12 आम डर जो हमें रोकते हैं

ये रोजमर्रा की आशंकाएं सांप और मकड़ियों से भी कम हो सकती हैं।

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स्रोत: इरीना कोज़ोरोग / शटरस्टॉक

डर हमें आकार देने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह हमारे द्वारा किए गए निर्णयों, हमारे द्वारा किए गए कार्यों और हमारे द्वारा प्राप्त परिणामों को प्रभावित करता है। जहां हम रहते हैं, हम किसके साथ रहते हैं, हम किसके लिए करते हैं, हमारे दोस्त कौन हैं, हमारा घर, हमारा वेतन या हमारा परिवार कितना बड़ा है, एक बिंदु पर या दूसरे पर भय का प्रभाव है। डर के खतरे का संकेत है, और परिणामस्वरूप, यह परिहार की ओर जाता है। बदले में, सीखने और विकास के लिए लुभावनी चुनौतियों और लापता अवसरों में तब्दील हो जाता है। आखिरकार, यह सामाजिक अलगाव, पेशेवर ठहराव, आध्यात्मिक सुस्ती और जीवन के प्रति असंतोष पैदा कर सकता है।

लेकिन इस संदर्भ में मैं जिस भय का जिक्र कर रहा हूं, वह जैविक, एमिग्डाला आधारित, उत्तेजना-प्रतिक्रिया भय नहीं है जो हम सांप या मकड़ी देखते समय अनुभव करते हैं। न ही यह नैदानिक ​​भय के साथ जुड़ा हुआ पैथोलॉजिकल डर है, दुर्भाग्य से, लोगों का काफी हिस्सा पीड़ित है।

जिस भय का मैं उल्लेख करता हूं वह वह प्रकार है जो विकास और उपलब्धि के लिए एक बाधा बन जाता है। और उस प्रकार का भय एक इकाई नहीं है। इसके कई चेहरे हैं। भावनाओं के तंत्रिका विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक भावनात्मक ग्रैन्युलैरिटी की खोज है। भावनात्मक व्याख्या, लिसा फेल्डमैन बैरेट के अनुसार, शब्द के प्रवर्तक और लेखक हाउ इमोशन आर मेड बने हैं , हमारी भावनाओं को उच्च परिशुद्धता के साथ अनुभव करने और वर्णन करने की हमारी क्षमता को संदर्भित करता है। भावनात्मक ग्रैन्युलैरिटी का एक उदाहरण सोचने या कहने के बजाय “मैं अच्छा महसूस कर रहा हूं” कहने के लिए “मैं अपने प्रदर्शन से प्रसन्न महसूस कर रहा हूं।” भावनात्मक ग्रैन्युलैरिटी भावना विनियमन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, सबसे महत्वपूर्ण और शायद ही कभी सिखाया जीवन में से एक है। कौशल।

जब हम भावनात्मक भय को “भय” पर लागू करते हैं, तो हमें कुछ सामान्य, रोज़मर्रा के डर का सामना करना पड़ता है जो हमें डगमगाते हैं और हमें प्रगति करने और हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने से रोकते हैं। और जिस तरह का डर हमें अनुभव होता है, उसके बारे में अधिक सटीक होने से हमारी जागरूकता और इसे सफलतापूर्वक लाभ उठाने की हमारी क्षमता बढ़ जाती है।

यहाँ इन आम रोजमर्रा की आशंकाओं में से कुछ हैं:

1. असफलता का डर

किसी लक्ष्य का पीछा करने से मिलने वाली संतुष्टि को असफल होने के डर से आसानी से दूर किया जा सकता है। असफल होने के बाद के साथ व्यस्त, जो अनुसंधान के अनुसार शर्म का अनुभव करना, दूसरों को निराश करना, और वांछित भविष्य के प्रति उदासीन होना शामिल है, असफल होने के डर वाले लोग इसे सुरक्षित खेलने के लिए चुन सकते हैं। इतना सुरक्षित, वास्तव में, कि वे आसान लक्ष्य चुनते हैं, निचले मानकों को निर्धारित करते हैं, चुनौतियों से बचते हैं, और लाभ कमाने के बजाय नुकसान काटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अधिक विस्तृत विवरण के लिए, इस पोस्ट को देखें।

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स्रोत: हेल्डर अल्मीडा / शटरस्टॉक

