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हम टूटने के बिना तोड़ सकते हैं

BLACKDAY/istockphoto
स्रोत: ब्लैकडेय / इटकॉकफोटो

मैं कितनी बार टूट सकता हूँ जब तक मैं टूट नहीं सकता?

रेखा के ऊपर, यह परिभाषित नहीं कर सकता कि मैं इसके बाद क्या कर रहा हूं

मैं हमेशा कार के आसपास बारी

मुझे एक ब्रेक दो, मुझे अपना खुद का पैटर्न बनाने दो

यह कुछ समय लगता है

लेकिन मैं टूट गया हूँ

मैं हमेशा कार के आसपास बारी

                                    – एक क्रांति [ओएआर], 2008

यह एक कहानी है जो हम सभी अपने आप में कुछ हिस्से में पहचान सकते हैं। अपने एकल "बिखर," ओएआर में एक रिश्ते को छोड़ने की कोशिश कर रहे व्यक्ति के दर्द का वर्णन करता है गीतात्मक आदमी को चोट लगी है और फटे हुए हैं। उन भावनाओं को उनके लिए असहनीय है, और इसलिए वह चारों ओर मुड़ता है और सही वापस जाता है, एक प्रयास को रोकने के प्रयास में वह छोड़ने, बिखरने और वापस लौटने के चक्र में फंस जाता है, केवल अपने दिल की अधिक भयावहता महसूस करने के लिए।

यह हम में से बहुत से परिचित महसूस कर सकता है, दिल का दर्द, हानि, और भीतर का दर्द महसूस करने के लिए यह घृणा। हम अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि उन भावनाओं से बचकर, हम अपने शरीर में चिंता, अवसाद, या बीमारी के विकास के लिए खुद को खोल सकते हैं। ऐसा कुछ है जो मैं हर दिन अपने कार्यालय में बार-बार खेल रहा हूं। क्लेयर, उदाहरण के लिए, एक उच्च बुद्धिमान छात्र है जो मेरे सोफे पर बैठता है, ऊपर और नीचे शेख़ी पैर, हथियार उसकी छाती के ऊपर कसकर मुड़ा हुआ है। "मैं हर समय चिंतित हूँ और मुझे पता नहीं क्यों!" वह मुझे देखती है और उसकी आँखें मुश्किल से छुपी हुई आतंक से धोखा देती है वह रेसिंग विचारों का वर्णन करती है अनिद्रा। वह उन कौशलों का सामना करने के लिए कहती है, जो चिकित्सा के लिए गहन भावनाओं को दूर कर सकती हैं। जेक, अपने विवाह के पहले वर्ष में एकाउंटेंट, उसके जबड़े पर मुहैया करते हैं और कहते हैं कि वह सुन्न महसूस करता है। वह अब और कुछ भी काम करता था। वह अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर पर जुए करता है, लेकिन यह उस एड्रेनालाईन स्पाइक का निर्माण नहीं करता जो इसे इस्तेमाल करता था जब वह बहुत दूर जाता है तो वह भयानक महसूस करता है, और जल्दी से अफसोस को रोकने के लिए, उसे पदार्थों और उदासीनता से बदलने के लिए एक रास्ता मिल जाता है

उन ग्राहकों को जो अवसाद, चिंता और आतंक के साथ आते हैं; हम में से सभी के टुकड़े हैं हमारी आधुनिक संस्कृति में, हमें दुखी, अफसोस, विश्वासघात और दिल का दर्द महसूस करने से बचने के लिए वातानुकूलित किया गया है। हमें खुशी और खुशी की तलाश में सिखाया गया है, और ये लक्ष्य हैं जिनके बारे में हम अक्सर हमारे जीवन का निर्माण करते हैं। और इसलिए जब दर्दनाक चीजें होती हैं, जैसा कि वे अनिवार्य रूप से हर किसी के जीवन में होंगे, हम अनुभव का सामना करने के लिए काफी मजबूत महसूस नहीं कर सकते। हम इसे असंबंधित चिंताओं के चलने वाली लीटनी को बनाए रखने या किसी भी चीज को महसूस करने के लिए अपने आप को अनैतिक बनाने से रोक सकते हैं।

मैं क्लेयर से पूछता हूं जब उसकी चिंता शुरू हुई, और उसने कहा कि यह उसके भाई की मौत के ठीक बाद शुरू हुआ। "हम इस बारे में क्यों बात कर रहे हैं?" वह पूछती है, निराश, आँसू उसकी आँखें भरने के लिए शुरू मैंने देखा है कि एक पल में वह दु: ख के बारे में बात करती है, उसके पैर दोहन बंद हो जाता है दिलचस्प संयोग ऐसा लगभग है जैसे उसकी चिंता उसके दर्द के लिए एक आवरण है। और एक बार जब वह उसके दर्द के स्रोतों के बारे में बोलती है, तो उसकी चिंता पृष्ठभूमि में फंसा जाती है जेक ने शादी करने के कुछ महीने बाद अपनी भावनाओं को सुन्नाना शुरू कर दिया, जब उन्हें एहसास हुआ कि वह अपनी पत्नी को खुश नहीं कर सके, चाहे कितना मुश्किल वह कोशिश करता हो। "मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता तुम मुझे उसे छोड़ने के लिए बताओगे और मैं ऐसा नहीं कर सकता। "उसने अपनी बातचीत में लौटने के तुरंत बाद अपने नवीनतम पुनरुत्थान की ओर इशारा किया, इससे पहले कि उनकी आवाज में टूटने से उनकी लौह दीवारों की रक्षा की गई।

