अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधारना चाहते हैं? एक पेड़ चढ़ो जाओ!

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एक नए अध्ययन से पता चला है कि भौतिक गतिविधियों, जैसे कि एक पेड़ पर चढ़ने या किरण पर संतुलन, संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधार सकता है।

क्यों एक पेड़ चढ़ाई संज्ञानात्मक समारोह में सुधार होगा? एक शिक्षित अनुमान यह है कि गतिशील शारीरिक गतिविधियां जो सभी चार मस्तिष्क के गोलार्धों को शामिल करती हैं- जिसमें मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध ( मस्तिष्क के लिए लैटिन) और दोनों सेरेबेलम के गोलार्ध ( थोड़ा मस्तिष्क के लिए लैटिन) शामिल हैं-मस्तिष्क की संरचना, कार्य और कार्यशील स्मृति को बढ़ाएं।

नए अध्ययन का नेतृत्व डॉ। नॉर्थ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय (यूएनएफ) में मनोविज्ञान विभाग से पीएचडी, रॉस आवेय, पीएचडी और ट्रेसी अवाये। इस अध्ययन में सबसे पहले दिखाया गया है कि प्रोपियोओप्टेप्टिव गतिशील गतिविधियां, जैसे कि एक छोटी अवधि में किए गए पेड़ पर चढ़ना, कार्यशील स्मृति में सुधार कर सकती है, जो संज्ञानात्मक जानकारी के सक्रिय प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है।

जुलाई 2015 के अध्ययन, "द वर्मिंग मेमोरी बेनिफिट्स ऑफ़ प्रोप्रोएप्टेप्टिव डिमांडिंग ट्रेनिंग: ए पायलट स्टडी," पत्रिका पर्सेप्टिकल एंड मोटर स्किल्स में प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन का लक्ष्य कार्य स्मृति पर प्रोप्रोएसेप्ट के प्रभाव की जांच करना था।

इस अध्ययन के लिए, स्वीकार्यों ने 18 से 59 वर्ष की आयु के वयस्कों की भर्ती की और उनके कार्यशील स्मृति का परीक्षण किया। इसके बाद, वे प्रोप्रोएप्टेप्टिव डायनामिक एक्टिविटी करते थे, जिनसे प्रत्यारोपण की आवश्यकता होती थी और कम से कम एक अन्य तत्व, जैसे कि लोकोमोशन या रूट प्लानिंग।

Proprioception अपने शरीर के पड़ोसी भागों की सापेक्ष स्थिति की भावना है और संतुलन और ठीक-ठाक मोटर कौशल बनाए रखने के लिए आवश्यक शक्ति और समन्वित मांसपेशियों के कार्यों।

Proprioception, सेरेबैलम, और वर्किंग मेमोरी के बीच कड़ी क्या है?

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लाल में सेरेबैलम
स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / लाइफ साइंसेस डाटाबेस

सेरिबैलम प्रोप्रोएशन के बेहोश पहलुओं के समन्वय के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। मस्तिष्क सभी चार मस्तिष्क के गोलार्धों का उपयोग कर प्रोप्रोएसेशन से जानकारी को एकीकृत करता है। अधिक विशेष रूप से, वेस्टिब्यूलर सिस्टम आपके समग्र स्थिति की स्थिति, आंदोलन, त्वरण आदि का ट्रैक रखता है।

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लाल में सेरेब्रम
स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / लाइफ साइंसेस डाटाबेस

नए निष्कर्ष बताते हैं कि कार्यशील स्मृति सुधार केवल कुछ घंटों में शारीरिक व्यायाम के लिए किया जा सकता है जो गतिशील प्रत्यारोपण की आवश्यकता होती है।

एक प्रेस विज्ञप्ति में, आवेये ने कहा, "काम करने की मेमोरी में सुधार करने से हमारे जीवन के कई क्षेत्रों पर एक लाभकारी प्रभाव हो सकता है, और यह देखने के लिए रोमांचक है कि प्रोप्रोएसेप्टिव गतिविधियों से इस तरह की थोड़ी सी अवधि में इसे बढ़ाया जा सकता है।"

इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने सेरिबैल विशेष रूप से चर्चा नहीं की है हालांकि, वे यह मानते हैं कि एक संभावित कारण यह है कि प्रोप्रोएसेप्टिव ट्रेनिंग से पैदा हुए महत्वपूर्ण मेमोरी लाभ पैदा हो सकता है, इस तथ्य से संबंधित हो सकता है कि प्रोप्रोयोसेप्टिव गतिशील प्रशिक्षण में विभिन्न मस्तिष्क कार्यों की आवश्यकता होती है।

