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खुशी का डर है असली?

हम सब सांप, ऊंचाइयों, सुई, यहां तक ​​कि जोकर के डर को समझ सकते हैं, लेकिन खुशी का डर है? विचार के चारों ओर किसी के दिमाग को लपेटना मुश्किल है कि एक व्यक्ति खुश होने से डर सकता है

कुछ साल पहले, सारा को अपने काम से संबंधित चिंताओं वाले क्लाइंट के साथ काम करते हुए, और उसकी खोज के बारे में बताते हुए, उन्होंने कहा, "मैं वास्तव में खुश महसूस करने से डरता हूं।"

मैं उसकी टिप्पणी पर आश्चर्यचकित था। मैंने पूछा, "क्या आपको डर है अगर आप खुश महसूस करेंगे?"

यह सक्षम और बुद्धिमान मध्यमवस्था वाली महिला ने कहा कि उसके पूरे जीवन में जब भी वह उत्साही या खुशहाल हो गई, "अन्य जूता गिर गया" और कुछ अप्रिय, निराशाजनक, या दर्दनाक कम क्रम में पालन करना प्रतीत होता था। मैंने उनसे पता लगाया कि वह किस प्रकार चयनात्मक धारणा कर सकती है और नकारात्मक उम्मीदों से नकारात्मक घटनाओं का ध्यान केंद्रित कर रहा है, बल्कि एक सीधा कारण और प्रभाव से नहीं, जिसके कारण खुश होने के बाद आने वाली बुरी घटनाओं के कारण होता है।

उसके डर को समझाते हुए, सारा याद करते हुए शिविर से वापस लौटते हुए जब वह छठे वर्ग में उत्साहित और खुशहाल था, केवल यह जानने के लिए कि उसकी दादी, जिसे वह करीबी थी, बीमार हो गई थी और उस शाम को निधन हो गया था। सारा के लिए, यह पहला अनुभव था जहां एक दिन खुशी के साथ शुरू हुआ और गहरी दु: ख में समाप्त हुआ। हालांकि उसने स्वीकार किया कि सभी अच्छे दिनों में कुछ बुरा नहीं हो रहा है, उसे यकीन हो गया कि ऐसा हुआ है कि उसे सिखाने के लिए पर्याप्त समय हो गया कि अगर वह एक खुश और उत्साहित समय है, तो उसके पीछे कुछ बुरा होगा जिसके कारण उसे उजागर किया जाएगा। चिकित्सा में, सारा उन दो घटनाओं, घर वापसी और उसकी दादी के उत्तीर्ण पर उनकी खुशी के साथ बनाई गई सहयोग को डिस्कनेक्ट करने में सक्षम था।

मुझे जल्द ही आश्चर्य हुआ कि कितने लोगों ने खुशी के डर को विकसित किया हो सकता है, लेकिन वे इसे पहचान नहीं सकते हैं, और इसके बजाय खुद को अंतर्मुखी माना जाता है क्योंकि वे पार्टियों या सामाजिक समारोहों में जाने से इनकार करते हैं जहां "मज़ेदार" ऑपरेटर विवरण और लक्ष्य है।

जर्नल ऑफ़ क्रॉस-कल्चरल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक 2013 का पेपर उस प्रश्न का पता लगाया। इंग्लैंड के न्यूजीलैंड और अन्य लोगों के शोधकर्ता डर के लिए खुशी का स्तर इस्तेमाल करते थे, ताकि यह पता चले कि किस स्तर पर लोगों को कुछ बुरा होने से प्रसन्नता हो रही है (खुश होने से एक अनुमानित प्रभाव के रूप में)।

अध्ययन ने डर और खुशी के विभिन्न सहसंबंधों या कनेक्शनों की पहचान की। उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि अवसाद से लोग अक्सर गतिविधियों से दूर हो जाते हैं जो खुशी के बारे में महसूस कर सकते हैं। एक तरह का सर्पिल विकसित होता है जिसमें सामाजिक निकासी जो अवसाद का एक सामान्य लक्षण है, चिंता को मजबूत कर सकती है कि अगर उन्हें छुट्टी पार्टी या गर्मियों में बारबेक्यू से कुछ खुशी, मज़ेदार या खुशी की भावनाएं आती हैं, तो यह अनिवार्य रूप से एक निराशा, एक मान्यता अकेलापन, या अन्य letdown

