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बेहतर रिश्ते के लिए 13 कदम … और मन की शांति

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मैंने उन तकनीकों के बारे में अक्सर ब्लॉग किया है जिनका उपयोग आप जब मन की शांति की आवश्यकता होती है आम तौर पर मैंने उन प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित किया है जो आप अपने मन में कर सकते हैं-कोई अन्य व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है! मानसिक रणनीतियों जो कृतज्ञता रवैया, आत्म-करुणा, मस्तिष्क, और आत्म-सुखदायक को बढ़ावा देने के लिए निश्चित रूप से तनाव को कम करने, आपकी खुशी बढ़ाने और मानसिक पीड़ा को कम करने की दिशा में लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

लेकिन हम इसका सामना करते हैं कभी-कभी आपको यह जानना जरूरी है कि जब आपके जीवन में चीजें बिगड़ जाती हैं तो आपके पास अच्छे लोग होते हैं। अच्छे संबंध मन की शांति ला सकते हैं, अधिक जीवन, सहयोग, स्वास्थ्य, खुशी और अन्य लाभों का उल्लेख करने के लिए नहीं। नीचे, हम सामाजिक जीव हैं जिन्हें एक दूसरे की आवश्यकता है यहां तक ​​कि भिक्षुओं को ध्यान में रखते हुए- समुदायों में एकत्र किया जाता है, यही है।

डा। मैथ्यू डी। लाइबर्मान के अनुसार उनकी पुस्तक, सोशल: क्यों हमारा दिमाग कनेक्ट करने के लिए वायर्ड हैं, सामाजिक ज़रूरतें सबसे ज़्यादा बुनियादी जरूरत हैं वह और अन्य शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सामाजिक कौशल में अधिक कुशल बनने के लिए हमारे बड़े दिमाग विकसित हुए होंगे। वास्तव में, हमारे खाली समय में, हमारी सोच हमारी सामाजिक संबंधों के बारे में सोचने में चूक होती है-क्या सही है, क्या गलत है, हम सभी कैसे मिल सकते हैं।

रिश्ते और मन की शांति

अगर आपको अधिक शांतिपूर्ण मन के लिए अच्छे रिश्ते की भूमिका पर संदेह है, तो इन स्थितियों में आप कैसे महसूस किया या महसूस कर सकते हैं:

  • आप एक महत्वपूर्ण दोस्त खो देते हैं या, एक रोमांटिक साथी आप पर चलता है
  • आपको पता है कि आप एक सहयोगी के लिए अनजाने रूढ़ थे।
  • आपके पास छुट्टी का खाना खाने के लिए जगह नहीं है
  • किसी ने आपको अपमान किया
  • आप का एहसास है कि आपके पास किसी संकट के दौरान कॉल करने के लिए कोई नहीं है
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इन स्थितियों में से कोई भी शक्तिशाली नकारात्मक भावनाओं को हल कर सकता है जब आपकी सामाजिक सुरक्षा का जाल छेद से भरा होता है, तो आपके मन की शांति बनाए रखना एक चुनौती है। रिश्तों की चिंता एक अच्छी रात की नींद या अच्छे दिन के काम को रोका जा सकता है। जब आपके रिश्ते सुचारू रूप से गुनगुना रहे हैं, दूसरी तरफ, मन की शांति महसूस करना बहुत आसान है

तो इन दिनों आपके "रिश्ते स्वास्थ्य" कैसे हैं? क्या आपके पास ऐसे रिश्तों और सामाजिक समर्थन हैं जो आपको मन की शांति दे सकते हैं? क्या आपके पास ऐसे दिमाग वाले लोगों के साथ जुड़ने और विशिष्ट सामाजिक समस्याओं को हल करने के लिए सामाजिक कौशल हैं?

यदि आप मन की शांति चाहते हैं जो आपके साथी मनुष्यों के अनुरूप होने से आता है, तो यहां 13 कदम हैं जो आप अभी ले सकते हैं। रिश्ते स्वास्थ्य के बारे में सीखना एक जटिल प्रक्रिया है, इसलिए मैंने सबसे कम कदम के साथ कम से कम एक ब्लॉग से लिंक किया है जो आगे अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

संबंध स्वास्थ्य के लिए 13 कदम

1. अपनी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर या उसके निकट संबंध रिश्ते स्वास्थ्य रखने के सचेत निर्णय करें।

चाहे आप मानसिक आदतों, व्यवहार की आदतों, या रिश्ते की आदतों में परिवर्तन कर रहे हों, अनुसंधान से पता चलता है कि आपके चेतना को बदलने का फैसला आपकी सफलता में महत्वपूर्ण कारक होगा।

2. रिश्ते के क्षेत्र का आकलन करें जो काम की आवश्यकता है और एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक मजबूत सोशल नेटवर्क नहीं है, तो आपका सामान्य लक्ष्य बेहतर बनाना होगा। आप विभिन्न स्रोतों से मित्रों को ढूंढ सकते हैं-परिवार, कार्य, आध्यात्मिक संगठन, 12-कदम समूह, शौक समूह, एक सामान्य उद्देश्य वाले समूह, और टीम आपका विशिष्ट लक्ष्य हो सकता है: "एक समूह में शामिल होने के लिए जहां मैं अपनी रुचि ___ में साझा कर सकता हूं।"

बेशक आपको अपने स्वभाव का सम्मान करना होगा। यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आप बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने मौजूदा नेटवर्क से एक व्यक्ति को चुनना पसंद कर सकते हैं। या, यदि आपका नेटवर्क पहले से बहुत अधिक समय की खपत करता है, तो उसे छांटने के लिए एक लक्ष्य पर विचार करें