इस प्रयोग में प्रोप्राइसेप्ट और कम से कम एक अन्य कारक शामिल होता है- जैसे कि हरकत या नेविगेशन- एक ही समय में। आवेले का मानना ​​है कि इस बहुआयामी मस्तिष्क की सगाई ने बेहतर काम स्मृति प्रदर्शन में योगदान दिया हो सकता है

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स्रोत: विकिमीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

अध्ययन में, प्रोप्रोएसेप्टिव गतिविधियों में पेड़ों पर चढ़ने, संतुलन की किरण पर घूमना और रेंगने, या आसन पर ध्यान देना, नंगे पैर चलाना, बाधाओं के नीचे और आस-पास के आसपास के साथ-साथ अजीब भारित वस्तुओं को उठाने और ले जाने में चलती है। दो घंटों के बाद, शोधकर्ताओं ने फिर से काम कर रहे मेमोरी का परीक्षण किया और पाया कि काम कर रहे स्मृति क्षमता में नाटकीय 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

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सभी चार मस्तिष्क के गोलार्धों को शामिल करना, कार्यशील स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमता को अनुकूलित कर सकता है।
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शोधकर्ताओं ने अध्ययन के लिए दो नियंत्रण समूहों को भी शामिल किया। पहला नियंत्रण समूह एक कॉलेज वर्ग था जो एक व्याख्यान की सेटिंग में नई जानकारी सीख रहा था, यह देखने के लिए कि नई जानकारी सीखने से काम कर रहे मेमोरी में सुधार हो रहा है। दूसरा यह देखने के लिए एक योग वर्ग था कि स्थैतिक प्रोप्रोएसेप्टिव गतिविधियों को बौद्धिक रूप से लाभकारी माना गया है। न तो नियंत्रण समूह ने काम कर रहे स्मृति लाभ का अनुभव किया है।

निष्कर्ष बताते हैं कि स्वस्थ वयस्कों ने जो कि तीव्र, प्रोप्रेओस्पेचिव ट्रेनिंग ट्रेनिंग की मांग की थी, कक्षा और योग समूहों की तुलना में उनके कार्यशील स्मृति स्कोर में सुधार हुआ है।

प्रोप्रोएप्टेप्टिव गतिशील गतिविधियों ने काम करने की मेमोरी पर या तो नियंत्रण हालत से ज्यादा मांग की क्योंकि पर्यावरण और इलाके में बदलाव के रूप में, प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी को आने वाली जानकारी को अपडेट करने और तदनुसार अनुकूलित करने के लिए और अधिक मेमोरी की भर्ती करने की आवश्यकता होती है।

यद्यपि योग नियंत्रण समूह प्रोप्रोएसेप्टिव गतिविधियों में शामिल होता है जो शरीर की स्थिति के बारे में जागरूकता की आवश्यकता होती है, वे जो योग का प्रदर्शन कर रहे थे वे मूल रूप से स्थिर थे। इसके अलावा, योग आसन एक छोटे से अंतरिक्ष में किया गया था, जो स्थानन या नेविगेशन के लिए अनुमति नहीं देता। मुझे संदेह है कि अन्य प्रकार के योग, अलग-अलग परिस्थितियों में किया जाता है, कार्य स्मृति में सुधार होगा

निष्कर्ष: निषिद्ध प्रॉपर्टीज और सेरेबेलम में संज्ञानात्मक लाभ हैं

हालांकि आवेदक ने अपने निष्कर्षों के पीछे न्यूरोसाइंस का विश्लेषण नहीं किया, लेकिन मैंने अन्य शोधों पर बड़े पैमाने पर लिखा है जो प्रोप्रोइसेप्ट, मोटर कौशल, सेरेबेलम और एरोबिक गतिविधि को बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और कार्यशील स्मृति से जोड़ता है। एक प्रेस विज्ञप्ति में, रॉस आवेय ने अपने अध्ययन की प्रासंगिकता और व्यावहारिक अनुप्रयोगों का सार बताया,

इस शोध से पता चलता है कि ऐसी गतिविधियां करने से हमें लगता है कि, हम अपने दिमागों के साथ ही हमारे शरीर का उपयोग कर सकते हैं। इस शोध में बच्चों से वयस्कों तक सभी के लिए व्यापक प्रभाव है ऐसी गतिविधियां करने के लिए एक ब्रेक लेकर, जो अप्रत्याशित हैं और हमें अपने आंदोलनों को जानबूझ कर समायोजित करने की आवश्यकता होती है, हम कक्षा और बोर्डरूम में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए हमारी कामकाजी स्मृति को बढ़ावा दे सकते हैं।

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