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क्या आप भीड़ में थक गए हो?

जब मैं स्कूल में एक लंबा दिन और घर में एक भीड़ भरे बस की सवारी के बाद बढ़ रहा था, तो मैं एक अच्छी किताब के साथ आराम करने के लिए अपने कमरे की शांति और चुप्पी के लिए तैयार हूं। लेकिन फिर मेरी मां ने फोन किया, "चलो खरीदारी करें।" आखिरी चीज जो मैं करना चाहती थी वह भीड़ के शॉपिंग मॉल में गई थी। मैं इसे समझा नहीं सकता था मेरे पास इसके लिए कोई शब्द नहीं था। लेकिन अब मुझे पता है: मैं एक सम्मान हूँ

स्रोत: जूडिथ ऑरलॉफ / निकी ली, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक के रूप में, यूसीएलए में एक नैदानिक ​​संकाय सदस्य, और खुद को एक सम्मान देते हैं, डॉ। जूडिथ ऑरलोफ विशेष चुनौतियों और सामथ्यों की ताकत को समझते हैं। अपनी नई पुस्तक द एम्पाथ के जीवन रक्षा गाइड में , वह बताती है कि इसका मतलब क्या है और यह कैसे एक थकाऊ, अतिरंजित दुनिया हो सकता है में एक चुनौतीपूर्ण लोगों और परिस्थितियों से निपटने के लिए कैसे हो सकता है।

यदि इन परिस्थितियों में से कुछ परिचित हैं, तो आप भी एक empath हो सकता है। क्या आप:

  • भीड़ में सूखा और रिचार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता है?
  • शोर, गंध, या नॉनस्टॉप बात करने के प्रति संवेदनशील लग रहा है?
  • अन्य लोगों के तनाव और भावनाओं में लो?
  • अपने आप को नवीनीकृत करने के लिए एकांत निकालें?
  • दूसरों के क्रोध, नकारात्मकता और संघर्षों पर हमला हुआ लगता है?
  • घनिष्ठ संबंधों से घबराया जा रहा है?
  • बड़ी पार्टियों को एक या छोटे समूह के इंटरैक्शन पर एक को प्राथमिकता दें?
  • प्रकृति में शांति और नवीनीकरण खोजें?
  • अपनी स्वयं की कार को सामाजिक समारोहों में लेना पसंद करते हैं, ताकि आप जल्दी छोड़ सकें? (ओरलॉफ़, 2017, पीपी। 14-15)

जैसा कि अनुसंधान ने दिखाया है, भावनाएं संक्रामक हैं (हैटफील्ड, रैप्सन, और ले, 200 9; क्रावेटज़, 2017 देखें)। और empaths दूसरों की भावनात्मक ऊर्जा के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं क्योंकि वे दूसरों के साथ अभ्यस्त हैं, वे भीड़ में आसानी से समाप्त हो सकते हैं, कोडपेंडेंट रिश्तों में तैयार हो सकते हैं, दूसरों की समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, या बहुत ज्यादा देखभाल करने से बच सकते हैं फिर भी सहानुभूति एक उपहार भी है जो अधिक अंतर्दृष्टि और समझ में आता है। कुछ क्षेत्रों में चिकित्सकों, डॉक्टरों, नर्सों, प्रोफेसरों, लेखकों, डिजाइनरों, संगीतकारों, कलाकारों, और नेताओं में से कुछ हैं empaths।

ऑरलॉफ शोषण करता है कि कैसे उनकी ज़िंदगी में संतुलन बना सकता है, उनकी जरूरतों के बारे में पता हो और उनके साथ काम करें। उनकी सलाह में शामिल हैं:

  • अग्रिम योजना- जल निकासी गतिविधियों से बचने के लिए
  • जब आप संवेदी अधिभार का सामना कर रहे हों
  • प्रभावशाली परछती रणनीतियों का विकास करना जिसमें धीमा हो रहा है, हलचल से दूर कदम, और अपने आप को नकारात्मक ऊर्जा से बचाया जा रहा है।
  • स्वस्थ भोजन, नींद, व्यायाम और ध्यान के साथ केंद्रित और संतुलित रहना
  • अपनी सहज शक्तियों और आध्यात्मिक जागरूकता का विकास करना

अपने उपहारों और संवेदनशीलता के लाभों का सम्मान करने के लिए सीखना न केवल खुद को सहानुभूति देता है बल्कि उनके आस-पास के लोग। ऑरॉफ का कहना है कि "मानवता को अधिक हृदय केंद्रित और सहज ज्ञान युक्त जागरूकता में बढ़ने के लिए एक महत्वपूर्ण उद्घाटन का प्रतिनिधित्व करता है" – हमारी दुनिया कुछ निश्चित रूप से अधिक उपयोग कर सकती है (2017, पृष्ठ 27)।

संदर्भ

हैटफील्ड, ई।, रपसन, आरएल, ले, वाईसी (200 9)। भावुक संसर्ग और सहानुभूति जे। डेकेटी एंड डब्ल्यू। आईकेस (एडीएस।) में द एम्पाथी के सामाजिक न्यूरोसाइंस (पेज 1 9 -30) कैम्ब्रिज, एमए: मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी प्रेस

क्रावेटज़, एलडी (2017) अजीब संभोग: संक्रामक व्यवहारों और वायरल भावनाओं के आश्चर्यजनक विज्ञान के अंदर और वे हमें स्वयं के बारे में बताते हैं न्यूयॉर्क, एनवाई: हार्पर कोलिन

ऑरलॉफ, जे (2017) एम्पाथ के जीवन रक्षा गाइड बोल्डर, सीओ: सच सच है

Judith Orloff/Nikki Leigh, used with permission
स्रोत: जूडिथ ऑरलॉफ / निकी ली, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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