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चिंता महामारी

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स्रोत: वोकांडापिक्स / पिक्टाबेय

11 जून को न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख, "एक चिंताजनक राष्ट्र," ने बताया कि हमारे समाज ने ऐसा प्रतीत हो रहा है कि जहां चिंता का निदान अब अवसाद के प्रतिद्वंद्वी है। लेख से पता चलता है कि, "चिंता एक सामाजिक स्थिति की तरह दिखने लगती है: एक साझा सांस्कृतिक अनुभव जो कि सीमांत सीएनएन ग्राफिक्स पर फ़ीड करता है और सोशल मीडिया के माध्यम से मेटास्टेसिस करता है।" लेख के लेखक, एलेक्स विलियम्स, कुछ गंभीरता से चिंताजनक आंकड़े प्रदान करते हैं तथ्य यह है कि महाविद्यालय परिसरों में चिंता विकार अब अवसाद से अधिक आम है, जो हमेशा विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य विकार रहा है। इससे भी बदतर, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य ने बताया कि 38% किशोर लड़कियां और 26% किशोर लड़कों में चिंता विकार है।

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स्रोत: मिडियमोडिफायर / पिक्टाबाए

"फिडेट स्पिनर" की एक ताजा घटना- मूल रूप से बच्चों को चिंता, एडीएचडी या आत्मकेंद्रित के साथ-साथ एक विस्फोटक बिक्री, विशेष रूप से बच्चों, किशोरावस्था और युवा वयस्कों में, जो उत्सुक भावनाओं को कम करने के लिए उपयोग करने के लिए दिखाई देते हैं, में मदद करते हैं।

किशोर और युवा वयस्कों के बीच चिंता में वृद्धि के लिए एक स्पष्टीकरण उसी दिन टाइम्स रविवार की समीक्षा अनुभाग में पाया जा सकता है – "लड़कों के साथ पाठ" – कैटलीन ग्रीनिज ने चर्चा की हम कैसे चिंता और आशंका के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, हमारे चेहरे के सामने "टाइपिंग जागरूकता सूचक" बुलबुले परेड के रूप में वापस टेक्स्टिंग करते हुए दिखाई देते हैं यह वास्तव में कई लोगों के लिए मंत्रमुग्ध हो रहा है और मैंने लोगों को लंबे समय तक इन बिंदुओं पर घूरते हुए देखा है और उनके मूड की प्रत्याशा से गुस्से से दुःख तक निकलते देखा है। और यह पूरी तरह से संभव है कि वह व्यक्ति बिल्कुल पाठ नहीं कर रहा है, लेकिन पाठ बॉक्स में सिर्फ अपना कर्सर छोड़ दिया है। विश्वास से परे निराशा

