12 साल बीमार से 12 युक्तियाँ

विलियम ओर्पेन द्वारा विंडो सीट (1 9 01)

दो साल पहले मैंने "10 टिप्स से 10 इयर्स बीमार" लिखा था। पिछले साल मैंने "11 टिप्स से 11 साल बीमार" लिखा था … इस साल … आह … मैं अब भी बीमार हूं। और इसलिए "12 युक्तियों से 12 साल बीमार" के लिए यह समय है। उनमें से कुछ ने पहले के टुकड़ों में अलग-अलग रूपों में उपस्थिति बनायी है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ युक्तियों के पास बहुत लंबा शैल्फ जीवन है।

# 1. आने और जाने के लिए दुःख की उम्मीद है … और आओ और जाओ।

पूरे जीवन में, हम घाटे का अनुभव करते हैं जो हमें शोक की ओर ले जाता है, और अच्छे स्वास्थ्य के नुकसान उनमें से एक है। पुराने दर्द या बीमारी की शुरुआत एक प्रमुख जीवन घटना है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि यह शोक की आवश्यकता को ट्रिगर करता है। लेकिन जैसा कि साल बीत चुके हैं, मैंने दु: ख और बीमारी के बारे में मेरी सोच बदल दी है

मुझे लगता था कि यह दुःख की प्रक्रिया के एक "एक समय के माध्यम से" चरण होगा (ये चरण आमतौर पर इनकार, क्रोध, उदासी या अवसाद में तोड़ दिया जाता है, और फिर … स्वीकृति)। मैंने सोचा था कि एक बार जब मैं एक चरण के माध्यम से पारित हो जाता, तो वह वापस नहीं आती। लेकिन अब मुझे लगता है कि स्वीकार्यता किसी भी समय दुःख के नए दौर के लिए रास्ता दे सकती है, हो सकता है कि शायद उन "चरणों" में से एक, जो यात्रा के लिए रुक जाती है, जैसे क्रोध या उदासी जब ऐसा होता है, तो मैंने दुःख को दुविधा में नहीं डालना सीख लिया है क्योंकि यह सिर्फ उसे मजबूत करता है इसके बजाय, मैं इसे उपस्थित होने की इजाजत देता हूं, अपने आप को विनम्रता से इलाज करता हूं क्योंकि जब तक यह पास नहीं हो जाता।

# 2। दूसरों के बारे में सोचने की कोशिश न करें

जब मैं पहली बार बीमार हो गया था, तो मैंने उन चीजों के बारे में चिंतित होने वाली कीमती ऊर्जा बर्बाद कर दी थी, जिनके बारे में मैं लोगों की राय जानती थी कि मैं एक तीव्र वायरल संक्रमण होने के कारण क्यों नहीं उभर पाया था। मैं बिस्तर पर झूठ बोलता हूं और अपने विचारों से यातना करता हूं: "क्या वे 'मैं कैसे बीमार हूं?' 'क्या उन्हें लगता है कि मैं एक बुरा काम करता हूं, सिर्फ चीजें करने से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा हूं?' ' जब लोग मुझे देखते हैं तो सभी एनिमेटेड हो जाएगा, क्या वे मान लेंगे कि मैंने बरामद किया है और फिर मुझे अपने पूर्व जीवन को फिर से शुरू करने के लिए नकारा नहीं लगा?

