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माइक महलर की असली ताकत

साल के लिए, माइक महलर एक प्रमुख फिटनेस गुरु रहे हैं, जिसमें किटबेल और शरीर-भार प्रशिक्षण सहित कई तकनीकों में विशेषज्ञता है, साथ ही साथ एक पौधे आधारित, शाकाहारी भोजन के स्वास्थ्य लाभ भी शामिल हैं।

Courtesy of Jess McDougall, www.jessmcdougall.com
स्रोत: जेस मैकडॉगल के सौजन्य, www.jessmcdougall.com

महलर के संदेश का मूल तकनीक के ऊपर है, फिर भी जीवन में सफल होने के लिए, इस उद्देश्य को पूरा करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और इस रास्ते से उत्पन्न होने वाले संकट को बर्दाश्त करना चाहिए। और अपनी नई पुस्तक और पॉडकास्ट के साथ, लाइव लाइफ एग्रेसिव शो , महलर अपने ही उद्देश्य को खोजने में मदद करते हुए दुनिया को समझते हैं कि फिटनेस और ताकत सरल है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आसान है

यह संदेश सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों के अनुरूप है, जिन्होंने उद्देश्य की भावना को समझने के महत्व को महत्व दिया है, मूल्य या अर्थ का कुछ महत्व दिया है जो किसी के जीवन में प्रेरणा, स्वास्थ्य और व्यवहार सक्रियण के रूप में प्रेरित करता है।

6,000 से अधिक पुराने वयस्कों के एक हालिया अनुदैर्ध्य अध्ययन में पता चला है कि जिन लोगों को उद्देश्य के एक मजबूत अर्थ के साथ 14-वर्षीय अनुवर्ती अवधि में जीवित रहने की अधिक संभावना थी यह भाग में हो सकता है क्योंकि न केवल उद्देश्य की भावना को अच्छा लगता है, इस प्रकार अवसाद और चिंता को कम किया जा सकता है, लेकिन उद्देश्य की भावना रखने से लोगों को बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार में व्यस्त होने के लिए तैयार होने की संभावना अधिक हो सकती है, किया जा रहा है।

Mahler के अनुसार, उद्देश्य और दिशा की इस भावना फिटनेस और शक्ति प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। "किसी भी लक्ष्य की तरह, यह वास्तव में एक होना चाहिए जिसे आप प्राप्त करने की परवाह करते हैं यदि आप वास्तव में मजबूत और फिटनेस में सुधार लाने के बारे में परवाह नहीं करते हैं, तो आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं रहेंगे, "उन्होंने मुझे बताया। "सामान्य फिटनेस के लिए सिर्फ प्रशिक्षण, आदि, बहुत सामान्य तरीका है, और यह आपको उत्साहित नहीं होने जा रहा है। आपको उस लक्ष्य की आवश्यकता होती है जिसके बाद आप जा रहे हैं। "

महल के अनुसार, जो स्वाभाविक रूप से निम्नानुसार होता है वह लक्ष्य है – खासकर, औसत दर्जे और विशिष्ट लक्ष्य। लक्ष्य-निर्धारण एक उभरती हुई विज्ञान और भौतिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मोटापे के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे अवसाद के व्यवहार व्यवहार के प्रमुख लक्षण हैं। "लक्ष्य आपके लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए, और जो आप के साथ आए हैं, बल्कि आपको बताए हुए किसी के बजाय। इसके अलावा आपके पास बहुत ही सटीक लक्ष्य होना चाहिए, "महल ने समझाया

लक्ष्यों को न केवल स्वास्थ्य व्यवहार में शामिल होने के लिए प्रेरक प्रेरणा के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना चाहिए, जो ताकत और फिटनेस हासिल करने की कोशिश कर रहे हों। उन्होंने कहा, "आपकी मानसिकता कड़ी मेहनत के असुविधा से निपटने के लिए तैयार होनी चाहिए और ऐसा करने के लिए आवश्यक अनुशासन होना चाहिए"।

वास्तव में, संकट सहनशीलता, या अप्रिय भावनात्मक राज्यों को सहन करने की क्षमता, चिंता और अस्वास्थ्यकर व्यवहार के निचले स्तर, जैसे मारिजुआना के उपयोग से जुड़ा होना दिखाया गया है।

