क्या आप रस्सी जला रहे हैं?

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स्रोत: Pinterest / डिनानिमाल

क्या आपको रस्सी जला रही है?

अभ्यास:
कम चिपटना, प्यार अधिक

क्यूं कर?

एक चट्टान पर्वतारोही और माता-पिता के रूप में, मुझे पता है कि कुछ भौतिक प्रकार के चिपकाने वाले छोटे-छोटे या छोटे हाथों की तरह अच्छे हैं!

लेकिन एक मनोवैज्ञानिक राज्य के रूप में चिपकाने में उसमें तनाव की भावना है, और प्रेरितता, आग्रह, जुनून, या मजबूरता जैसे-जैसे दिमाग-दृश्य, सुनवाई, योजना और चिंताओं के माध्यम से अनुभवों का प्रवाह होता है- उनके पास सुखद, अप्रिय, या तटस्थ होने का "विवादास्पद स्वर" कहा जाता है यह पसंद करना स्वाभाविक है कि क्या सुखद है और नापसंद क्या नापसंद है: अब तक कोई समस्या नहीं है। लेकिन फिर मन इसे एक कदम आगे ले जाता है – आमतौर पर बहुत तेज़ी से – और जो सुखद है, लड़ना या भागना है, जो कि अप्रिय है, से भागने की कोशिश करता है या सुखद होने के लिए तटस्थ क्या है: यह हथियाने, धक्का, विरोध करने या दबाव डालने की गुणवत्ता बानगी है पकड़ने का

क्लिंगिंग स्वस्थ इच्छाओं से अलग है, जहां हमारे पास स्वस्थ मूल्य, उद्देश्य, उद्देश्य, आकांक्षा, और प्रतिबद्धताएं हैं, न कि परिणामों के साथ संलग्न हैं। हां, हम अपने लक्ष्यों के बारे में भावुक महसूस कर सकते हैं और उनके लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, और दांव उच्च हो सकता है (उदाहरण के लिए, बच्चे का स्वास्थ्य, व्यवसाय की सफलता, पृथ्वी की जलवायु का भाग्य), लेकिन जब कोई पकड़ नहीं है, तो हम मन की सतह परत स्पष्ट रूप से निराश, उदास या परेशान होने के बावजूद जो कुछ भी होता है, उसके साथ शांति से गहराई होती है।

अपना दिमाग देखें और आप इसे बहुत सारी चीजों पर चिपक कर देखेंगे (याद रखें कि ओर खींचते हुए और पुश किए जाने से प्रत्येक को पकड़ने का एक रूप है) इनमें वस्तुओं, दृष्टिकोण, रूटीन, सुख और दर्द, स्थिति, और स्वयं की भावना भी शामिल है (जैसा कि हम व्यक्तिगत रूप से कुछ लेते हैं)।

चिपटना की लागत को पहचानें यह कभी आराम नहीं करता है और हमेशा तनाव की भावना होती है, जिसमें सूक्ष्म रूप से अप्रिय से लेकर बेहद असुविधाजनक है। यह हमें समस्याग्रस्त लक्ष्यों का पीछा बेकार करता है, जैसे कि सफलता के लिए जोर देना, दूसरों के साथ कठोर या तर्कसंगत होना, भोजन या ड्रग्स पर फंसना या रिश्तों में पुरस्कार प्राप्त करना जो कभी नहीं आएगा यह खुलने के बजाय clenches और अनुबंध। और आज चिपटना कल के बीज बोने के लिए पौधों को चिपकाने।

ज्यादातर मौलिक, चिपकने से हम अस्तित्व की प्रकृति के साथ अंतर रखते हैं, जो हमेशा बदल रहा है। अमेरिकी बौद्ध शिक्षक, जोसेफ गोल्डस्टीन, चेतना की धारा को अपने हाथों से चलने वाली रस्सी के साथ तुलना करता है: यदि आप इसे किसी भी चीज से चिपकते हैं, तो आप रस्सी जला देते हैं।

लेकिन अगर आप इसे मुक्त चलाने दें – अगर आप अनुभव आते हैं और जाते हैं – आप शांतिपूर्ण और खुश महसूस करते हैं आपका मन और शरीर खुला है, और प्यार स्वतंत्र रूप से बहती है, बिना किसी हद तक दिल की प्राकृतिक अभिव्यक्ति

कैसे?

