बैलेंस समाप्त होना?

Zacg Dischner/Flickr
स्रोत: जैकग डिसनर / फ़्लिकर

बैलेंस समाप्त होना?

अभ्यास:
संयम का आनंद लें

क्यूं कर?

"संयम से," मेरा अर्थ है स्वस्थ आत्म-नियंत्रण, जीवन का केन्द्रित आनंद, और प्रेरितता से एक आंतरिक स्वतंत्रता। हम आम तौर पर भोजन, ड्रग्स और अल्कोहल, कामुकता, पैसा और जोखिम भरा व्यवहार जैसी चीजों पर संतुलन और आत्म देखभाल की इस भावना को लागू करते हैं। और अगर आप चाहें, तो आप अन्य बातों के साथ-साथ धार्मिकता, विवादित, अति-कार्यशील, या दूसरों को नियंत्रित करने के लिए संयम भी ला सकते हैं।

नीचे, स्वाभिमान लालसा के विपरीत है, व्यापक रूप से परिभाषित: आप जो सुखद हैं उसके पीछे का पीछा करते हुए, या दिल की तरफ से पकड़ने के बाद जो कुछ अप्रिय है, आप युद्ध के साथ नहीं जा रहे हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैं बड़ी तस्वीर के संदर्भ में संयम के बारे में सोचता हूं, और एक जीवन के संदर्भ में अच्छी तरह से रहते हुए एक महीने में एक बार एक बार दोस्तों के साथ सुस्वादित भोजन से बाहर निकलना एक चीज है, लेकिन रोजाना रोज़ाना खाने से एक और होता है। नीचे की रेखा, यदि आप उचित सीमा के भीतर कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे बिल्कुल भी नहीं कर सकते। हम में से अधिकांश-मुझे शामिल-पता है कि हम बहुत दूर जाने के लिए जाते हैं और उन्हें एक अधिक पौष्टिक संतुलन स्थापित करने की आवश्यकता है। और जाहिर है, किसी भी व्यवहार से जो दूसरों को हानि पहुँचाता है वह शून्य पर जाना चाहिए।

आप एक प्रकार की हानि के रूप में संयम के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में लाभ की भावना से प्रेरित है ज़रूर, आपकी इच्छा का उपयोग करने के लिए एक जगह है लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों में इच्छाशक्ति काफी तेज हो जाती है बुराई से बचने के लिए खुद को तैयार करने के बजाय, अच्छा-आनंद का आनंद लें-स्वाभाविक रूप से आप एक उच्च दिशा में आकर्षित करेंगे।

कैसे?

अपने आप को सफल होने के लिए सेट करें अपनी गहरी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं, ताकि आपको अपने आप को विचलित करने, सुन्नाना, परीक्षाएं कम करें; यदि आप पीने को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके घर में शराब नहीं है अपने साथी से 12-कदम वाले कार्यक्रम (या धर्मनिरपेक्ष विकल्प) और / या परामर्श के लिए एक ईमानदार बातचीत से समर्थन प्राप्त करें। लालसा की शक्ति को कम मत समझना: यदि आपने अतीत में परिवर्तन करने की कोशिश नहीं की है और सफल नहीं हुआ है, तो इस बात की पहचान करें कि इस समय आप को अलग-अलग परिणाम देने के लिए अपने आंतरिक और बाह्य संसाधनों को बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

जैसा कि वे तिब्बत में कहते हैं: यदि आप मिनटों का ध्यान रखते हैं, तो वर्षों स्वयं का ख्याल रखेगा। इसे एक समय में एक मिनट ले, एक बार एक दिन में। जब आप को अपने संयम का आनंद लेने का मौका मिलता है, तो वास्तव में अनुभव को सिंक में मदद करें, जो धीरे-धीरे अपने दिमाग और दिमाग को कम एक की बजाय उच्च सड़क की ओर ले जाएगा। वास्तव में शांत राज्यों को स्थापित करने से आपके मस्तिष्क में स्वाभाविक लक्षण उत्पन्न होते हैं। यदि आप अपने सकारात्मक राज्यों को पंजीकृत नहीं करते हैं-अगर आप डूबने में उनकी मदद करने के लिए दर्जन सेकंड या ऐसा नहीं लेते हैं तो वे आपके मस्तिष्क में बहुत कम या कोई अंतर नहीं करते हैं: फिर कोई सीख नहीं है, न्यूरल संरचना या फ़ंक्शन में कोई सुधार नहीं होता है, और इस तरह कोई स्थायी लाभ नहीं। (इस पर अधिक जानकारी के लिए, हार्डवायरिंग हिपिनेस देखें।)

इसलिए, अपने संयम को समर्थन और बनाए रखने के लिए, आनंद लें और वास्तव में इसके लाभों में लगे रहें एक दिन की शुरुआत में, एक शाम या एक मिनट भी, संयम के अनुमानित सकारात्मक परिणामों का आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं। जब आप किसी तरह से शांत हो रहे हैं, तो परिणाम का आनंद लें। शांत होने के बाद, वापस देखिए, अपने लाभों के अर्थ में ले लो

निर्दोषता का आनंद लें। ऐसा लग रहा है कि शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, आप एक सम्मानजनक मार्ग ले रहे हैं। ज्ञान है कि आप हर दिन अपने आप में और समस्याग्रस्त अतीत के व्यवहार के बीच दूरी लगा रहे हैं। मूल्य की भावना का आनंद लें, आत्म सम्मान की।

एक स्पष्ट मन और एक स्वस्थ शरीर के सुख का आनंद लें नशीले पदार्थों को न डालने के बारे में खुश रहो, शब्द का स्रोत, नशा-आपके शरीर और मन में। आप अपने भविष्य के स्व दे रहे उपहार के बारे में अच्छा महसूस करते हैं

अपने संबंधों में परिणाम का आनंद लें दिन के बाद शर्मिंदा महसूस न करें, या लटकाओ, या थक गए क्योंकि आप बहुत देर तक रुक गए दूसरों के सम्मान का स्वाद लें खुशी है कि आप बिना किसी झगड़े से बचना दूसरों को हानि न करने के बारे में अच्छा महसूस करें खुशी है कि आपने मैदान को साफ़ कर दिया है ताकि आप रिश्ते में अपनी इच्छाओं को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

तनाव का प्रबंधन करने और अधिक स्वस्थ, मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व तरीके से मज़े करना सीखने का आनंद लें।

पीने के लिए मजबूर नहीं किया जा रहा में स्वतंत्रता का आनंद लें, आदि। अपने कार्यों, मन और जीवन के प्रभारी महसूस करने में खुशी।

इसे पूरा न करके इच्छा के बारे में जानने का मौका लें। इच्छाओं पर भरोसा करने के वास्तविक पुरस्कार के बारे में अधिक यथार्थवादी बनें; मंत्र से जागने का आनंद लें- "इसे पी लो! उस धुआं! इन खाओ! "- व्यसनी भूख से आनंद लें कि स्वस्थ्यता, मानवीय क्षमता के ऊपरी तक पहुंच में अपनी प्रथाओं का समर्थन करती है, जिसमें आध्यात्मिक जीवन भी शामिल है।

सबसे गहराई से, दुनिया से और अपने जीवन से संबंधित आनंद लेने से गले में नहीं लग रहा है। भीतर की शांति का आनंद लें जो क्षण में अच्छा महसूस कर सकने वाली चीजों को मजबूर न होने से आता है, लेकिन आपके और अन्य लोगों के लिए बहुत बड़ी लागतें हैं

रिक हैन्सन, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।