और पूर्णतावाद की प्रवृत्ति वाले लोग खुश होने से डरते हैं क्योंकि वे आलस या अनुत्पादक गतिविधियों से खुश हैं। यहां तक ​​कि कोई भी मानसिक विकार अनुपस्थित है, लोगों के पास जीवन के अनुभव हो सकते थे जिनमें सकारात्मक और खुशहाल घटनाएं बहुत बुरी घटना के बाद भी चलती थीं। ऐसे कई बार ऐसे लोगों ने उन बहिष्कारों को छोड़ने के लिए अपनी धारणाएं फ़िल्टर्ड कर दी हैं जब कुछ भी उल्लेखनीय नहीं है,

ऐसी सभी-या-कुछ नहीं सोच पैटर्न जीवन की घटनाओं की स्मृति और धारणाओं को तिरछा करते हैं। उदाहरण के लिए, मजेदार 8-वर्षीय जन्मदिन की पार्टी के बाद, जोश अपनी नई जन्मदिन की बाइक से गिर गया और अपनी कलाई को काफी बुरी तरह चोट लगी, ताकि वह कलाकार बन सके। जोश के लिए ऐसा एक शक्तिशाली अनुभव था कि उसने उसे स्थापित करने के लिए नोटिस दिया कि वह उसी दिन अपना वॉलेट खो गया था, जिस दिन उनकी उच्च विद्यालय बास्केटबॉल टीम ने क्षेत्रीय चैंपियनशिप जीती थी। इसके अलावा उसने अपनी खुशी के सहयोग को मजबूत किया, जिससे दुर्भाग्य हुआ।

दर्दनाक घटनाएं, शारीरिक या भावनात्मक, ऐसी शक्तिशाली मेमोरी बना सकती हैं जो इससे दूसरे महत्वपूर्ण, लेकिन जागरूक घटनाओं को ढाल देती हैं। जब मजबूत भावनात्मक यादें खुशी के अनुभव और बाद में निराशा या दर्द-फिर से, भौतिक या भावनात्मक-तब अवधारणात्मक फ़िल्टर विकसित होती हैं जो कि डर से आनन्द के लिए अवसरों से बचने में योगदान करती हैं जो कोने के आसपास कुछ खराब रहता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि क्या आपको खुश होने का डर है? डर के हिपिनेस स्केल पर सवाल ज्यादातर प्रत्यक्ष होते हैं, और इसमें शामिल हैं:

  • क्या आप अपने आप को खुश करने के लिए डरते हैं?
  • क्या आप मानते हैं कि आप एक खुश व्यक्ति बनने के लायक नहीं हैं?
  • जब आप खुश होते हैं क्या आपको संदेह है कि अगले कुछ समय तक कुछ अप्रिय हो रहा है?

सकारात्मक में दिए गए सवालों में से कोई भी यह संकेत दे सकता है कि एक 10 फीट ध्रुव को अपने और खुशी के बीच रखता है

लोगों को खुशियों के भय से उबरने में मदद करने के लिए, यह छोटा होना शुरू करना और उन्हें मदद करने के लिए केवल अपने आप को सकारात्मक पहलुओं, जैसे कि एक मुश्किल काम को पूरा करने में संतुष्टि, हल्के खुशी का अनुभव करने के कुछ अवसरों के बाद, वे देख सकते हैं कि अक्सर कोई आपदा नहीं होता है। कभी-कभी, जब डर का स्रोत बचपन से अवशिष्ट आघात होता है, जैसे कि सारा और जोश के साथ था, इस तरह के दर्दनाक अनुभवों को संबोधित करना और उस समय के विकृत व्याख्याओं को उस व्यक्ति के दिमाग में बनाए गए संशोधनों में संशोधन करना महत्वपूर्ण है। (हमारी पुस्तक, जोय कोड, अधिक विस्तार से इस तरह के तरीकों का वर्णन करता है।)

विकृत या दोषपूर्ण संघों जैसे सारा की मानसिक आदत बन सकती है खुश रहने का डर विकसित करने के लिए यह केवल कुछ शक्तिशाली घटनाएं ले सकती हैं फिर भी, यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि यह संघ को पूर्ववत करना संभव है: सारा ने हाल ही में एक बड़ी पार्टी के साथ अपने 45 वें जन्मदिन को मनाया और मुझे यह बताने के लिए लिखा कि वह स्वस्थ और खुश महसूस कर रही है- और उत्सव के बाद कुछ भी अप्रिय नहीं हुआ।