महलर का वर्णन है कि ताकत और फिटनेस प्रशिक्षण में बाधाएं कितनी आसानी से पैदा हो सकती हैं, और कैसे एक को बनाए रखने के लिए एक प्रतिबद्ध, दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता होती है "नंबर 1 हताशा प्रशिक्षण और फिटनेस के साथ लोगों को अनुभव प्रगति की कमी के साथ अधीरता और हताशा है आपको लंबे समय तक चलने वाला दृष्टिकोण होना चाहिए और पता चलता है कि रास्ते में असफलता होगी। " "जीवन में कुछ भी रैखिक नहीं है स्टॉक मार्केट हर सप्ताह, महीने और साल में अनन्तता तक नहीं जाता है। व्यवसाय के अच्छे वर्ष और बुरे साल हैं आप हमेशा महान कार्य या अनंत महीनों की प्रगति नहीं कर रहे हैं। "

महलर ईमानदारी का वर्णन कर रहा है – आप क्या कर रहे हैं और आप कौन हैं, इसके बारे में पूरी तरह से, विचारशील और सावधान रहना। 1 9 4 अध्ययनों की एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा में पाया गया कि ईमानदारी स्वस्थ व्यवहारों के उच्च स्तर, जैसे कसरत, और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों के निचले स्तर से जुड़ी हुई थी, जैसे कि धूम्रपान दूसरों ने एक समान अवधारणा, धैर्य, या दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए जुनून का अध्ययन किया है, और पाया कि धैर्य अकादमिक उपलब्धियों के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।

"यदि आपके पास स्वास्थ्य और फिटनेस को अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बनाने का दीर्घकालिक दृष्टिकोण है, तो आप अंततः अपनी सभी कड़ी मेहनत का इनाम पाओगे। बहुत सारे लोग बहुत आसानी से हार जाते हैं नीचे पंक्ति यह है, यदि आपके पास लक्ष्य हैं जो आप वास्तव में प्राप्त करने की परवाह करते हैं, तो आप किसी भी बाधा के जरिए दृढ़ रहेंगे। " "यदि आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों की परवाह करते हैं, तो आपको बहुत जल्दी पता चल जाएगा। ज्यादातर लोग अंततः नहीं करते हैं, और इसलिए वे आसानी से हार जाते हैं और कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनते हैं। "

एक युवा उम्र से, महल का अभ्यास किया गया है जो वह उपदेश देता है। फिटनेस के लिए उनका रास्ता शुरू में एक अन्यथा अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का जवाब था, जिसमें वह अन्य पदार्थों के बीच शराब का प्रयोग कर रहा था। यह विकल्प महत्वपूर्ण था, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक शराब के इस्तेमाल के दीर्घकालिक प्रभाव में हृदय रोग और जिगर की बीमारी में वृद्धि और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी शामिल है।

"जब मैं हाई स्कूल में एक वरिष्ठ के रूप में 17 वर्ष का था, तो मुझे वास्तव में फिटनेस मिल गया। मैंने कई वर्षों के लिए एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व किया, जिस तरह से बहुत अधिक शराब पीना और मनोरंजक दवाओं का उपयोग करना, "उन्होंने मुझे बताया "एक दिन, मैं वास्तव में सभी के साथ वास्तव में तंग आ गया है मैं केवल 17 साल की थी और सभी समय में कमजोर और थका हुआ महसूस किया। "

अनुसंधान ने निरंतर निराशा, चिंता, और बेहतर वजन प्रबंधन, हृदय क्रियाशीलता और मधुमेह नियंत्रण सहित व्यायाम के सकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावों को स्थापित किया है। हालांकि परंपरागत ज्ञान अक्सर चलने या बाइकिंग जैसे गतिविधियों के प्रभावों का आह्वान करते थे, अब यह प्रमाण बढ़ रहा है कि शक्ति प्रशिक्षण प्रभावी हो सकता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र विशेष रूप से गठिया और हड्डी घनत्व सहित कई मुद्दों के प्रबंधन के लिए पुराने वयस्कों के लिए शक्ति प्रशिक्षण की सिफारिश करता है।

"मेरी ऊर्जा में वृद्धि हुई, जैसा कि मेरा आत्मविश्वास था, जो कि वास्तव में मुझे कुछ आवश्यक था मैं एक बहुत ही असुरक्षित जवान था और जब तक मैं अपनी फिटनेस का प्रभार नहीं लेता तब तक मुझे अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं था। यह मेरे जीवन के हर क्षेत्र में व्याप्त है। मैं अपने वरिष्ठ वर्ष तक हाई स्कूल में अच्छा छात्र नहीं था मेरे स्वास्थ्य का प्रभार लेने से मैंने जो अनुशासन सीखा है, वह कुछ भी है जो मैं सुधारना चाहता हूं और कॉलेज और उसके बाद भी अच्छी तरह से सेवा करता हूं। "

