आपका 12-कदम कार्यक्रम पुनर्प्राप्ति पूर्णतावादी बनें

"पूर्णता किसी भी इंसान की सबसे कम मानक है।" हीथ फोर्ब्स

सोचें कि आपके बच्चे को एक पूर्ण मातापिता की जरूरत है? फिर से विचार करना। वास्तव में, आपकी खोज सही होने पर आपके बच्चे को बिना शर्त प्यार करने के रास्ते में मिल जाता है, क्योंकि यह आपको अपने आप को बिना शर्त प्यार करने से रोकता है। आप अपने बच्चे को केवल अंदर ही बता सकते हैं।

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तो चलो बस पूर्णता त्याग दें। परिपूर्ण होने के इच्छुक आप परिपूर्ण होने के करीब नहीं मिलते हैं; यह सिर्फ आपको कम प्यार करता है वास्तव में, पूर्णता एक माता पिता की सबसे कम मानक हो सकती है। हम सही के लिए नहीं जा रहे हैं। हम प्यार के लिए जा रहे हैं!

ऐसे:

1. अपनी खुद की आंखों में पर्याप्त रूप से पर्याप्त होने से पहले आपको अलग-अलग तरीकों की सूची को छोड़ दें।

आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। यह आवाज़ जो कहती है कि आपको थोड़ी अधिक एक साथ मिलना चाहिए, थोड़ा पतला, थोड़ा अच्छा … एक बेहतर माँ या पिता ये सही है; अगर आप बिना शर्त तरीके से प्यार करने की आपकी क्षमता को ठीक करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को बिना शर्त तरीके से प्यार करना शुरू करना होगा। इसका मतलब है कि कोई भी परिस्थिति नहीं है, जैसा कि आप अपने आप को बिल्कुल ठीक से प्यार करते हैं, "दोष" और सभी। (यदि आप अपनी गलतियों को बढ़ने का मौका देखते हैं, अपने आप को और अधिक परिपूर्ण बनाकर नहीं, बल्कि अपने आप को और अधिक प्यार करते हुए यह आसान हो जाता है!)

2. प्रेम चुनें।

यदि आप ध्यान देते हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन में निरंतर विकल्प हैं। क्या आपको अपने बच्चे के साथ कठोर होना चाहिए क्योंकि आप डरे हुए हैं कि यदि आप नहीं हैं, तो वह नहीं सीखेंगे? क्या आपको अपने पति या पत्नी से बात करना चाहिए कि आप सही थे? क्या आपको अपने आप को सफाई देना चाहिए और इसके बजाय अपने बच्चे के साथ एक तकिया लड़ाई है?

कोर में, हर विकल्प प्यार और भय के बीच होता है जितनी बार आप कर सकते हैं उतना प्यार चुनें।

आपका जीवन आपकी पसंद का योग है आप बुरे लोग करेंगे, यकीन है कि लेकिन उन गलतियों को आपने पहले ही बनाया है? वे लंबे समय में कोई फर्क नहीं पड़ते। क्योंकि आपको हर दिन अपने प्रेम अनुपात को चारों ओर बदलना होगा। कोई भी वापस नहीं जा सकता है और अतीत को बदल सकता है, लेकिन कोई भी आज एक नया भविष्य बनाने के लिए शुरू कर सकता है।

3. डर लगाना

अगर आप अपने मन में गपशप दर्ज करते हैं, तो आप सोचते थे कि आपको सही होना चाहिए था : "यह गूंगा था … .मैं क्या बेवकूफ हूं … अगर केवल मैं एक बेहतर माँ / पिता … ..मैंने क्या किया कि वह इस तरह अभिनय कर रही है … क्या मैंने उसे जीवन के लिए नुकसान पहुंचाया है? … मुझे बेहतर जाना चाहिए था … "

दुर्भाग्य से, हमारे मन पुराने विश्वास प्रणालियों पर चलते हैं जो हमें खुश रखने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन हमें सुरक्षित रखने के लिए। तो हमारे विचार लगातार चिंता करते हैं और सब कुछ में गलती करते हैं, इसलिए हम चीजों को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करते रहेंगे! जब भी हम उन विश्वास प्रणालियों में खरीदते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं और चीजों का गड़बड़ कर रहे हैं, हम अपने भय को मजबूत करते हैं भय प्यार के विपरीत है इसलिए हमें अपने विचारों को चलने में डर की आदत की जरूरत है, और …

4. अपने दिल में शिफ्ट करें

नकारात्मक विचारों के दुष्चक्र को रोकने का एकमात्र तरीका उन विचारों और दिल से बाहर जाना है। आपका दिल ऋणात्मक नहीं हो सकता यह एक उच्च स्तर पर कार्य करता है। आपका दिल कनेक्शन और विकास की तलाश में है यह केवल अनुकंपा हो सकता है

