द अस्टाः डॉट द वेल ऑन इट, रिव्यूशन इट! भाग 2

उत्पादकता में अतीत की समीक्षा

उन्हें संशोधित करने से बार-बार समीक्षा करने पर उन पर बस रहने से नाटकीय रूप से भिन्न होता है अतीत को संशोधित करने की प्रक्रिया के लिए यह ज्यादातर एक तरह से है जो आपके आत्म-अवधारणा में वर्तमान कमियों को दूर करने में मदद करता है। अतीत के रूप में इस तरह के अनुभवों को पुनः प्राप्त करने के व्यर्थ प्रयासों के साथ इसमें कुछ भी नहीं है। और ठीक से किया, यह आपको जोखिम में नहीं डालता है या तो बेघर हो या फंसे पड़ने पर या तो फंस गया है

इसके बजाय, यह आपके वयस्क विशेषाधिकार पर जोर देने के बारे में है कि आप जो कुछ हुआ उस बात को समझने के लिए, जब आप बहुत छोटी हो गए थे-गलत विचारों को ठीक करने के लिए जो आपके बारे में अभी भी नकारात्मक विचारों में हैं आपके संज्ञानात्मक विकास के स्तर को देखते हुए, संभवत: आपको अपनी आँखों और कानों की सबसे गहन आयात सही ढंग से नहीं समझा जा सकता था। यह भी संभावना है कि, एक बच्चे की उदासीनता के साथ वास्तविकता देखकर, आप नकारात्मक घटनाओं के संबंध में अपने आप को हानिकारक अर्थों की सहायता नहीं कर सकते, लेकिन वास्तव में आपके साथ कुछ (या कुछ भी नहीं) हो सकता है।

एक उदाहरण देने के लिए, मान लीजिए कि जब आप जवान थे, तो आप अपने माता-पिता के दर्दनाक तलाक को देखते थे। और हम कहते हैं कि इससे पहले कि वे अलग हो गए, वे लगातार-और कई बार लड़े थे जब वे भयंकर युद्ध में लगे हुए थे, आपने अपना नाम सुना है। भयभीत, निराशाजनक, और अपने घरेलू युद्ध में किसी तरह "फंसा" महसूस करने में असमर्थ, आपने निष्कर्ष निकाला कि उनकी भयावह दुश्मनी किसी तरह आपकी गलती में होनी चाहिए; और अंत में, उन्हें अपने अलग तरीकों से जाना पड़ा क्योंकि आप इतने बुरे थे। यदि कोई माता-पिता (अपने स्वयं के अत्यधिक चार्ज करने वाले भावनाओं के प्रति झुकाव) ने आपको आश्वस्त करने का प्रयास किया है कि उनके विभाजन को आपके साथ कुछ नहीं करना है, तो एक बड़े होने के बावजूद आपको परेशानी पैदा करने के बारे में, या पर्याप्त नहीं । । । शायद शर्मनाक, दोषपूर्ण, या अक्षम्य होने के बारे में भी।

ऐसी परिस्थिति में, यह स्पष्ट होना चाहिए कि (1) अपने अतीत की समीक्षा करने के लिए जहां यह आत्म-पराजय, स्वयं-अवैध मान्यताओं की उत्पत्ति हुई है, और (2) यह महसूस करते हुए कि यह आपके माता-पिता स्वयं थे, न कि आपने-अपनी ब्रेक अप, आप को संशोधित करने में बहुत मददगार हो सकता है जो कि पूर्व में स्वयं के बोझ के रूप में महसूस किया गया हो सकता है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के आसपास ढंका जाना चाहते थे। आपने गलती से सोचा था कि आपकी गलती अब आप पूरी तरह से अपनी जिम्मेदारी के रूप में पहचान सकते हैं। क्योंकि वे वे थे जो अपने मतभेदों में सामंजस्य नहीं कर सके, और आपके व्यवहार-चाहे जो भी हो- शायद उनके संघर्षों की परिधि में ही अस्तित्व में था।