ये तनावपूर्ण कहानियां मैंने खुद को शारीरिक तौर पर पीड़ित मानसिक पीड़ा को जोड़ने के लिए ही काम किया था जो मैं पहले से ही स्थायी था। मुझे यह महसूस करने में कई सालों तक लग गया कि मुझे अपने बारे में सोचने के लिए जो लोग (अक्सर गलती से) दूसरे लोग सोचते हैं, उनकी देखभाल करने के बजाय मुझे खुद का ख्याल रखना पड़ता है! अंत में , मैं इस पर आया हूँ: मुझे पता है कि मैं बीमार हूँ, और यह मेरे लिए काफी अच्छा है

# 3। विरोधाभासी भावनाएं सामान्य हैं

कई साल पहले एक वापसी पर, बौद्ध शिक्षक जैक कॉर्नफील्ड ने "खुश-दुःख" के रूप में जीवन का उल्लेख किया। ये शब्द मेरे साथ दृढ़ हैं मैं एक ही समय में खुश और उदास हो सकता हूं- उदाहरण के लिए, दुख की बात है कि मैं बीमार हूं, लेकिन खुश हूं कि मैं दूसरों के साथ जुड़ने में सक्षम हूं जो समझते हैं कि यह जीवन कैसा है। जब मैं प्रतीत होता है कि विरोधाभासी भावनाओं के लिए मेरे दिल में जगह बनाते हैं, तो मैं अपने जीवन के साथ शांति महसूस करता हूं। मेरी हार्दिक इच्छा है कि आप यह भी करना सीखेंगे।

मेरी नई किताब पर कार्य करना

# 4। आप आधिकारिक "कार्य बल" में नहीं हैं, भले ही आप काम कर सकते हैं।

इस टिप का एक संस्करण "11 साल बीमार" टुकड़े में था, लेकिन मैं इसे फिर से ऊपर उठा रहा हूं क्योंकि यह बहुत सारे पाठकों के साथ प्रतिध्वनित है। जो लोग बेडबेड या हाउसबाउंड हैं वे स्वयं के बारे में सोचते हैं जो काम नहीं कर रहे हैं। मैं बिस्तर पर या दिन में एक अच्छा हिस्सा हूँ। लेकिन, मैं काम कर रहा हूं यह टुकड़ा लेखन काम है। जिन लोगों ने मेरी किताब पढ़ी है, उन लोगों से ईमेल का उत्तर देना काम है मेरी नई पुस्तक लेखन काम है। शायद आप आकर्षित या बुनना या कढ़ाई (अन्य परिवार के सदस्यों की देखभाल करने का उल्लेख नहीं): यह काम है। और, ज़ाहिर है, यह सिर्फ हमारी चिकित्सा स्थितियों के शीर्ष पर रहने के लिए काम है-रखने वाले नवीनतम विकास, डॉक्टरों का मूल्यांकन, उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन, परिवार और दोस्तों को ध्यान में रखते हुए कि हम कैसे कर रहे हैं, इसके बारे में जानकारी रखते हैं। वाह!

मेरा मुद्दा यह है कि, उसी तरह हम घर पर रहने वाले माताओं या पिताजी के काम करने वाले लोगों के बारे में सोचने आए हैं, हम में से जो पुराने दर्द या बीमारी के कारण बाहर-घर के कर्मचारियों को छोड़ना चाहते थे या, जैसा कि अक्सर मामला होता है, दोनों-अक्सर काम कर रहे हैं, भले ही यह भुगतान नहीं किया गया हो। इसलिए, जब लोग हमारे जीवन के बारे में हमें कहते हैं, "मुझे लगता है कि मैं पूरे दिन झूठ बोल सकता हूं और कुछ भी नहीं कर सकता," हम जानते हैं कि वे इसे नहीं प्राप्त करते हैं।

# 5। बीमारी से मित्रता नाटकीय रूप से प्रभावित हो सकती है

मैंने इसके पहले भी इसके बारे में लिखा है, लेकिन इसमें कोई नकार नहीं है: दोस्ती और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को अक्सर मिश्रण नहीं होता है मेरे कुछ दोस्त गायब हो गए हैं; दूसरों के आसपास रहे हैं, लेकिन हमारे रिश्ते मेरी बीमारी से बदल दिया गया है

