हमारे समय परिप्रेक्ष्य का महत्व

Phil Zimbardo
स्रोत: फिल ज़िम्बार्डो

जैसा कि मैं 15 से 1 9 अगस्त को कोपेनहेगन में टाइम परिप्रेक्ष्य के तीसरे अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में अपने महत्वपूर्ण काम को प्रस्तुत करने के लिए तैयार हूं, हमारे शोध के आधार पर पाठकों को पेश करने का यह सही समय है: हमारा व्यक्तिगत समय परिप्रेक्ष्य हमारे जीवन के हर पहलू को कैसे प्रभावित करता है …

हम सभी हमारे कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं – और हमारी प्रतिक्रियाएं हमारे कुछ कार्य हमारे सर्वोत्तम हित में हैं – "मैं चलने के लिए जाऊंगा, हालांकि मुझे ऐसा महसूस नहीं है क्योंकि मौसम सुखद है और मैं व्यायाम का उपयोग कर सकता हूं", जबकि अन्य क्रिया हमारे लिए सर्वोत्तम नहीं हैं – " मुझे जल्दी में घर आने की आवश्यकता है, इसलिए मैं इस पीले यातायात प्रकाश के माध्यम से गति करूँगा "। लेकिन समान रूप से महत्वपूर्ण हमारी प्रतिक्रियाएं हैं, हम जिस कार्रवाई को नहीं लेना चाहते थे। हम उन लोगों के लिए खुद को पीछे छोड़ देते हैं जिनके बारे में हम सही थे – "खुशी है कि मैंने उस लाल बत्ती को नहीं चलाया क्योंकि मेरे पीछे एक यातायात अधिकारी है" और हम उन लोगों के लिए खुद को हराया जिन्होंने हमने नहीं किया – "कल मुझे चलना चाहिए था क्योंकि यह तूफान सामने सप्ताह के लिए पिछले माना जाता है। "

हमें एहसास नहीं है कि समय की हमारी मनोवैज्ञानिक भावना, हमारे समय के परिप्रेक्ष्य, हमारे द्वारा किए गए हर निर्णय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे समय के परिप्रेक्ष्य हमारे दिन-प्रतिदिन के अनुभवों से आते हैं और इन अनुभवों से हमारे कार्यों का निर्धारण होता है और इसके साथ ही हमने पूर्व-निर्धारित किया है कि परिणाम क्या होगा। आपसे खुद से पूछने वाला सवाल यह है कि आपकी जागरूकता के बिना, मनोवैज्ञानिक समय की व्यक्तिगत भावना आपके सभी फैसले, छोटे और प्रमुख लोगों को कैसे प्रभावित करती है? यह एक बड़ा विरोधाभास है हमारे कुछ निर्णयों में तत्काल स्थिति में हम हैं, हम क्या महसूस कर रहे हैं, दूसरों को क्या कर रहे हैं और हमें करने के लिए कह रहे हैं, जो वांछनीय चीज दिखता है और जैसे खुशबू आ रही है – वर्तमान हेडोनिस्टिक भूमि में जीवन। अन्य निर्णय सभी तत्काल सामानों को अनदेखा करते हैं और अतीत पर केंद्रित होते हैं, ऐसी परिस्थितियों की यादों पर जो सकारात्मक या नकारात्मक होते हैं। फिर भी अन्य सभी मौजूदा कार्यों के भविष्य के परिणामों के बारे में हैं, हम क्या हासिल करते हैं, हम क्या खो सकते हैं या जोखिम ले सकते हैं। यह तीन बार बड़े परिप्रेक्ष्य हैं जो मानसिक रूप से हमारे कार्यों को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से नीचे ले जाते हैं, कभी-कभी अच्छे मजाक के लिए, कभी-कभी आपदा को टालने के लिए। और कभी-कभी एक सफल दिशा को चार्ट करने के लिए।

टाइम पर्स्पेक्टरी थेरपी (टीपीटी) हमें यह निर्धारित करने में मदद करता है कि हम कैसे अतीत, वर्तमान और भविष्य को देख सकते हैं और हमारे समय के परिप्रेक्ष्य में हम जो जीवन चाहते हैं और जीने के लिए योग्य हैं, उससे हमें वापस पकड़ सकते हैं।

छह मुख्य समय परिप्रेक्ष्य

1. पिछले सकारात्मक विचारधारा वाले लोग "अच्छे पुराने दिनों" पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे पारंपरिक छुट्टियों को मनाने के लिए तत्पर हैं, जैसे भूत के अनुभवों से स्मृति चिन्ह रखना, तस्वीरें एकत्र करना; उनके पास बचपन से दोस्त हैं जिन्हें वे जानते हैं

2. पिछले नकारात्मक-विचार वाले लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि अतीत में क्या गलत हो गया था। वे पछतावा की दुनिया में रहते हैं और क्या हो सकता था उनके जीवन और दुनिया का निराशावादी विचार है; कई पिछले नकारात्मक लोग खुद को "यथार्थवादियों" के रूप में सोचना पसंद करते हैं – उनका मानना ​​है कि जिस तरह से वे दुनिया को देखते हैं वह "वास्तविक" वास्तविकता है