यह आज निश्चित रूप से आम लोगों के बारे में सुनने के लिए "इतिहास को फिर से लिखना है।" और ऐसा करने के उनके अर्थों को आम तौर पर बहुत सनकी है, जैसे कि उनके विकृत तथ्यों में, खुद को औचित्यपूर्ण बनाने के लिए, या स्वयं को दूसरों से बेहतर दिखना लेकिन एक अन्य प्रकार का "इतिहास पुनर्लेखन" है, लेकिन मैं पूरी तरह सकारात्मक और पूरी तरह से समर्थित नहीं देख सकता। और जैसा कि मैंने सिर्फ सचित्र किया है, इसमें अतीत के पुनरीक्षण (या "पुनरीक्षण") शामिल है, जो आपके बारे में आपके बारे में आए गलत निष्कर्ष, या तो विशिष्ट अभिभावकों की कमियों के परिणामस्वरूप या आमतौर पर अपमानजनक वातावरण के अधीन हैं।

यहां आप अपने इतिहास को ऐसे त्रुटिपूर्ण, आत्म-निराशापूर्ण व्याख्याओं में संशोधन के रूप में बहुत कुछ नहीं लिख रहे हैं, जिन्हें आपने समय पर इसके लिए बाध्य किया था। अगर, कुल मिलाकर, आप एक नकारात्मक स्वयं-अवधारणा के साथ गठबंधन कर चुके हैं, क्या आपने गंभीरता से अपने आप से पूछ लिया है कि वह कहाँ से पैदा होता है? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि किसी भी गहरे अर्थ को आप अतीत में खुद के बारे में प्राप्त प्रतिकूल-और गलत-संदेशों से अच्छे रूप से नहीं मिलना चाहते हैं। यह शायद ही कोई मायने नहीं रखता है कि क्या ये संदेश खुले या गुप्त, जानबूझकर या अनजान थे। यदि आप उन लोगों के अधिकार को स्वीकार करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं जिन्होंने उन्हें "दिया", तो आप अपने आप को उस विनाशकारी आधार पर परिभाषित कर लेंगे।

इसलिए यदि आप मुश्किल-से-खुद के साथ कठोर हैं, तो मानसिक रूप से अपने बचपन में वापस लौटाने के लिए बहुत ही मूल्यवान हो सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आपके देखभाल करने वालों ने आप पर गंभीर आलोचना की थी, चाहे वे आपको अवास्तविक उच्च, या अतिरंजित मानकों पर रखे। एक बार जब आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक चीजों के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो जाते हैं, जो उन्होंने आपके लिए कहें या किए हो सकते हैं, तो आप अपने नकारात्मक आत्म-निर्णय को कम करना शुरू कर सकते हैं और अपने वंचित चरणों पर चलना बंद कर सकते हैं। जब आपको यह महसूस होता है कि आपको अपने अनुचित उम्मीदों का पालन नहीं करना है, तो आप अंततः श्वास और अपने आप को धीमा करने के लिए शुरू कर सकते हैं। आप अपने खुद के अवास्तविक उम्मीदों क्या हो सकता है की कमी से गिरने के लिए खुद को नीचे डाल रोक सकते हैं आखिरकार, इस मामले में अब आपके पास कोई विकल्प है, दुनिया में आप एक ही निराश, अस्वीकृत या निराश मानकों को अपनाने के द्वारा उनकी विकृत "शिक्षाओं" को मान्य करने का विकल्प क्यों चुनते हैं, वे एक बार आप पर लगाए जा सकते हैं?

अधिक अंतर्दृष्टि और जागरूकता के साथ, आप अपने नकारात्मक, असमर्थवादी स्व-विश्वासों को संशोधित करना शुरू कर सकते हैं, जो कि एक बच्चे या किशोर के रूप में, दुर्भाग्य से, आप को सही समझ प्राप्त कर सकते हैं। अब आप स्वयं के इन अपमानजनक विचारों को और अधिक सटीक रूप से देख सकते हैं-जैसे कि मनमाना, विसंगत, और यहां तक ​​कि (अच्छी तरह से) मूर्खतापूर्ण। और आप इस बात को पहचान सकते हैं कि इस तरह के विचारों पर कैसे लगाया गया है, आपको जीवन में आगे बढ़ने से रोक दिया गया है जैसा कि आप चाहते थे यह आपको यह सब बनने से कैसे रोका है, संभावित रूप से, यह आपके लिए बनने के लिए है । । कैसे, संक्षेप में, यह आपको खुश होने से बचाता है क्योंकि अन्यथा आप शायद