बीमार होने से पहले, मुझे अपने जीवन का विवरण साझा करना पसंद था। लेकिन अब वे विवरण इतने आकर्षक नहीं हैं: लक्षणों की एक सूची या दवा से दुष्प्रभावों की एक सूची; एक डॉक्टर की नियुक्ति का विवरण बीमार होने पर मित्र बनने के लिए सीखने में मुझे कई सालों तक लगे। अब मैं अपनी चिकित्सा की स्थिति के अलावा अन्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं (कुछ दिन मैं दूसरों की तुलना में अधिक सफल हूं)। मैंने पाया है कि ऐसा करने से मेरी बीमारी से एक स्वागत योग्य राहत हो सकती है

ऐसे दोस्तों के लिए जो चारों ओर नहीं रह गए हैं, हमारी दोस्ती शायद किसी भी कारण से दूर हो गई हो। मैंने तय किया है कि यह उनके बारे में नहीं है मुझे। बीमारी स्वास्थ्य और मृत्यु दर के बारे में अपने डर को बढ़ा सकती है उनके पास ऐसे दोस्त के साथ रहना करने के लिए धैर्य नहीं हो सकता है जो अविश्वसनीय हो गया (मुझे अक्सर आखिरी पल में रद्द करना पड़ेगा-मेरे दोस्त जो चारों ओर फंसे हुए हैं) उस के साथ ठीक हैं।

मुझे यकीन है कि जो लोग मेरी ज़िंदगी से निकल गए हैं वे मेरे लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, और मैं उनके लिए सबसे अच्छा चाहता हूं।

# 6। ज्ञान में आराम करो कि बीमारी महान तुल्यकारक है।

महान तुल्यकारक के रूप में बीमारी खुद को प्रकट करने के लिए जारी है, दिन के बाद दिन। मैं इसे देखता हूं जब मैंने उन लोगों के बारे में पढ़ा, जो उनके स्वास्थ्य के साथ समान संघर्ष साझा करते हैं, भले ही उनके दूसरे जीवन परिस्थितियों में काफी भिन्न हो, हालांकि कुछ आर्थिक रूप से सुरक्षित होते हैं जबकि अन्य लोग किराया देने के लिए संघर्ष करते हैं; कुछ फैंसी डिग्री हैं, दूसरों को हाईस्कूल डिप्लोमा; कुछ के पास बहुत सी समर्थन है, अन्य अकेले हैं लेकिन हम सभी के बराबर होते हैं जब हम भयानक दर्द में होते हैं या हम बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बहुत बीमार हैं

# 7। इंटरनेट एक समृद्ध और बहु-आयामी संसाधन है

कल्पना कीजिए कि अलग-थलग लोगों का इस्तेमाल तब होता है जब वे अधिकतर घर बनते हैं हम इंटरनेट के लिए इतने भाग्यशाली हैं यह हमें दूसरों के साथ जुड़ने की अनुमति देता है-यहां तक ​​कि दुनिया भर में रहने वाले लोगों के साथ घनिष्ठ और पोषित मित्रों को बनाने के लिए। इंटरनेट हमारी पुरानी स्थिति पर हमारे अपने विशेषज्ञ बनने में भी सहायता करता है और यह शैक्षणिक संभावनाएं प्रदान करता है, जिनमें से कई पैसे के बिना- टेड वार्तालाप से, कोरसरा (www.coursera.org) और ओपन कल्चर (www.openculture.com) के लिए, जहां आप विश्वविद्यालय अकादमी के लिए मुफ्त में विश्वविद्यालय स्तर के पाठ्यक्रम ले सकते हैं। (www.khanacademy.org) जहां आप मुफ्त में लगभग किसी भी विषय पर सबक ले सकते हैं।

