तनाव को मार सकता हूँ

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक हालिया सर्वेक्षण के मुताबिक, 63 प्रतिशत अमेरिकियों ने राजनीति का एक प्रमुख स्रोत के रूप में तनाव का एक प्रमुख स्रोत बताया है, जैसे कि अधिक प्रचलित स्रोतों जैसे आय और वित्त [1] हम में से कई शीत युद्ध के माध्यम से रहते हैं , वियतनाम और 9/11, लेकिन हम में से अधिकांश इस बात से सहमत हैं कि आज भी बदतर है। मुझे विश्वास नहीं है कि यह स्मृति की लुप्त होती है, लेकिन अभूतपूर्व भय की मौजूदगी है। हमारे देश के इतिहास में ऐसे समय कभी नहीं रहे हैं, जहां लोकतंत्र की पूरी नींव और यहां तक ​​कि ग्रह के स्वास्थ्य और अस्तित्व को उजागर करना प्रतीत होता है।

महिलाओं और काले और हिस्पैनिक पुरुषों ने सफेद पुरुषों की तुलना में तनाव का एक उच्च स्तर की सूचना दी। यह संभव है कि दबाव असमान हैं या सफेद लोगों को डर के बारे में चुप रहने के लिए सीखी मर्दानगी से प्रभावित किया जा रहा है। इन आंकड़ों को अधिक जानकारी के बिना व्याख्या नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे उल्लेख के लायक हैं।

वर्तमान स्थिति उन लोगों के लिए विशेष रूप से भयावह होती है जिनके पास बच्चों और पोते हैं, जो हमारे यहां से ज़्यादा ज़िम्मेदार हैं, वे अब भी हैं। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं क्या मदद करने के लिए सुझा सकता हूँ?

सबसे पहले मैं सुझाव देता हूं कि आप में से प्रत्येक व्यक्ति स्वयं कुछ स्वयंसेवक बनाता है ताकि आप जानते हो कि आप इस स्थिति पर असर डाल रहे हैं और निष्क्रिय गलती या निराशा में नहीं आ सकते हैं। अपनी योग्यता के अनुपात में और उस कारण के लिए ऐसा करें जिससे आप विश्वास करते हैं।

दूसरा, तेजी से बदलते समाचार चक्र की सूचना दी, शायद एक दिन में दो बार या दो बार। सुबह में एक बार और शाम को एक बार जांचना काफी है। ऐसा करने से अब आत्म-दुरुपयोग का एक रूप हो सकता है।

तीसरा, एक या एक से अधिक प्रकार के तनाव में कमी प्रत्येक दिन करें मनोविज्ञान के सबसे समकालीन पाठकों के रूप में पहले से ही पता है, इन में मनपसंद ध्यान, योग, व्यायाम और आपके लिए जो कुछ किया है, उसके लिए आभार के साथ रहना शामिल है। अंत में, कुछ भी हमें उदारता के एक दिन से बेहतर नहीं लगता है। इसे आज़माएं और देखें कि तेज़ी से और महत्वपूर्ण तरीके से यह आपके न्यूरोट्रांसमीटर के सकारात्मक स्तर को बढ़ाता है। आप लगभग उन्हें अपने शरीर के माध्यम से बढ़ते महसूस कर सकते हैं

24 घंटे तक कई समाचार स्रोतों तक पहुंच के साथ, यह लगातार अद्यतन रहने के लिए आकर्षक हो सकता है हालांकि, एक नागरिक के रूप में, मैं एक मनोचिकित्सक के रूप में सार्वजनिक मुद्दों में संबंधित भागीदारी में विश्वास करता हूं, मैं चाहता हूं कि सभी लोग स्वास्थ्य और भागीदारी के बीच सावधानीपूर्वक संतुलन चुन सकें। अगर तनाव न हो, तो हम सभी को क्षति या नष्ट कर सकते हैं। यह गंभीर बीमारी, अवसाद या अन्य घातक बलों को बदल सकता है। जब आप कर सकते हैं तब से बचें!

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