तो प्रौद्योगिकी के उपयोग के परिणामस्वरूप अधिक चिंतित कौन हो जाता है? 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में, डॉ। नैन्सी चेवर और हमारी प्रयोगशाला ने एक प्रयोग का परीक्षण किया कि क्या होगा यदि हम कॉलेज के छात्रों को अपने स्मार्टफ़ोन तक पहुंचने की क्षमता से वंचित करते हैं और उन्हें ऊब के एक राज्य की प्रेरणा मिलती है जहां उन्हें कुछ भी करने की अनुमति नहीं थी। तनावपूर्ण, सही लगता है? कुछ के लिए और दूसरों के लिए, यह नहीं था। एक घंटे से अधिक बोरियत के साथ, हमने लगभग 10 मिनट के बाद, लगभग 30 मिनट के बाद तीन बार, एक बार फिर एक घंटे के बाद, एक साधारण आत्म-रिपोर्ट पैमाने (अच्छी तरह से सम्मानित राज्य-विशेषता चिंता इन्वेंटरी का राज्य भाग) का उपयोग करके चिंता को मापा। । यह पता चला है कि जब हमने अपने 163 विषयों के दैनिक स्मार्टफोन उपयोग को देखा और उन्हें तीसरे में विभाजित किया, तो तीसरा नीचे, जो अपने फोन को कम से कम उपयोग करते थे, ने उबाऊ घंटों में चिंता में कोई परिवर्तन नहीं दिखाया। मध्य तीसरे ने पहले दस मिनट में कोई वृद्धि नहीं की, लेकिन 30 मिनट के परीक्षण के दौरान उनकी चिंता में वृद्धि हुई और फिर अवधि के लिए स्थिर लेकिन मध्यम स्तर की चिंता पर रहे। सबसे ज्यादा उपयोगकर्ताओं, हमारे शीर्ष तीसरे, ने उबाऊ स्थिति में 10 मिनट की चिंता में वृद्धि देखी और 30 मिनट के बाद भी मध्यम उपयोगकर्ताओं को ग्रहण करने की अवधि के दौरान तेजी से चिंतित महसूस करना जारी रखा। मैंने आपको यह नहीं बताया कि समूह के आधे हिस्से में अपना फोन ले लिया गया है और दावे की जांच के साथ बदल दिया गया है और दूसरे आधे से अपने फोन को बंद कर दिया गया है और इसे दृष्टि से बाहर रखा है। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ा: दृष्टि से बाहर निकलता है निश्चित रूप से मन से बाहर नहीं है

Cheever अब एक उत्तेजना के शारीरिक संकेतों पर पाठ संदेश रुकावट के प्रभाव की जांच करके और शायद, तनाव, अध्ययन का पालन कर रहा है।

Larry D. Rosen
स्रोत: लैरी डी। रोज़ेन

आप इस प्रयोग को 9 अप्रैल, 2017 के खंड पर "मस्तिष्क हैकिंग" शीर्षक वाले एंडरसन कूपर पर देखा जा सकता है। अध्ययन के एक अनुकरण में, एंडरसन को एक गैल्वेनिक स्किन रिस्पांस (जीएसआर) डिवाइस पर लगाया गया था, जो मॉनिटर इलैक्ट्रोडार्मल गतिविधि (ईडीए) के साथ-साथ एक डिवाइस की उसकी हृदय गति की निगरानी ईडीए यह पसीने से लग रहा है कि आपको लगता है कि जब आप चिंतित या उत्साहित होते हैं और आपके हाथ थोड़ा पसीना शुरू करते हैं (टीवी शो 24 के प्रत्येक एपिसोड के दौरान मेरे साथ होता है) एंडरसन को एक स्क्रीन पर सामग्री पढ़ने और अपने फोन को अपने पक्ष से छोड़ने के निर्देश दिए गए थे। कुछ ही मिनटों के बाद, चेवेर ने उसे बताया कि उसका फोन बिजली के उपकरण में हस्तक्षेप कर रहा था और उसे उसके पीछे कुछ फुट पीछे जाने की जरूरत थी। शीघ्र ही, चीवर ने एंडरसन के फोन को लिखा और हमने अपनी त्वचा के प्रवाहकत्त्व में तत्काल स्पाइक देखा। उसने यह चार बार किया और हर बार जीएसआर में बाली हुई थी। अंत में, प्रोटोकॉल के बाहर, उसने अपने फोन को फोन किया और जीएसआर में एक बड़ी प्रतिक्रिया हुई और उन्होंने अपने सिर को देखने का प्रयास किया कि उसे कौन बुला रहा था इससे पहले उस दिन जब वह मुझसे साक्षात्कार कर रहे थे, उसने स्वीकार किया कि वह अपने जवाबों पर बारीकी से ध्यान नहीं दे रहा है क्योंकि उसने अपना फोन चुप्पी कर दिया था और उसे अपनी कुर्सी के पैर में फर्श पर रख दिया था और वह अपने ग्रंथों पर गायब होने के बारे में चिंतित थे और अन्य संदेश। उन्होंने प्रयोग में और साक्षात्कार के दौरान उनकी चिंता की प्रतिक्रियाओं की ताकत से गहराई से प्रभावित किया।