तो अगली बार जब आप अपने बारे में नकारात्मक विचार देखते हैं, बस बंद करो, ड्रॉप (विचार) और साँस लें यह गहरी साँस आपके विचारों में टेप पाश से अनप्लग करता है अब आपके पास विकल्प है। अपना दिल अपने दिल में रखो और अपने दिल में प्यार साँस लो। यदि यह मदद करता है तो एक मंत्र का प्रयोग करें, जैसे "मैं पर्याप्त से अधिक हूं, ठीक उसी प्रकार के रूप में हूं।" सहजता से प्यार महसूस करने के लिए चुनिए और अच्छी तरह से बदलाव की पूरी भावना देखें।

5. अपने आंतरिक बोलने को बदलने और अपने आप को आश्वस्त करने के लिए बदलें।

ऐनी लैमट कहते हैं, "दिन के रूप में अपने आप को ले जाओ , जैसा कि आप अपने सबसे प्यारे मानसिक रोगी रिश्तेदार, महान हास्य और बहुत से छोटे व्यवहारों के साथ करेंगे।" तो क्यों नहीं कि आंतरिक आलोचक बदलना है, तो आप अपनी खुद की परी धर्ममाता बन जाते हैं?

हर बार जब आप स्वयं-आलोचना देखते हैं, तो याद रखें कि आपका लक्ष्य पूर्णता नहीं है। आपका लक्ष्य स्वयं और दूसरों को प्यार करना है अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें जब यह ख़तरनाक शुरू हो जाता है, तो पाठ्यक्रम बदलें:

"कोई भी 1000 बैट नहीं … .तुम इसे संभाल कर सकते हैं …। दो कदम आगे, एक कदम पीछे अभी भी आपको मिल जाता है जहां आप जाना चाहते हैं … आसान होता है … यह भी पारित होगा … दो कदम आगे, एक कदम पीछे अभी भी मुझे मिल जाता है जहां मैं जाना चाहते हैं … ..मैं पर्याप्त से अधिक हूं …। मेरे बच्चे की तुलना में मुझे बेहतर पालती हो रही है, योग्य; वह ठीक हो जाएगा …। मुझे क्या करना है पता करने की ज़रूरत नहीं है, मुझे उसे इसके माध्यम से प्यार करना है … .मैं अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा कर सकता हूं …। कभी प्यार नहीं होता। "

6. खुद को माफ कर दो

ठीक है, आपने एक गलती की है। ऐसा इसलिए नहीं कि आप पूर्णता के लिए प्रयास करना बंद कर दिया, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप इंसान हैं। हम सब उन्हें, हर समय बनाते हैं। वास्तव में। क्या आप अभी भी खुश, जिम्मेदार, शानदार जीवन प्राप्त कर सकते हैं और अच्छे माता-पिता बन सकते हैं? हाँ! चाबी अपने आप को माफ करना है, ताकि आप अपनी खामियों को अनुग्रहपूर्वक स्वीकार कर सकें। इससे आपको गड़बड़ी करने के लिए स्वीकार करना आसान होता है, और सुधार करने के लिए जब आप खुद को अपने अंदर मार रहे हैं तो आप अपने बच्चे के प्रति करुणामय नहीं हो सकते। बस बेहतर करने के लिए प्रतिबद्ध है, और सही दिशा में एक कदम उठाएं

7. रीपरेशन करें

इसलिए आप पर्याप्त परिपक्व हैं कि यह देखने के लिए कि आपने गलती की है और आपने एक समस्या बनाई है आप अपने बच्चे के लिए क्या भयानक भूमिका निभा रहे हैं! आपके द्वारा बनाई गई समस्या को सुलझाने पर ध्यान दें, दोष और अपराध पर नहीं। जब तक आप अपने आप को माफ़ कर सकते हैं, तब तक आप अपने बच्चे के साथ उन छोटे दरारों की मरम्मत के लिए एक रास्ता खोज लेंगे, एक ऐसा तरीका जो आपके रिश्ते को मजबूत करेगा। आपका बच्चा अपनी गलतियों से बच जाएगा वास्तव में, जब आप स्वीकार करते हैं कि आप गड़बड़ी करते हैं, और माफी मांगते हैं, और रिश्ते की मरम्मत के लिए काम करते हैं, तो आपका बच्चा जीवन के कुछ सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखता है।

8. एक आदर्श माता-पिता बनने की कोशिश मत करो। मानवीय अपूर्ण होने के दौरान अनुग्रह की कोशिश करें।

आपका बच्चा कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि वह इंसान है इसलिए एक आदर्श माता-पिता होने पर एक भयानक भूमिका मॉडल होगा। अगर आपका बच्चा आपको संपूर्ण रूप में देखता है, तो वह खुद के बारे में बदतर महसूस करेगी, क्योंकि वह जानती है कि वह नहीं है। और अगर आपका बच्चा आपको अपूर्ण के रूप में देखता है, लेकिन इसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है, तो आप क्या मॉडलिंग कर रहे हैं?

