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आप अपनी शक्ति को दूर कैसे देते हैं?

Wikimedia Commons
स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

जबकि बहुत से लोग हर साल अपने जीवन में सुधार करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, हममें से बहुत से नॉन प्रॉडक्टिव टेस्ट्स द्वारा तोड़ दिया जाता है जो हमारी शक्ति को दे देते हैं।

मेरे कोचिंग अभ्यास में, मैं लोगों को ऐसी आदतें पहचानने में मदद करता हूं, प्रगति के रास्ते पर सामान्य बाधाओं को शामिल करता है:

  • गंभीर शिकायत: हमारे समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं whining। यदि हम अपने सभी समय की शिकायत करते हैं, तो हम समस्या के बारे में कुछ नहीं कर रहे हैं
  • अन्य लोगों का न्याय करना: चापलूसी या दोषपूर्ण हेरफेर पर प्रतिक्रिया करना, हमारी अपनी अपेक्षाओं के बजाय उनकी उम्मीदों पर निर्भर रहने की कोशिश करना।
  • असंतोष: अन्य लोगों के दुखी व्यवहार को हमारी चेतना को छोड़ देना। चोट लगने और निराश करना सामान्य है, लेकिन हानिकारक कार्रवाई पर निर्भर रहने से हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं
  • रद्दीकरण: अंतहीन चिंता के साथ हमारे दिमाग को भरना, समस्या के बारे में कुछ भी किए बिना, अंतहीन "बुरे मामले" परिदृश्य में चारों ओर और आसपास चलना
  • अन्य लोगों को बुलाना: यदि यह "उनकी गलती" है और हम खुद को शिकार के रूप में देखते हैं, तो "वे" नियंत्रण में हैं

क्या इनमें से कोई भी आदत परिचित है? उन सभी में एक बाहरी नियंत्रण नियंत्रण (एलओसी) शामिल है-एक अंतर्निहित विश्वास है कि बाह्य-भाग्य या शक्तिशाली दूसरों-यह निर्धारित करें कि हमारे जीवन में क्या होता है

एक बाहरी एलएसी हमारी प्रगति को तोड़ता ही नहीं, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। अनुसंधान ने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, निष्क्रियता, चिंता, अवसाद और सीखा असहायता के साथ एक बाहरी एलओसी को जोड़ा है (बर्गर, 1 9 84, हैन, 2000, पीटरसन, 1 9 7 9, पीटरसन और स्टैकरर्ड, 1 9 8 9) मेरे सहयोगियों और मैंने पाया है कि बाहरी छात्रों के साथ कॉलेज के छात्र अधिक भावनात्मक रूप से अपरिपक्व हैं और उनके साथियों (ड्रेर, फेल्डमैन, और न्यूमान, 2014) की अपेक्षा आशा और आशावाद के निचले स्तर हैं।

स्टैनफोर्ड मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बांंडुरा ने पाया है कि आत्म-प्रभावकारिता की भावना, व्यक्तिगत नियंत्रण करने और हमारे भाग्य को आकार देने की हमारी क्षमता में विश्वास हमारे जीवन में एक बड़ा अंतर है। आत्म-प्रभावकारिता का हमारा स्तर यह निर्धारित करता है कि हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हम कितने प्रयास करते हैं, हम कितनी देर तक रहेंगे, हम कितनी अच्छी तरह बाधाओं से निपटते हैं, और हम किस प्रकार उपलब्धियां हासिल करते हैं (बैंडुरा, 1 99 7)।

इसलिए यदि आप खुद को पुरानी शिकायत या अन्य अनुत्पादक आदतों में गिरते हैं, तो रोकें अपने परिप्रेक्ष्य में बदलाव करें खुद से पूछकर स्वयं आत्म-प्रभावकारिता की पुष्टि करें, "मैं एक अंतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?"

संदर्भ:

बांंडुरा, ए (1 99 7) आत्म-प्रभावकारिता: नियंत्रण का प्रयोग न्यूयॉर्क, एनवाई: डब्ल्यू फ्रीमैन एंड कंपनी

बर्गर, जे एम (1 9 84) नियंत्रण के लिए इच्छा, नियंत्रण के क्षेत्र, और अवसाद के प्रति उदासीनता। व्यक्तित्व के जर्नल, 52, 71-88

डेरर, डे, फेल्डमैन, डीबी, और न्यूमन, आर (2014)। माता-पिता के सर्वेक्षण को नियंत्रित करना: कॉलेज के छात्रों में व्यक्तिगत विकास पर माता-पिता के नियंत्रण के प्रभाव का आकलन करना। कॉलेज के छात्र मामलों के जर्नल, 32, 97-111

हहन, एसई (2000) पारस्परिक तनाव का काम करने के लिए दैनिक जोखिम, मुकाबला और प्रतिक्रिया पर नियंत्रण के स्थान के प्रभाव: एक डायरी अध्ययन व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद, 29, 729-748

पीटरसन, सी। (1 9 7 9) अव्यवस्था में अनियंत्रितता और आत्म-दोष: कॉलेज की आबादी में विरोधाभास की जांच। जर्नल ऑफ़ असामान्य साइकोलॉजी, 88 , 62-624

पीटरसन, सी। और स्टैकरर्ड, ए जे (1 9 8 9) व्यक्तिगत नियंत्रण और स्वास्थ्य प्रचार सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा, 28, 819-828

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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