इसलिए आपकी क्षमता, आकर्षण, मूल्य या आवश्यक भलाई के बारे में पुरानी शंका आपको बचपन से प्राप्त सभी ज्ञान और अनुभव के प्रकाश में पुनर्मूल्यांकन और संशोधन की सख्त आवश्यकता हो सकती है। ऐसा "उपचारात्मक" काम करने के बिना, यह लगभग अपरिहार्य है कि आपके व्यवहार को विकृत और अपने आप के बारे में (या कम से कम सोचा था कि आपने प्राप्त किया था) पूर्व के बारे में प्राप्त संदेशों को अस्वीकार कर दिया है,

आपके वर्तमान दिन के व्यवहार में से किसी भी अप्रियता की डिग्री के लिए, यह मानना ​​सुरक्षित है कि वे अपने आप के खिलाफ "बैकपैड" का समर्थन करते हैं जो गैर-प्रतिकूल और पुरानी दोनों हैं। इसलिए, फिर से, आपके अतीत की समीक्षा करने का प्रमुख उद्देश्य, आपके अनुभव से कुछ व्यावहारिक अर्थ को पछाड़ने के लिए मजबूर होने वाले गंभीर निष्कर्षों का पुनर्मूल्यांकन करना है – आप ऐसा केवल इसलिए कर सकते हैं कि (हालांकि उम्र के अनुसार) गंभीर रूप से थे सीमित, या भद्दी

याद रखें, एक वयस्क के रूप में आपको उन कार्यक्रमों से बंधन नहीं रहना चाहिए, जो आपको एक बच्चे के रूप में विवश करते हैं। उसके बाद, आपके पास अपने परिवार के साथ जो कुछ भी हो, उसके साथ जाने के लिए थोड़ी सी पसंद नहीं हो पाया हो। जैसा कि आप निर्भरता आवश्यकताओं के साथ थे, इसलिए आपको जो भी सहायता और सुरक्षा मिल रही थी, उसके लिए जरूरी हुआ। और, यह सोचते हुए कि आपके परिवार से स्वीकृति सशर्त थी, हो सकता है कि आप अपने सत्यापन और समर्थन को जीतने के लिए स्वयं के कुछ हिस्सों को "जब्त" करने के लिए तैयार हों। आंतरिक चिंता को दबाने के लिए, आप को अस्वीकार करने की आवश्यकता हो सकती है, अपने खुद के कुछ हिस्सों को अस्वीकार करने के लिए-और यहां तक ​​कि अपने देखभालकर्ताओं के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ अपने आप को संरेखित करने के लिए (या को अपनाने के लिए) लग सकता है और अगर आपकी इच्छा की विशेष वस्तुओं को उनके अस्वीकृति से जोड़ा गया था, तो आपको उन्हें भी अस्वीकार करना पड़ा हो सकता है, या (या उन्हें खुद को अयोग्य घोषित करने के लिए)

लेकिन अब जब तुम बड़े हो, तो अब इस तरह की बाधाओं से मुक्त होने का समय आ गया है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप सफलता की संभावनाओं को तोड़ते हुए हैं, क्योंकि आप बेकार माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, जो वाकई आप को सजा देने के तरीकों से मिलते हैं, जब भी आप बेहतर कर सकते थे, तब से केवल आपके बचपन की समीक्षा करने के लिए समझ में आता है कि कैसे और कैसे जब आपने यह निर्णय लिया था कि- आपके लिए, व्यक्तिगत रूप से सफलता की विफलता विफलता है । । ऐसा है कि, अनजाने में, आप अपने आप को जब से चलते चल रहे हैं। यदि यह मामला है, तो क्या आप यह महसूस करने का मौका ले सकते हैं कि यह अब आप हैं जो आपके भीतर के बच्चे के माता-पिता हैं? क्या आपकी मूल माता या पिताजी अब आप को चोट या अपमानित नहीं कर सकते हैं? और यह कि जो भी प्रयास आप चुनते हैं, उसमें अब अपने व्यक्तिगत सर्वोत्तम लक्ष्य हासिल करना सुरक्षित है? विशेष रूप से, आप अपने आप को याद दिलाना चाहते हैं कि आप निश्चित रूप से अपने उत्साही अनुभाग में एक बॉक्स सीट के लायक हैं

