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एक मन रीडर बनना

johnhain/Pixabay CCO Public Domain
स्रोत: जॉनहैन / पिक्सेबे सीसीओ पब्लिक डोमेन

चेतना को आमतौर पर आंतरिक रूप से बाहर की तरफ निर्देशित किया जाता है। हम अपनी आंखों के सामने गुजरते हुए दृश्यों पर गौर करते हैं, हमारे दिमाग में घूमते हुए विचारों के निरंतर प्रवाह के बारे में थोड़ा नोटिस लेते हुए। प्रकृति ने हमें हमारे चारों ओर होने वाली चीजों के प्रति सचेत रहने के लिए सुसज्जित किया है, जिससे हमें आगे छूने वाले छेदों में आगे बढ़ने से बचने में मदद मिलती है और हमारी आंखों के कोने से छिपी धमकी का पता लगाने में सक्षम होने में सक्षम हो जाता है

आत्म-चेतना, या हमारे विचारों के बारे में जागरूकता, विकास के इतिहास में हालिया विकास है, जो शायद मानव इतिहास के उत्क्रांतिवादी घड़ी के चेहरे का लगभग 11: 5 है। फिर भी, जैसा कि हम आधुनिक सभ्यता के रूप में जाना जाने वाले उत्क्रांति के समय में करते हैं, वैसे ही हम सोचते हैं कि हमारे विचारों, चित्रों और यादों के बारे में जागरूकता लाने के लिए हमारे मानसिक अनुभव के चलते खाते शामिल हैं।

लक्ष्य बढ़ाना मायावी है, लेकिन वे भी पकड़े जा सकते हैं। गुजरने वाले विचारों को पकड़ने का एक तरीका भीतर की ओर ध्यान केंद्रित करना है। यद्यपि हमारा ध्यान आम तौर पर दुनिया से बाहर की ओर जाता है, हम खुद को प्रतिबिंबित करने की प्रक्रिया में शामिल होने से खुद को दर्पण पकड़ सकते हैं। हम चेतना के ईश्वर से उन विचारों को खींच सकते हैं जो हमारे दिमाग में चलते हैं। रोज़मर्रा की जिंदगी का विचार, किराने का सामान खरीदने के लिए, कामों को चलाने के लिए, कार्य पूरा करने के लिए। लेकिन नीरस आधार पर दोहराए जाने वाले विचारों के गहरे प्रवाह होते हैं जो जागरूक अनुभव की पृष्ठभूमि बनाते हैं और चेतना में उभरे होते हैं, जब जीवन की घटनाओं से प्रेरित होते हैं। ये असफलता और हानि, निराशा और भय-विचारों के विचार हैं, जिनके पास एक कालातीत गुणवत्ता है क्योंकि वे किसी खास घटना के लिए नहीं लाए जाते हैं, लेकिन अतीत की ओर से समुद्र के नीचे की मोटी कीचड़ की तरह झुकाया जाता है।

जब हम खुद को अपर्याप्त समझते हैं? क्या यह हाई स्कूल में था? प्राथमिक स्कूल? जब हम पहली बार स्वयं को नफरत करना शुरू कर देते थे या डरते हैं कि भयानक कुछ भी हमेशा कोने के आसपास है? जब हमारे सिर में नकारात्मक आवाजें शुरू हुईं और उन्हें वहां किसने रखा?

ये अपमानजनक विचारों को पकड़ने के दो तरीके हैं:

(1) हम अपराध के दृश्य के पुनर्निर्माण के द्वारा घुसपैठ के विचारों को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं। एक समय चुनें जब आप उदास, या नाराज या परेशान महसूस कर रहे थे। उस दिन क्या चल रहा था जिसने आपको इस तरह महसूस किया है? क्या आप के बारे में परेशान थे? उस विशेष दिन के बारे में क्या अलग था? आप क्या सोच रहे थे? और महत्वपूर्ण बात, आप अपने सांस के नीचे क्या कह रहे थे?

(2) विचारों को ट्रैक करने का एक अन्य तरीका कल्पने में एक विशेष घटना या नकारात्मक भावना से जुड़े अनुभव को पुन: बनाएं। अनुभव को याद करने की कोशिश करें, हालांकि अभी इस समय ऐसा हो रहा था। क्या आप अपनी कल्पना में उस घटना को वापस ला सकते हैं? आपकी आँखें बंद होने के साथ, इस घटना को आपके मस्तिष्क की आंखों में स्पष्ट रूप से चित्रित करने का प्रयास करें इस समय आपके विचारों को वापस लाने के लिए अपना मन खोलें।

इन मानसिक भ्रमणों में आपको क्या मिलेगा? क्या आपको ऐसे अपमानजनक विचार मिलेंगे जो आपके लिए बेकार हारने के लिए आप पर टिकी हैं या निराशाजनक घटनाओं के नकारात्मक परिणामों के अनुपात से बाहर निकलते हैं?