महलर्स के वर्तमान कसरत का विकास पिछले कुछ वर्षों में हुआ है। वह न केवल प्रशिक्षण के कई रूपों को शामिल करता है, बल्कि वह अपने आहार अक्सर बदलता है "मैं अपने प्रशिक्षण को काफी बार-बार बदलता हूं, लेकिन अभी मैं कुछ लोहे का दंड का काम करता हूं, केटलबेल प्रशिक्षण, दौड़ने और शरीर-भार प्रशिक्षण देता हूं," वे कहते हैं।

"यहां मेरे प्रशिक्षण का टूटना है: सोमवार: 10 50-यार्ड स्प्रिंट; बुधवार: बारबेल डैडलिफ्ट, डबल केटलबल सैन्य प्रेस, केटलवेल रिनेगेड पंक्ति, डबल केटलवेल स्विंग, हिंदू स्क्वेट्स; गुरुवार: 10 50-यार्ड स्प्रिंट; शनिवार: बारबेल स्क्वेट, अंगूठी पुल-अप, रिवर्स पुशव्स, लोहे की ओर झुकाव वाले रोबोट, डबल केटलवेल स्विंग, हिंदू स्क्वैस। मैं तकनीक पर काम करने के लिए और व्यायाम ब्रेक लेने के लिए पूरे दिन डबल केटलबल सैन्य प्रेस और डेडलीफ्ट के अपेक्षाकृत हल्के सेट करता हूं। मैं ज्यादातर दिनों में घर पर काम करता हूं, और चीजों को हिला देने के लिए नियमित रूप से ब्रेक की योजना नहीं करते हैं तो बहुत लंबा बैठना आसान है। "

महलर का स्वयं का प्रशिक्षण आहार अपने दर्शन को दर्शाता है कि विभिन्न उपकरणों का उपयोग ताकत और फिटनेस के निर्माण के लिए किया जा सकता है। "मैं केटलबेल और शरीर-भार प्रशिक्षण का एक बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन मैं भी लोहे का काम भी करता हूं। प्रशिक्षण की बात करते समय कोई बहिष्कार नहीं होना चाहिए उन्होंने कहा कि उन सभी प्रभावी तरीकों का उपयोग करें जिनके पास आपकी पहुंच है। "केटलबेल प्रशिक्षण के बारे में मैं क्या कर रहा हूं, सबसे ज़्यादा बैलिस्टिक व्यायाम होता है, जैसे स्विंग्स, साफ़ और स्नैचर्स कैटलबेल बैलिस्टिक काम के लिए एकदम सही फिट है और एक डंबल के साथ समान चाल की तुलना में अधिक तरल पदार्थ और आरामदायक महसूस करता है। "

"बैलिस्टिक अभ्यास पूरे शरीर के गति हैं, और जब उच्च प्रतिनिधि या तीव्रता के साथ किया जाता है, धीरज बनाने और कायात्मक संरचना में सुधार के लिए बहुत अच्छा होता है मैं भी सचमुच ओवरहेड काम के लिए केटलबॉल की तरह है डंबल्स के विपरीत, आप शरीर को दबा सकते हैं, जो कंधे के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, जैसा कि कंधे आसानी से घायल हो जाते हैं, और क्योंकि केटललें ऑफ-सेंटर केंद्रित हैं, जब आप लॉक आउट करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से एक स्थिति में खींच सकते हैं, जो कंधे की स्थिरता के लिए बहुत अच्छा है और लचीलेपन। "

"शारीरिक वजन अभ्यास समन्वय और शरीर जागरूकता के विकास के लिए शानदार हैं आप उनका उपयोग कैसे करते हैं इसके आधार पर, वे धीरज और फिटनेस या ताकत बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं। अधिक कठिन व्यायाम, जैसे कि एक-पैर वाले स्क्वॉप्स, हैंडस्टैंड पुशव्स, एक हाथ के पुलुप्स, ड्रैगन फ्लैग, ताकत के लिए महान हैं, और हिंदू पुशअप, हिंदू स्क्वेट्स और लूंगस कूदने जैसे अभ्यास करने के लिए बहुत अच्छे हैं धीरज और फिटनेस का निर्माण

