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आपके लिए नकारात्मक सोच काम करें

आपने शायद "सकारात्मक सोच" के लाभों के बारे में सुना है, जो मंत्री नोर्मन विंसेंट पेले की सकारात्मक सोच के बारे में दुनिया में लाया गया है, पहली बार 1 9 52 में प्रकाशित हुआ था। लेकिन हममें से जो चिंता और अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं "ग्लास आधा खाली" रास्ते में समस्या- हमें चिंता है कि हमें नहीं पता कि नकारात्मक सोच को कैसे रोकना है

नकारात्मक सोच को रोकने के तरीके से सीखना है कि जब आप यह कर रहे हैं तब आपको खुद को पकड़ना होगा। इसका मतलब आपके पास विकल्प है। आप अपने आप को विचलित कर सकते हैं, शायद अप्रिय ईमेल पढ़ने के बजाय बस पर अपने हेडफोन पर उत्साहित संगीत को सुनना। या फिर आप अपने फंक से बाहर बात करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

मान लें कि आप सोचते हैं कि आपकी बेटी परेशानी में है, जब वह किसी आधे घंटे के भीतर किसी पाठ का जवाब देने में विफल हो जाती है। आप अपने आप को याद कर सकते हैं कि वह अपनी गतिविधियों में व्यस्त हो सकती है या अपने फोन को चार्ज करने में भूल गई है

तब से प्राचीन स्टोइक दर्शन और कई विचारकों के अनुसार, अगर आप अपनी भावनाओं को दूर करने की गुंजाइश-अच्छा और बुरे को आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो आपके आत्मसम्मान और निर्णय में सुधार होगा। जब आपके पास एक महत्वपूर्ण विकल्प होता है, तो आप स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं

और कभी-कभी इसका अर्थ है कि बुरे सामान का सामना करना पड़ रहा है। हम नहीं चाहते कि हमारे पालतू जानवर मर जाएं, फिर भी वे करेंगे। हम नहीं चाहते कि हमारे माता-पिता मर जाए, फिर भी वे करेंगे हम नहीं चाहते कि लोग हमें निराश करें, फिर भी वे करेंगे

शांतिपूर्ण, खुश व्यक्ति यथार्थवादी हैं जब चीजें गलत हो जाती हैं तो उन्हें आश्चर्य नहीं होता है

खुद को जानिए। आप झिग्ग-झैग के लिए झुका सकते हैं, उम्मीदों को उड़ाने और दुर्घटनाओं का सामना कर सकते हैं। आप सदा के लिए असंभव करने का प्रयास कर सकते हैं हम सभी लोग जानते हैं जो एक ही दीवार के खिलाफ अपने सिर को पीटते हैं। अगर आप उनमें से एक हैं, नकारात्मक सोच आपका दोस्त है आपको यथार्थवादी होना चाहिए और निराशा के खिलाफ अपने लक्ष्यों को बदलने या अपने आप को कवच बनाए रखना चाहिए।

दूसरी तरफ, अगर आप कुछ भी सही नहीं सोच सकते हैं, कभी भी, आपको कई तकनीकों का अभ्यास करना होगा जो अच्छे उत्साह को बढ़ावा देते हैं।

उन लोगों के साथ अच्छी खबर साझा करने का एक मुद्दा बनाओ जो आपके लिए खुश होंगे और उत्साहपूर्वक जवाब देंगे। और एहसान वापस करें अन्य लोगों के लिए खुश रहें और उनकी सफलताओं का जश्न मनाएं। अपनी ईर्ष्या या दूसरा अनुमान लगाने की प्रवृत्ति को अलग रखें: "आप लगे हैं? उस लड़के के लिए जो अपनी पत्नी को छोड़ दिया जब बच्चे अभी भी कम थे? "

अच्छा काम करने का एक बिंदु बनाओ स्वयंसेवक। विशेष रूप से खराब दिन पर पैनहार्डलर को पैसे देने या दिशा निर्देश देने के लिए रोकें। एक तरफ विचारों को दबाएं जैसे "मैं कुछ भी नहीं कर सकता हूं।"

अपने वातावरण में सुंदरता का ध्यान रखने में आपकी सहायता करने वाले शौक उठाएं हम ऐसे समय में रहते हैं जब हर कोई अपने फोन के साथ फोटो ले रहा है-जो परेशान हो सकता है लेकिन उचित होने पर फोटो लेने से आपको उन चीजों को देखने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप ध्यान नहीं देते हरे रंग के क्षेत्रों में समय व्यतीत करें और फूल, पेड़ या पक्षियों को पहचानना सीखें।

सीखते रहो। बोरियत संबंधों और काम के प्रदर्शन के लिए खराब है उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आप का आनंद लेते हैं और उन गतिविधियों को साझा करते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं और नए या चुनौतीपूर्ण हैं। व्यायाम और शौक के दोस्त आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे I

यथार्थवादी लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक रणनीति तैयार करें।

खुद के लिए दयालु रहें। किसी न किसी अवधि के दौरान, शायद एक गोलमाल, नौकरी निराशा या स्वास्थ्य चुनौती के बाद, याद रखें कि लगभग सभी समस्याएं आम हैं विवरण भिन्नता है लेकिन बड़ी तस्वीर नहीं है जैसे वाक्यांशों में सोचें, "ज्यादातर लोग चोट लगी है जब …." अपनी गलतियों के लिए ज़िम्मेदारी स्वीकार करना आसान है यदि आप जानते हैं कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने उन गलतियां की हैं आपको गलती पर ध्यान देना नहीं है, या तो इसके बजाय, अपने पाठ सीखना और अगली बार बेहतर करना