2. सफलता का डर

असफलता का डर सफलता को कमजोर कर सकता है। लेकिन इसलिए सफलता से डर सकते हैं। सफलता के साथ बड़ी जिम्मेदारी आती है। सफलता आपको अधिक दिखाई देती है, और परिणामस्वरूप अधिक कमजोर होती है। निरंतर सफलता की उम्मीदें अधिक हैं, जिसका अर्थ है निरंतर और निरंतर प्रयास की आवश्यकता है। आराम करने का समय नहीं, असफलताओं के लिए क्षमा नहीं, कमजोरियों के लिए कोई जगह नहीं। और क्योंकि सफलता एक प्रक्रिया है, एक राज्य नहीं, “सबसे सफल ________ (आप अपने खुद के खाली यहां भर सकते हैं)” के अपने शीर्षक को बनाए रखने का दबाव निरंतर है।

3. सार्वजनिक बोलने का डर

सार्वजनिक बोलने के डर को अक्सर सबसे आम भय (सबसे बड़ा डर नहीं है, जैसा कि आमतौर पर गलत समझा जाता है) के बीच सूचीबद्ध किया गया है। सार्वजनिक रूप से बोलना कुछ ऐसा है जिसे हम रोजाना करते हैं, क्योंकि बोलना हमारा मुख्य संचार माध्यम है। लेकिन सार्वजनिक भाषण, किसी मंच पर किसी को देने के पारंपरिक अर्थ में, बल्कि दुर्लभ है। इन दो चरम सीमाओं के बीच, दर्शकों के सामने भाषण देने या प्रस्तुति देने के कई और उदाहरण हैं, चाहे बोलने के लिए एक क्लास प्रोजेक्ट, एक पेशेवर सम्मेलन या एक व्यावसायिक बैठक शामिल हो। और उन उदाहरणों में, सार्वजनिक रूप से बोलने का डर दुर्बल हो सकता है। सार्वजनिक बोलने के डर को जीतने के बजाय सार्वजनिक चुप्पी की सुरक्षा को चुनना हमारी क्षमताओं को प्रदर्शित करने, हमारे विचारों को बढ़ावा देने की कम संभावना, और एक नेता के रूप में देखे जाने की कम संभावना में बदल सकता है।

4. अस्वीकृति का डर

जब हम चाहते हैं कि इसे शामिल किया जाना है, तो इसका मतलब यह है कि क्या एक अकादमिक संस्थान की प्रवेश सूची में शामिल होने का मतलब है कि हम वास्तव में एक कंपनी के पेरोल में शामिल होना चाहते हैं जिसे हम वास्तव में पसंद करना चाहते हैं के लिए काम करते हैं, या किसी के खाने की योजना में हम वास्तव में तारीख करना चाहते हैं। अस्वीकृति, अनुसंधान से पता चलता है, दर्दनाक है। अस्वीकृति के दर्दनाक परिणामों से बचने के लिए, हम कभी भी अनुरोध नहीं कर सकते हैं, “नहीं” सुनने के डर से जब हम वास्तव में “हाँ” सुनना चाहते हैं, इसके बजाय, हम औचित्य, युक्तिकरण और शिथिलता का सहारा ले सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, अल्ट्रा सुरक्षित विकल्प बनाना विकास के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकता है।

5. गलत निर्णय लेने का डर

यह डर विश्लेषण पक्षाघात की जड़ है। डेटा एकत्र करना, तथ्यों का विश्लेषण करना, अधिक डेटा एकत्र करना, दूसरों से सलाह माँगना, चार्ट बनाना, सूचियाँ बनाना और फ्लोचार्ट बनाना और कुछ ईश्वरीय हस्तक्षेप की उम्मीद करना जिससे समस्या दूर हो जाएगी, इस डर की कुछ विशेषताएं हैं। शाश्वत टीकाकरण के कम से कम परिणाम हो सकते हैं, जब पसंद एक रेस्तरां में मेनू पर लेने के लिए है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण जीवन निर्णय लेने के लिए कठिन हो सकता है। हम विनाशकारी और अपरिवर्तनीय होने के “गलत” निर्णय के परिणामों की कल्पना करते हैं। और जब हम खुद को, “क्या मैं” सही “निर्णय ले रहा हूं,” पूछने के बजाय “क्या मैं” अच्छा “निर्णय ले रहा हूं,” जब मैं खुद को पूछने पर जोर देता हूं, तो क्या होता है?

