छुट्टियों के लिए अकेले कैसे रहें

छुट्टियों के दौरान हमें अकेला क्यों मिलता है? आइए हम इस बारे में सोचें कि हम अकेले क्यों अकेले होते हैं। अधिकांश लोग अकेलापन को दोस्तों या भागीदारों के साथ निकटता के बीच अंतर के रूप में अनुभव करते हैं, वे चाहते हैं या परिवार, जिनके साथ वे और अधिक जुड़ा होना चाहते हैं और वे वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं। जो लोग विशेष रूप से अकेलापन महसूस करने की संभावना रखते हैं वे विधवा, तलाकशुदा, खाली नस्सियों या "वयस्क अनाथ" हो सकते हैं, जो कि कोई वयस्क बच्चों के साथ नहीं है। किशोर और युवा वयस्कों अकेलेपन के लिए कमजोर भी हो सकते हैं 2 वास्तव में, अकेलेपन उन सभी को बोझ कर सकता है जो जीवन की परिस्थितियों और चुनौतियों जैसे प्रमुख बीमारियों, विकलांग 4 , दिग्गजों 5 , देखभाल करनेवाले 6 , अल्पसंख्यक 7 , और आप्रवासी 8 की तरह अलग-अलग हालात और चुनौतियां हैं।

तो आप जो अपेक्षा करते हैं, आप क्या चाहते हैं, और जो आपको लगता है कि बीच में अंतर है, अक्सर हम अकेलेपन कहते हैं। यह समस्या व्यापक है एएआरपी अकेलेपन के अध्ययन में पाया गया कि एक तिहाई से अधिक उत्तरदाताओं को अकेला 9 के रूप में वर्गीकृत किया गया था। इतना ही नहीं, लेकिन अमेरिकी समाजशास्त्रीय समीक्षा 10 में प्रकाशित शोध के मुताबिक, हाल के दशकों में जिन लोगों के साथ वे महत्त्वपूर्ण मामलों पर चर्चा करते हैं, वहां कोई भी व्यक्ति नहीं कह रहा है।

फिर छुट्टियों के बारे में सोचो वे मीडिया के माध्यम से, माध्यम से विज्ञापन, इतिहास और संस्कृति के माध्यम से भारी उम्मीदें उठाते हैं, इस बारे में कि हम कैसे जुड़ा होना चाहिए, और यह कैसे आदर्श है। उन वृद्धि की उम्मीदों ने हमें महसूस करने के लिए तैयार किया है जैसे कि हम कनेक्शन के लिए होने वाले कार्यों की कमी से कम हो रहे हैं। इस घटना का एक आदर्श उदाहरण है बिंग क्रॉस्बी बारहमासी पसंदीदा, "I'll Be Home for Christmas" 11 , अवकाश गीतों में से एक, जब हम छुट्टियों के दौरान खरीदारी करते हैं, तो लाउडस्पीकर के माध्यम से उड़ता है। वह अपनी उम्मीदों के बारे में गाती है – बर्फ और मिस्टलेट और प्रस्तुत करता है और "जहां प्रेम-प्रकाश चमचमाते हैं" – लेकिन एक दिल की तरफ गीत के साथ समाप्त होता है जो कि छुट्टी अकेलेपन का प्रतीक है: "यदि केवल मेरे सपने में"

फिर भी हम ऐसे कई लोगों के बीच भी अकेला महसूस कर सकते हैं जो मौसम के मोहभंग का आनंद ले रहे हैं। एंटोनी डे सेंट-एक्स्परी ने बचपन के क्लासिक द लिटिल प्रिंस में लिखा: "लोग कहां हैं?" आखिर में छोटे राजकुमार को फिर से शुरू किया "यह रेगिस्तान में थोड़ा अकेला है …" यह साँप ने कहा, "यह अकेला है जब आप लोगों के बीच हो।"