कुछ विचार समय के क्षितिज में खो जाते हैं, जैसा कि हम जागते हैं, जागरूकता से बचने वाले सपने के रूप में पकड़ना मुश्किल है। कोई बात नहीं। पैटर्न पुनःरेग अगली बार जब आप एक ही भावना का अनुभव करते हैं, तो कार्य को रोकें और आप क्या सोच रहे थे पर प्रतिबिंबित करें।

क्या हमें अतीत से आवाज के कैदियों की आवश्यकता है? संदेह और स्व-भर्त्सना की आवाज, एक लौकिक हारे हुए होने की, एक असफलता, कुछ भी नहीं, हमारे अवचेतन दिमाग में अनजान रहती है, जब तक वर्तमान घटनाओं से जागरूकता की सतह तक खड़ा नहीं होता- स्कूल में एक निराशाजनक ग्रेड, काम पर एक खराब मूल्यांकन, एक शनिवार रात को एक साथी की कमी अतीत उपस्थित हो जाता है और वर्तमान भविष्य को दर्शाता है। चिकित्सा के ज्यादातर काम हमारे सिर में आंतरिक आवाज सुनना शामिल है, विशेषकर उन लोगों को आत्म-अवमानना ​​के शब्द बोलना और फिर चुनौती और उन्हें और अधिक समझदार विचारों के साथ बदलना सीखना।

चिकित्सक मौलिक रूप से एक ध्वनि सिद्धांत का पालन करते हैं, जो कि लोग (अपने खुद के) इतिहास से अनजान हैं, इसे दोहरा सकते हैं। फ्रायड के समय से, यह विश्वास है कि स्थायी परिवर्तन के लिए आत्म-जागरूकता या अंतर्दृष्टि की आवश्यकता है चिकित्सीय प्रक्रिया का एक स्थायी सिद्धांत है। फिर भी इस सिद्धांत के लिए खुद को बाध्य कर हमें एक नहीं बल्कि दो प्रमुख चुनौतियों के साथ प्रस्तुत किया गया है सबसे पहले, हम यह कैसे निश्चित कर सकते हैं कि कोई भी व्याख्या सही है या नहीं? और दूसरा, क्योंकि परिवर्तन केवल वर्तमान में ही हो सकता है, अतीत के ज्ञान को हम वर्तमान में किस प्रकार परिवर्तन कर सकते हैं?

अतीत वास्तव में वर्तमान के लिए प्रस्तावना है वर्तमान में, हम खुद को ऐसे तरीके से रीमेक कर सकते हैं जो हमें अतीत की गलतियों से बचने की इजाजत देता है। लेकिन अतीत को समझने के बारे में समझने का मतलब यह नहीं है कि अतीत को उजागर करने पर बदलाव बदल जाता है। अगर हम फिर से पाल को स्थापित करने से पहले मामला हो, तो हम सूखी गोदी में जहाजों की तरह मरम्मत के लिए इंतजार करेंगे।

एक टूटे हुए दिमाग की तरह एक टूटे दिमाग का रूपक, परिवर्तन की हमारी समझ के साथ वर्ग नहीं करता है। एक और उपयुक्त रूपक एक गलत सड़क का नेतृत्व करने और बदलते हुए पाठ्यक्रमों को देखते हुए एक होगा। आपको अपने विचारों और व्यवहार में परिवर्तन करने के लिए दिशा के अलावा अन्य कुछ भी ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। आप मौके पर और मक्खी पर अपनी सोच बदल सकते हैं। आप विकृत विचारों को तर्कसंगत विकल्प में बदल सकते हैं और अवांछनीय व्यवहारों को वांछनीय व्यवहार में परिवर्तित कर सकते हैं।

इस ब्लॉग पर प्रविष्टियां पारस्परिक विचारों (विचार, चित्र, यादें) को बनाने की कोशिश करती हैं जो हमारे भावनात्मक राज्यों से मिलती हैं। चूंकि वर्तमान में केवल परिवर्तन हो सकते हैं, हमें इस बात का और अधिक जागरूक होना चाहिए कि वर्तमान में हमारे विचारों और भावनाओं का क्या संबंध है। मन में पाठक बनने से हमें परेशान करने और विकृत विकृत विश्वासों को सुधारने में मदद मिल सकती है जो व्यक्तिगत संकट पैदा करती हैं। तो आज, आप एक विवेकपूर्ण विचार के साथ क्या फँस सकते हैं और बदल सकते हैं?

(सी) 2016 जेफरी नेविद