क्लेयर और जेक उनके दर्द का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं और यह ठीक है। हम में से बहुत से लोगों को यह स्वीकार करने का विचार है कि हम वास्तव में कैसे महसूस करते हैं, इतनी भयावह है कि हम इसे से बचने के लिए लगभग कुछ भी नहीं करेंगे। हालांकि, हमारी पीड़ा को अस्वीकार करके हम खुद को संपूर्ण शारीरिक और मनोदशा संबंधी विकारों के लिए खोलते हैं। हम खुद को ऐसी स्थिति में रहने के लिए कमजोर छोड़ देते हैं जो हमारी विकास को रोकती है, बस इतना है कि हमें छोड़ने की कष्टदायक प्रक्रिया को महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। गीत "बिखर" के रूप में, हमारी मुश्किल भावनाओं को नकारने से केवल लंबे समय तक हमारे दिल और आत्माओं पर अधिक पहनते हैं और आंसू होते हैं। कल्पना कीजिए, एक पल के लिए, कि काल्पनिक "बिखर" आदमी ने अपने रिश्ते को छोड़ दिया, दिल का दर्द महसूस किया, और कार को चारों ओर मोड़ने के बजाय खुद को रोने और शोक की अनुमति दी। यदि वह पूरी तरह से गंद-व्याकुल दुःख के अपने अनुभव को पूरी तरह से रहते थे, तो वह आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में सक्षम हो सकता था। हो सकता है कि वह मजबूत और बुद्धिमान उभरा, और उसके चंगा और पूरे स्वयं को भविष्य के संबंध में लाने के लिए तैयार हो।

जेक और क्लेयर ने ये सीखा कि "मैं उन चीजों के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि जब मैं करता हूँ, मैं वास्तव में ठीक करना शुरू कर दूँगा।" हम केवल अपने सत्रों में ही एक समय में क्षण अनिवार्य रूप से दीवारें नीचे आईं और आँसू के माध्यम से आया। यह मुश्किल था। यह ताकत लगाती है कि न तो पता था कि वे सक्षम थे। और यह प्राणपोषक था उनके अनुभवों ने मेरे दफ्तर में कई साहसी आत्माओं के प्रति झलक दिखाया, जो अपने दांतों को दबाना पसंद करते हैं और दुखी होते हैं और अफसोस और दुःख की अपनी वास्तविक भावनाओं में रहते हैं। जब हम अपने दिमाग और शरीर के साथ रहने के लिए बहुत बहादुर हैं जैसे हमें चोट लगती है, हम अपने आप को अंततः पीड़ा की तरफ महसूस कर देते हैं, जो आंतरिक शांति और आनन्द का एक आधारभूत भाव हो सकता है। आतंक, चिंता और अवसाद के हमारे लक्षण अक्सर पृष्ठभूमि में फीका पड़ते हैं हम वास्तव में हँसने की योग्यता प्राप्त करते हैं, हमारे दिल को गर्व से बढ़ने का अनुभव करने के लिए, छोटे क्षणों में आनन्द प्राप्त करने के लिए जो केवल जब हम वास्तव में हमारे खुद में मौजूद हैं, तब ही पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।

व्यायाम:

अगर आपको कुछ विवादास्पद दर्द मिल गया है, तो बस अपने परिहार को स्वीकार करते हुए आपको आंतरिक शांति के करीब एक कदम ला सकते हैं। खुद को अभी एक क्षण के लिए चुनौती दें और भावनाओं को अपने दिल और दिमाग की सतह तक बढ़ने दें। वे आपके गले में एक गांठ के रूप में प्रकट कर सकते हैं, आपके दिल में एक गहरी दर्द, आपकी खोपड़ी में धड़कते हुए। उन भावनाओं को अवरुद्ध करने के तरीकों की तलाश करने के बजाय, उनका स्वागत करें। उन्हें सम्मान दें अपने आप को उनके साथ रहने की अनुमति दें ये भावनाएं हैं जो आप प्रत्येक दिन अपने साथ ले जा रहे हैं। आपके पास पहले से ही ताकत है जो भावनाओं की तीव्रता के माध्यम से काम करने में लगेगी। जब आपको लगता है कि अपने आप को डूबने के लिए शुरू हो रहा है, तो अपने दर्द और पीठ को अपने दिमाग और शरीर के विश्राम में वापस लाने की अनुमति दें। आपने चिकित्सा की ओर पहला कदम उठाया है। और तुम भी, इससे पहले की तुलना में अधिक संपूर्ण और लचीला हो सकते हैं।