"दौड़ना मेरे कंडीशनिंग के पसंदीदा तरीकों में से एक है और वसा हानि के लिए अविश्वसनीय भी है। एक अतिरिक्त लाभ यह भी काफी मनोदशा बूस्टर है। कभी भी मुझे कुछ चिंता है, मैं अपने कुत्ते को अपने घर के पीछे एक क्षेत्र में ले जाता हूं और इसे बाहर चलाता हूं। 50 से 100 गज के लिए आठ से 10 सब-आउट रन अद्भुत काम करता है मेरा कुत्ता ग्रोवर बहुत उच्च ऊर्जा है और दौड़ने से प्यार करता है एक बार वह इसे बाहर चलाता है, वह बहुत आराम और दिन के आराम के लिए शांत है। मैं दौड़ते समय बेस रूटेन के 02 ट्रेनर का उपयोग करता हूं, जिससे कि मेरे फेफड़ों की ताकत और धीरज को आगे बढ़ाया जा सके। "

महलर के लिए, एक स्वस्थ व्यवहार ने अन्य स्वस्थ व्यवहारों को प्रभावित करना शुरू किया। "मुझे वजन उठाने के बारे में गंभीरता हुई और मुझे बहुत तेजी से झुका हुआ मिला। एक बार जब मैंने ताकत और आकार में कुछ प्रगति देखने को शुरू किया, तो मुझे यह देखने की इच्छा थी कि मैं इसे कितनी दूर ले जाऊं, "उन्होंने कहा। "मेरे भोजन को साफ करना और स्वयं विनाशकारी आदतों को खत्म करने के लिए अचानक सब कुछ बहुत आसान हो गया, क्योंकि मैं अपनी प्रगति को कम करने में कुछ भी नहीं करना चाहता था।"

महल ने साल के लिए शाकाहारी आहार का सेवन किया है; पौधे-आधारित आहार की सिफारिश स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और कार्डियोवस्कुलर रोग को कम करने के लिए दिखाया गया है। लेकिन महलर का आहार पशु पीड़ा और अधिकारों के बारे में जागरूकता से शुरू हुआ। महलर शाकाहार और पशु अधिकारों के लिए एक मुखर वकील रहा है वास्तव में, महलर अपनी पुस्तक की कमाई का प्रतिशत प्रतिशत नेवडा सोसाइटी को पशु की अभयारण्य के लिए क्रूरता की रोकथाम के लिए दान कर रहा है।

"जब मैं 15 साल की थी, मैंने [न्यू यॉर्क सिटी] कट्टर बैंड क्रॉ-मैग्स के हार्ली फ्लैनगन के साथ एक साक्षात्कार पढ़ा, जिसमें उसने यह बात की थी कि उसने शाकाहारी आहार क्यों अपनाया? उन्होंने कहा कि मांस खाने के दौरान आप शांति के बारे में बात नहीं कर सकते क्योंकि आप जानवरों की पीड़ा और पीड़ा में योगदान दे रहे हैं, "महलर ने कहा। "यह वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनि था मैं हमेशा जानवरों से प्यार करता था, और कई अन्य लोगों की तरह, कनेक्शन के बारे में कभी नहीं सोचा था। बहुत से लोग जानवरों से प्यार करते हैं, लेकिन आम तौर पर वे केवल कुत्तों और बिल्लियों का जिक्र कर रहे हैं। किसी तरह हमारे पास दूसरे जानवरों के लिए नियमों का एक अलग सेट है और सिर्फ कनेक्शन बनाने में विफल रहे हैं, "वे कहते हैं।

तो महल ने परिवर्तन करने का विकल्प चुना। "मैंने फैसला किया कि अब मैं मांस नहीं खाऊंगा। मेरी माँ, एक लंबे समय से शाकाहारी, ने सिफारिश की कि मांस धीरे-धीरे काट ले। इस प्रकार, मैंने मछली को छोड़कर सभी मांस काट लिया और कुछ वर्षों के लिए अंडे और डेयरी खाना जारी रखा। जब मैं 18 साल की थी, तब मैंने मछली को काट दिया और डेयरी और अंडे के साथ कुछ और वर्षों में फंस गया। " "जब मैं कॉलेज में 20 था, मैं कारखाने के खेती में कुछ साहित्य के लिए आया था और फैसला किया कि अंडे और डेयरी बाहर थे। यह 1 99 4 था, और एथलेटिक लोगों के लिए एक शाकाहारी भोजन काम करने के बारे में बहुत सारी जानकारी नहीं थी। इस प्रकार, यह शुरू में एक वास्तविक चुनौती थी। "

