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भय का सामना करने के लिए एक रणनीति

किसी भी डर, तर्कसंगत या तर्कहीन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, इसका सामना करना है। मुझे लगता है कि यह पारंपरिक ज्ञान है हर किसी का अनुभव बढ़ रहा है और सभी प्रकार की चीजों से डरता है: बिस्तर के नीचे राक्षस, कक्षा में खड़े, अकेले घर छोड़ दिया जाता है, धमकाने की धमकी दी जाती है, और इतने पर। ये आशंका एक ऐसे समय के बाद चली जाती है जब युवा व्यक्ति बिस्तर के नीचे दिखता है, बार-बार कक्षा के सामने खड़ा होता है, पर्याप्त समय अकेले घर में खर्च करता है और भौतिक कौशल और अनुभव विकसित करता है ताकि धमाके के ऊपर खड़ा हो। हालांकि, युवा लोगों और वयस्कों के लिए, कुछ परिस्थितियों में डरने के लिए उपयुक्त है। दरअसल, हम अपने बच्चों को घुसपैठियों से डरने के लिए, उच्च ऊंचाई से गिरने, रोशनी के खिलाफ सड़क पार करने, और इतने पर भी सिखते हैं। हम भी, कभी-कभी, अनजाने में, उन्हें सामान्य रूप से डरने के लिए सिखाते हैं: बीमारी की, अजनबियों की, पर्याप्त खाने या पर्याप्त सो रही नहीं कुछ बच्चे डर गए वयस्कों के लिए बड़े होते हैं उन्हें कहा जाता है कि वे एक चिंता विकार से पीड़ित हैं। वे जानते हैं कि उनके भय अतिरंजित हैं, लेकिन इन आशंका बनी रहती हैं, कभी-कभी अनिश्चित काल, क्योंकि वे अपने भय का सामना नहीं करते हैं। इस कारण से, डरावने का अनिवार्य इलाज, उदाहरण के लिए, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार, रोगियों को स्वयं को उन चीज़ों को उजागर करने की आवश्यकता होती है, जिन्हें वे डरते हैं।

असामान्य नहीं, चिंतित लोगों को पता चलने में परेशानी होती है कि उनके भय उचित हैं या नहीं। किसी भी तरह, उन्हें उनका सामना करना होगा अगर यह पता चला है कि किसी प्रकार का एक वास्तविक खतरा है, उदाहरण के लिए, एक ऑटोमोबाइल दुर्घटना में होने का मौका, उदाहरण के लिए, एक सीट बेल्ट पहने हुए, खतरों को कम गंभीर बनाने के लिए उपाय करने का अवसर होता है। अगर खतरे असली नहीं हैं – उदाहरण के लिए, दुर्घटनाग्रस्त दुर्घटनाओं के दुर्घटनाग्रस्त खतरे-दोहराए जाने वाले जोखिम से भयभीत व्यक्ति अनैच्छिक हो जाएगा- असफलता से। देर – सवेर।

विचार करने के दो चीजें हैं:

1. जितना संभव हो, चिंताजनक व्यक्ति को जो कुछ भी हो रहा है वह वास्तव में हो रहा है उसके बारे में वह जानना चाहिए। उदाहरण के लिए, कैंसर के मामले में, यह दस हजार में से एक के रूप में छोटा हो सकता है। विमान दुर्घटना में मरने की संभावना लगभग 20 लाख में से एक है चिंताजनक व्यक्ति को अंधविश्वासी होने का हकदार नहीं माना जाता है कि वह उस व्यक्ति के रूप में जाना जाता है। खतरनाक लोग किसी और की तुलना में ज़िंदगी से खतरे में नहीं हैं।

2. विडंबना यह है कि भले ही खतरे की संभावना बहुत कम है, मगर मरीजों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करना है कि इससे भी बदतर स्थिति सामने आई है। यह आमतौर पर ऐसा मामला नहीं है कि व्यक्ति मृत्यु की कल्पना कर रहा है; बल्कि कुछ मध्यस्थ आपदा कैंसर की तरह, उदाहरण के लिए लेकिन कैंसर हमेशा खत्म नहीं होता है एक "अच्छा, तब …" है जो "क्या होगा अगर …?" के बाद आता है "क्या होगा यदि मुझे कैंसर मिल रहा है?" "ठीक है, कैंसर का आप इलाज कर सकते हैं।" ऐसे तरीके से, काल्पनिक भय से

"क्या होगा यदि मेरी कार रात के मध्य में टूट गई?"

"ठीक है, तो, आप पुलिस को इसे ठीक करने के लिए किसी को भेजने के लिए कह सकते हैं।"

"लेकिन क्या अगर वे इसे ठीक नहीं कर सकते हैं?"

"ठीक है, तो, आप किसी को ओ.टी. उठा सकते हैं।"

"लेकिन, मान लीजिए मैं किसी तक नहीं पहुंच सकता हूं?"

"ठीक है, तो आप एक टैक्सी कॉल कर सकते हैं।"

और इसी तरह।

(सी) फ्रेडरिक न्यूमैन 2012 फ्रेडरिक न्यूज़मैन / ब्लॉग पर डा। न्यूमैन के ब्लॉग का पालन करें