# 8। दूसरों के लोगों की सलाह से बहकर मत बनो, अगर आपका दिल, मन और शरीर आपसे कह रहे हैं कि आप इसका पालन नहीं करेंगे।

मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में सभी सलाह के साथ एक नोटबुक भर सकता था मैं सब कुछ करने के लिए बाध्य महसूस करता था, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना बेतुका हो और मेरा दिल, दिमाग और शरीर कितना भी कह रहा है "नहीं" मैंने अंत में उस बिंदु पर पहुंचा जहां मुझे कोई परवाह नहीं है अगर कोई मुझे सोचता है कि मैं ' मैं मूर्ख हूँ उसकी सलाह का पालन न करें 12 वर्षों के बाद, मैं अपने फैसले पर विश्वास करता हूँ उस ने कहा, ध्यान दें # 9

# 9। यह मानते हुए कि वे आपके वर्तमान निदान से संबंधित हैं, नए लक्षणों पर ध्यान न दें।

लोगों को एक निदान पुरानी स्थिति हो सकती है और फिर भी एक नई स्थिति विकसित होती है जिसके लिए अलग उपचार की आवश्यकता होती है। क्योंकि पुरानी बीमारी के लक्षण इतने भिन्न हो सकते हैं, यह अनुमान लगाने की प्रवृत्ति होती है कि कुछ नया पुराने से संबंधित है। कृपया उस धारणा को मत बनाओ मैंने उन लोगों के कई कहानियां सुनाईं हैं जो लक्षणों को देखते हुए नई स्थिति बन गए हैं। तो आत्मसंतुष्ट नहीं हो

# 10। "सकारात्मक सोच के अत्याचार" के लिए देखें।

क्या हम कभी भी नीले या निराश या निराशा से हमारी स्वास्थ्य समस्याओं पर नहीं आना चाहते हैं? यह असंभव मानक के लिए खुद को पकड़ेगा हालांकि मन और शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं, मुझे विश्वास नहीं है कि "सकारात्मक सोच" या देखते हुए कि हम 100% स्वस्थ हैं, रोग का इलाज कर सकते हैं।

#1 1। प्रत्येक दिन एक या दो काम करने की कोशिश करें कि आप को पूरा करें या बस आपको खुशी लाता है

उन दो चीजों के बारे में सोचो जो आपके लिए पूरा कर रहे हैं या खुश हैं और प्रत्येक दिन उन गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें। इस आदत को विकसित करने में समय लग सकता है हम में से कई लोग अपने आप को आखिरकार देखभाल करने की प्रवृत्ति रखते हैं। अगर यह आपकी प्रवृत्ति है, तो यह अगले दिन आपकी योजनाओं की शाम को सूची बनाने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित कर लें कि सूची में एक गतिविधि शामिल है या दो जो आपको पूरा या खुशी लाता है, इसलिए यह आपके दिन के लिए आपके एजेंडा का हिस्सा है। और ऐसे दिनों में आप उन गतिविधियों तक नहीं पहुंच पाते (हो सकता है कि आप बहुत अधिक दर्द में थे या शायद अप्रत्याशित दायित्व उठे), अपने आप को माफ़ कर दो … और एक नई सूची बनाकर फिर से शुरू करें जो कि बहुत शाम है।

# 12। दूसरों की सहायता करने के तरीके तलाशें

यह हमारे लिए असामान्य नहीं है कि हम अपने ध्यान को हमारे बीमार और दर्द से भरे शवों को आगे बढ़ाएं। यह समझा जा सकता है और कभी-कभी बहुत ही कुशल होता है क्योंकि हम सबसे ज्यादा फायदेमंद उपचार ढूंढने और हमारी कार्यक्षमता को अधिकतम करने के लिए हम सब कुछ करना चाहते हैं। लेकिन हमारा ध्यान हमारी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से दूर करना और दूसरों तक पहुंचने से कुछ मानसिक पीड़ाएं दूर हो सकती हैं जो हमारे बीमार शरीरों पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित कर रही हैं। किसी अन्य व्यक्ति के दिन को रोशन करने के लिए यह ज्यादा नहीं लेता है

© 2013 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों के लेखक हूँ

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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