स्व-तोड़फोड़ का एक और रूप जो पिछली दुर्व्यवहार की ओर संकेत करता है, वह आदतन रूप से हानिकारक, स्व-भरोसेमंद भविष्यवाणियां कह रहा है। यदि आप अपनी असफलता के बारे में अनुमान लगाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि आपके नियमित रूप से नकारात्मक परिणामों की आशंका के लिए स्रोत क्या है। अतीत में ऐसे आत्म-पराजय कार्यक्रम को कैसे उदय हुआ ? अपने आप में गहरा असंबद्ध विश्वास के लिए मूल (एस) का पता लगाने के बाद, अपने आप को यह बताने का समय है कि वर्तमान में केवल अतीत को दोहराने की ज़रूरत होती है, यदि अतीत में स्वयं की धारणाएं एक अविवाहित होती हैं जैसे ही आप अपने आप को याद दिलाना चाहते हैं कि आपके पास आज के समय से बहुत अधिक संसाधन हैं, आप उन्हें लागू करने के बारे में सेट कर सकते हैं। जो वर्तमान-दिन की सफलता को अधिक संभावना देगा-किसी भी पिछली विफलताओं के बावजूद आप अधिक सामान्य हो सकते हैं, या (अनजाने) "अमर" हो सकते हैं।

स्वयं-विरोधाभास और स्वयं-तोड़फोड़ के मुद्दों को हल करने के अलावा, आपके और पहले जीवन को वापस करने के लिए कई अन्य कारण हैं- आपके पहले जीवन और अलग-अलग तरीकों से वे सभी अतीत पर ज्यादा जरूरी बंद होने से संबंधित हैं।

उदाहरण के लिए, क्रोध, अपराध, शर्मिंदगी और अफसोस की भावनाओं को सभी को मेल-मिलाप करना चाहिए। और यह पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक बार आपके साथ जो कुछ हुआ हो, उसकी समीक्षा करें और उस समय आपके विकास के विकास / विकास के स्तर को दिया गया। यह अच्छी तरह से कहने के लिए एक पूर्णता हो सकता है कि हर कोई सबसे अच्छा कर सकता है जो वे कर सकते हैं। फिर भी, मुझे विश्वास है कि मानवता के प्रति इस तरह के एक सौहार्दपूर्ण परिप्रेक्ष्य लेना न केवल धर्मार्थ है, बल्कि उचित भी है। हमारी सामूहिक कमजोरियों और रक्षा-हमारी संवेदनशीलता, ज्ञान, समझ और नैतिक विकास की सीमाओं को दयालु रूप से समझने के लिए-अंत में, हमारे सामान्य दोषों को ऐसे तरीके से स्वीकार करने के लिए जो हमें निराशा, जहरीली भावनाओं से परे जाने की इजाजत देता है , नफरत, या प्रतिशोध इसलिए यदि आप ऐसी क्षमा करने की स्थिति अपना सकते हैं जो अपने आप को और अतीत में उन सभी लोगों के लिए जो आपको दर्द का कारण बना था, तो आप पहले दर्द और निराशाओं को छोड़ने की स्वस्थ प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

आपके अतीत के बारे में अलग-अलग है, अर्थात, इसे संशोधित करने से आप इसके साथ अंतिम शांति प्राप्त कर सकते हैं। तभी तो आपके भविष्य में सचमुच वादा किया जा सकता है कि अब तक आप नहीं बच सकते। जैसा कि मैंने कहा है, पूरी तरह से स्वीकार करना जो कभी भी बदला नहीं जा सकता है, आप जो कुछ भी गलत हो रहे थे, जब आप बढ़ रहे थे, अपने आप को (और बाकी सब) को त्यागने में मदद करता है जो भी आवेगी कार्रवाई, अपमानित व्यवहार, या आपने जो कुछ फैसले वापस किया था, वह अब अपरिपक्वता और अनुभव की कमी के लिए तैयार हो सकता है।

