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एक नियंत्रण रिश्ते के बाद रिकवरी

एक अपमानजनक और नियंत्रित रिश्ते से पुनर्प्राप्त करने में बहुत समय लगता है निगरानी की जा रही है, अलगथलग, छल और दुर्व्यवहार उनके निशान छोड़ देता है। नीचे ऐसे लोगों के लिए सुझाव दिए गए हैं जिन्होंने कर्कवृक्ष नियंत्रण का रिश्ता छोड़ दिया है। जो लोग इस तरह के रिश्ते में हैं, उन्हें घरेलू हिंसा के वकील से मदद लेनी चाहिए, भले ही कोई शारीरिक हिंसा न हो। लेकिन ब्रेक-अप से परे-इससे पहले कि वे फिर से पूरी तरह से अच्छी तरह महसूस कर सकें- पीड़ितों / बचे लोगों को उबरने पर ध्यान देने की जरूरत है। मैंने संक्षिप्त नाम RECOVERY के तहत इन सुझाई गई गतिविधियों का आयोजन किया है

रिहाई की गतिविधियों जो कि अभियोजक द्वारा अवरुद्ध कर दी गई थी। उदाहरण के लिए, शेरोन का साथी नहीं चाहता था कि वह अकेले चले गए। विभक्त होने के बाद, जब भी उसने अपने पैदल चलने वाले जूतों को हर बार मुक्ति की लहर महसूस की

Liz Bannish, with permission
स्रोत: अनुमति के साथ लिज़ बन्निश,

मस्ती शारीरिक रूप से सक्रिय होकर और खाने से अच्छी तरह से किसी के शरीर के प्रति दयालु होने के नाते, किसी व्यक्ति को चारों ओर बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है एक नियंत्रित रिश्ते में, बहुत से लोग अपने शारीरिक खुद से अलग हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, पैट को सेक्स में संलग्न होने के बारे में और न ही परिवार के लिए कौन सी भोजन तैयार करना है, इसके बारे में कोई विकल्प नहीं था। चलना, योग, नृत्य, वजन उठाने, खींचते हुए, रेडियो पर चढ़कर – ये सब जीवित लोगों को फिर से अपने जीवन शक्ति को महसूस कर सकते हैं।

सी कनेक्ट करना   परिवार, दोस्तों और सहयोगी पेशेवरों के साथ दुर्वहार करने वालों ने जानबूझकर अपने पीड़ितों को दूसरों से अलग कर दिया अपने सामाजिक मंडल के साथ पुन: कनेक्ट करने से बचने वालों की सहायता और स्वयं की भावना बनी हुई है। एबी के पति ने उसके लिए अपने मातापिता की यात्रा करना मुश्किल बना दिया और हर बार जब वह फोन पर अपने दोस्तों के साथ शिकायत करते थे। समय के साथ, वह उसके सभी सामाजिक संपर्क के लिए उस पर अधिक से अधिक निर्भर हो गई और उसका आत्मसम्मान घट गया। अपने जुदा होने के बाद, एबी ने पाया कि उसके प्रियजनों को फिर से उसके साथ समय बिताने के लिए उत्सुक थे मनोवैज्ञानिक भी जीवित रहने वालों के लिए महत्वपूर्ण समर्थन प्रदान करते हैं और आगे की चुनौतियों का सामना करने में उनकी मदद करते हैं। बचे लोगों के साथ प्रभावी होने के लिए, चिकित्सकों को मजबूरी नियंत्रण की अवधारणा को समझना चाहिए- जो अभी भी कई लोगों के लिए एक नया विचार है

हे समय व्यवस्थित करने और भौतिक स्थान एक व्यक्ति को कम अभिभूत महसूस करने में मदद कर सकता है। कैटरीना अपने बच्चों के साथ बाहर चले जाने के बाद, वह सारी संपत्ति जो उसे पकड़ने में सक्षम थी, प्लास्टिक की थैलियों में थी और वह कभी भी "सामान्य" महसूस कर रही थी। अपने सामान को उसके शरण कक्ष में लेबल वाले बक्से में व्यवस्थित करने से उसे और अधिक व्यवस्थित महसूस करने में मदद मिली। उसने देखा कि उसके बच्चों ने भी अधिक सुव्यवस्थित रहने की जगह पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दी थी। एक दिनचर्या भी एक की भावनात्मक जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करता है

Liz Bannish, with permission
स्रोत: अनुमति के साथ लिज़ बन्निश,

वी एरोलाइजिंग रिश्ते की सच्ची कहानी को साझा करना-सही तरीके से महसूस करने वाले तरीके सशक्तीकरण कर सकते हैं। कुछ जीवित लोग एक डायरी रखकर शुरू करते हैं, जहां वे स्वयं के साथ ईमानदार हो सकते हैं। फिर वे चयनित मित्रों और परिवार के साथ बोलते हैं जो वे जानते हैं कि सहायक होंगे। किसी की सच्ची कहानी कहने से बचने वालों को उनकी भावनाओं से सामना करना पड़ता है और सकारात्मक व्यावहारिक प्रभाव भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब कार्ला ने अपने घर की स्थिति को समझाया, तो उसके मालिक को कार्यस्थल तक उसकी पूर्व पहुंच से इनकार करने और कार्ला के ठिकाने के बारे में फोन पर कोई जानकारी नहीं देने के बारे में बहुत मजबूती हुई।

