अनिद्रा के एक अंडर-जांच वाले खतरे

अनिद्रा एशियाई वयस्कों के बीच एक व्यापक नींद विकार है, जो आबादी के 20% से अधिक प्रभावित करता है। अमेरिकी नींद फाउंडेशन के अनुसार अमेरिकी अनुभव में एक या अधिक रातों पर अनिद्रा के लक्षणों में एक तिहाई से अधिक वयस्क और 15% अमेरिकी वयस्कों के पास गंभीर लक्षण होते हैं जिन्हें गंभीर अनिद्रा माना जाता है।

आप अनिद्रा के लक्षणों से परिचित हो सकते हैं: थकान, कम संज्ञानात्मक कार्य, चिड़चिड़ापन, और दिन का नींद आप यह भी जान सकते हैं कि अनिद्रा आपको अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, मोटापे, हृदय रोग और मधुमेह सहित, के लिए अधिक जोखिम में डालता है। लेकिन क्या आपको पता है कि अनिद्रा आपके चोट के जोखिम को भी बढ़ाता है?

एक हालिया बड़े पैमाने पर अध्ययन ने कार्यस्थल में और दोनों के बाहर अनिद्रा और चोट के जोखिम दोनों के बीच लिंक की जांच की। शोधकर्ताओं ने अमेरिका के अनिद्रा सर्वेक्षण से डेटा का इस्तेमाल किया, जिसमें अनिद्रा और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं, दोनों मानसिक और शारीरिक दोनों के संबंध में 10,000 से अधिक वयस्कों का इंटरव्यू किया गया। अपने स्वयं के अध्ययन के प्रयोजनों के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रारंभिक सर्वेक्षण समूह के एक सबसेट से डेटा का इस्तेमाल किया, जिन लोगों के पास गंभीर और दीर्घकालिक अनिद्रा थे ये लोग:

  • नींद में सो रही या नींद में रहने में कठिनाई होती है, या बहुत जल्दी शुरु होने की आदत थी ये लक्षण प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार आते हैं
  • इन एपिसोडों का अनुभव- सोते हुए सोते हैं या सो रहे हैं, और / या जागने के साथ- कम से कम 30 मिनट के लिए
  • कम से कम 12 महीने के लिए इन अनिद्रा से संबंधित लक्षणों से पीड़ित

अनिद्रा अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ अक्सर जुड़ा हुआ है, और सर्वेक्षण अन्य चिकित्सा शर्तों पर शोधकर्ताओं के लिए जानकारी प्रदान की है, साथ ही लिया दवाएं अनिद्रा से जुड़े स्वास्थ्य समस्याओं की सूची लंबे समय तक है, जिनमें हृदय की समस्याएं, मधुमेह, गठिया, एलर्जी और श्वसन संबंधी विकार, पाचन संबंधी समस्याएं, सिरदर्द, मानसिक बीमारियों सहित अवसाद और अन्य सो विकार शामिल हैं।

अध्ययन ने दुर्घटनाओं और चोटों के बारे में स्वयं रिपोर्ट की गई जानकारी भी एकत्रित की, जिनके उत्तरदाताओं ने पिछले 12 महीनों में अनुभव किया था। वर्तमान अध्ययन के विश्लेषण में शामिल होने के लिए, एक दिन और / या आवश्यक चिकित्सा ध्यान के लिए हानिकारक होने के लिए चोटों की स्थिति काफी गंभीर होनी चाहिए।

वर्तमान शोध में शामिल सभी उत्तरदायी लोगों को स्वयं कार्यरत थे, और उन लोगों को भी शामिल किया गया, जिनमें दो श्रेणियों में कामयाबी जुड़ी हुई है: काम संबंधी और गैर-कार्य संबंधित, उत्तरदाताओं द्वारा प्रदान की गई जानकारी के आधार पर।