हाल के अनुसंधान ने किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करने के प्रभाव का भी प्रदर्शन किया है, जब किसी तीसरे व्यक्ति का फोन आस-पास रखा जाता है एक अध्ययन के शोधकर्ताओं ने या तो दोनों प्रतिभागियों के फोनों में से एक के रूप में बंद कर दिया, जैसा कि वे संप्रेषित करते थे या एक फोन जो या तो परिचित नहीं था दो लोगों के बीच 10 मिनट की चर्चा के बाद, प्रत्येक व्यक्ति को दूसरे के करीब कम और कम भरोसा महसूस हुआ। एक अन्य अध्ययन में प्रतिभागियों ने पहेलियां पूरी कीं, जबकि प्रयोगकर्ता ने अपना फ़ोन (उनके पीछे की मेज पर बैठे) या उनके फोन को फोन नहीं किया था। जिन लोगों ने एक मिस्ड फोन कॉल का सामना किया, उनमें वृद्धि की चिंता के साथ-साथ किसी भी रुकावट के साथ समूह की तुलना में पहेलियां कम होने पर प्रदर्शन में कमी आई। एक अन्य अध्ययन से संकेत मिलता है कि किसी के फोन के "मात्र उपस्थिति" ने भी सभी पर सबसे आसान कार्यों पर प्रदर्शन कम किया।

हमारी प्रयोगशाला में, हमने अन्य डोमेनों में चिंता का प्रभाव दिखाते हुए मॉडल (साथ ही अन्य कार्यों जैसे कार्यकारी कार्य और ऊब के रूप में) का परीक्षण किया है। कॉलेज के छात्रों के बीच सोने की समस्याओं पर इन चर के प्रभाव के एक अध्ययन में, हमने पाया कि चिंता का एक विशेष रूप है कि कुछ फोन FOMO- "लापता होने का डर" – अधिक दैनिक स्मार्टफोन उपयोग का अनुमान लगाया, मल्टीटास्किंग के लिए अधिक प्राथमिकता और अधिक रात के समय जागरूकता एक फोन की जांच करने के लिए, जो बदले में, नींद की समस्याओं का पूर्वानुमान लगाया एक अन्य अध्ययन में, ऊपरी-प्रभाग महाविद्यालय सामान्य शिक्षा पाठ्यक्रम में प्रदर्शन की भविष्यवाणी करने के लिए एक समान मॉडल का उपयोग करते हुए, FOMO ने सीधे कम ग्रेड की भविष्यवाणी की थी, लेकिन इससे भी अधिक दैनिक स्मार्टफोन उपयोग की भविष्यवाणी की, अध्ययन करते समय कम ध्यान अवधि और कक्षा डिजिटल "मेटाक्विज्ञान" (परिभाषित जैसे कि व्याख्यान के दौरान अपना ध्यान कैसे नियंत्रित किया जाए और तकनीक से विचलित न हो), जो बदले में, खराब ग्रेड की भविष्यवाणी की गई

स्मार्टफोन हमारी दुनिया का एक दशक या उससे अधिक के लिए एक बड़ा हिस्सा रहा है और ऐसा लगता है कि वे (और अन्य डिवाइस भी) हमारे मानसिक और भावनात्मक कामकाज पर एक हानिकारक प्रभाव पड़ रहे हैं। जो लोग उन्हें बहुत (और जो कि हम में से सबसे ज्यादा है) का उपयोग करते हैं, उनमें से दूर रहने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है और शोध बहुत स्पष्ट है कि एक प्रमुख कारण चिंता है क्या यह FOMO या किसी अन्य तकनीकी संबंधी चिंता है एक खुला अनुसंधान प्रश्न है भले ही, हम जानते हैं कि कुछ प्रकार की चिंता हमें अपनी तकनीक के साथ निरंतर जांच करने के लिए प्रेरित कर रही है।

