पोस्टपे्रेशनल इलेक्शन स्ट्रेस

Postelection, कई अमेरिकियों जोर दिया और अनिश्चित हैं। स्थिति को देखते हुए यह तनाव समझ में आता है। राष्ट्रपति-चुने हुए ट्रम्प ने अभियान के दौरान कुछ वादों का खुलासा किया। हमें नहीं पता कि सिर्फ "राष्ट्रपति की बिक्री की पिच" ​​क्या थी और वह वास्तव में क्या करेंगे उनके विरोधियों और उनके बड़े अहंकारों के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं ने एक अनाचार की चेतावनी दी जो आवेगी और खतरनाक कार्यों को जन्म दे, लेकिन हो सकता है, और एक आशा, नहीं। राष्ट्रपति ओबामा के आठ साल बाद, हम सभी जानते हैं कि कुछ बहुत ही नए और अलग-अलग चीज़ों की अपेक्षा करना है-लेकिन क्या? यह कोई आश्चर्य नहीं कि लोग चिंतित हैं। यदि तनाव पर शोध हमें कुछ बताता है, तो यह है कि अप्रत्याशित और बेकाबू घटनाएं सबसे अधिक तनावपूर्ण हैं और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अवसाद, चिंता, और उच्च रक्तचाप सहित पहले से मौजूद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों में भी तनाव बढ़ता है।

पोस्ट के चयन का तनाव अमेरिका के रंगों, आप्रवासियों, विकलांग लोगों, महिलाओं और एलजीबीटीयूआई लोगों के लिए भी अधिक है। आखिरकार, ट्रम्प को महिलाओं, विकलांग लोगों, आप्रवासियों और मुस्लिमों, यौन उत्पीड़न के साक्ष्यों और अल्पसंख्यकों के खिलाफ भेदभाव के उनके इतिहास की कठोरता के बावजूद चुना गया। पहले से ही संकेतक हैं कि ट्रम्प के चुनाव ने पूर्वाग्रहित अमेरिकियों को धमकाने, उत्पीड़न, नुकसान और बहिष्कृत करने का अधिकार दिया है। इसका मतलब यह है कि, दूसरों के अनुभव के अनुसार पोस्ट-चयन तनाव के अलावा, बहुत से लोग भी बढ़ते अप्रत्याशित, अनियंत्रित अल्पसंख्यक चिंता की जोड़ परत से पीड़ित हैं। कलंक और भेदभाव के लक्ष्य (या संभावित लक्ष्य) होने से अल्पसंख्यक तनाव उठता है कई अल्पसंख्यकों, साथ ही साथ महिलाओं, डर है कि वे पारस्परिक संपर्कों में बढ़ते भेदभाव और सुरक्षा खतरों का अनुभव करेंगे। वे भी अधिक संस्थागत भेदभाव (संगठनात्मक और सरकारी नीतियों, प्रथाओं, और कानून जो असमानता को अनुमति देते हैं और बनाए रखने के लिए) से डरते हैं। इन समूहों के सहयोगियों द्वारा अनुभव सहानुभूति भी बनाता है कि हम "सहयोगी तनाव" कह सकते हैं।

तनाव के अध्ययन में मुकाबला करने का अध्ययन शामिल है, और यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि चुनाव से संबंधित तनाव के साथ सबसे अच्छा कैसे व्यवहार किया जाए समस्या-केंद्रित मुकाबला तब होता है जब हम ऐसी कार्रवाई करके नियंत्रण की हमारी भावना को बढ़ाते हैं जो सीधे तनाव को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, कलंक और भेदभाव से निपटने के लिए कार्रवाई और वकालत नियंत्रण की एक बढ़ती हुई भावना और सहायता से मुकाबला कर सकती है। भावना-केंद्रित कंधों में तनाव से संबंधित भावनाओं और उनके प्रभावों को प्रबंधित करके तनाव को कम करना शामिल है। उदाहरण के लिए, कई लोग रणनीति पर काबू पाने के रूप में ध्यान या प्रार्थना का उपयोग करते हैं भावना-केंद्रित कंधों में तनाव का सामना करने में लचीला रहने के लिए हमारे भौतिक शरीर की देखभाल भी शामिल है।

भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाली सभी चीजें स्वस्थ नहीं हैं, खासकर लंबे समय में। भावना-केंद्रित कड़ियाँ में शामिल हैं दवाओं और शराब के साथ स्वयं दवा। अवास्तविक आशावाद, अस्वीकार, और दमन भावना-केंद्रित परछती रणनीतियां हैं जो कम समय में तनाव को कम कर सकती हैं लेकिन अगर वे लोगों को जोखिमों को स्वीकार करने और तनाव को रोकने या कम करने के लिए कार्रवाई करने से रोकते हैं, तो वे लंबे समय से बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

सामाजिक सहायता, या दूसरों से समर्थन, तनाव को कम करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मित्र, परिवार और सोशल मीडिया उच्च तनाव के समय में खेती की जाने वाली सहायता के सभी संभावित स्रोत हैं। सामाजिक सहायता और समस्या-केंद्रित कंधों का समर्थन तब होता है जब लोग जमीनी स्तर पर और गैर-सरकारी संगठनों के साथ संलग्न होते हैं। हम दूसरों के अल्पसंख्यक तनाव को कम करने के लिए कार्य भी कर सकते हैं जब हम कलंकित समूहों के सदस्यों के प्रति गरमी से व्यवहार करते हैं और उनके समान उपचार और सुरक्षा के लिए खड़े होते हैं।

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