शोधकर्ताओं द्वारा बनाए गए इस नमूने में, अनिद्रा की दर 20% थी युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में वृद्ध लोगों की तुलना में उच्च दर थी, और महिलाओं की तुलना में पुरुषों की तुलना में उच्च दर थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अनिद्रा से लोग बिना किसी अनिद्रा के उत्तरदाताओं की चोटों की रिपोर्ट कर सकते हैं। यह कार्यस्थल चोटों और गैर-कार्यस्थल चोटों के लिए सच था अनिद्रा वाले उत्तरदायित्व थे:

  • कार्यस्थल में चोट लगने की संभावना के मुकाबले 1.9 गुना
  • एक गैर-कार्यस्थल चोट से पीड़ित होने की संभावना के 1.5 गुना

अध्ययन में यह भी पाया गया कि अनिद्रा सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, कुछ प्रकार की चोट का अनुभव करने की अधिक संभावनाएं थे। अनिद्रा से जुड़े कई स्वास्थ्य समस्याएं थीं जो शोधकर्ताओं ने चोट के एक भी अधिक जोखिम से जुड़े, दोनों काम पर और उससे दूर हैं।

ऐसी परिस्थितियां जो कार्यस्थल की चोटों की सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवाणी की गई थीं:

  • लगातार या गंभीर सिरदर्द
  • पुराना दर्द
  • मानसिक विकार (अवसाद सहित नहीं)
  • गठिया
  • मधुमेह

उन स्थितियों की जो कार्यस्थल के बाहर चोटों की सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवाणी की गई थी:

  • लगातार या गंभीर सिरदर्द
  • पुरानी पीठ या गर्दन का दर्द
  • न्यूरोपैथिक दर्द-दर्द या कोमलता जो पूरे शरीर में त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित कर सकती है
  • क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस या वातस्फीति

शोधकर्ताओं ने पाया कि अनिद्रा, जब दो या अधिक संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मौजूद है, अकेले अनिद्रा से या एक अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्या के साथ संयोजन में अनिद्रा से अधिक चोट के जोखिम से भी जुड़ा था।

हम जानते हैं कि काम कर रहे अमेरिकी पर्याप्त सो रहे हैं हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 1/3 अमेरिकी श्रमिक प्रति रात 6 घंटे से भी कम समय में सो रहे हैं, रात में 7-8 घंटे के नीचे की सिफारिश की जाती है। स्वास्थ्य, प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता के साथ समझौता करने के अलावा, इन नवीनतम परिणामों से संकेत मिलता है कि क्रोनिक अनिद्रा भी सुरक्षा जोखिम बनाते हैं।

पिछले दशक में किए गए अध्ययनों के मुताबिक, नींद से संबंधित कार्यस्थल की चोटों की लागत बहुत महत्वपूर्ण है, अरबों डॉलर में फैला है। और ये अनुमान कार्यस्थल के बाहर होने वाली नींद से संबंधित चोटों की वित्तीय लागत को ध्यान में नहीं रखते हैं

पुलिस, अग्निशामक, डॉक्टर, और एयरलाइन कर्मियों: जब हम उच्च जोखिम वाले, उच्च दबाव वाले नौकरियों में श्रमिकों की बात करते हैं, जहां नींद से संबंधित सुरक्षा संबंधी समस्याएं होती हैं, तो बहुत कुछ बात करते हैं। लेकिन जैसा कि यह अध्ययन इंगित करता है, अनिद्रा हमें दुर्घटना और चोट, और अन्य बीमारियों के लिए अधिक जोखिम में डालता है।

लागत, स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता, और अब सुरक्षा? क्या हमें वास्तव में हमारी नींद पर अधिक ध्यान देना और अनिद्रा और अन्य सो विकारों के इलाज के लिए एक और कारण की आवश्यकता है?

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
www.thesleepdoctor.com

नींद चिकित्सक की आहार योजना: बेहतर नींद के माध्यम से वजन कम करें

आप जो कुछ करते हैं, आप अच्छी रात की नींद के साथ बेहतर करते हैं ™
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