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आप खुद को क्या कह रहे हैं? भाग द्वितीय

मैं जॉनी स्ट्राइक, लेखक, संगीतकार, पूर्व सलाहकार, और सैन फ्रांसिस्को के शुरुआती गुंडा बैंड अपराध के संस्थापक सदस्य के साथ बैठ गया। उन्होंने मेरे साथ एक व्यापक-विस्तृत, साक्षात्कार आयोजित किया जिसमें हम आत्मसम्मान, व्यसनों, विलंब, मोटापे, मनोविश्लेषण, अल्बर्ट एलिस, आरईबीटी / सीबीटी, और अधिक पर चर्चा की। मैं अपने पाठकों के साथ परिणामों को साझा करना चाहता हूं

जॉनी स्ट्राइक: हम प्रत्येक जैविक और मनोवैज्ञानिक तंत्र के एक विषय हैं जो हमें निर्णय लेने के लिए प्रेरित करते हैं, जिसे हम अन्यथा पछता सकते हैं इस का एक सरल उदाहरण मोटापा है कई मोटे लोग अपने जीवन के फैसले से खुश नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी अपने जन्मजात जैविक आवेगों को देते हैं, और इससे भी ज्यादा, हमें नहीं लगता कि समाज के सभी क्षेत्रों से समान संख्या में लोग इन अफसोस के फैसले करते हैं, इसके बजाय हम देखते हैं कि मोटापा गंभीर रूप से सामाजिक आर्थिक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य जैसे जनसांख्यिकीय कारकों से जुड़ा हुआ है – यह स्वतंत्र रूप से और जिम्मेदारी से कार्य करने की क्षमता का संकेत नहीं है, यह हमारे फैसले का संकेत है, हालांकि हमारे नियंत्रण से परे चीजों से निर्धारित किया जा रहा है पल, हम भ्रम को समझते हैं कि हम नियंत्रण में हैं। कुछ लोग कहेंगे कि गरीब खाने के विकल्प को सीमित करने वाले कानून हमें अच्छी तरह से सेवा देंगे तुम्हारे विचार?

माइकल एडेलस्टीन: सहजता से उस स्थिति को समझने लगता है ऐसा लगता है जैसे, जब हम पिज्जा का दूसरा टुकड़ा खाने के दौरान भोजन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो हम खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते।

फिर भी अगर यह मामला है, तो मेरे जैसे नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक व्यवसाय से बाहर होंगे। इसके विपरीत, मैं बाध्यकारी खाने वालों को सिखाता हूं कि कैसे उन्हें मुफ्त में इस्तेमाल करना होगा, उदाहरण के लिए, पिज्जा पर हरी सलाद

आप सही हैं, जैविक आवेगों और इसी तरह के सभी प्रभाव एक व्यक्ति के भोजन पसंद में खेलते हैं। मुख्य बिंदु यह है कि ये कारक सभी बाध्यकारी भक्तों के व्यवहार को प्रभावित करते हैं, लेकिन इसे कभी भी नियंत्रित नहीं करते। निर्णय बिंदु पर उनके सिर में विचार अंतिम नियंत्रण है मैं अपने ग्राहकों को अपने विचारों को बदलने के लिए सिखाता हूं जिससे स्वयं विनाशकारी भोजन से बचना सीख जाता है। मैं आपके साथ सहमत हूं, "हमें प्रतिबंधों की ज़रूरत है।" जब हम राज्य को हमारे लिए ऐसा करते हैं, तो हम अपने लिए इन प्रतिबंधों को उत्पन्न करते समय बेहतर सेवा प्रदान करते हैं।

जेएस: अध्याय 4 की समीक्षा, अपनी पुस्तक " तीन मिनट के थेरेपी " से "विवाहः शास्त्रीय और स्वादिष्ट मंडलियां" की समीक्षा करें , मुझे पहली बार पुरानी कहावत की याद दिला रही है: "पुरुष अपनी महिलाओं को कभी भी बदलना नहीं चाहते हैं, और महिलाओं को लगता है कि वे अपने पुरुषों को बदल सकते हैं।" जैसा कि आप बताते हैं कि संबंधों से बाहर होना आवश्यक है, वही भाग लेने के लिए बुद्धिमान है, वास्तव में क्या यह सभी भावनात्मक गड़बड़ी के लिए मार्गदर्शक सिद्धांत नहीं है?