3. वर्तमान सुखवादी विचारधारा वाले लोग इस क्षण में रहते हैं। जीवन में उनके लक्ष्यों को आनंद, अनुभूति और नए और अद्वितीय अनुभव प्राप्त करना है; वर्तमान हेडनिस्ट्स अक्सर यह करने के लिए दर्द से बचने के लिए और नशे की लत व्यक्तित्व हो सकता है

4. वर्तमान मौलिक विचारधारा वाले लोग मानते हैं कि उनका भाग्य पूर्व निर्धारित है। उनका भाग्य – और भविष्य – सेट है; उनका मानना ​​है कि उनके पास क्या होता है पर उनके पास बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है और उनके कार्यों से दुनिया में कोई फर्क नहीं पड़ता। कुछ लोगों के लिए, इस समय परिप्रेक्ष्य उनके धार्मिक अभिविन्यास से आता है, दूसरों के लिए यह उनकी गरीबी का वास्तविक मूल्यांकन से है, या अत्यधिक कठिनाइयों के साथ रह रहा है।

5. भविष्य- विचारित लोग हमेशा आगे सोच रहे हैं। वे भविष्य के लिए योजना बनाते हैं और उनके निर्णय में विश्वास करते हैं; चरम में वे कार्यहोलिक हो सकते हैं, जिनको हासिल करने के लिए उन्होंने इतनी मेहनत की है, उनको आनंद या सराहना करने के लिए थोड़ा समय छोड़कर। लेकिन वे सबसे सफल होने की संभावना रखते हैं और मुसीबत में नहीं आते हैं।

6. ट्रान्सेंडैंटल-भविष्य-उन्मुख लोगों का मानना ​​है कि मौत के बाद जीवन वे जीवन जीने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। वे अपने वर्तमान जीवनकाल (उदाहरण के लिए, मिस्र और पिरामिड का निर्माण) के दौरान जीवन में भारी निवेश कर सकते हैं।

एक संतुलित समय परिप्रेक्ष्य ग्रेटर स्थिरता की ओर जाता है

समय के परिप्रेक्ष्य में हमारा लक्ष्य दो गुना है: लोगों को अपने जीवन में विषाक्तता की पहचान करने और इससे बाहर निकलना सीखने में मदद करें, और एक खुशहाली, अधिक अर्थपूर्ण जीवन जीने के लिए अतीत, वर्तमान और भविष्य के समय के दृष्टिकोण को संतुलित करना सीखें। एक संतुलित समय परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए जोड़ा गया बोनस स्थिरता है। आप पूछ सकते हैं, "यह कैसे काम करता है?" खैर, एक व्यक्ति "असंतुलित" या "अस्थिर" है, जब उसका मुख्य फोकस एक नकारात्मक समय परिप्रेक्ष्य है। उदाहरण के लिए पिछले नकारात्मक – लगातार बुरी चीज़ों के बारे में सोचकर; वर्तमान नियतात्मकता – जीवन की सोच के कष्ट से बाहर निकलने में असमर्थ है और हम सभी को खराब कर रहे हैं; चरम वर्तमान सुखवाद – लगातार मांग या भविष्य की कीमत पर एक स्थिर एड्रेनालाईन जल्दी की मांग; या भविष्य की अच्छी चीजें जो अब हो रहा है, अच्छी चीजों पर लापता होने की बातों के मुकाबले ज्यादा है। आइए शब्दों के बारे में "असंतुलित" और "अस्थिर" के बारे में स्पष्ट होना चाहिए – इस पुस्तक के संदर्भ में हमारा मतलब है – असंतुलित या अस्थिर नहीं है इस अर्थ में कि उन्हें फिल्म एक फ्लेव ओवर द कोक्यू की नेस्ट में, अतिवादी हो बल्कि, हमें अस्थिरता का अर्थ है कि वे हमारी जीवन स्थितियों और संबंधों को अनुकूलित करने के लिए नेतृत्व नहीं कर सकते हैं।

