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तनाव और लिंग अंतर

अप्रैल के तनाव जागरूकता महीने के सम्मान में, मैं इस विषय को 21 वीं शताब्दी की कई महिलाओं को चुप्पी के साथ संघर्ष कर रहा है, दिन के बाद संघर्ष करने के लिए इस समय लेना चाहता था, चाहे उन्हें इसके बारे में पता है या नहीं। इस महीने के दौरान, स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों में कई विशेषज्ञ एक साथ आएंगे ताकि जागरूकता फैलाने और इस बढ़ते हुए मुद्दे की जनता की समझ में वृद्धि हो जो प्रतीत होता है कि हानिरहित और अक्सर अनदेखी होती है। क्योंकि हम में से कई के लिए, जब तक हम बेहद बीमार नहीं होते, या बहुत देर हो चुकी है, तब तक हम अपने स्वास्थ्य पर उसके विलुप्त प्रभावों को महसूस नहीं कर सकते हैं। और एक तेजी से जटिल और प्रतिस्पर्धी दुनिया में जहां पढ़ाई से पता चला है कि आज के दिनों में महिलाएं इससे अधिक प्रभावित हुई हैं और इतिहास से पहले की तुलना में बड़ी संख्या में, हमें खुद से पूछना चाहिए कि कब पर्याप्त है, पर्याप्त है? और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

बस 200 से कम साल पहले, सबसे बड़ी परीक्षा महिलाओं का सामना करना पड़ा था, जो उनके मौलिक नागरिक अधिकारों के लिए लड़ रहे थे। वोट देने का अधिकार, विश्वविद्यालय में भाग लेते हैं, एक पेंशन, संपर्क खेल खेलते हैं, न्यूनतम मजदूरी अर्जित करते हैं, और सूची आगे बढ़ती है आज, सबसे नजदीक होने के बावजूद हम कभी भी उत्तर अमेरिकी इतिहास में समानता के लिए बने रहे हैं, अब महिलाओं को एक मूक हत्यारे के खिलाफ एक पूरी तरह से अलग लड़ाई लड़ रही है, जिसका प्रभाव हमारे लिंग में तेजी से प्रचलित हो रहा है: तनाव

एक समाज के रूप में, हम इस विचार के आदी हो गए हैं कि बहुत व्यस्त होने के महत्व का प्रतीक है, और नींद-ए-महत्वाकांक्षा से वंचित है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित तनाव पर 2015 के एक अध्ययन के मुताबिक, किसी भी वर्ष में, युवा और मध्यम आयु वर्ग की महिला अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में अधिक तनाव का सामना कर रहे हैं और "अधिक तनाव और तनावपूर्ण जीवन की रिपोर्ट करते हैं पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में संभवतः परिवार की ज़िन्दगी और काम में उनकी विभिन्न भूमिकाओं की वजह से। "ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डैनियल फ्रीमैन और द स्ट्रेस्ड सेक्स के लेखक बताते हैं कि" मानसिक मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षणों की पहली व्यवस्थित जांच "में मनोवैज्ञानिक पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अवसाद से लेकर डूबी तक की बीमारी, 20 से 40 प्रतिशत अधिक आम होती थी। दुर्भाग्य से, यह आंकड़ा कोई आश्चर्यचकित नहीं है, जैसा कि वह उचित रूप से कहते हैं, "यह निश्चित रूप से प्रशंसनीय है कि महिलाओं को उनकी सामाजिक भूमिका की मांगों के कारण तनाव का उच्च स्तर का अनुभव होता है बढ़ते तौर पर, महिलाओं को पूरी तरह से आकार और निर्दोष रूप से कपड़े पहने हुए, केयर, गृहिणी और ब्रेडवीनर के रूप में काम करने की उम्मीद है। 'सुपरवॉमन' वास्तव में। "परिणामस्वरूप, हमारे शरीर तनाव हार्मोन जारी कर रहे हैं जो हमारे शरीर पर कहर बरतते हैं और हमारे मन।