मैं: हाँ। हालांकि ध्यान रखें कि "इच्छा" समानता के बराबर नहीं है जिन इच्छाओं को आप पुरुषों और महिलाओं का हवाला देते हैं वे स्वयं में, भावनात्मक परेशान नहीं हो सकते हैं।

जेएस: आपके मामले में से एक अध्ययन में महिला अपने पति से अधिक बातचीत करना चाहता था और वह नियमित आधार पर सेक्स चाहते थे। यह मेरे लिए अनुबंध के लिए बनाया दर्जी लग रहा था वह उसे एक घंटे का ईमानदार, बातचीत करने के लिए देता है और वह उसे एक घंटे का भाप से भरा सेक्स करता है, जीत के रूप में कहते हैं, और यदि वे दोनों अपने इरादों में ईमानदार हैं तो उनके रिश्ते चट्टानों से बढ़कर शानदार तरीके से बढ़ सकते हैं क्या यह एक और स्वादिष्ट चक्र है जिसे तर्कसंगत होने के द्वारा हासिल किया जा सकता है?

ME: एक तर्कसंगत युगल इस व्यावहारिक समाधान के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं या नहीं, हालांकि यह अक्सर एक कोशिश के लायक है आरईबीटी चिकित्सक सामान्य रूप से कई व्यावहारिक तकनीकों का सुझाव देता है जैसे कि यह एक ट्रेल-एंड-एरर, प्रायोगिक आधार पर।

जेएस: आपके पहले ई-बुक रैशनियल मॉलिंग पर बधाई क्या आप हमें इसके बारे में और आपके सह-लेखक के बारे में बताएंगे?

ME: तार्किक शराब पीने: बिना शराब के साथ या बिना शराब के रहने के तरीके, रेसेशनल इमोटिव बिहेवियर थेरेपी (आरईबीटी) का वर्णन करता है और इसे बाध्यकारी पीने के लिए लागू करता है। विल रॉस, मेरे सह-लेखक, एक आरईबीटी विशेषज्ञ हैं I वह उत्कृष्ट आरईबीटी साइट, rebtnetwork.org के लिए जिम्मेदार है।

जेएस: शांत होने के लिए एए बारह कदम प्रणाली के बारे में आपकी सोच क्या है? मैंने देखा है कि एक बात यह है कि कई लोग इस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं: बैठकों, प्रायोजक, "कदम उठाकर" आदि, उस प्रणाली के आदी हो जाते हैं और यद्यपि वे अपनी जिंदगी के साथ आगे बढ़ते हैं, वे उस साथ खींचते हैं, वे अक्सर उन सभी को बताते हैं जो वे मिलते हैं कि वे "वसूली में" और "ऐसे समय के लिए और इस तरह के समय के लिए शांत हो गए हैं।" ऐसा लगता नहीं है कि दूसरों को यह ज़रूरत और आत्म-जुनून को लगाया या परेशान हो सकता है

ME: एए मौलिक अनुभूति को संबोधित करने में विफल रहता है जिसके कारण शराब की समस्याएं हैं I ये मांगों से मिलकर होते हैं और आम तौर पर "मेरा जीवन बिल्कुल उचित, आसान और परेशानी मुक्त होना चाहिए, अन्यथा मैं हमेशा के लिए दुखी रहूँगा।" पीने की कल्पना एक असहनीय अस्तित्व से बचने के बाद होती है। आरईबीटी मदिरा पीने वालों को उनकी अपरिहार्य मांगों को पहचानने में मदद करता है और उन्हें उखाड़ फेंकने के लिए शक्तिशाली उपकरण सिखाता है। आरईबीटी किताबों, वेबसाइटों और व्यक्तिगत परामर्श के अतिरिक्त, 12-चरण की बैठकों की लत सहित सभी व्यसनों पर काबू पाने के लिए स्मार्ट पुनर्प्राप्ति, स्वयं-सहायता समूह हैं।

जेएस: बारह स्टेपरस आपके शीर्षक से बात करने के लिए त्वरित होगा और दावा करेगा कि शराबी तर्कसंगत रूप से नहीं पी सकते, यह भी कि एक पेय उसे या फिर उसे पूर्ण उड़ा शराब में भेज सकता है, क्योंकि यह "बीमारी" है आप उन्हें क्या कहेंगे?

