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बच्चों को मनमाना सिखाने के 12 सरल तरीके

Shonda Moralis
स्रोत: शॉंडा मोरालिस

1. नोटिस और नाम शरीर उत्तेजना, विचार, और भावनाओं। "मेरी छाती गर्म लगती है और जब हम इस तरह एक साथ बाहर खेल रहे हैं तो मुझे बहुत खुशी होती है।" "ऐसा लगता है कि आप इस नई स्थिति के बारे में परेशान हो सकते हैं। अब आप अपने शरीर में क्या नोटिस करते हैं? "हमारे बच्चों के अंदरूनी अनुभव में जितनी अधिक अंतर्दृष्टि है, उतना ही वे उचित प्रतिक्रियाओं को चुनने में सक्षम हैं।

2. एक मार्गदर्शिका दर्ज करें मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं:

किरा विली- बच्चों के लिए मनमोहक क्षण सीडी (बच्चों के तनाव, शांत और फोकस करने में मदद करने के लिए 30 आसान, त्वरित तरीके), और बच्चों के सीडी के लिए उनके दूसरे शानदार संगीत योग।

कार्ला नामुर्ग – तैयार, सेट, साँस: कम मेल्टडाउन और एक अधिक शांतिपूर्ण परिवार के लिए अपने बच्चों के साथ सचेत करना

Eline Snel- अभी भी एक मेंढक की तरह बैठे: बच्चों के लिए सावधानी व्यायाम

एमी साल्ट्जमान – बच्चों और किशोरों के लिए अभी भी शांत जगह सीडी

थिच नहत हानः- रोपण बीज: बच्चों के साथ दिमागीपन का अभ्यास करना

3. एक 3-साँस आलिंगन साझा करें अपने बच्चे को गपशप करना, तीन जानबूझकर, सिंक्रनाइज़ किए गए, गहरी साँसों को एक साथ रखना। अपने कंधों को छोड़ दें, किसी भी मांसपेशियों को आराम दें जो तंग महसूस करते हैं चलिए जाने और तनाव महसूस हो रहा है जब आप सुबह में अलविदा कहते हैं, इसका उपयोग करें, जब आप समझते हैं कि कोई एक शांत आलिंगन का इस्तेमाल कर सकता है या सिर्फ उसके प्यार के लिए।

4. शरीर उत्तेजनाओं को स्थानांतरित करें, खिंचावें और नोटिस करें। अपने बच्चों को उन सभी बच्चों को पढ़ाने और सराहना करें जो हमारे शरीर में सक्षम हैं और हमारे लिए क्या करते हैं।

5. बंद करो और परिवेश के बारे में पता करें। जब भी आप खुद को एक अतिरिक्त पल के साथ इंतजार कर लेते हैं- किराने की चेक-आउट लाइन में, डॉक्टर की नियुक्ति पर, आपकी गाड़ी से घूमते हुए, पाँच इंद्रियों में धुनें और एक दूसरे के साथ आप जो नोटिस करते हैं वह शेयर करें।

6. अपने आप को शांत करने के लिए सांस का इस्तेमाल करने, नामकरण, और उपयोग करने की अपनी प्रक्रिया का वर्णन करें "वाह, मुझे अभी हार्दिक महसूस हो रहा है मुझे दूर चलना और कुछ गहरी साँस लेने की जरूरत है …। खैर, ठीक है, अब मुझे शांत महसूस हो रहा है। "

7. एक सावधान नाश्ता खाओ यदि आपका बच्चा बच्चा है, तो यह आसानी से आ सकता है, क्योंकि बच्चा अक्सर उत्साहजनक धीमी गति से खाती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें धीमा करने के लिए एक अनुस्मारक की आवश्यकता हो सकती है। एक साथ, भोजन का पालन करने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें। उपस्थिति, गंध, अनुभव और स्वाद पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने के साथ पहले कुछ काटने का आनंद लें।

8. साँसों की गणना करें या तो अपने बच्चे के पेट पर एक छोटे से तकिया या भरवां जानवर के साथ झूठ बोलकर या पेट पर आराम करने वाले हाथ से बैठकर, श्वास और श्वास बाहर निकलना, पेट के बढ़ते और गिरने पर ध्यान दें। इनहेल्स और साँस छोड़ें, पहले जोर से बाहर, फिर चुपचाप अपने दम पर।

9. सावधानीपूर्वक प्रकृति की सैर करें अपने बच्चे की गति में आगे बढ़ें, जो निश्चित रूप से, एक चित्ता की तरह दौड़ने से भिन्न हो सकती है, जिससे घोंघे की गति पर आलस हो जाये। अपनी जिज्ञासा और साहस की भावना लाओ और अपने बच्चे को जिस तरह से नेतृत्व करने की अनुमति दें।

10. पेट की सांस लेने का अभ्यास करें। छाती पर एक हाथ और एक पेट पर रखें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, पेट को एक गुब्बारा की तरह भरें और जैसे ही आप उछाल उठाते हैं, गुब्बारा गिरावट की अनुमति दें। यह अक्सर पहले से ही प्रतिरोधी महसूस करता है, क्योंकि हममें से अधिकतर छाती में उथले धीरे-धीरे साँस लेते हैं। शरीर में श्वास लेने से शरीर में विश्राम प्रतिक्रिया को स्वचालित रूप से बदल जाता है।

11. उन्हें होना चाहिए बच्चों को सहज और अधिक सावधान रहना (यही वजह है कि उन्हें बिन्दु A से बिन्दु तक ले जाने के लिए इतने लंबे समय तक स्लीपिंग कर सकते हैं)। जब भी संभव हो, उन्हें अपनी गति से पता लगाने की अनुमति दें निशुल्क समय के लिए खाली समय के लिए खुले स्थान की जांच करें और स्वाभाविक रूप से सावधानी बरतें।

12. उदाहरण के द्वारा सिखाओ। आप अपने बच्चों के लिए मस्तिष्क की माहिर तैयार कर रहे हैं, है ना? (यहां अपने खुद के अभ्यास के महत्व के बारे में अधिक पढ़ें)

Shonda Moralis
स्रोत: शॉंडा मोरालिस

सभी नई सूचनाओं के साथ, जब हम शांत स्थिति में हों तो हम सबसे अच्छा सीखते हैं। के रूप में कार्ला नाउबूर्ग तैयार, सेट में लिखते हैं , श्वास, "आप संकट ध्यान नहीं अभ्यास कर सकते हैं।" जितना अधिक आप अपने जीवन को स्वाभाविक रूप से दिमागीपन के साथ बिताते हैं, उतना ही आप और आपके बच्चों को इसका इस्तेमाल करना होगा जब चीजें तनावपूर्ण हो जाएंगी।

जो भी आप करते हैं, बल न दें जैसे-जैसे बच्चे विकास और बदलते हैं, वैसे ही मन की दक्षता का सबसे उपयुक्त स्वरूप होगा। धीरज और मज़ेदार रहें जब भी संभव हो, लंबी, धीमी गति से सड़क ले लो माफी, सब के बाद, एक जीवनकाल में खेती की जा रही का मतलब है तो आगे बढ़ो और सांस ले जाओ …।