कार्यस्थल पर न केवल महिलाओं को डबल-मानकों, कम वेतन और कांच की छिड़काव के साथ संघर्ष करना है, हम अक्सर हमारे बच्चों के लिए "वर्तमान" और भागीदारों को देने के लिए हमारे बच्चों को प्राथमिक देखभालकर्ता और अभिभावक गाइड होने की उम्मीद रखते हैं घर के मामलों को बनाए रखने के लिए, सामाजिक गतिविधियों के साथ और उन सभी के ऊपर रखने के लिए, और "स्पष्ट महिला की पूर्णता की छवियों के साथ बमबारी" है "मुख्यधारा समाज हम पर जोर देते हैं। हमारे कंधों पर दुनिया के भार के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आजकल महिलाओं को अधिक बल दिया जाता है और अधिक संख्या में मनोवैज्ञानिक विकार का अनुभव होता है।

इस सबके प्रकाश में, यह महिलाओं के लिए एक संतुलित और सुखी जीवन बनाए रखने के लिए तेजी से कठिन है, हमारी विवेक को अकेले छोड़ दें, और हम केवल हानिकारक दीर्घकालिक प्रभावों का पालन करना शुरू कर रहे हैं जो इस तरह की जीवनशैली हमारे मानसिक और भौतिक राज्यों पर हैं । दस साल के नैदानिक ​​अभ्यास के साथ मानव प्रेरणा में शोधकर्ता और विशेषज्ञ के रूप में, मैंने पाया है कि क्या आप एक विवाहित गृहिणी हैं, एक काम कर रहे मम्मी, कैरियर की महिला, छात्र, या कहीं बीच में, दीर्घावधि सफलता प्राप्त करने की कुंजी , खुशी, सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक जीवन और उत्पादक कार्य जीवन, संतुलन के समान सरल है

हर इलाज को गोली के रूप में नहीं मिलता है, यह विश्वास है या नहीं। रोगी के आधार पर, मैंने जीवन के नुस्खे लिखे हैं जैसे कुछ शब्दों के साथ, "अधिक सो जाओ", "बिना प्रोप्रोसेड, पूरे भोजन, रोजाना व्यायाम" और "दिन में एक दिन में गहन साँस लें।" एक संतुलित जीवन शैली जी रहे हैं आपकी भावनाओं, विचारों और परिवेशों के प्रति जागरूक होने के द्वारा क्षण में रहना यह ध्यान से प्राप्त किया जा सकता है, एक गर्म कप चाय के ऊपर चुपचाप को दर्शाता है, या एक शौक में खुद को खोने से आप वास्तव में दिलचस्पी लेते हैं। व्यस्त 21 वीं सदी की महिला के लिए, यह भी आपके विचारों को इकट्ठा करने के लिए थोड़ा पहले जागने का मतलब हो सकता है दिन के लिए, एक त्वरित दोपहर का कसरत में फैलाएंगे या उस पुस्तक के साथ घुमावदार होगा जो आपके बुकशेल्फ़ पर धूल एकत्र कर रहा है ये पहली नज़र में आपके लिए आसान और स्पष्ट लग सकते हैं, हालांकि, ऐसी अधिकांश गतिविधियां जैसे कि सरल लगती हैं- जैसे कि गहराई से श्वास, अच्छी तरह सो रही है, और पर्याप्त पानी पीने से-यह उन विचारों को उन कार्यों पर डाल रहा है जो कि सबसे कठिन हिस्सा है। लेकिन जब हम अंत में करते हैं, तो हम हमेशा स्वस्थ शरीर, ऊर्जा और तीखे दिमाग की बहुतायत से बहुत पुरस्कृत होते हैं, और हम किसी भी काम से निपटने के लिए तैयार हैं जो हमारे रास्ते फेंक देते हैं।