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खुशी की मूलभूत कुंजी क्या है?

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स्रोत: Fotolia_114056529_XS प्रतिलिपि

जब हम खुशी के मौलिक तत्व को समझते हैं और इसके द्वारा जीते हैं, तो हम खुश होंगे। यह क्या है? खुशी की मौलिक कुंजी क्या है? यद्यपि यह बहुत आसान लग सकता है, खुशी की कुंजी खोजने के लिए जीवन के सबसे कठिन और मायावी कार्यों में से एक हो सकता है; अभी तक यह संभव है

सबसे पहले, आइए देखें कि दुःख का क्या कारण है। हम क्यों पीड़ित हैं? कुछ समय पहले, मैंने एक औरत के साथ काम किया था जो जीवन से जूझ रहा था। वह एक अद्भुत व्यक्ति थीं, लेकिन उसकी दुःख के सबसे बड़े स्रोतों में से एक उसका वजन था। उसे लगा कि वह बहुत भारी थी और इस तरह से बदसूरत थी, और वह इस तथ्य की बहुत आत्म-आलोचनात्मक थी। वह एक बार मुझसे एक प्रकरण से संबंधित थी, जो साल पहले हुई थी जब वह और उसका पति डिनर की तारीख पर बाहर थे। उसके पति ने अपने वजन के बारे में एक टिप्पणी की, जो कि दयालु नहीं थी। उसने तुरंत इसे वापस ले लिया और उसने जो कुछ कहा था, उसके लिए बेहद माफी मांगी, लेकिन उसके सिर में, उसने और अधिक से अधिक हानिकारक टिप्पणी सुनवाई की। उनके शब्दों ने उनके दिमाग में रुके थे, और दुर्भाग्यवश, उन्होंने बहुत हानिकारक तरीके से बार-बार अपने खुद के वजन पर टिप्पणी करते हुए नकारात्मकता के इस बाढ़ को जोड़ा। भले ही उनके पति ने केवल एक बार दस साल पहले टिप्पणी की थी, उसके शब्दों ने उसके मस्तिष्क में गूंज रखा था, और उनकी टिप्पणी, अपनी खुद की नकारात्मक आत्म-आलोचना के साथ, उनके महान पीड़ा का कारण बना।

हमने तय किया कि क्या हुआ है, उसके कारण काम नहीं किया क्योंकि उनके पति ने जो कहा था, उसके लिए वह वास्तव में खेद था और दस साल पहले इस दुखद घटना की घटना हुई थी। इसके बजाय, मैंने उसे यह पता लगाया कि उसकी पीड़ा अपने विचारों से आ रही थी। जब वह नकारात्मक विचारों को सोच रही थी या खुद के बारे में नकारात्मक टिप्पणी कर रही थी, जब मैंने उन्हें इन नकारात्मक विचारों को सोचना बंद करने और खुद के बारे में ये नकारात्मक टिप्पणी करने और सिर्फ जीवन का आनंद लेने के लिए प्रेरित किया, तो उसका दुख नहीं रहा।

एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक के रूप में पच्चीस वर्षों में, जिन लोगों की जिंदगी मुश्किल है, उन लोगों की सहायता करना, जिनके पास बहुत ही चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से जूझ रहे ग्राहकों हैं I कभी-कभी, एक ग्राहक को तुरंत मेरी मदद की जरूरत है कई मनोवैज्ञानिकों की तरह, समय-समय पर, मुझे ऐसे लोगों से कॉल मिलते हैं जो मानते हैं कि वे मरने जा रहे हैं और मेरी मदद चाहते हैं। तो मैं क्या करूं? क्या मैं उनके साथ फोन पर एक घंटे बिताता हूं? क्या मैं अपने कार्यालय में चला जाता हूं और वहां उनसे तुरंत मिल रहा हूं? नहीं, इसके बदले, मैंने हमेशा ऐसा किया है जो मैंने हमेशा किया है। मैं उस व्यक्ति और स्थिति को सुनता हूं जिसे वह चेहरे करता है, और फिर मैं उनसे आधे घंटे के लिए एक घंटे से बाहर चलने के लिए कहता हूं, सिर्फ ताज़ी हवा में बाहर समय व्यतीत करता हूं। अगर उस समय के बाद, चलने के अंत में, व्यक्ति अभी भी परेशान महसूस करता है, मैं कहता हूं कि मुझे फिर से कॉल करें। मेरे पच्चीस वर्षों में, मुझे कभी दूसरा कॉल नहीं मिला! मुझे किसी को भी अस्पताल में भर्ती नहीं करना पड़ा है

अब यह काम क्यों करता है? चलने के लिए क्यों जाते हैं, प्रकृति में समय बिताते हैं, काम करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे सभी दुख हमारे दिमाग से आता है। हां, हमारे पास दर्दनाक अनुभव हैं, लेकिन हमारे सिर में मौजूद कहानियों और वास्तविक दर्द से पीड़ित होने में अंतर है। दर्द एक शारीरिक या भावनात्मक सनसनी है जिसे हम तुरंत महसूस करते हैं, और फिर वह गुजरता है। दुःख की कहानी और बातचीत जो दर्द के साथ होती है, हमारे विचारों को हम अपने मन में रखते हैं: "यह भयानक है यह तकलीफ देता है। क्या यह हमेशा के लिए खत्म हो रहा है? ओह नहीं, ओह नहीं, ओह नहीं! "यह पीड़ा है। पीड़ित मानसिक कहानी है जो हम बनाते हैं। जब हम नकारात्मक विचारों को रोकते हैं और हम बस हो जाते हैं, तो सब ठीक है। वास्तव में, सभी अच्छी तरह से हैं हमारी सारी पीड़ा हमारी हानिकारक मानसिक कहानियों से उत्पन्न होती है जो हम बनाते हैं। हां, हम कठिन समय अनुभव करते हैं, लेकिन उन कठिन समय प्रबंधन योग्य होते हैं; चुनौतीपूर्ण और मुश्किल, हाँ, लेकिन प्रबंधनीय कोई भी घटना या स्थिति नहीं है, जब तक हम एक हानिकारक आंतरिक कमेंटरी बनाकर प्रतिक्रिया न करना सीखते हैं तब तक हम इसे संभाल नहीं सकते।