अध्ययन में बताया गया है कि पाठ्यक्रम के छात्रों ने अपने कंप्यूटर पर "इन्स्टंट क्वांटिफाइड सेल्फ" नामक एक ऐप स्थापित किया था जो स्मार्टफोन उपयोग पर नज़र रखता है। ठेठ कॉलेज जूनियर / सीनियर ने कुल 220 मिनट के लिए अपने फोन को 60 बार एक दिन अनलॉक किया। इसे स्वयं की कोशिश करें और देखें कि आप अपने फोन को कितनी बार जांचते हैं। साथ ही, जब आप "सोचते हैं" जब आपके फोन को आपकी जेब या बटुआ में मिलाया जाता है और यह पाते हैं कि या तो यह नहीं था या उस स्थान पर भी नहीं था। सामान्य न्यूरोनल गतिविधि, जो पहले से खुजली को दबाने के लिए त्वरित खरोंच को मर्ज करते थे, अब एक प्रेत जेब कंपन के रूप में माना जाता है। यह चिंता का एक कार्य है

मुझे हर बार मीडिया, अभिभावकों, शिक्षकों और लगभग हर समूह द्वारा पिछले 10 वर्षों में बोली जाती है, जो मुझे लगता है कि हमारे बच्चों के लिए दीर्घकालिक उपयोग करना संभव है। मुझे लगता है कि हम पहले से कुछ असर डाल रहे हैं यदि किशोरों में चिंता विकार बढ़ रहे हैं, तो शायद यह सामान्य रूप से लगातार स्मार्टफोन उपयोग के कारण होता है और विशिष्ट उद्देश्यों में संचार उद्देश्यों के लिए उपयोग होता है हमारे स्मार्टफोन एक अद्भुत उपकरण है जो हमें कई कंप्यूटरों की तुलना में अधिक शक्ति प्रदान करता है और हमारे पास सब कुछ है जो हम चाहते हैं और हमारे साथ पूरे दिन (और रात) की आवश्यकता होती है आपके ध्यान के लिए कंपनियों के रूप में सामने आने पर आपको नए ऐप के साथ सामना किया जाएगा जिससे आप अपना ध्यान आकर्षित करने वाली अधिक और नई वेबसाइटों को कर सकें। उन बुलबुले में से अधिक आपकी चिंता में वृद्धि होगी अधिक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म आपके ध्यान की मांग करेंगे। मस्तिष्क हैकिंग पर 60 मिनट का सेगमेंट आपको इसके बारे में अधिक बताता है और मैं आपको यह देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और साथ ही सहायक ओवरटाइम सामग्री को 60 मिनट ओवरटाइम पर देखता हूं।

इस दौरान, ऐसी रणनीतियों हैं जो आप अपने स्मार्टफोन उपयोग को मॉडरेट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं और एक स्मार्ट, अधिक केंद्रित और अधिक उत्पादक उपयोगकर्ता बन सकते हैं। जब आपका फोन बीप या कंपन होता है तो आपको पावलोव के कुत्तों की तरह लूटा नहीं पड़ता है आप प्रेत कंपन से बच सकते हैं स्पष्ट रणनीतियों के लिए, एडम गजैली और मैं हमारी पुस्तक, द विचलित माइंड: ए हाइटेक वर्ल्ड में प्राचीन मस्तिष्क में मौजूद मॉडल पर एक नज़र डालें, जिसमें हम न्यूरोसाइंस और मनोविज्ञान के दोहरे दृष्टिकोण से व्याकुलता पर एक गंभीर नजर डालते हैं। । अंतिम दो अध्याय उन दो दृष्टिकोणों से अपने मानववेयर को बचाने के लिए रणनीतियों को प्रस्तुत करते हैं।

यदि आपके पास प्रश्न हैं तो मुझे DrLarryRosen.com के माध्यम से मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें