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खुशी कहाँ से आती है, माँ?

Moin Uddin/Flickr/Creative Commons
स्रोत: मोइन उदीन / फ़्लिकर / क्रिएटिव कॉमन्स

कुछ बच्चे-और कुछ माता-पिता, मुस्कुराहट और हँसी के साथ जीवन से गुजरते हैं। दूसरों की चिंता और नकारात्मकता को अधिक होता है, कभी-कभी अन्य लोगों की स्पष्ट खुशी को नकली, भाग्यशाली या सतही रूप में पहचानते हुए। और विशेष रूप से वर्ष के इस छुट्टी के समय में-कभी-कभी एक सुखी बच्चे उसके माँ या पिता को एक प्रश्न पूछेंगे जैसे "खुशी कहाँ से आती है?"

खुशी सीख सकते हैं

खुशी धन, रंग या वैवाहिक स्थिति का एक कार्य नहीं है। चाहे आप अमीर, मध्यम वर्ग या गरीब हो; काला, सफेद, भूरा या पीला; तलाकशुदा, एकल या खुशी से शादीशुदा है, आप अपने बच्चे को उन विकल्पों को बनाने में मदद कर सकते हैं जो खुशी का कारण बनती हैं।

1. यह संतुलन के साथ शुरू होता है सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा भोजन, नींद, आउटडोर अभ्यास के आसपास स्वस्थ आदतों को विकसित करता है, और प्रतिबिंब और नि: शुल्क खेल के साथ-साथ बौद्धिक, कलात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक उत्तेजना के कुछ-कुछ समय का विकास करता है।

2. यादृच्छिक दयालुता का एक अधिनियम बनाओ। खुश लोग आम तौर पर दूसरों को दयालुता से व्यवहार करते हैं, लेकिन यह विपरीत दिशा में काम करता है: दयालु लोगों के साथ इलाज करने से आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं सुझाव है कि आपके बच्चे को किसी और के लिए कुछ अच्छा करने के लिए हर दिन एक मौका मिलता है कुछ अप्रत्याशित, कुछ ऐसी चीज़ जो कि संरक्षक के लिए कोई स्पष्ट लाभ नहीं है। अपने परिवार के जीवन में किसी न किसी बिंदु पर, मैंने अपनी छोटी बेटी से रोज़ाना मिट्ज्वा करने के लिए कहा, दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य जो व्यक्तिगत लाभ की कोई उम्मीद नहीं थी। इसने उसकी पात्रता से प्रशंसा में बदलाव किया।

3. धन्यवाद कहो। आभार व्यक्त करना आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान और आपके सामाजिक परिवेश को सकारात्मक तरीके से बदलने का एक और तरीका है। आभारी लग रहा है कि आपके जीवन में क्या गलत है, उसके बारे में आपका ध्यान बदलता है। अन्य लोगों को यह सकारात्मकता अधिक आकर्षक लगता है, और आभारी लोगों को लगता है कि उनके बारे में आभारी महसूस करने के लिए अधिक से अधिक है।

सीखने के अवसर के रूप में एक झटका। यदि आप अपने अनुभवों की समस्याओं के लिए दूसरों को दोषी मानते हैं, तो आप स्वयं को धर्मी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप खुश नहीं होंगे, और आप दूसरों को विमुख करेंगे यदि आप इसके बजाय समस्याओं का स्वागत करना सीखते हैं और उन्हें जानने के लिए कि आपको इसके बारे में अधिक जानने की क्या जरूरत है, तो आप अपनी गलतियों से सीख लेंगे। आप और अधिक रोचक जोखिम ले सकते हैं और अधिक रचनात्मक चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। न केवल इस रवैया – एक विकास मानसिकता-बढ़ी हुई खुशी को जन्म देती है, बल्कि यह जीवन के हर क्षेत्र में अधिक सफलता की ओर जाता है, कैरियर की पूर्ति के माध्यम से दोस्ती से अकादमिक उपलब्धि के माध्यम से।

5. ऑर्डिनर वाई में आश्चर्य का पता लगाएं अपने बच्चे की हितों का पालन करें, और अपनी खुद की एक विशेष कपड़े की कोमलता की सराहना करने के लिए समय ले लो, एक किशमिश का मीठा तीखा स्वाद, एक पसंदीदा संगीत वाद्ययंत्र की आश्चर्यजनक या आरामदायक ध्वनि, अपनी जीभ पर मौसम की पहली बर्फ की पिघलने का कूल।

6. उत्साही रहो। सरल सुखों के बारे में सोचें जो आपको उत्साह से भर देते हैं, चाहे वह खाना पकाना, नृत्य करना, फिल्में देखना या किताब लिखना अपने बच्चे के साथ साझा करें अपने उत्साह और उसके बारे में उससे बात करें

7. एक खुशी पत्रिका रखें। दिन के कुछ निर्धारित समय पर अपने बच्चे के साथ एक खुशी चैट करें- शायद सिर्फ बिस्तर से पहले- जहां आप अच्छे क्षण या दिन की घटनाओं की समीक्षा करें। अपनी पत्रिका में आनन्द, आश्चर्य, या जादू के किसी भी छोटे या बड़े अनुभव को रिकॉर्ड करें आप इसे तस्वीरों, चित्रों, या उन क्षणों के स्मृति चिन्ह के साथ वर्णन करना चाह सकते हैं।

इन सकारात्मक मस्तिष्क प्रथाओं के लिए एक कीमिया है आप अपने बच्चे की नकारात्मकता और अपने-आप को सुनहरा खुशहाली में बदलने में मदद कर सकते हैं जो अपने जीवन के सभी पहलुओं और तुम्हारा दिमाग को उजागर करेंगे। अपनी खुद की खुशी के भागफल को बढ़ाकर, आप अपने बच्चे को खुशी से उत्पादक जीवन बनाने की संभावना बढ़ाएंगे।

और जब आप थोड़ी सी गहराई से भरे हुए हैं, तो अधिक देखने के लिए कुछ जगहें हैं:

खुफिया से परे: डोनाने मैथ्यूज और जोआन फोस्टर द्वारा हिपिली उत्पादक बच्चों को बढ़ाने के लिए रहस्य

स्टेफ़नी तल्का द्वारा "आपकी खुशी को बढ़ावा देने के पांच विज्ञान-समर्थित तरीके"

चीरा फुकरिनो द्वारा "22 चीजें खुश हैं लोग अलग-अलग करते हैं"

कैरोल ड्वेक द्वारा "मानसिकता,"

"सामान्य में आश्चर्य खोजना: खुफिया, रचनात्मकता के लिए एक क्रूसिबल, और अपनी स्वयं की प्रतिभा का," डोना मैथ्यूज द्वारा

स्कॉट बैरी कौफमैन द्वारा "जीवन में खुशी और अर्थ के बीच अंतर"

"हमेशा के लिए 26 सरल उपहार: बच्चों के लिए सस्ती हॉलिडे ट्रेज़रों की एक वर्णमाला सूची," डोना मैथ्यूस द्वारा

डोना मैथ्यूस द्वारा "बच्चे, उपहार और छुट्टियां"

एरिडैन ब्रिल द्वारा "हॉलिडे सीजन के लिए आपका पेन्टिंग स्ट्रेस प्रूफ कैसे करें"

राफ़ी द्वारा संगीत

"दैनिक जीवन में खुशी को बढ़ाने के पांच तरीके," एलीशा गोल्डस्टीन द्वारा

क्रिस बर्गस्ट्रॉम द्वारा "बच्चों के लिए मनोदशा व्यायाम: खुशी और स्वास्थ्य के लिए आभार"