6. दूसरे लोगों की राय से डरना

हम एक अच्छे सौदे की परवाह करते हैं जो अन्य लोग सोचते हैं, जैसा कि हमें करना चाहिए। अन्य लोगों की राय के बारे में परवाह करना एक सामंजस्यपूर्ण समूह के भीतर सामाजिक अनुबंध को बनाए रखता है। सामाजिक मानदंडों को जानना और उनका सम्मान करना वही है जो समुदायों को अधिक मजबूत, सुरक्षित और अधिक स्थिर बनाता है। लेकिन दूसरे लोग हमारी राय, हमारी पसंद और हमारी व्यक्तित्व के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में अत्यधिक चिंता करना विकास और प्रगति के लिए एक बाधा है। जो लोग दूसरों के बारे में सोचते हैं उनमें डर है कि वे लोगों को करियर में फंसाने की क्षमता रखते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, रिश्तों में वे आनंद नहीं लेते हैं, और जीवन की परिस्थितियों में जो उन्हें पूरा नहीं करते हैं।

7. जिम्मेदारी का डर

जबकि कुछ जिम्मेदारियां अपरिहार्य हैं, कुछ वैकल्पिक हैं और एक मूल्य के साथ आते हैं। एक पदोन्नति का मतलब उन लोगों के प्रति अधिक जिम्मेदारियां हैं जिनकी आप देखरेख करते हैं और साथ ही उन लोगों के प्रति भी जिम्मेदार हैं जिन्हें आप रिपोर्ट करते हैं। अपने स्वयं के व्यवसाय को चलाने का मतलब है अपने कर्मचारियों और अपने ग्राहकों के लिए अधिक जिम्मेदारी, साथ ही साथ अपने परिवार और घर के लिए चल रही जिम्मेदारियों को बनाए रखना। सामुदायिक गतिविधियों में शामिल होने का मतलब है अपने समय से अधिक समय दूर रहना और उन लोगों के प्रति अधिक जिम्मेदारी जिनके साथ आप सेवा करते हैं। और अधिक जिम्मेदारी का मतलब है अधिक काम, अधिक सिरदर्द, हल करने के लिए अधिक समस्याएं, अधिक जांच – और, एक ही समय में, कम स्वतंत्रता, कम डाउनटाइम, कम खेल। लेकिन कम जिम्मेदारी के साथ कम मान्यता, कम भाग्य, और, परिणामस्वरूप, कम उन्नति आती है।

8. गलत बात कहने का डर

गलत उत्तर देने के बारे में चिंता करना, गलत भविष्यवाणी करना, या किसी ऐसी बात पर विश्वास करना, जो सबूतों से समर्थित नहीं है, इस भय के कुछ उदाहरण हैं। हालांकि गलत होने के कारण केवल तथ्यों को सीधे नहीं होने, उस क्षण में पूरी तरह से मौजूद नहीं होने या ऑफ-मार्क धारणा बनाने का परिणाम हो सकता है, जब यह डर अंदर जाता है, तो गलत होना कुछ बड़ा हो जाता है। यह स्व-मूल्यांकन के लिए एक मीट्रिक बन जाता है। यह हमारी कमजोरियों को उजागर करने की धमकी देता है। यह इस बात का प्रमाण है कि हम उतने स्मार्ट नहीं हैं जितना कि हम सोचते हैं, सही उत्तरों के लिए पर्याप्त नहीं है, अन्य लोगों की जरूरतों के लिए पर्याप्त रूप से सशक्त नहीं है। यह कहना कि गलत बात को शर्मनाक, अपमानजनक और अपमानजनक माना जाता है और इससे आत्म-संदेह पैदा हो सकता है। यह एक प्रकार का डर है जो माता-पिता को अपने बच्चों के साथ कठिन बातचीत करने से रोकता है, छात्रों को कक्षा की भागीदारी में संलग्न होने से रोकता है, कर्मचारियों को बैठक में बोलने से रोकता है, या हम में से किसी एक को किसी पार्टी में अन्य लोगों से बात करने से रोकता है।

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स्रोत: बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