निस्संदेह, "चलते रहने" के इस तरह के एक कोर्स का उपक्रम निश्चित दुःख के बिना नहीं होगा लेकिन यह कुछ ऐसा भी हो सकता है जो लंबे समय से अतिदेय होता है। याद रखें, हालांकि आपके पहले के वर्षों के खराब होने के बावजूद, आप उन्हें परेशान नहीं कर सके, जबकि वे अभी भी चल रहे थे, जबकि वे जारी रहे, वास्तव में, आपके वर्तमान होने के लिए। और जब आप बड़ा हो गए तो आप शायद उनको भूलने की कोशिश कर रहे थे, अपने आप को दुःखी होने के माध्यम से कभी-कभी मौका नहीं देते-एक बार और सभी के लिए पिछले दुःखों को विदाई देने के लिए। इसलिए आपके द्वारा किए गए संशोधन के समय में पिछली दुर्व्यवहार और वंचितों को विलाप करने का एक आदर्श मौका है, यहां तक ​​कि आप अपने आप से वादा करते हैं कि यहां-और अब आप अपने आप को समर्थन, सत्यापन, और देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय प्राप्त नहीं करेंगे। युवा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को बताएं- जब तक संदेश आखिरकार आपके अस्तित्व की गहरी छिद्र में डूब जाए, यह कि आप अपने माता-पिता द्वारा अपने आप को रोक नहीं सकते हैं, जो बिना किसी अनुमान वाले पोषण के हकदार हैं। और यह भी कि आप उन तरीकों से खुद का इलाज करना शुरू कर सकते हैं जो अधिक ध्यान, सम्मान और प्यार करते हैं। आपको अपने आप को आश्वस्त करने की ज़रूरत है कि अब आप बिना शर्त नर्स और स्वीकृति प्रदान करेंगे, जो न केवल स्वस्थ वयस्क स्व-संबंधियों के लिए बल्कि गर्म, पूरा रिश्ते के लिए भी है।

नोट 1: यदि आप भाग 1 को याद करते हैं, तो उस पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए केवल अतीत की समीक्षा करने के नकारात्मक को चित्रित करते हुए, यहां लिंक है।

नोट 2: आत्म-तोरण की घटना में किसी विशेष रुचि वाले कोई भी इस विषय पर मेरी दो पिछली पोस्ट देख सकता है। पहले इस तरह के व्यवहार के स्रोतों में विस्तार से चर्चा करता है, और दूसरी समस्या को विडंबना मानती है- जैसा कि स्व के खिलाफ निष्क्रिय-आक्रामकता का कार्य है।

नोट 3: आप में से कोई व्यक्ति जो लोग-आनंदियों के रूप में अर्हता प्राप्त कर लेते हैं, आप यह देख सकते हैं कि कैसे अपने बचपन ने दूसरों को स्वयं को देने की इस समस्या में योगदान दिया हो सकता है यहां इस विषय पर मैंने कई पदों के 1, 2, और 3 पदों के लिंक दिए हैं। इसका सामान्य शीर्षक "पेरेंट-प्लेसिंग टू पीपस-प्लेसिंग: द जर्नी एवे फ्रॉम से सेल्फ । । और रास्ता वापस। "

नोट 4: अंत में, जो पाठकों को बुनियादी पोषण से वंचित किया गया हो, वे मेरे पद को तलाश कर सकते हैं, "बंधन बनाम बंधन: हम अपने माता-पिता से क्या सीखते हैं।"

© 2011 लियोन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सभी अधिकार सुरक्षित

– लिंक के माध्यम से, लिंक के माध्यम से, जब भी भविष्य की मेरी पोस्ट पीटी ऑनलाइन पर प्रकाशित हों, मुझे फेसबुक पर जुड़ने के लिए बेझिझक, साथ ही साथ ट्विटर-जहां, अतिरिक्त (और संक्षेप में!), मैं विभिन्न मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक विषयों पर प्रतिबिंबित करता हूं