ME: साक्ष्य दर्शाता है कि जब मनुष्य अपनी सोच को बदलते हैं, तो वे अपना व्यवहार बदलते हैं। चूंकि मदिरा मानव हैं, इसलिए वे इस सिद्धांत द्वारा शासित हैं। तार्किक पेय से पता चलता है कि एक पेय के बाद कैसे रोकें।

जेएस: आपकी पुस्तक थ्री मिनिट थेरेपी में, अपनी सोच को बदलने से आप अपना जीवन बदल लेते हैं आप अध्याय 8 को शुरू करते हैं "फ्रेट थिओरिस्ट" और अर्थशास्त्री फ्रेडरिक बस्तीिया के उद्धरण के साथ अध्याय 8 "अति खामियां और धूम्रपान: यह आपके सिर में है" जिसका अर्थ अक्सर महान प्रभाव उदारवादी सोच के लिए "मनुष्य की प्रकृति उसे कम से कम संभव दर्द के साथ अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है।" क्या आप उदारवादी सोच और आरईबीटी के सिद्धांतों में अन्य समानताएं देखते हैं?

ME: वे दोनों व्यक्ति को मुक्त करने का उद्देश्य है आरईबीटी भावनात्मक स्वतंत्रता को संबोधित करते हैं, स्वतंत्रतावादी राजनीतिक आजादी को संबोधित करते हैं।

भावनात्मक स्वतंत्रता में मनोवैज्ञानिक, स्व-निर्मित कंधों , उच्छे , और अनिवार्य रूप से मुक्त होना शामिल है राजनीतिक स्वतंत्रता में राज्य के जनादेश से मुक्त होना शामिल है

जेएस: क्या तनाव तनाव से भिन्न है? दोनों रिलीज कोर्टिसोल या केवल तनाव करो? मैंने प्रमुख आरईबीटी मनोवैज्ञानिकों को देख लिया है, जिसमें अल्बर्ट एलिस भी शामिल हैं, क्रोध का प्रदर्शन दिखाते हैं, मैं मानता हूं कि एक बिंदु को भरना है। मैंने कई मौजूदा अध्ययनों पर ध्यान दिया है जो कि इंटरनेट पर पॉप अप कर चुके हैं, जब तक यह खपत (जीवन दृश्य प्रकार) क्रोध नहीं है, यह आपके लिए कुछ मायनों में वास्तव में अच्छा है। क्या आपने वर्षों से इस विषय पर अपने विचार को बदल दिया है?

ME: सामान्य अर्थ में "तनाव" में भावनात्मक गड़बड़ी शामिल होती है जैसे क्रोध, चिंता, अवसाद, अपराध आदि। क्रोध इसकी जड़ में एक दर्शन है, चीजों को देखने का एक तरीका है। यह कमांडिंग और मांग, ब्रह्मांड को चलाने, और अत्याचारी रूप से दूसरों के प्रति "सही" पर निर्भर करता है, के एक दृष्टिकोण से उत्पन्न होता है यह कहते हैं, "आप को मेरी बोली करना चाहिए और यदि आप नहीं चाहते हैं कि आप कुल जूं हैं जो नरक में हमेशा के लिए भुनाते हुए हकदार होते हैं और मैंने खुद को अपना रोस्टर नियुक्त किया है।" जब तक मैं चिकित्सक ने मुझे गुस्सा को मूल रूप से आत्म-पराजय के रूप में देखा है यह बुरा लगता है, आपकी सोच को ढंकता है, और खराब नतीजे की ओर जाता है।

जेएस: एक पक्ष के नोट के रूप में यह मुझे साठ फीड प्रामल थेरेपी के कुछ याद दिलाता है जो जॉन लेनन और योको ओनो ने कोशिश की और मूल्यवान पाया। मुझे कोई संदेह नहीं है कि पुल पर या सुरंग में चिल्ला रहा है, लेकिन मैं इसे समस्याओं को मुक्त नहीं कर रहा जैसे कि वे दावा करते हैं। मैं समझता हूं कि पीटी के पुनर्जन्म के कुछ हैं और अब वे कह रहे हैं (अन्य चीजों के बीच) यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा क्या आप प्राइमल थेरेपी पर अपना ले लिया है?