9. नपुंसक के रूप में उजागर होने का डर

यह भय, जिसे आमतौर पर “नपुंसक सिंड्रोम” के रूप में जाना जाता है, किसी की उपलब्धियों की योग्यता पर गहरा संदेह है। हम अपने काम के शरीर के बावजूद, नींव पर एक पूरे मंच, व्यवसाय या कैरियर का निर्माण करते हैं जो हमें लगता है कि अस्थिर हैं। हम अनिश्चित हैं कि हमने जो प्रशंसा अर्जित की है उसके लायक हैं और चिंता करते हैं कि हम जल्द ही धोखाधड़ी के रूप में सामने आएंगे। उदाहरण के लिए, हम एक नेतृत्व की स्थिति पर चलते हैं, यह चिंता करते हुए कि लोग जल्दी से महसूस करेंगे कि हमें पता नहीं है कि कैसे नेतृत्व करना है। हम एक किताब लिखते हैं, यह चिंता करते हुए कि लोग महसूस करेंगे कि हम वास्तव में विषय के बारे में कितना कम जानते हैं। हम बात करते हैं, पसीना बहाते हैं कि दर्शक अपनी सांसों के नीचे बड़बड़ाते हुए कमरे से बाहर निकलेंगे, “वह किसके बारे में सोचती है?” हम अटक गए, तनावग्रस्त और छोटे।

10. प्रतिबद्धता का डर

दुनिया विकल्पों से भरी हुई है। कई नौकरी लेने के लिए, कई शहरों में रहने के लिए, कई आत्मा साथी से चुनने के लिए कर रहे हैं। एक प्रतिबद्धता बनाने का अर्थ है अन्य सभी संभावनाओं पर फोरक्लोज़ करना, जो बेहतर, बड़ा और उज्जवल हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, खुद को एक विकल्प में बंद करने का विचार भयानक है। वे इसे अपनी स्वतंत्रता, स्वायत्तता और लचीलेपन को खोने के रूप में देखते हैं। कुछ मामलों में, किसी विकल्प के लिए प्रतिबद्ध होना किसी की पहचान के लिए खतरा बन जाता है, क्योंकि इससे लेबल लगाना, ब्रांडेड होना, और कबूतर को उन तरीकों से जाना जा सकता है जो कि अपरिहार्य माना जाता है। विरोधाभासी रूप से, एक विकल्प के प्रति प्रतिबद्धता के डर का मतलब है एक और विकल्प चुनना: वर्तमान में एक वर्तमान वास्तविकता में फँसाना और अशिष्टता से फंसना।

11. चुनौती का डर

यह डर हमें इस डर से अगले स्तर तक ले जाने से रोकता है कि हम चुनौती को पूरा नहीं कर पाएंगे। इस चुनौती में नौकरी में पदोन्नति, शैक्षणिक पाठ्यक्रम, व्यावसायिक अवसर या नई गतिविधि शामिल हो सकती है। चुनौती के डर से अगले स्तर को संभालना मुश्किल हो जाता है। यह हमारी क्षमता को बनाए रखने के बारे में संदेह पैदा करता है, यह हमें चिंता करता है कि हम अब हमारी भागीदारी से खुशी नहीं प्राप्त करेंगे, और इससे हमारे प्रयासों को छोड़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, अगले स्तर की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थता, हमारे मौजूदा स्तर पर महारत हासिल करने से प्राप्त हुई उपलब्धि की भावना को खत्म करने की धमकी देती है। चुनौती के बिना, हालांकि, कोई विकास नहीं है और कोई प्रगति नहीं है।

12. छूटने का डर

अन्य आशंकाओं के विपरीत, जो ज्यादातर मामलों में हमें इसे सुरक्षित रूप से खेलकर कार्रवाई करने से रोकती हैं, इस डर के कारण हम अपना ध्यान खो देते हैं, अपने आप को काबू में कर लेते हैं और अपने संसाधनों को ख़त्म कर लेते हैं। जबकि प्रतिबद्धता के डर से चुनाव करना मुश्किल हो जाता है, लापता होने के डर से विकल्पों को न कहना कठिन हो जाता है। यह विचार कि भाग लेने से परहेज करने से कुछ महत्वपूर्ण खो सकता है, हमें खुद को बहुत विचार-विमर्श के बिना और बहुत दक्षता के बिना निष्पादित करने के लिए प्रेरित करता है।

रोजमर्रा की आशंकाओं की यह सूची जो हमें अटकाए रखती है, संपूर्ण नहीं है, क्योंकि हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपनी इच्छाओं, हमारे निर्णयों और हमारे कार्यों को प्रभावित करने वाले अद्वितीय भय का अनुभव कर सकता है। यदि आप एक और महत्वपूर्ण और बारीक विचार कर सकते हैं, तो “डर” … इसे मेरे साथ साझा करें ताकि हम सूची को बढ़ता रहे और भय कम हो सके!

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