छुट्टी अकेलापन, चाहे आप वास्तव में अकेले हों या एक अकेले में अकेले, एक टोल ले जा सकते हैं वाशिंगटन डीसी में अगस्त 2017 के अगस्त में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 125 वें वार्षिक सम्मेलन में जूलियन होल्ट-लुनस्ताद द्वारा प्रस्तुत अनुसंधान ने दिखाया कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव मोटापे की तुलना में अधिक से अधिक सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरा का प्रतिनिधित्व कर सकता है।

सौभाग्य से, हालांकि, केंद्र सरकार के रोग नियंत्रण (सीडीसी) 13 के मुताबिक, लंबे समय से यह विश्वास है कि छुट्टियों के दौरान आत्मघाती स्पाइक की दर सही नहीं होती है। हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि क्रिसमस 14 के दौरान हृदय रोग का खतरा काफी अधिक है, और एक केदार-सिनाई न्यूरोलॉजिस्ट छुट्टियों के दौरान स्ट्रोक के बढ़ते खतरे की चेतावनी देते हैं।

उस सभी ने कहा, क्या आप छुट्टी अकेलापन ऑफसेट करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं? हाँ! अच्छी खबर यह है कि छुट्टियों के दौरान दूसरों के साथ संबंधों की भावना बढ़ाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। इसके बारे में सोचने के लिए यहां एक तरीका है हो सकता है कि मौसम के बारे में सोचने का समय है कि छुट्टियों का वास्तव में क्या अर्थ है: उत्सव का समय, पूरे साल के दौरान महत्वपूर्ण घटनाओं और भावनाओं की समीक्षा करने का एक समय, आप जिन लोगों की परवाह करते हैं उनके बारे में सोचने का एक समय है।

इसके अलावा, फाउंडेशन फॉर आर्ट एंड हीलिंग (एफएएच) 16,17 जहां मैं संस्थापक और राष्ट्रपति हूं, हम सभी को अकेलेपन की भावनाओं को आह्वान करने के लिए कला बनाने और साझा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इन चार विद्वानों के अध्ययनों से इसका सबूत है: "क्रिएटिव गतिविधियों को दिन-प्रतिदिन भलाई को बढ़ावा देना" 18 , "किसी भी कौशल स्तर पर, कला कम कर देता है तनाव हार्मोन" 1 9 , और "मेकिंग आर्ट ने दि ब्रेन्स रिवार्ड पाथवे" 20

एक कविता लिखने, एक कोलाज बनाने या एक ड्राइंग बनाने या एक तस्वीर लेने में क्यों नहीं हाथ की कोशिश करो? फिर आप छुट्टियों के संबंध में अपने रिश्ते की अभिव्यक्ति के रूप में जो भी बना चुके हैं, उस पर विचार कर सकते हैं। उसके बाद, यदि आप संभवतः या शायद फेसटाइम या स्काइप के माध्यम से या सोशल मीडिया पर किसी व्यक्ति के साथ किए गए शेयरों को साझा कर सकते हैं, तो देखें। एक महत्वपूर्ण वस्तु या गीत या कविता जो आपने बनाई है, के साझा करने के माध्यम से, आप एक कनेक्शन स्थापित कर सकते हैं और हो सकता है कि हम FAH पर छुट्टियों के लिए अकेले कॉल करें।

कोशिश करो! हमने संकेतों और सूचनाओं के एक शानदार सेट के साथ एक पृष्ठ सेट किया है क्या आप वास्तव में अकेले हैं या दूसरों के बीच अकेला महसूस कर रहे हैं, कला को एक कोलाज बनाएं, एक तस्वीर ले लो, एक चित्र पेंट करें, एक चित्र बनाएं – और दूसरों के साथ अपने प्रयासों को साझा करें आप अधिक से जुड़े होंगे, और हर कोई लाभ होगा।

यहां आपके और आपके लिए एक "अनजान" छुट्टियों के मौसम के लिए और उन सभी के लिए है जिनके जीवन में आप स्पर्श करते हैं

सोंद्रा फोर्सथ ने इस ब्लॉग के अनुसंधान और लेखन में योगदान दिया।

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