जिन लोगों को आप हर दिन देखते हैं, उनमें से अधिकांश – हमेशा-जल्दी-जल्दी-जल्दी पर्यवेक्षक आपको स्वीकार करने में व्यस्त हैं, चेक आउट लाइन में असंतुष्ट ग्राहक, बेघर व्यक्ति जो आपको परिवर्तन के लिए कह रहा है, चालक पर बैठे ड्राइवर अपने सींग को हार्न करने वाली गाड़ी और फ्रीवे पर अपने बम्पर की सवारी करते हुए, महत्वपूर्ण अन्य जो आपको बोरी में लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, किशोर जो यह सब जानता है, असंतुलित समय दृष्टिकोण हो सकता है और उसे नहीं पता। क्यूं कर? क्योंकि हम कुछ समय लेते हैं और यह महसूस नहीं करते कि यह कितना अनमोल और महत्त्वपूर्ण है जब तक यह बाहर न हो जाए। जब हम समय की परिप्रेक्ष्य पद्धति में उल्लिखित सरल तकनीकों का अभ्यास करते हैं, जब हम समय पर ध्यान देते हैं कि हम अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को कैसे देखते हैं और जब हम और जहां उनकी आवश्यकता होती है समायोजन करते हैं, तो हम अपने मूल के स्थिरता प्राप्त करते हैं। किया जा रहा है। हम खुद को और दूसरों को समझने से बेहतर परिस्थितियों को संभालते हैं हम अधिक दयालु हो जाते हैं जब हम चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं और जानते हैं कि हम एक उज्ज्वल भविष्य बना सकते हैं, तो हम अपने श्वास को धीमा करके आत्म-सुखदायक मुकाबला कौशल सीखते हैं। हम जीवन को और अधिक पूरी तरह से आनंद लेना सीखते हैं और इसके साथ-साथ मन की एक अधिक स्थिर फ्रेम और जीवन को देखने का एक अधिक मजबूत तरीका हासिल करते हैं- और फिर वास्तव में निर्णय लेने से कि प्रत्येक दिन हमारे लिए सबसे अच्छा कैसे बन सकता है।

निम्नलिखित उदाहरणों के कुछ उदाहरण हैं कि समय के दृष्टिकोण को संतुलित कैसे किया जा सकता है वैसे, हमारे कुत्तों और बिल्लियों शायद चरम उपस्थित हैंडनिस्ट हैं और हमारे समय पर सलाह बदलने और पालन करने के लिए अनिच्छुक होंगे।

· पिछले नकारात्मक – पिछले नकारात्मक समय वाले दृष्टिकोण वाले लोगों को एक या अधिक परेशान करने वाले घटनाओं से सामना करना पड़ सकता है। (एसई) घटना एक कार दुर्घटना, युद्ध, प्राकृतिक आपदा, मस्तिष्क, मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक दुरुपयोग या किसी प्रियजन की अप्रत्याशित क्षति से कुछ भी हो सकता है। चूंकि आघात व्यक्ति के मनोदशा के भीतर गहराई से भरा हुआ है, इसलिए पिछले नकारात्मक समय के परिप्रेक्ष्य को संतुलित करने से पिछला सकारात्मकता बढ़ जाती है, इसलिए वे पिछले नकारात्मक (ओं) को बदलते हैं और भविष्य में एक उज्ज्वल भविष्य का परिप्रेक्ष्य बनाते हैं।

· वर्तमान भगवनवादी – इसी तरह, वर्तमान भगवनवादी लोग जो सोचते हैं कि उनके पास उनके भाग्य पर कोई नियंत्रण नहीं है और इसलिए निराश हैं, यह भी अपेक्षाकृत उच्च अतीत नकारात्मक हो सकता है क्योंकि अतीत में होने वाली संभावनाओं से ज्यादा कुछ उन्हें वर्तमान में घटियापन महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। बैलेंस प्राप्त किया जा सकता है और आत्माओं को उन्हें चयनित वर्तमान सुखवाद का अभ्यास करने की अनुमति देकर उन्हें उठाया जा सकता है और उनको उनके द्वारा चुने गए चीजों को करने की इजाजत देता है।

· चरम भविष्य – इसी तरह, जो लोग इतने व्यस्त योजना बना रहे हैं और भविष्य के लक्ष्यों की ओर काम कर रहे हैं, उन्हें लगता है कि उन्हें यहां आनंद लेने के लिए समय नहीं है और अब मज़ेदार, परिवार, दोस्तों, शौक के लिए समय बनाने के लिए सीखकर अपने समय के परिप्रेक्ष्य में संतुलन बना सकते हैं और रोमांटिक सेक्स

सकारात्मक प्रभाव

Rose Sword
स्रोत: गुलाब तलवार

जब हमारे समय के दृष्टिकोण संतुलित होते हैं, तो हम अपनी कल्पनाओं का अद्भुत तरीके से उपयोग कर सकते हैं। हम अतीत के साथ शांति बना सकते हैं हम अपने समय और परिवार और दोस्तों के साथ हमारे समय का आनंद ले सकते हैं। और हम एक उज्ज्वल, अधिक सकारात्मक भविष्य की कल्पना कर सकते हैं जो हमारे जीवनकाल से परे है और हमारे अनुसरण करने वालों के लिए विरासत छोड़ देता है। हमारे समय के परिप्रेक्ष्य कार्य, रिक तलवार, गुलाब की तलवार के माध्यम से, और मैं पुराने और गंभीर पोस्ट ट्राटमेटिक तनाव विकार (PTSD) से पीड़ित कई युद्ध दिग्गजों की मदद करने में सक्षम था, साथ ही विभिन्न पृष्ठभूमि से सैकड़ों ग्राहकों के साथ काम करते हैं जो हमारे पास पीड़ित थे तनाव, अवसाद, चिंता, और जीवन के कई समायोजन, हमने सीखा है कि टीपीटी केवल तुरंत प्रभावी नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक फायदे हैं।

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