मैं: हाँ, मैं आपके साथ सहमत हूं। प्राइमियल थेरेपी व्यक्तियों को सिखाने में विफल रहता है कि कैसे उनकी तर्कहीन सोच को पहचानने और इसे कैसे बदलना है। शायद इससे भी बदतर, यह गलत तरीके से फ्राइडियन दृष्टिकोण को मजबूत करता है कि भावनात्मक परेशानी बचपन के आघात के दमन के कारण होती है।

जेएस: यहां एक अध्ययन का एक उदाहरण है जो दावा करते हैं कि "आप के लिए गुस्सा अच्छा है":

कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी से एक नए अध्ययन से पता चलता है कि लोगों को तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

कार्नेगी मेलॉन के जेनिफर लिर्नर ने कहा, "यदि आप क्रोध के मामले को देखते हैं, तो आपके लिए भावनात्मक हो रही है, यह आपके लिए बुरा नहीं है"। "जितना अधिक वे क्रोध प्रदर्शित कर रहे हैं, कम तनाव प्रतिक्रियाएं।"

"विषयों को बताया गया कि उन्हें बुद्धिमत्ता के लिए परीक्षण किया जा रहा है उन्हें 13 की वेतन वृद्धि के आधार पर 6,200 से पिछड़े गिनने के लिए कहा गया, फिर ताना मार दिया, सुधार किया गया और कहा कि तेज़ी से जाने के लिए कहा जाता है। शोधकर्ताओं ने जैविक प्रतिक्रियाओं को मापा क्योंकि विषयों में अधिक जोर दिया जाता है।

तनाव से जैविक प्रतिक्रियाएं होती हैं जैसे दिल की दर में वृद्धि और हार्मोन की रिहाई। दोनों में स्थायी प्रभाव हो सकते हैं जैसे मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद और अतिरिक्त वजन।

जब लोग डर महसूस करते हैं, तो उन नकारात्मक प्रभावों को बढ़ता है, लेकिन जब वे गुस्सा आते हैं, तो ये नकारात्मक नकारात्मक हो जाते हैं, अध्ययन के मुताबिक।

"क्रोध की भावना होने से लोगों को वास्तव में कुछ शक्ति महसूस होती है जो अन्यथा एक दुखद स्थिति है," लर्नर ने कहा।

शोधकर्ताओं का कहना है कि वे इस पर विचार करने की योजना बना रहे हैं कि क्या लोग तनाव के दौरान खुद को एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रशिक्षण दे सकते हैं।

http://abcnews.go.com/GMA/OnCall/story?id=1299032#.UO2Wfo7R30d

ME: यह आश्चर्यजनक नहीं है कि तनाव के साथ मौजूद शारीरिक चिह्नक और डर गुस्से से गुज़रने वालों की तुलना में अधिक तीव्र दिखाई देते हैं, क्योंकि भावनाएं उनकी तीव्रता में भिन्न होती हैं I एक तीसरा विकल्प है, कोई तनाव या क्रोध नहीं है बल्कि, बड़ी चिंता, नाराजगी, निराशा और हताशा सहायक होते हैं, हानिकारक नहीं, नकारात्मक भावनाओं को नहीं। आरईबीटी व्यक्तियों को सिखाता है कि तनाव, क्रोध, अवसाद और चिंता सहित स्वयं-विनाशकारी भावनाओं से बचने के लिए, उनकी परेशान सोच को कैसे बदलना चाहिए।

जेएस: समापन के लिए, और इस विषय को मूल रूप से बदलने के लिए: मुझे पता है कि आप बॉब डायलान के कट्टरपंथी हैं, और अपने लंबे करियर का पालन करते हैं। भले ही आप 1 9 65 में थे, तो आप उन लोगों के साथ रहे होंगे जो बूढ़े थे या जिन लोगों ने उत्साहित होकर न्यूपोर्ट लोक समारोह को आश्चर्यचकित किया

एमई: पहली बार मैंने 1 9 65 में इलेक्ट्रिक डिलन को सुना, मुझे इसे पसंद आया। मैं उनके विरोधियों के तिरस्कार से संबंधित नहीं था

जेएस: आपके सभी व्यावहारिक और सीधी उत्तर के लिए धन्यवाद।

ME: यह एक खुशी है।

डॉ। एडेलस्टेन को अल्बर्ट एलिस द्वारा परामर्श दिया गया था और अब क्लाइंट और चिकित्सक को आरईबीटी सिखाता है।