संदर्भ के रूप में
यह परिचित सलाह है जो मुझे यकीन है, लेकिन अपनी आवश्यकताओं और उन अन्य लोगों की देखभाल करने के लिए जो आप कर सकते हैं, ऊर्जा और परिश्रम के साथ अच्छे लक्ष्य का पीछा करते हैं, और रेड जोन से अपने व्यक्तिगत तनाव मीटर की सुई रखें। इन चरणों में से प्रत्येक चिपकने की आग से लॉग को निकाल देगा।

चिपटना के बारे में जानें
कुछ विशिष्ट – जैसे कुछ होना चाहिए – और पहले वास्तव में वास्तव में इसे चिपके के बारे में एक स्थिति चुनें। अपने मन में आग्रह करें कि उसे एक निश्चित तरीके से बाहर करना होगा ध्यान दें कि आपके शरीर और दिमाग में चिपकने वाला कैसा महसूस होता है

तो वास्तव में पकड़ को आराम करने की कोशिश करो एक निश्चित परिणाम के लिए इच्छा करना ठीक है लेकिन अपने आप को याद दिलाना है कि आप और अन्य की मौलिक रूप से अभी भी ठीक हो जाएगी। कल्पना करो कि जो भी आप एक छोटे से बड़े स्थान के रूप में कुछ छोटे हैं, जैसे एक विशाल पत्थर में एक पत्थर जो एक हवाई जहाज़ से गुजर रहा है। अति-सोच, रयूमिंग या पागलपन से छुटकारा अपने शरीर को आराम और नरम करने में मदद करें, अपना हाथ खोलें, अपना दिमाग खोलें, और चिपटना छोड़ दें चिपचिपापन को जारी करने में शांति, सुख और आसानी से पहचानें, और इस सिंक की भावना को समझें-भविष्य में कम से कम अपने मस्तिष्क को प्रेरित करने के लिए।

अपने बोझ को निर्धारित करें
अन्य चीजों के साथ अभी ऊपर अभ्यास का प्रयास करें जिनसे आप चुप रहें हैं आसान चीजों के साथ शुरू करें और काम करें याद रखें: आप तीव्रता से हो सकते हैं, परिणाम के साथ संलग्न किए बिना कुछ के लिए ऊर्जावान रूप से प्रतिबद्ध हैं।

वर्तनी से जागते रहें
उन चीजों के अपने अनुभव की जांच करें जिन पर आप चिपकते हैं: जैसे सुखद उत्तेजना, या कुछ जगहें या विचार इस अनुभव के किसी भी पहलू को अलग करें और अपने दिमाग में इस पर बारीकी से देखें अपने आप से पूछें: क्या इसमें कोई वास्तविक खुशी है (यह दृष्टि या विचार या ध्वनि आदि)? मुझे लगता है कि आप देखेंगे कि उत्तर हमेशा नहीं होता

चीजों की तलाश करना बंद करो
ध्यान दें कि दिमाग में लगातार पाने के लिए एक इनाम, एक समस्या को सुलझाने, या बचने के लिए खतरा दिखता है: दूसरे शब्दों में, कुछ और यह थोड़ा ठीक है, लेकिन पहले से ही पर्याप्त है! अपना ध्यान वापस वर्तमान क्षण में ले आओ, इस गतिविधि के लिए, यह वार्तालाप, यह सांस यह अब आपको वापस खींच देगा, केवल एक बार जब हम वास्तव में खुश हैं

अपने दिल खुला
जैसे-जैसे चिपक जाता है, प्यार को आगे बढ़ने दो। छोटे रोज़ भावों की तलाश करें, जैसे कि यहां पर एक तरह का शब्द और कोमल स्पर्श। जैसा कि आप कम चिपटना चाहते हैं, यह हल्का है, झगड़े से बाहर रहना, अधिक करुणा करना, परिप्रेक्ष्य में बातें करना और माफ करना। जैसा कि आप पिछले या भविष्य को पकड़ने के बिना अनुभवों को अपने माध्यम से प्रवाह करते हैं, आप वर्तमान में मौजूद समृद्धता से अधिक खिलाएंगे, जिससे दिल का प्रवाह बढ़ जाता है।

अपने सभी रूपों में बड़े और छोटे भीड़ों से प्रेम रखो, जो एक अद्भुत सकारात्मक चक्र में अधिक प्रेम लाता है।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।

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