पीटी ब्लॉगर क्रिस्टोफर बर्लगैंड द्वारा बताए गए इस ब्लॉग के अनुसार आपकी रिश्ते की जरूरत आपकी उम्र के साथ भिन्न हो सकती है।

3. सेट मानकों

अगर कुछ मित्र या समूह आपकी ऊर्जा को दूर कर लेते हैं या अपना आत्मसम्मान निकाल लेते हैं, तो उन्हें अपनी प्राथमिकता सूची के नीचे ले जाएं या उन्हें देखकर रोक दें। उन लोगों से सावधान रहें, जो आपको रिश्ते की कीमत के रूप में खुद को बहुत ज्यादा छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं! उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने के लिए चुनें, जिनके पास आपकी रुचियां दिल से हैं और आप उस व्यक्ति में बढ़ने में सहायता कर सकते हैं, जिसे आप चाहते हैं यदि आप "आप" जो किसी विशेष व्यक्ति या समूह के साथ उभरते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है

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स्रोत: मेग सेलिग

4. चरित्र का निरीक्षण करें उन छोटी सी चीजें हैं जो आपके दोस्त करता है? उन्हें नोटिस उन्हें बातचीत में लाएं उसे बताएं कि आप इसके बजाय क्या चाहते हैं अगर उसकी प्रतिक्रिया उदासीन या बदतर है, तो यह दोस्ती एक मृत अंत पर हो सकती है दूसरी ओर, यदि आपका मित्र सराहनीय और दयालु है, तो ध्यान दें कि हरी बत्ती! संभावित रोमांटिक रिश्तों के एक बेहतर न्यायाधीश बनने के लिए, जेरेमी निकोलससन द्वारा इस बकाया ब्लॉग को पढ़ें।

5. जब आपके मित्र खुश हैं, तो उनके लिए खुश रहें। बौद्ध परंपरा में इस गुणवत्ता को "मुदिता" कहा जाता है- दूसरे की खुशी में खुशी महसूस करने में सक्षम। पीटी ब्लॉगर टोनी बर्नहार्ड यहां बताते हैं।

6. जब आप गलत हो गए थे तो माफी मांगें।

कौवा का थोड़ा चखना आपके चरित्र के विकास के लिए अच्छा हो सकता है! लेकिन हर कोई एक चिकित्सा और दिल से क्षमायाचना प्रदान नहीं कर सकता है कैसे करें, डॉ। गे चरम द्वारा इस बुद्धिमान ब्लॉग को देखें

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7. रिश्ते में आपको क्या जरूरत है इसके बारे में पूछें

जीवन से अधिक चाहते हैं? सिर्फ पूछना! पूछने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, क्योंकि थॉमस हिल्स द्वारा इस ब्लॉग से पता चलता है

8. अपने दोस्तों के अनुरोधों को अपने स्वयं के मूल्यों और लक्ष्यों में हस्तक्षेप करने पर न कहें।

"किसी भी कीमत पर शांति" मन की शांति नहीं पैदा करेगा। डॉ। जूडिथ सिल्स आपको दिखाता है कि कैसे यहां अपने लिए खड़े हो जाओ। मूल जोर कौशल के लिए, यहां क्लिक करें।

9. नकारात्मक भावनाओं का प्रयोग करें-जैसे कि असंतोष, दुःख और चिढ़-जैसे सुराग, जिन्हें आपको रिश्ते में या तो कुछ बदलना पड़ सकता है।

5 महत्वपूर्ण बातों के लिए आप "झुंझलाहट" से सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, मेरे ब्लॉग पर यहां क्लिक करें

10. धन्यवाद कहो। अपने दोस्त को धन्यवाद जब वह आपके लिए कुछ करता है उन लोगों के संपर्क में रहें जिन्होंने आपकी मदद की है फ़ोन उठाओ। एक धन्यवाद नोट लिखें। आप पाएंगे कि आपका आभार व्यक्त करने के लिए-और अपने आप को-अन्य सकारात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला की प्रतिक्रिया को प्रज्वलित कर सकते हैं।

11. एक चिकित्सक को देखें।

अगर आपको दूसरों के साथ जुड़ने या अपने रिश्तों को बनाए रखने में परेशानी होती है, तो अपने सामाजिक कौशल में सुधार लाने के उद्देश्य से एक चिकित्सक को देखें।

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12. अपने सभी रिश्ते अंडे एक टोकरी में न रखें।

यदि एक सामाजिक क्षेत्र में चीजें गलत हो जाती हैं, तो विकल्प होना अच्छा है यही कारण है कि आपको श्री / एमएस से मिलने के बाद भी अपनी दोस्ती बनाना चाहिए। सही।

13. आप तय करते हैं! आपकी सूची में और क्या हो सकता है?

उपसंहार

पारस्परिक समर्थन के लिए अच्छे लोगों और समूहों को ढूंढना एक जीवन भर का पीछा है और हमेशा आसान नहीं होता है। फिर भी, आपकी मन की शांति के लिए यह इसके लायक है। आज आप अपने "रिश्ते के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं?" बेहतर संबंध स्वास्थ्य से अधिक शांतिपूर्ण दिमाग हो जाएगा

© मेग सेलिग, 2015

स्रोत: लिबरमैन, एमडी सोशल: क्यों कनेक्ट करने के लिए हमारे दिमाग वायर्ड हैं (2013)। NY: क्राउन

मैं बदलापुर के लेखक हूँ! आदत बदलने की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) इच्छा शक्ति, आदत बदलने, मन की शांति, और खुशी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी तस्वीर (ऊपर) के नीचे दिए गए आइकन पर क्लिक करके फेसबुक और ट्विटर पर मेरे पीछे आओ।