लेकिन महलर यह बताते हुए जल्दी है कि वैगनिसम स्वास्थ्य के लिए एक रास्ता नहीं है। "शाकाहार पर कुछ रूढ़िवादी सटीक हो सकते हैं। कई अंगूर पतले, कमजोर और अस्वस्थ हैं नहीं, क्योंकि शाकाहारी भोजन दोषपूर्ण है, बल्कि उनके दृष्टिकोण का कारण है। सिर्फ इसलिए कि कुछ शाकाहारी है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दूर से स्वस्थ है "। "शाकाहारी जंक फूड के सभी प्रकार के होते हैं जो कि अधिक से अधिक हो सकते हैं और भयानक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी आहार के समान, आपको सही विकल्प चुनना होगा और चीजों को इष्टतम तरीके से व्यवस्थित करना होगा। "

महलर ने अपने आहार में परिवर्तन किए जाने पर एक अंतर देखा। "जब मैंने संपूर्ण आहार, जैसे पागल, बीज, फलियां, फलों और veggies पर ध्यान केंद्रित किया, चीजें एक साथ अच्छी तरह से आ रही शुरू हुई। इससे पहले, मैं नकली मांस उत्पादों, सोया दूध, आदि पर निर्भर था, बहुत ज्यादा है, और यह मुझे मुझे वांछित परिणाम नहीं दे रहा था। एक बार जब मैंने चीजों को डायल किया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा और मुझे ऊर्जा में वृद्धि हुई, और मेरे कसरत के प्रदर्शन में भी सुधार हुआ। "

"मेरे पोषण कार्यक्रम के बारे में, यहां एक नमूना है कि औसत दिन कैसा दिखता है: ब्रेकफास्ट: पावर शेक, ग्रोइंग नेचुरल मटर प्रोटीन का 1 स्कैप, डेल्गाडो स्लिमब्लेंड सुपरफ़ूड पाउडर, 1 चम्मच चुकंदर पाउडर, 1/2 कप मिश्रित साग, अदरक का 1/2 चम्मच, 1/4 दालचीनी के चम्मच, 10 औंस घर का बना हुआ बादाम का दूध, 1 बड़ा चमचा नारियल का मक्खन। मैं शेक के लिए जूस काली, ककड़ी और अजवाइन का एक कप जोड़ता हूं। हिला हर दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यह आसानी से पचने योग्य प्रारूप में प्रोटीन, वसा, कार्बोस्, विटामिन, खनिजों के साथ पैक किया जाता है इसलिए मैं पाचन पर दिन में ऊर्जा को बर्बाद नहीं करता।

"दोपहर के भोजन के लिए: बड़े गाजर, गाजर, टमाटर, एवोकैडो, मसूर, हुमस और काजू पनीर, 1 कप ब्राउन चावल या क्विनॉआ के साथ बड़े मिश्रित-ग्रीन्स सलाद। डिनर: यह दिन का मेरा सबसे बड़ा भोजन है, और मैं निम्नलिखित को भाप-पकाना: 2 कप गार्बानोज़ सेम, 1/2 कप गाजर, 1/2 कप मशरूम, 1/2 कप बेबी स्पिन, 1 रोमा टमाटर, 1 कप ब्राउन चावल, क्विनोआ, या बाजरा मैं पकाया जाने के बाद मिश्रण में भून के 2 बड़े चम्मच जोड़ता हूं। मैं स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए मसालों जैसे लहसुन, हल्दी, अजवायन की पत्ती और तुलसी का उपयोग करता हूं। जिस दिन मैं ट्रेन करता हूं, मेरे पास कसरत के बाद मेरे नाश्ते के हिसाब से एक शक्ति मिलती है। "

महलर के लिए, एक शाकाहारी भोजन के लाभों का प्रदर्शन और साझा किया जाना है, प्रचार नहीं किया गया है "कुछ वैगनों बहुत ही प्रयासरत और प्रेरक हैं, और यह किसी को भी अच्छा नहीं कर रहा है। यदि आप लोगों को मांस छोड़ना और एक शाकाहारी आहार अपनाना चाहते हैं, तो आपको स्वास्थ्य का प्रतीक होना चाहिए और यह भी एक महान व्यक्ति बनना चाहिए जो लोग आस-पास होना चाहते हैं। लोगों को आप पर आना चाहिए और पूछना चाहिए कि आप इतने जीवंत और स्वस्थ देखने के लिए क्या करते हैं, "उन्होंने कहा। "एथलीट्स और फिटनेस ट्रेनर्स के कई उदाहरण हैं, जिन्होंने शाकाहारी भोजन पर बहुत अच्छे परिणाम दिए हैं और साबित करते हैं कि कोई पौधे आधारित कार्यक्रम पर कामयाब हो सकता है। कुछ उदाहरणों में ब्रैंडन ब्रेज़ियर, मैक डैन्ज़ीग, रॉबर्ट चेके, स्कॉट शेटलर, जॉन हिंड्स और जॉन यूसुफ शामिल हैं। "

