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आशय के साथ रहना

Gautier D'Agoty, Wellcome Collection
स्रोत: गौटीयर डी'अगटी, वेलकम कलेक्शन

इरादा आपके मस्तिष्क में बिजली को पुनर्निर्देशित करने की मानव क्षमता है, बस इसे कम से कम प्रतिरोध के मार्ग से नीचे जाने के बजाय। पशु ऐसा नहीं करते हैं दुनिया अपने इंद्रियों तक पहुंचती है और बिजली के प्रवाह को पिछले अनुभवों से प्रेरित मार्गों में पहुंचाता है। हम मनुष्य उस प्रवाह को नोट कर सकते हैं और उसे हटाने का प्रयास कर सकते हैं।

लेकिन यह आसान नहीं है बिजली को एक नए रास्ते पर भेजने के लिए इतना ऊर्जा लेता है कि हम केवल एक समय में सूचना के एक टुकड़े के लिए ऐसा कर सकते हैं। हमें एक नियत कार्य पर कार्रवाई करने के लिए आवश्यक मानसिक ऊर्जा रखने के लिए नियमित कार्यों के लिए स्वत: चलना होगा। आप अपने न्यूरॉन्स में एक नए निशान की चमक कर सकते हैं यदि आप स्वस्थ देखभाल के साथ ऊर्जा बनाते हैं, और अन्य उपयोगों से बचने के द्वारा उस ऊर्जा का संरक्षण करते हैं

इरादे के साथ रहने का अर्थ यह है कि आप महाशक्ति के अपने धब्बे को कैसे निवेश करें। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आपकी मानसिक ऊर्जा आपके ध्यान को आकर्षित करने के लिए जो कुछ भी ज़ोर से ज़्यादा ज़ोर से दूर हो जाएगी। या आप इसे अन्य लोगों के "करना चाहिए" सूची पर खर्च करेंगे दूसरों के इरादों को मानने से आप अपने खुद के सम्मान के लिए ऊर्जा की नालियां निकाल सकते हैं।

मैं जानबूझकर एक बहुत ही कम उम्र में अपनी मानसिक ऊर्जा खर्च करना सीखा मैंने सीखा क्योंकि मेरी मां भावनात्मक रूप से परेशान थी, और मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं उसे तैरने में मदद करने की कोशिश कर रहा हूं तो मुझे डूब जाएगा। इसलिए मैं यह चुनूंगा कि मेरा ध्यान उस जगह पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय करना चाहिए जहां पर चलना चाहिए।

इरादे के साथ रहने से आप दूसरों के साथ कदम से बाहर निकल सकते हैं उदाहरण के लिए, जब मुझे कॉलेज के लिए घर छोड़ना पड़ा, तो मैं सीखने के लिए बहुत उत्सुक था क्योंकि मैं वापस नहीं जाना चाहता था जहां से मैं आया था। मैं उस दिन अध्ययन करना चाहता था जब मेरे पास मानसिक ऊर्जा थी। रात में, मुझे स्वस्थ विकर्षण चाहिए जो कि मुझे घर वापस भेजने का जोखिम नहीं उठा सके अफसोस, मेरे साथियों ने इस तरह से दुनिया को नहीं देखा। वे पूरे दिन सामूहीकरण करते थे, और रात में अध्ययन करने के बारे में चिंतित थे। मैं उस प्रवाह के साथ जाना नहीं चाहता था, जितना मैं चाहूंगा कि मैं मित्र हूं। मेरी मानसिक ऊर्जा मेरे पास थी और मैं इसे बर्बाद नहीं करना चाहता था इसलिए मुझे रात में नौकरी की प्रतीक्षा करनी पड़ी, और इतना पैसा कमाया कि हर गर्मियों में मैं विदेश चला गया

आप कह सकते हैं कि यह इरादा के साथ नहीं रह रहा था क्योंकि मैं पहले से ही अपनी खुद की बात करने के लिए वायर्ड था दरअसल, मुझे अपने दिमाग में नए ट्रेल्स बनाए रखने की ज़रूरत है, बस पुराने व्यवहारों को दोहराए जाने के बजाय उदाहरण के लिए, मुझे लिखना अच्छा लगता है, लेकिन मैं अपने लेख को बढ़ावा देने से नफरत करता हूं तो कुछ किताबें लिखने के बाद, मैंने अपने आप से वादा किया था कि मैं एक साल के लिए प्रचार करने पर लिखना बंद कर दूंगा। बेशक, अगर मैं अपने कार्य को बढ़ावा देने के समय क्रिन्च करता हूं, तो यह वास्तव में एक नया रास्ता नहीं होगा, इसलिए मैंने इन प्रयासों का आनंद लेने का इरादा रख दिया। मैंने लोगों को अद्भुत चीज़ों की पेशकश करने के लिए कष्टप्रद लोगों के डर से बिजली को हटाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा के अपने धुएं का इस्तेमाल किया (आप उन्हें एक भूरा भेंट करने का नाटक करते हैं, एक चिकित्सक ने मुझे बताया था।) बेशक यह नया विचार बिजली की एक छोटी सी छोटी सी चीज थी क्योंकि मेरे पास चैनल को सुपरहाइव नहीं था। लेकिन जब तक मार्ग मजबूत नहीं हो गया, तब तक मैं इसे पुनरावृत्ति करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का निवेश किया। तो यह एक नया इरादा के लिए समय था लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, मैंने नग्न जाने का फैसला किया, एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अप्रत्याशित के लिए अधिक स्थान छोड़ दिया। जब मैं शून्यता का भय मानता हूं, तो मैं अपने विचारों को इस विचार पर पुनर्विचार करता हूं कि भविष्य में अच्छी चीजें हैं जो मैंने अभी तक नहीं देखी हैं। मैं अपने छोटे मानसिक बैंडविड्थ के लिए बहुत आभारी हूं कि मैं इसे बर्बाद नहीं करने का संकल्पित हूं!

स्वचालित पायलट पर सब कुछ करने के बजाय आप अपनी मानसिक जीपीएस सेट और सम्मान कर सकते हैं आप दूसरों को यह तय करने के बजाय अपने मानसिक ऊर्जा बजट को जमा कर सकते हैं कि आपको इसे कैसे खर्च करना चाहिए। यह आपको मानव बनाता है!

अपनी पुस्तक में इस पर बहुत अधिक, एक हैप्टी ब्रेन की आदतें: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें।

और मेरी निःशुल्क निर्देशित न्यूरोप्लास्टिकिटी स्लाइड शो की जांच करें – यह आपके मस्तिष्क के रसायनों के लिए एक सरल लेकिन पूर्ण (और सुंदर) मार्गदर्शिका है और उन पर आपकी शक्ति।