सोशल नेटवर्क ऑफ फूड

"स्वभाव से मनुष्य एक सामाजिक पशु है" – एरिकोटल

एक व्यक्ति का सामाजिक नेटवर्क, उस व्यक्ति की सामाजिक बातचीत और व्यक्तिगत संबंधों के रूप में परिभाषित किया जाता है, विवेक को बनाए रखने के लिए यकीनन आवश्यक है। लंबे समय तक सामाजिक अलगाव, जैसे जेलों में एकान्त कारावास, एक व्यक्ति की तरफ से मनोवैज्ञानिक प्रभावों के कारण एक सज़ा की रणनीति है। यद्यपि हम में से बहुत से अकेले अकेले समय शायद ही जरूरी है, दैनिक आधार पर कुछ इंटरैक्शन होने, मानसिक और शारीरिक रूप से जीवन का एक स्वस्थ हिस्सा है।

"एक व्यक्ति जो स्वाभाविक रूप से असामाजिक है और गलती से नहीं है वह या तो हमारे नोटिस के नीचे या मानव से अधिक है।" – एरिकोटल

दूसरी तरफ, एक सोशल नेटवर्क होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास ऐसे लोग हैं जिनकी ज़रूरत के समय में आप सहायता के लिए देख सकते हैं। एक समर्थन समूह एक सामाजिक नेटवर्क से एक पूरी तरह से अलग इकाई है, विशेष रूप से ऐसे लोगों के समूह, जो आम अनुभवों से प्रोत्साहन, आराम और सलाह के साथ एक दूसरे को प्रदान करते हैं।

अरस्तू भी जानती थी कि इंसान सामाजिक प्राणी हैं, फिर भी पिछले कुछ सालों में सिर्फ सामाजिक सहायता समूहों के वजन घटाने और अवसाद या नशीली दवाओं जैसे अन्य मुद्दों पर होने वाले प्रभावों का आकलन करने के लिए शोध सिर्फ उभरा है। जैसा कि मेरी किताब में बताया गया है, क्यों आहार विफल, व्यसन अनुसंधान ने दिखाया है कि सामाजिक संबंधों में वसूली के लिए बस आवश्यक है। वजन घटाने के लिए सामाजिक समर्थन की भूमिका को समझना अपेक्षाकृत नया है, लेकिन कुछ शोध से पता चलता है कि आपको जरुरी नहीं समूह-कम से कम एक व्यक्ति को, जिस पर आप समर्थन के लिए भरोसा कर सकते हैं, पर्याप्त न हो, यदि आवश्यक न हो, तो आपको ट्रैक पर रखें।

वजन-हानि कार्यक्रम में भाग लेने वाली महिलाओं के बीच एक अध्ययन में, जिनके पास एक सामाजिक संपर्क था जो पहले से जुड़ा हुआ था या वर्तमान में इसी तरह के कार्यक्रम में लगे हुए थे, वे अधिक वजन खो देते हैं और अधिक समूह सत्रों में भाग लेते हैं, जिनसे महिलाओं का संपर्क नहीं होता था। महिलाओं ने बताया कि वर्तमान में एक अन्य वजन-हानि कार्यक्रम में एक सामाजिक संपर्क होने का वजन-नुकसान कार्यक्रम में अपनी भागीदारी का अभिन्न अंग था। इसी तरह, बेरिएट्रिक सर्जरी के रोगियों में वजन की जांच करने वाले एक और अध्ययन में पाया गया कि सफल सर्जरी के बाद वजन घटाने और रखरखाव पूरे सकारात्मक भावनात्मक और सामाजिक समर्थन से जुड़े हुए हैं। दोनों ही मामलों में, यह शिक्षा या शिक्षा प्रदान नहीं कर रहा है, बल्कि केवल असफलता के मामलों में कुछ रूपों का समर्थन होने लगता है। यद्यपि शोध अभी भी विरल है, यह शायद कहने के लिए सुरक्षित है कि यह आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता करने के लिए किसी को (दोस्त, परिवार के सदस्य या यहां तक ​​कि एक अजनबी) खोजने के लिए चोट नहीं पहुंचेगा।

दुर्भाग्य से, अधिक बार नहीं, आपको लगता है कि आपके जीवन में हर कोई आपकी नई जीवन शैली और खाने की आदतों का समर्थन नहीं करता है। कभी-कभी आपको उचित सहायता समूह या नेटवर्क खोजने में कठिनाई हो सकती है, और कुछ मामलों में आपको समर्थन के लिए बातचीत करने की आवश्यकता हो सकती है।