साल के लिए, महल ने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार के लिए लोगों के साथ काम किया है, और अपने ग्राहकों में लाभ देखा है। "जितना बेहतर आप देखते हैं और जितना बेहतर आप अपने बारे में महसूस करते हैं उतना ही बेहतर होगा कि आप जो कुछ भी करते हैं वह होगा। जब आप मजबूत और स्वस्थ होते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वास रखते हैं, और जीवन में जो कुछ भी आप करना चाहते हैं उसके लिए आत्मविश्वास आवश्यक है। " "मैंने देखा है कि पूर्व कर्मचारी नौकरी छोड़ते हैं, वे अंततः असली जुनून का पीछा करने से नफरत करते हैं। मैंने देखा है कि दूसरों को विनाशकारी रिश्तों से बाहर निकलते हैं और अंत में उन्हें खुश और पूर्ण रूप से महसूस करते हैं। यह सब अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रभार लेने के साथ शुरू कर दिया। यह शक्तिशाली सामान और कठिन प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण लाभ है, "वे कहते हैं।

जैसा कि महलर स्वास्थ्य के मामले में खुद के बारे में बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया था, उसने दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करने के अपने स्वयं के उद्देश्य की खोज करना शुरू कर दिया। "इससे पहले कि मैं फिटनेस-प्रोफेशनल कैरियर का अपना पेशा बना रहा हूं, मैं कई वर्षों से व्यवसाय विकास और बिक्री में था। मैंने बहुत सारे कौशल विकसित किए, जो मुझे सफल फिटनेस व्यवसाय बनाने में मदद मिलीं, लेकिन दूसरों के लिए कामयाब या पूरा नहीं हुआ। " "मुझे हर नौकरी से नफरत है जो मैंने पहले फिटनेस दुनिया में डुबकी लगाई थी, जो मुझे पसंद है। मैं 12 साल से अधिक समय के लिए एक फिटनेस पेशेवर रहा हूं, और यह कभी बूढ़ा नहीं होता, क्योंकि उद्योग में हमेशा अलग-अलग रास्ते हैं आपको बस ट्रेनर बनना नहीं है। "

महलर अपने नए उद्यमों की ओर देख रहे हैं; अर्थात्, उसका पॉडकास्ट और उसकी पोषण-पूरक लाइन "मैं अब कार्यशालाओं, डिज़ाइन कार्यक्रमों को नहीं पढ़ता या इन दिनों फिटनेस वीडियो बना देता हूं, क्योंकि मेरा ध्यान दो चीजों पर होता है: मेरे पॉडकास्ट, लाइव लाइफ एग्रेसिव शो , मेरे अच्छे दोस्त ईमानी होगन और मेरा पोषण-पूरक लाइन के साथ मेरे पास पहले से कई शानदार पूरक हैं, जिनमें मेरा नंबर 1 विक्रेता, आक्रामक शक्ति टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शामिल है, जो अभी तक बाजार पर सबसे अच्छा प्राकृतिक टी-बूस्टर है। मैं कुछ अन्य उत्पादों पर काम कर रहा हूं, जैसे उत्तेजक-मुक्त पूर्व-कसरत पाउडर और एड्रेनल-थकान समर्थन उत्पाद। "

विशिष्ट पीछा के बावजूद, हालांकि, संदेश एक ही रहता है। हमें उद्देश्य की हमारी समझ मिलनी चाहिए, और हम फिट और मजबूत होना चाहते हैं, फिटनेस हासिल करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और बाधाओं के माध्यम से कड़ी मेहनत करते हैं जो सफलता हासिल करने के लिए हमारे फिटनेस लक्ष्यों में हस्तक्षेप करते हैं। और ऐसा करने का पुरस्कार महान हो सकता है

महल ने कहा, "जब आप ऊर्जावान और स्वस्थ होते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक फुलर जीवन को प्यार करने की क्षमता होती है"।

माइकल फ्राइडमैन, पीएचडी, मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। ट्विटर पर डॉ। फ्राइडमैन का पालन करें @ डर्मीक फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल।