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मैं अपने काम को स्वस्थ कैसे बनाऊं?

Evan Bench CC 2.0
स्रोत: इवान बेंच सीसी 2.0

WeWork ने मुझसे पूछा कि कैसे मैं अपना काम जीवन स्वस्थ बनाने की कोशिश करता हूं यहां मैं क्या करता हूं:

तनाव का एक प्रमुख कारण नियंत्रण की कमी है मुझे अपना काम जीवन तैयार करने के लिए तैयार किया है ताकि मुझे बहुत नियंत्रण मिल सके विशेष रूप से, मैंने स्व-नियोजित होने का चयन किया है, जो मुझे जब चाहें मुझे क्या करने की स्वतंत्रता देता है। इसका मतलब है कि जिन कार्यों पर मैं अच्छा हूं और आनंद ले रहा हूं (सलाह, लेखन, रेडियो पर होने, वार्ता के बारे में बोलना) मुद्दों पर मुझे बहुत कुछ पता है (कैरियर और शिक्षा)। मुझे उन चीजों पर बहुत समय बिताना नहीं पड़ता है जैसे मैं एक टीम पर काम करना पसंद कर रहा हूं।

मैं लंबे समय से काम करता हूं क्योंकि मेरा मानना ​​है कि 40 से 60+ कार्य-सप्ताह के घंटे अधिक बुद्धिमानी से जो मैं अन्यथा कर रहा हूं उसके मुकाबले उत्पादक रहा है। मैं घबराहट या नाराज़ न होने की कोशिश करते हुए लंबे समय तक काम करने के स्वास्थ्य जोखिमों से बचने का प्रयास करता हूं। स्व-रोजगार के होने से एक ऐसा माहौल पैदा हो जाता है जो धीमे और स्थिर रहने के लिए आसान बनाता है और मुझे गुस्सा करने की स्थिति से बचने की संभावना है।

मैं भी घर पर काम कर तनाव को कम करता हूं: कोई तनावपूर्ण बदलाव नहीं है, और घर मौजूद होने की जगह के बारे में है: मैं अपने कार्यालय को ठीक वैसे ही स्थापित कर रहा हूं जितना मुझे पसंद है: बहुत सारे खिड़कियों वाले कमरे में, यह शांत है, बहुत से पौधों के साथ और मैं बागवानी, पियानो बजाने, और अपने कुत्ते, आइंस्टीन के साथ थोड़ी देर तक टूट सकता हूं।

मैं नए नियमों का पालन करने के लिए हमेशा सफलतापूर्वक नहीं, कोशिश करता हूं: अपनी कुर्सी से कम से कम पांच मिनट हर घंटे बाहर निकल जाओ। इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, मैं अपना खुद का गृह व्यवस्था, कपड़े धोने आदि करता हूं। और क्योंकि मेरे पास कुत्ते हैं, मैं उसे लगातार चलने पर ले जाता हूं।

मैं ईमानदार हूँ। अगर मेरा मानना ​​है कि एक संभावित ग्राहक को मुझे किराया करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, अगर थोड़ा सा मुफ्त सलाह है जो उपयुक्त लगता है, तो मैं हमेशा ऐसा करता हूं अगर मुझे लगता है कि मैं एक विशेष ग्राहक चैंपियन नहीं कर सकता, तो मैं उसके साथ काम नहीं करूँगा। अगर मेरा मानना ​​है कि ग्राहक किसी अन्य कैरियर काउंसलर द्वारा बेहतर सेवा प्रदान करेगा, तो मैं रेफ़रल ये सभी को जोर-जोर दिया गया है और इस तरह स्वस्थ है।

मेरे क्लाइंट सत्र में, मैं हास्य के साथ गंभीरता का संतुलन और यथासंभव मैं उन्हें अपने बगीचे में ले जाऊंगा या उनके लिए पियानो खेलूँगा

मैं अक्सर छोटे अपेक्षाकृत स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करता हूं विशिष्ट दिन: सुबह 9 बजे कॉफी और क्रोइसैन। फलों के साथ सादा दही 11 पर जोड़ा। 1 में कुछ ट्यूना मछली के साथ एक सलाद, आदि। उदाहरण के लिए, मैं कभी-कभी एक भारतीय बुफे दोपहर के भोजन के लिए धोखा देती हूं और खुद को ले जाती हूं, लेकिन कैरबल्स और उच्च कैलोरी सॉस को रखने के लिए प्रयास करें न्यूनतम।

मेरे लिए, कम से कम, ऐसा लगता है कि काम करना है। मैं जून में 65 साल का हो जाऊंगा और मेरे पास अब तक जितनी ऊर्जा है, और मेरी सबसे हाल की शारीरिक परीक्षा में, मेरे डॉक्टर ने हमेशा की तरह मुझे स्वास्थ्य का एक साफ बिल दिया।