मियों में पढ़ना चाहता हूं

हमारे पास एक महान मौसम था, लेकिन एनसीएए टूर्नामेंट से निराशाजनक निकास था, इसलिए यह प्रतिबिंबित और पुनः लोड करने का समय है।

जेहाक्स में आपके समर्थन और रुचि के लिए धन्यवाद

बिल स्व

स्रोत: क्राउन व्यवसाय

कोच सेल्फ ने अपनी टीम की भूमिका के आधार पर, मुझे भरोसा है कि वह पुस्तक पढ़ता है।

दबाव और नकारात्मक प्रभावों के लिए आपको और आपकी टीम को कैसे प्रतिरक्षित करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, इसे देखें मुझे http://hankweisingerphd.com पर जाएँ

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