मुझे पता है कि लोगों को कैद किया गया है, कैंसर से लोग मर रहे हैं, लोग गंभीर रूप से विकृत हैं, और लोगों को भावनात्मक रूप से पीड़ित हैं जो सोच सकते हैं, इसके विपरीत, ये लोग पूरी तरह से खुश थे क्योंकि उन्होंने जो कुछ अनुभव किया था, उसके बारे में उन्होंने नकारात्मक मानसिक कहानी नहीं बनाई थी। वे अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ कर रहे थे, और जरूरी भी, वे अपने जीवन में होने वाली घटनाओं को उन्हें प्रेम से प्यार रखने की अनुमति नहीं दे रहे थे।

इसलिए, सुख प्राप्त करने की मुख्य सामग्री दो गुणा है, फिर भी वे वास्तव में एक ही सिक्के के दो चेहरे हैं: मानसिक स्थिरता और वर्तमान में मौजूद हैं

जब हमारे मन अभी भी हैं, तो सभी अच्छी तरह से हैं जब हम नकारात्मक मानसिक कहानियों का निर्माण नहीं कर रहे हैं तब हम दुख नहीं करते हैं हमें याद रखना चाहिए कि ये हानिकारक कहानियां हमारे मन में हैं और जब हम अपने दिमाग को शांत करते हैं, तो हमारे सभी दुख समाप्त हो जाते हैं।

जब हम मौजूद हैं, तो हम हमेशा कुछ में सौंदर्य पा सकते हैं हमें जेल में बंद किया जा सकता है और फिर भी सुबह सूरज की भव्य किरणों के प्रति सचेत रहें, क्योंकि वे जो कुछ भी छूते हैं उन्हें रोशन करते हैं। हमारे हृदय को सुनकर धीरे-धीरे हराया, तो लयबद्ध, किसी के लिए मरने और उसके दिल की धड़कन को पिछले कुछ समय से महसूस करने के लिए तैयार हो सकता है। ये अनुभव अब भी सुंदर हो सकते हैं हां, ये उदाहरण अपवाद हो सकते हैं, लेकिन जब तक ग्रह पर एक व्यक्ति इस तरह की परिस्थितियों में खुशी प्राप्त करने में सक्षम होता है, इसका मतलब यह है कि यह किसी के लिए भी एक संभावना है। उपस्थित रहो, अभी भी हो केवल तभी खुशी होगी, न केवल मायावी होने और भुलक्कड़ होने के बजाय, हमारी स्वाभाविक स्थिति होनी चाहिए। हम अपनी प्राकृतिक अवस्था को प्राप्त करेंगे, जब हमारे दिमाग अभी भी रहेंगे और यहाँ और अब नकारात्मक मानसिक टिप्पणी के बिना रहेंगे। अगर हम मौजूद हैं और अभी भी, जीवन अच्छा रहेगा, और हम सच्ची खुशी का अनुभव करेंगे।

और अगर तुम अब भी मुझ पर विश्वास नहीं करते, तो मैं चाहता हूं कि आप एक चुनौती ले लें। बाहर जाना, अधिमानतः जहां आप पूर्ण शांति प्राप्त कर सकते हैं, शायद एक पार्क, एक घास का मैदान, या समुद्र तट। इस जगह पर जाएं और अपने आप को एक मिनट या पांच या दस मिनट के लिए पूरी तरह से शांत और सोचा से मुक्त होने दें। कुछ -एक पक्षी, एक पेड़, एक फूल या कुछ और चुनें जिसे आप 100 प्रतिशत ध्यान में रख सकते हैं- और इस वस्तु को सुनें, इसे देखें, और इसके साथ ही रहें। यह सब मैं चाहता हूं कि आप पूरे समय के लिए करें। वस्तु का विश्लेषण न करें; बस इसके साथ रहो आपका मन अभी भी है, और आप जिस वस्तु को आपने चुना है उसके साथ मौजूद हैं।

अभ्यास खत्म होने के बाद, इस समय पर प्रतिबिंबित करें। क्या आप दुखी थे? क्या आप उदास महसूस करते हैं? यदि आप वास्तव में अपने चुने हुए वस्तु के साथ उपस्थित थे, तो आप पाएंगे कि आपको खुशी और शांति से महसूस हुआ हां, यह महसूस केवल थोड़े समय तक चली गई हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, "वाह, मैं यह कर सकता हूँ" का भाव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है और मेरा विश्वास करो, आप कर सकते हैं!

हमारे दिमाग को अभी और मौजूद रखना एक कौशल है यह वास्तव में एक कौशल है जिसे हम छोटे बच्चों के रूप में प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे पूरे दिन ऐसा करते हैं। हालांकि, जैसे ही हम बड़े होते हैं, हम इस कौशल को भूल जाते हैं या दबते हैं। अगर हम इस कौशल को फिर से काम करना सीखते हैं और वापस अपने प्राकृतिक राज्य को कहते हैं, तो हम खुश हैं।

ये खुशी के प्रमुख घटक हैं: हमारे दिमाग को अभी भी और वर्तमान में मौजूद रखना जब हम सीखते हैं और इन विचारों को व्यवहार में रखते हैं, तो हम खुशी की दुनिया में प्रवेश करते हैं।