ब्लू लाइट स्पेशल

लाइट ड्रग

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स्रोत: स्टीव जॉनसन flickr.com

लाइट एक शक्तिशाली दवा है यह आंतरिक जैविक घड़ियों को रीसेट करता है यह सतर्कता और उत्पादकता बढ़ाता है यह प्राकृतिक हत्यार सेल गतिविधि और प्रतिरक्षा को बदलता है यह हमें जाग सकता है या हमें आराम करने में मदद करता है

लेकिन पहले हमें यह समझना होगा कि प्रकाश नहीं समान बनाया गया है। यही वजह है कि कुछ लोग आपको नारंगी रंग के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने की कोशिश कर रहे हैं

नीले बनाम सभी आराम

ब्लू लाइट जैविक घड़ियों को बदलने में विशेष रूप से अच्छा है। यह आम तौर पर हरे या लाल से ज्यादा कुशल है

लेकिन कुछ भी नहीं सूर्य के प्रकाश को धराशायी है – तथाकथित सफेद प्रकाश-हमारे सामान्य दिनों के माध्यम से हमारे जीवन को प्रभावित करने में

कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों उनके रोशनी के भीतर नीले रंग के अनुपात में उच्च स्तर का उपयोग करते हैं। यह समझ में आता है। वे हमें जागते रहना चाहते हैं, इसलिए हम टीवी देख सकते हैं, खेल खेल सकते हैं और अधिक उत्पाद खरीद सकते हैं।

फिर भी रात में नीले प्रकाश विशेष रूप से किशोरों को उत्तेजित करने में विशेष रूप से शक्तिशाली है, जो आवश्यक स्लीमेंट हो सकता है किशोरावस्था मेरे जैसे पुराने लोगों की तुलना में नीले रंग की रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील होने लगती हैं- संभवतः परिमाण के एक माप से।

इसलिए सेलफोन और टीवी की नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन से दस्तक देते हैं- अंधेरे के हार्मोन वे लोग जागते हैं – खासकर जब वे रात में बीप करते हैं वे आंतरिक घड़ियों को बाद में बदलते हैं। यही कारण है कि हम बाद में बिस्तर पर जाना चाहते हैं और बाद में और बाद में उठना चाहते हैं।

काम या स्कूल के लिए जल्दी उठना रात के नीले प्रकाश के प्रदर्शन के साथ कठिन है, हम इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से मिलते हैं। यही कारण है कि शोधकर्ता नारंगी चश्मे में रुचि रखते हैं।

ऑरेंज एडवांटेज

नहीं, डच या टेक्सास फुटबॉल प्रशंसकों (फुटबॉल के दोनों प्रकार), यह आपकी टीमों के लिए एक एनकॉमियम नहीं है ऑरेंज जर्सेज और टीशर्ट्स नीले प्रकाश को रोक नहीं पाएंगे, लेकिन नारंगी चश्मा कर सकते हैं। कई अध्ययनों में किशोर जो घंटों और घंटों के लिए मॉनिटर देखते हैं, वे नारंगी "सूरज" चश्मे पहनते हैं।

अभी आपके सेलफोन और कंप्यूटर मॉनिटर के लिए कई नीली फिल्टर लगाए जा रहे हैं वे आपको सोते रहने में थोड़ी मदद दे सकते हैं

सिवाय सेलफोन और कंप्यूटर मॉनिटर ब्लू लाइट को पंप से ज्यादा करते हैं वे स्वयं को उपकरण सतर्क कर रहे हैं – हमें शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से दूसरों के साथ जोड़ना

यही वजह है कि इससे पहले कि हम सोते जाएं, उससे कम से कम एक घंटे के लिए उन्हें बंद करने के लिए बहुत समझदारी होती है इस तरह हम अपने शरीर के पुनरुत्पादन और नवीनीकरण के लिए आराम का उपयोग कर सकते हैं।

नींद के लिए लाइट का उपयोग कैसे करें

आपका आंतरिक जैविक घड़ियां समय जीवन और समय नियम जीवन बिजली की रोशनी का निर्माण करने से पहले, ज्यादातर लोग बिस्तर पर चले गए और सूर्य और चंद्रमा की लय के द्वारा मुख्य रूप से निर्देशित हो गए।

हमारे शरीर अभी भी इस तरह से बनाया गया है जैविक विकास तकनीकी विकास की तुलना में धीमी है कई मायनों में, इंसानों ने अभी भी विद्युत रोशनी में समायोजित नहीं किया है

तो क्या हम पूरी तरह से इंटरनेट से अनुकूलित हैं? नहीं, इसका मतलब है कि हमें अन्य रूपांतरों को ढूंढना होगा जो हमें एक कृत्रिम वातावरण में काम करने की इजाजत देता है जिसका नियम हमारे शरीर में निर्मित लोगों से बहुत अलग हैं।

यहां कुछ ऐसे हैं जो काम कर सकते हैं:

सबसे पहले – सुबह सूरज की रोशनी प्राप्त करें

सुबह की रोशनी हमारे लिए जागना आसान बनाता है

सुबह की रोशनी – जब नियमित रूप से मूड में सुधार होता है

सुबह की रोशनी – जब लगातार समय पर उपलब्ध कराया जाता है-हमें उस रात को सोते में मदद मिलती है

सुबह की रोशनी और कसरत- उस रात हमें नींद में मदद करने में अभी तक बेहतर है

शाम की कहानी अधिक या कम रिवर्स है।

रात को अच्छी तरह नींदने के लिए, आप शाम के प्रकाश को कम करते हैं।

कैसे?

शाम को घर की रोशनी नीचे की ओर मुड़ें (पार्टियों की गिनती नहीं है।)

सेलफोन, टीवी का उपयोग करना बंद करें और नींद से एक घंटे पहले मॉनिटर करें।

इसके बाद, कम रोशनी में, अपनी नींद अनुष्ठान बनाएँ। आप कर सकते हैं: बिस्तर नीचे, अगले दिन के लिए अपने कपड़े बाहर निकालना, सोता और अपने दांतों को ब्रश करें, योग बनाने के लिए कुछ क्षण व्यतीत करें या ध्यान रखें या उस सपने को तैयार करें जिसे आप उस रात चाहते हैं फिर आप नींद सहायता किताब (कई विकल्प यहां देखें) पढ़ सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं जो आपको सोने में मदद करता है (यदि आपके पास 14 वीं-17 वीं शताब्दी के संगीत का नमूना नहीं है, तो यह आपका मौका है।)

यह सब क्या करता है? यह हमें प्रकाश का उपयोग करने के लिए जिस तरह से हम इसका उपयोग करने के लिए विकसित हुए हैं, सुबह-सुबह हमें चेतावनी देते हैं और इसकी अनुपस्थिति के साथ हमें रात में आराम करने में मदद मिलती है

यदि आप चाहें तो शाम को आप नारंगी चश्मा का उपयोग कर सकते हैं। यह देखना आसान और अधिक प्रभावी है कि आपके शरीर को क्या बनाया गया है-और इसे करने के लिए आप क्या करना चाहते हैं:

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