अपने आप को सृजनात्मक रूप से छूना नृत्य। चि त्र का री। बागवानी। गायन। कई पीड़ितों ने रचनात्मक नियंत्रण संबंधों के दौरान रचनात्मक रूप से शट डाउन किया है, जो अपने साथी की हर मांग में भाग लेते हुए भागते हैं। किसी की रचनात्मक पक्ष का विमोचन करने के लिए वसूली के रास्ते पर एक कदम हो सकता है जब उसका अपमानजनक संबंध समाप्त हो गया, क्रिस ने कार्टून तैयार करना शुरू किया और उसके बाद जीवंत रंगों के साथ उसके अपार्टमेंट को फिर से तैयार किया। वह अपने आप को कमरे से कमरे और कमरे में चुनने से प्यार करता था- जैसे उसने रोलर को लगाया था जैसे वह बुरी यादों को कवर कर रही थी और एक नए तरीके से अंतरिक्ष को "उसके" के रूप में पुनः प्राप्त कर रही थी।

Emembering कुछ जीवित व्यक्ति नियंत्रित अनुभवों की सूची संकलित करते हैं। इस सूची में उनकी सराहना करने में उनकी मदद की गई है कि वे क्या हासिल कर चुके हैं और अपनी शक्ति का एहसास करते हैं। वे जो साहस दिखाते थे, उन पर गर्व महसूस कर सकते हैं, और एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में एक पूर्ण जीवन के लिए तत्पर हैं। ग्रेग ने अपने कंप्यूटर पर एक सूची रखी। उन्होंने कहा कि इसमें अपमानजनक घटनाओं को याद किया। कुछ महीनों के बाद उन्होंने इस सूची को मुद्रित और पढ़ा और सराहना शुरू कर दिया कि वह पूरी तरह से अपने साथी के नियंत्रण के अधीन क्यों था। सूची की समीक्षा करने के लिए स्वतंत्र होने के अपने कृतज्ञता को दृढ़ किया और उसके दृढ़ संकल्प ने खुद को फिर से रिश्तों में शामिल होने की इजाजत नहीं दी।

वाई कहां बचे लोगों को अपने जीवन के केंद्र में खुद को रखना सीखना होगा। दुर्व्यवहारियों की मांगों के दौरान अपने समय को संरचित करने के बाद, बचे लोगों के लिए भी अपनी राय और इच्छाओं को याद रखना मुश्किल हो सकता है अभियुक्त अपने शिकार को समझते हैं कि उनकी राय बेवकूफ और गलत है, पीड़ितों को अपने और दुनिया को देखने के तरीके को बदलने के लिए। स्टार्क (2007) ने पीड़ित के परिप्रेक्ष्य के इस उन्मूलन को "दृढ़ विश्वास" के रूप में एक दबाववादी रिश्ते के रूप में संदर्भित किया है। उत्तरजीवी अक्सर उनके सिर में दुर्व्यवहार की महत्वपूर्ण आवाज सुनते हैं किसी तरह के एक के साथ उस आवाज़ को बदलने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है जब मारिया ने अंततः अपने प्रेमी को बाहर ले जाने के लिए प्रेरित किया, तो पहले उसे बिना उसके खोए महसूस हुआ उसे लगा कि वह खुद नहीं थी और याद नहीं कर सकती थी कि वह एक बार अपने प्रेमी के निरंतर मांगों और उपस्थिति के बिना जीती थी। समय के साथ, उसने अपनी राय फिर से खोज ली और उसने एक बार प्यार करने वाले शौक में फिर से जुड़ने लगे। वह अपने प्रेमी के अनुमोदन के लिए निरंतर जांच किए बिना खुद को और दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करने का आनंद लेना शुरू कर दिया।

जीवित रहने वालों के लिए समय-समय पर भय और खेद महसूस करने के लिए यह स्वाभाविक है आगे देखकर उन्हें आशा मिलेगी। आमतौर पर जीवित रहने वालों के लिए नियंत्रण करने वाले व्यक्ति और उनके संपर्कों से जितना संभव हो उतना संभव है, इसलिए उन्हें किसी और के द्वारा नियंत्रित या मॉनिटर नहीं किया जा सकता। (बेशक, यदि वे छोटे बच्चों को साझा करते हैं तो यह एक अलग तरह की योजना बना देगा) बचे दबाव नियंत्रण रिश्ते समाप्त करने के बाद उत्तरजीवी पूरा जीवन देख सकते हैं। पुनर्प्राप्ति रात भर नहीं होती है, लेकिन समय के साथ ऐसा होता है

जबरन नियंत्रण के बारे में अधिक जानकारी के लिए इन पुस्तकों की जांच करें:

फोंटेस, ला (2015) अदृश्य चेन: अपने अंतरंग रिश्ते में जबरन नियंत्रण पर काबू पाने और

स्टार्क, ई। (2007)। ज़ोरदार नियंत्रण: व्यक्तिगत जीवन में पुरुष entrap महिलाएं