140 पात्रों या उससे कम उड़ान में उड़ान भरने का डर

लर्नडे मीडिया के संस्थापक और सीईओ सैम ज़ज़ीस ने मुझसे पूछा कि क्या मैं भयभीत फायरर्स तक पहुंचने के लिए ट्विटर का उपयोग कर रहा हूं। मैंने उनसे कहा था कि मैं 300 अनुयायियों को कभी-कभी कलरव डाल रहा था। "आप कुछ बड़ी याद कर रहे हैं," उन्होंने कहा। उसने मुझे एक कार्यक्रम का नाम दिया। "यह पनीर लग रहा है, लेकिन यह वह करेगा जो आपको करने की आवश्यकता है।"

चूंकि सैम इतना आग्रहपूर्ण था, मैं अनिच्छा से पीछा किया। रणनीति के लिए "उड़ने का भय", "उड़ने से डर" या "उड़ान भरने में डर" के रूप में वाक्यांशों के लिए ट्विटर को खोजना था, और कुछ उपयोगी जानकारी के साथ और मेरी पुस्तक, एक निशुल्क ऐप के लिंक के साथ वापस ट्वीट करना था या यह मनोविज्ञान आज ब्लॉग

अब, दो साल बाद, मेरे 9,300 अनुयायी हैं यहां तक ​​कि स्वचालन के साथ, चहचहाना करने में समय लगता है। हर दिन, वहाँ के माध्यम से झारना के लिए सैकड़ों ट्वीट्स होते हैं और निर्णय लेते हैं कि किसका जवाब देना है। कुछ ट्वीटर ध्यान की तलाश में हैं, मदद नहीं करें कुछ "उड़ानों का डर" ट्वीट्स को लोकप्रिय संगीत या एरिका जोंग की पुस्तक के साथ करना पड़ता है।

आवर्तित विषय हैं:

  • अशांति के साथ एक मुठभेड़ के बाद उड़ान भरने में असमर्थ
  • एक माता पिता बनने के बाद उड़ान भरने के लिए डर
  • खबर में एक दुर्घटना के बारे में परेशान
  • अकेले उड़ने के विचार पर अभिभूत महसूस कर रहा है

चहचहाना संतोषजनक हो सकता है जब कोई व्यक्ति जो इस समस्या के साथ आसानी से संघर्ष किया है का जवाब। उन्होंने "सब कुछ:" सम्मोहन, एयरलाइनों, चिकित्सा, चिंता-विरोधी दवाएं, और साँस लेने के अभ्यास द्वारा दिए गए फ्लाइंग पाठ्यक्रमों के डर का प्रयास किया है। उपचार के लिए जो गुजरता है, उनमें से अधिकांश लोगों को विफलता के लिए सेट करते हैं। अपर्याप्त उपचार के कारण, बहुत से लोग मानते हैं कि कुछ भी काम नहीं करेगा।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों बस उड़ने के डर से निपटने के लिए सुसज्जित नहीं हैं। सीबीटी जमीन पर अच्छी तरह से काम करती है, जहां भावनाओं के कारण विचार होते हैं। लेकिन सीबीटी हवा में अपने तत्व से बाहर है, जहां वास्तव में समस्याग्रस्त भावनाएं विचारों के कारण नहीं होती हैं। जैसे ही अशांति होती है, सीबीटी अलग हो जाता है

अशांति में, तनाव हार्मोन जारी होते हैं – विचारों से नहीं – लेकिन गिरने के अमेग्डला की बेहोश प्रतिक्रिया से। इस बेहोश प्रतिक्रिया को रोकने के लिए सीबीटी कुछ नहीं कर सकता है आखिरकार, अमिगदाला का काम – जब यह संभव खतरा हो जाता है – ध्यान को आकर्षित करना है चाहे कितना भी हम कहीं और पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों और चाहे कितना शांत हो। जब अशांति शुरू होती है, तो विचलन बंद हो जाता है जब अशांति शुरू होती है, विश्राम समाप्त होता है विचारों का नियंत्रण नियंत्रण से बाहर हो जाता है

यदि क्लाइंट को श्वास व्यायाम, या दवा पर निर्भर रहने के लिए कहा गया है, तो उन्हें असफलता के लिए स्थापित किया गया है। एक के बाद एक शोध अध्ययन से पता चला है कि श्वास (या विश्राम) अभ्यास बेकार हैं। यद्यपि दवा शुरू में किनारे ले जा सकती है, meds व्यक्ति की संवेदनशीलता शोर और उड़ान के गति को बढ़ाती है। समय के साथ, संवेदनशीलता इस बिंदु तक बढ़ जाती है कि meds अब काम नहीं करता है। जब यह उड़ान पर होता है, तो आतंक की स्थिति में एक बेताब में, एक चिंतित झटके हवा को सावधानी से फेंक सकते हैं, अधिक औषधि ले सकते हैं, शराब के साथ गठबंधन कर सकते हैं, और बाहर निकलने की कोशिश कर सकते हैं!

चहचहाना, जैसे मेडस, नशे की लत हो सकती है, शायद यह कभी-कभार बहुत ही फायदेमंद प्रतिक्रिया के कारण होता है, जैसे कि यह कनाडा के एक चिकित्सक से है, "इस भयानक चिंता से निपटने में आप किस तरह से मदद करते हैं, इस बारे में कविता का आनंद लें। मेरे जीवन में इस तरह एक अलग बना दिया! "

हाल ही में श्वास व्यायाम अनुसंधान:

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