समर्थन के लिए बातचीत विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है जब आप कुछ आहार / जीवनशैली में परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको अपने परिवार के साथ बोर्ड पर लाने में समस्या हो रही है। शायद आप स्नैक्स और मिठाई के साथ पेंट्री का स्टॉक नहीं करना पसंद करते हैं, लेकिन आपका परिवार आपके खाने की आदतों को अपने साथ फिट करने के लिए तैयार नहीं है। परिवर्तन करने पर बहस करने के बजाय, अपने लक्ष्यों की व्याख्या करें, क्या किया जा सकता है, सुझावों की पेशकश करें, और पूछें कि क्या कोई भी समाधान के साथ आने पर आपके साथ काम करने के लिए तैयार है कि वे सहायता कैसे प्रदान कर सकते हैं।

कहने की ज़रूरत नहीं है, यह निश्चित रूप से काफी आसान है कि किसी भी आकार या फॉर्म में आपकी सहायता की ज़रूरत है। प्रौद्योगिकी इस क्षेत्र में एक बड़ी मदद कर रही है, और www.projecttoe.com

समूह का समर्थन करने के लिए पहुंच के रास्ते में हम कितने दूर आए हैं इसका एक अच्छा उदाहरण है। अब आपको अपने परिवार या दोस्तों के करीबी समूह पर पूरी तरह भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने फोन से आप आभासी, गोपनीय सहायता समूहों को बस कुछ ही चीज़ों के लिए ढूंढ सकते हैं, या अपना स्वयं का समूह शुरू कर सकते हैं, और सदस्यों के साथ समूह या अलग-अलग रूप से चैट भी कर सकते हैं। प्रोजेक्ट पैर की तरह समुदायों का सृजन यह संभव बनाता है कि आपको कभी भी सहायता समूह खोजने के बारे में चिंता न करें। जब तक आपके पास स्मार्टफोन या कंप्यूटर तक पहुंच हो, संभावनाएं अनंत हैं

कोई भी बात नहीं है जो आपके लक्ष्य हैं, (अपना वजन कम करें, बनाए रखें, बस संपूर्ण स्वस्थ रहें) किसी को सक्रिय रूप से समर्थन करने के लिए किसी को ढूंढने पर विचार करें बदले में दूसरों को समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करें आप यह भी पा सकते हैं कि किसी और के सहायक मित्र होने के नाते भी आपकी अपनी यात्रा के लिए सहायक हो सकता है यद्यपि एक सहायता समूह के बिना सफलता निश्चित रूप से संभव है, केवल उन लोगों के साथ बातचीत करने से लाभ होता है जो आपको सफल बनाने में मदद करना चाहते हैं।

संदर्भ:

1. एवेना एनएम, टैलबोट जेआर क्यों आहार विफल न्यूयॉर्क: दस स्पीड प्रेस; 2014।

2. कार्सन टीएल, एडिंग्स केई, क्रुकोज्की आरए, लव एसजे, हार्वे-बिरिनो जेआर, वेस्ट डी एस व्यवहार वजन-नुकसान हस्तक्षेप एनरोलियों के नेटवर्क के बीच भागीदारी और परिणामों पर सामाजिक प्रभाव की जांच करना। जर्नल ऑफ मोटाटी 2013; 2013: 480,630।

3. लेक्रोस-ब्रावो जे, क्रुज़ैट-मण्डिच सी, डायज़-कैस्ट्रेलन एफ, मूर-इंफैन्ट सी। वयस्कों में बेरिएट्रिक सर्जरी: वैरिएबल जो पैसेंन्ट परिप्रेक्ष्य से वजन कम करने में मदद करते हैं। एनट्रीसीयन हॉस्पिटलिया 2015; 31 (4): 1504-1512।

डॉ। निकोल एवेन पोषण, आहार और लत के क्षेत्र में एक शोध तंत्रिका विज्ञानी / मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ हैं। उसने 75 विद्वानों पत्रिका लेखों के साथ-साथ भोजन, व्यसन, मोटापे और खा विकारों से संबंधित विषयों पर कई पुस्तक अध्याय प्रकाशित किए हैं। उनकी अनुसंधान उपलब्धियों को न्यूयार्क एकेडमी ऑफ साइंसेज, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, नशीली दवाओं के प्रयोग पर नेशनल इंस्टीट्यूट सहित कई समूहों के पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है और उनके शोध को नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हैल्थ (एनआईएच) और राष्ट्रीय भोजन विकार एसोसिएशन। उसके पास दो पुस्तकें हैं: क्यों आहार विफल और क्या खाएं जब आप गर्भवती हो वह व्यक्तियों और समूहों / निगमों के लिए पौष्टिक परामर्श भी करती है आप उसके बारे में अधिक जानने के बारे में अपनी वेबसाइट डॉ। एनकोलएवेना.com पर कर सकते हैं

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