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आत्मनिर्भरता के लाभ

Klimkin CC0 Public Domain, Used with permission
स्रोत: अनुमति के साथ प्रयुक्त Klimkin CC0 सार्वजनिक डोमेन

डेविड ब्रौशेर, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी द्वारा

हम सभी क्षण हैं जब हम खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। हमें लगता है कि कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि यह हमारे लिए हमारे विशेष समस्या से निपटने के लिए क्या है। और हम सही हो सकते हैं यहां तक ​​कि जब अन्य लोग हमारे प्रति सशक्त होते हैं, तो उनकी सहानुभूति सीमित होती है कि वे कितनी अच्छी तरह जानते हैं और उनकी कल्पना की शक्ति। सहानुभूति की सीमा को देखते हुए, ऐसे समय होते हैं कि हम अपने लिए खेद महसूस करना और थोड़ा दयालु पक्ष फेंकने में बेहतर हो सकते हैं।

केवल हम ही जान सकते हैं कि हमें ऐसा कैसे महसूस होता है, और कभी-कभी केवल हम अपने घावों को प्रभावी ढंग से नर्स कर सकते हैं हम जानते हैं कि जहां दर्द होता है, यह कैसे दर्द होता है, और इसे सही तरीके से कैसे शांत करना है।

खुद के लिए खेद महसूस करते हुए एक पल के लिए बाकी दुनिया को बंद करने और हमारे अपने अनुभव को विशेषाधिकार का एक तरीका हो सकता है। यह अपने आप को पोषण और एक संसार बहाल करने का एक अवसर हो सकता है कि हम अपनी दुनिया का केंद्र हैं। यह स्व-देखभाल का एक रूप हो सकता है

डैनियल

डैनियल खुद के लिए खेद महसूस करता है क्योंकि वह अपनी त्वचा में असहज महसूस करता है। उम्र के करीब एक बड़ी संख्या में भाई-बहनों के साथ आने वाले परिवार से, वह भावनात्मक ध्यान से वंचित था, जिसके लिए वह चाहती थी। अपने स्वयं के विकासशील भाव के कमजोर वर्षों के दौरान उनके पास उसके माता-पिता नहीं थे। इसके बजाय, उन्हें उनके भाई-बहनों के साथ समर्थन और देखभाल के लिए भरोसा करना पड़ा। लेकिन उनके भाई-बहनों की अपनी भावनात्मक ज़रूरतें थी, प्रतिद्वंद्विता की भावनाओं का उल्लेख नहीं करना। वह बहुत अकेला और असुरक्षित महसूस किया।

अब, एक वयस्क के रूप में, डैनियल खुद को अस्पष्टता के एक अस्पष्ट अर्थ के साथ खोजता है। वह समझता है कि वह बचपन में नपुंसकता की कमी के कारण इस तरह महसूस करता है। वह अधिक सुरक्षित महसूस करने की उसकी इच्छा के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन वह अकेले ही जानता है कि इस दर्द का मतलब उससे क्या है क्योंकि बचपन की लालसा की यादें उन्हें मुश्किल भावनाओं से भरे हुए हैं। वह अपने वयस्क स्वयं के परिप्रेक्ष्य से इन क्षणों के अभाव को देख सकता है – वह खुद को समता परिशुद्धता के साथ पेश करता है।

सहानुभूति की सीमाएं

सहानुभूति यह सोचने पर जोर देती है कि यह किसी अन्य व्यक्ति के जूते में कैसा होना चाहिए। जब कोई हमारे अनुभव के बारे में हमारे साथ सहानुभूति करना चाहता है, तो समझने की उनकी योग्यता कि हम किस प्रकार से जा रहे हैं, दो कारकों द्वारा सीमित है: वह हद तक कि वे हमें जानते हैं; और उनकी कल्पना की रिश्तेदार ताकत।

हमें जानने का

किसी को यह सोचने के लिए कि हमारे जूते में कैसा होना है, उन्हें हमारे जीवन के बारे में प्रासंगिक जानकारी जानना चाहिए। जितना अधिक वे हमारे बारे में जानते हैं, उतनी ही हमारी चुनौतियों और चिंताओं को समझने में सक्षम होने की संभावना।

