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जब कोई काम नहीं करता है तो आप क्या कर सकते हैं?

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स्रोत: नि: शुल्क चित्र

जब कुछ भी काम नहीं कर रहा है तब आप क्या कर सकते हैं?

अभ्यास:
चैनल को बदलो।

क्यूं कर?

मेरे पिछले जेओटी-स्टिलिनेस-एक बुद्धिमान चिकित्सक, बेट्स सिन्सबी के जवाब में, मुझे याद दिलाया कि कभी-कभी एक व्यक्ति को कहीं भी स्थिरता नहीं मिल सकती। हो सकता है कि आपके पास मिर्गी या क्रोनिक दर्द हो, या किसी बच्चे या किसी प्रियजन के बारे में गहराई से चिंतित हैं, या प्यार में अस्वीकार कर दिया गया है या नीचे आर्थिक रूप से गिरावट आई है। दूसरे शब्दों में, बैटी के रूप में इसे लगाया जाता है, जैसे कि आपकी छाती में मधुमक्खी का घोंसला है।

वह ठीक कह रही है।

कभी-कभी आंतरिक प्रथाओं में आप असफल होते हैं- या कम से कम उस अचार से मेल नहीं खाया जाता है, जो आप अंदर हैं। आप जाने दो, जाने दो, और जाने दो। आप ध्यान में बैठ गए और यह स्टोव पर बैठा था। आप अब यहां रहने और सबक ढूंढ़ने की कोशिश कर रहे थे- और उस व्यक्ति को अजीब करना चाहता था जिसे आपने यह करने के लिए कहा था। आप अभी भी भयानक, अभिभूत, गुस्सा, डर, अपर्याप्त या उदास महसूस करते हैं। अब क्या?

कभी-कभी यह चैनल को बदलने में, किसी तरह की कार्रवाई करने में मदद करता है टीवी देखते हैं, एक कपके खाते हैं, आलिंगन मांगते हैं, घर से बाहर निकलते हैं, चीजों को हिलाएं, अपने आप को विचलित करने, धुन से बाहर, भाप को जलाने आदि कुछ हानिकारक नहीं हैं।

कुछ बिंदु पर आपको अभी भी मन को सीधे संलग्न करना पड़ता है और अपनी स्थिति से आप क्या कर सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से अपने अधिकार में राहत या सुख के लिए एक जगह है, साथ ही इन चुनौतियों के लिए आपको ईधन की भरपाई की जा रही है।

इसके अलावा, बदलते चैनलों में आपकी ओर से पहल करने के अंतर्निहित लाभ हैं। यह कठिन समय से आने वाली असहायता के प्राकृतिक लेकिन हानिकारक भावना का सामना करने में मदद करता है, और यह इस भावना को समर्थन प्रदान करता है कि आप और आपकी आवश्यकताओं को वास्तव में मायने रखती है।

कैसे?

शुरुआत के लिए, खुद को चैनल बदलने की अनुमति दें। कभी-कभी लोग स्थिति, रिश्ते, या महसूस करने में फंस जाते हैं और लगता है कि इसके साथ रहने के लिए यह अधिक महान, जागृत, खुले, सचेतक, स्वीकार करना या चिकित्सकीय है, भले ही वह पागलों की तरह दर्द होता है और बेहतर नहीं मिल रहा है ज़रूर, हम भावनाओं को दबाने या परेशानी के पहले संकेत से चलने के पक्ष में गलती नहीं करते हैं। लेकिन नरक में एक ट्रैक के चारों ओर चक्कर चलने के पक्ष में भी हम गलती नहीं करते हैं।

फिर कुछ करें यह महत्वाकांक्षी होने की आवश्यकता नहीं है आम तौर पर सरल, बेहतर

शारीरिक आनंद की कोशिश करें- जो आपके मस्तिष्क की तनाव तंत्र को शांत करने में मदद करता है अपने हाथों पर पानी चलाओ अपनी गर्दन के चारों ओर अपने सिर को रोल करें नारंगी गंध एक फूल को देखो

अपने शरीर को अच्छी तरह से इलाज करें कुछ प्रोटीन खाओ एक झपकी ले लें। टहल कर आओ। यदि आप कर सकते हैं तो ज़ोरदार अभ्यास करें अपने विटामिन को याद रखें

अपने दृष्टिकोण को विस्तारित करें खिड़की से बहार देखो। अपनी स्थिति को चिड़िया-आंखों के दृश्य से देखें, एक अधिक अवैयक्तिक कोण इस बात पर विचार करें कि किसी को (वास्तविक या कल्पना) जो आप को बहुत प्यार करता है, आप इसे देखेंगे। इसके बारे में 7 अरब अन्य मनुष्यों के बीच, या इतिहास के पतन में सोचें (बेशक, अपने खुद के दर्द को कम करने, खारिज करने या शर्म नहीं करने के लिए।)

अपने आप को मनोरंजन एक फिल्म देखें, संगीत सुनें, एक शो देखें रेड बुल स्टंट, कॉन्सर्ट वीडियो, अद्भुत पोंग शॉट्स, या रॉक क्लाइम्बिंग को यूट्यूब पर देखें (ठीक है, मेरे कुछ फ़तवे) या जो भी आप चाहते हैं

क्रम में कुछ सेट करें; व्यायाम नियंत्रण कहीं न कहीं जब मैं उदास महसूस करता हूं, तो मैं अपना बिस्तर बनाती हूं इसे सरल रखें: डिश तौलिये की एक जोड़ी गुना, छोटे वाले बड़े कांटे को अलग करें, पुस्तकों के एक शेल्फ को सीधा करें।

दूसरों के साथ जुड़ें (जब तक आपको इसके द्वारा अभिभूत नहीं लगता)। एक दोस्त को फोन। अपने पालतू पशु पालतू अजनबियों से भरा एक कॉफी की दुकान में बैठो और हलचल का आनंद लें।

कहीं न कहीं अपने दिल को भरता है शायद एक पेड़ के नीचे, या एक धारा, झील, या समुद्र के नीचे बैठो शायद एक चर्च या मंदिर या बच्चों का खेल, एक संग्रहालय, या बगीचे के साथ एक पार्क

हर जीवन कभी-कभी मुश्किल होता है, और कुछ जीवन हर समय बहुत कठिन होते हैं। आपको क्या करने की आवश्यकता है चैनल को बदलने के लिए ठीक है

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।