हमने स्थापित किया है कि यदि आप परिपूर्ण थे तो यह आपके बच्चे के लिए भयानक होगा। (मुक्ति, हह?!) आपके बच्चे की ज़रूरत क्या होती है, यह एक आदर्श भूमिका है कि जब हम निशान को याद करते हैं, माफी माँगते हैं, और कैसे सुधारें तो पूर्णता पर छोड़ दो। अपने आप को मानव होने के लिए क्षमा करें हेक, अपने आप को मानव होने के लिए अप्लड करें और पूरी तरह से आप के रूप में रह सकते हैं। इसका मतलब है कि आप गलतियां करेंगे। वे गलतियाँ नहीं होती हैं यदि आप उनसे बढ़ते हैं और आपके द्वारा बनाए गए किसी भी समस्या की मरम्मत करते हैं। वे और अधिक प्यार करने के अवसर हैं। अपने आप से शुरू करना

9. सराहना अभ्यास, शर्म और अपराध के लिए मारक

प्रशंसा और कृतज्ञता नकारात्मक विचारों को बीच में आना और आपको अधिक प्रेम तक पहुंच प्रदान करते हैं। जब आप ध्यान देते हैं कि आप स्वयं की आलोचना कर रहे हैं, गियर बदल सकते हैं और अपने बारे में सराहना करने के लिए कुछ ढूंढ सकते हैं। सराहना करने के लिए कुछ नहीं? आप इसे बदल सकते हैं बस के साथ शुरू "हालांकि …"

"भले ही कभी-कभी मुझे अपने आप से नाराज़ हो जाते हैं, मैं गहरा प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं … फिर भी मैं कभी-कभी मेरे गुस्से को खो देता हूं, और अधिक से अधिक मैं अपने बच्चे के साथ धैर्य रखता हूं … फिर भी मैं गलती करता हूं, मैं सिर्फ अच्छा हूं जिस तरह से मैं हूं …। हालांकि मुझे हमेशा यह नहीं पता कि क्या करना है, मैं अपने भीतर के ज्ञान को सुन रहा हूं ताकि मैं इसे बेहतर सुन सकूं …। हालांकि मैं कभी भी डरे हुए और थके हुए हूं, मैं अपने शरीर की ताकत और ऊर्जा प्यार करता हूँ … । हालांकि मैं दिन के अंत में थक गया हूँ, मैं बहुत आभारी हूं कि मेरे पास मेरे बच्चे, मेरा घर, मेरा स्वास्थ्य, एक सोने की नींद है और कल एक नया शुरुआत है। "

10. माफी का अभ्यास करें

हम सब अपने आप को कठोर रूप से न्याय करते हैं क्षमा प्रथा उस प्रवृत्ति को ठीक कर सकती है, हमारे द्वारा चिन्हों को याद करने के लिए कई बार प्रायश्चित करने में मदद करती है, और स्वयं के लिए हमारी करुणा को बढ़ाती है। प्रत्येक धर्म और ज्ञान परंपरा में एक है मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा हवाईयन (होओपोोनोपोनो) प्रार्थना है:

"मुझे क्षमा करें … कृपया मुझे माफ कर दो … मैं तुमसे प्यार करता हूँ … मैं आपको धन्यवाद देता हूं।"

अपने आप से इस प्रार्थना को आत्म-क्षमा के लिए दोहराएं, भले ही आप नहीं जानते कि आप माफी के लिए क्या पूछ रहे हैं। यह वास्तव में किसी और की तुलना में खुद को माफ करना कठिन है, और हम सभी को अभ्यास करने की ज़रूरत है अपने अतीत या वर्तमान में मौजूद किसी को भी जो आपके साथ होता है, इसे बोलने की कोशिश करें, भले ही आप यह सुनिश्चित न करें कि आप माफी क्या मांग रहे हैं। आपको माफ करने के बारे में सोचना भी नहीं पड़ता है। बस इसे सब क्षमा करें! इसे किसी भी क्षति की मरम्मत के रूप में देखें अनुभव से बोलते हुए, इस छोटे मंत्र का उपयोग कुछ मिनटों के लिए दैनिक बहुत शक्तिशाली होता है।

11. एहसास है कि क्षमा करने के लिए कुछ भी नहीं है

अंदाज़ा लगाओ? आप सही नहीं हैं आप कभी नहीं होगा आप इंसान हैं लेकिन चिंता मत करो, लक्ष्य पूर्णता नहीं है। लक्ष्य आपके दिल का विस्तार कर रहा है और दुनिया में अधिक प्रेम पैदा कर रहा है।

यदि आप अपने आप को प्यार से भरते हैं, तो यह अपने आप सभी के आस-पास सभी के लिए बढ़ जाएगा आगे बढ़ें। अनन्त कोमलता के साथ अपने आप को पोषण करें अपने दिल की सीमाओं को अपनी सीमाओं से पहले चलो प्रेम के लायक होने के लिए आपको कुछ भी बदलने, या करने की ज़रूरत नहीं है।

आप पहले से ही पर्याप्त हैं, बस आप जिस तरह से हैं

12. दैनिक दोहराएं …।

…। और ध्यान दें कि आप बिना शर्त तरीके से प्यार करने की आपकी क्षमता को ठीक कर रहे हैं।

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