बेशक, हमेशा ऐसी चीजें हैं जो हम साझा नहीं करते हैं। अक्सर, हम उन चीजों को छिपाना चुनते हैं जिन्हें हमें शर्मनाक लगता है और फिर, हमारे जीवन के पहलू हैं कि हम कभी भी किसी और के साथ साझा करने पर विचार करने के लिए स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं सोच सकते हैं जो कुछ हम अपने बारे में अनुभव करते हैं, वह जागरूक विचार के स्तर तक नहीं पहुंचता है और इसलिए हम इसे शब्दों में कभी नहीं डाल सकते, अकेले इसके बारे में किसी को बताएं।

अंत में, कोई भी हमें पूरी तरह से कभी नहीं जान सकता है हमारे परिस्थिति के बारे में हमेशा कारक होंगे, जिनके बारे में अन्य जानकारी नहीं है इसलिए, यहां तक ​​कि एक अच्छी तरह से सम्मानित कल्पना के साथ, वे आसानी से निशान याद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए: किसी गणित परीक्षा में असफल रहने के लिए केवल किसी के लिए मुश्किल होगा, लेकिन यदि हमारी गणितीय क्षमता से स्वयं का मूल्य हमारी ओर से आता है, तो यह अधिक दर्दनाक हो सकता है। हम जटिल जीव हैं जो हमारे अपने व्यक्तिगत अर्थों को हमारे जीवन की घटनाओं के लिए गुण देते हैं।

कल्पना की ताकत

सहानुभूति भी एक व्यक्ति की कल्पना की ताकत के द्वारा सीमित है यदि वे अपनी कल्पना का प्रयोग अक्सर नहीं करते हैं, तो कल्पनाशील होने से आसानी से नहीं आ सकता है। यह एक के जीवन और अनुभवों को अलग रखने और किसी अन्य व्यक्ति के आंतरिक अनुभव की मायावी दुनिया में रहने का अभ्यास करता है। यह एक अनजान कमरे में रोशनी के साथ एक तरह से महसूस करने जैसा है।

गहन कल्पना के बिना, किसी व्यक्ति को पर्याप्त रूप से विचार करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि वह हमें कैसा होना चाहिए। वे महत्वपूर्ण विवरण भूल सकते हैं और याद नहीं कर सकते कि ये कारक हमारे अनुभव को कैसे प्रभावित करते हैं। सबसे खराब स्थिति में, वे यह सोच सकते हैं कि अगर वे हमारी स्थिति में थे तो उनके लिए यह क्या होगा।

एक पारस्परिक चिकित्सक कैसे मदद कर सकता है

पारस्परिक चिकित्सक हमारे ध्यान में काफी ध्यान देते हैं और हम खुद को कैसे समझते हैं यह उन्हें एक अनूठी स्थिति में डालता है वे अन्य लोगों को अच्छी तरह से जानने के लिए समर्पित हैं इसके अलावा, उनके काम का एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में, ये चिकित्सक अपनी कल्पनाओं को सहानुभूति के लिए आवश्यक तरीके से व्यायाम करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं – वे पूरे दिन ऐसा करते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि सबसे अच्छा चिकित्सक भी जानते हैं कि उन्हें अपने मरीजों की प्रतिक्रिया सुननी पड़ेगी ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे निशान को याद नहीं कर रहे हैं – उन्हें भी अंधेरे से अपना रास्ता महसूस करना चाहिए।

इसलिए, यदि आप खुद के लिए खेद महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को एक दया पार्टी फेंक दो! बस याद है, आप हर समय पार्टी नहीं कर सकते यदि यह एक आदत बन जाती है, तो आप पेशेवर मदद के लिए बाहर तक पहुंचना चाह सकते हैं।

डेविड ब्रौशेर, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, विलियम एलानसन व्हाइट इंस्टीट्यूट के एक स्नातक और व्हाईट सोसाइटी के राष्ट्रपति द्वारा चुने गए हैं। वह पत्रिका के सम्पादकीय बोर्ड, समकालीन मनोविश्लेषण, और इस ब्लॉग के एसोसिएट एडिटर में है, एक्शन में समकालीन मनोविश्लेषण। उन्होंने सोशल वर्क के एनवाईयू स्कूल में भाषण दिया और रिश्तों पर लिखा। वह व्हाइट इंस्टीट्यूट में गहन मनोचिकित्सात्मक मनोचिकित्सा कार्यक्रम के लिए एक पर्यवेक्षक है। मैनहट्टन में वे वेस्ट ग्राम / चेल्सी में निजी प्रैक्टिस में भी हैं। Drbraucher.com पर अपनी वेबसाइट देखें