मॉडरेशन – रणनीति या काल्पनिक?

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स्रोत: जनरल ईश्तेर की फोटो की तारीफ

अगर मूसा ने मुझे बारबेक्यू खाया था तो वहां एक और आज्ञा होगी। इससे भी बदतर, स्वास्थ्य कारणों से, मेरा खाना बारबेक्यू राष्ट्रीय सुरक्षा एजेंसी के आतंकवादी खतरों को ईमेल करने जैसा है – एक अच्छा विचार नहीं है। तो 4 जुलाई मुझे दिया गया क्योंकि मेमोरियल डे, 4 जुलाई, और श्रम दिवस मेरे लिए बारबेक्यू खाने के बारे में हैं इस अवसर पर मैंने इन छुट्टियों पर बारबेक्यू खाने से बचने की कोशिश की है और इस फैसले के परिणामस्वरूप मेरा गंभीर रूप से निराश हो गया है और बिंगेिंग हो रहा है क्योंकि बारबेक्यू मेरा सबसे अच्छा आराम भोजन है

"आराम से भोजन वास्तव में कुछ अवसादग्रस्तता लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत अधिक अस्वस्थ भोजन अवसाद के उच्च स्तर तक पहुंच सकता है। दूसरी ओर, आराम से भोजन से इनकार करने से इनके लिए आपकी इच्छा बढ़ सकती है, और आप अपने भावुक सुखदायक सुख का लाभ लेने की अनुमति नहीं देते हैं। तो आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त कर सकते हैं? मॉडरेशन, "डॉ। एलेक्स कोर्ब, यूसीएलए तंत्रिका विज्ञानी कहते हैं, और अवसाद पर सर्वश्रेष्ठ बेचने वाले पुस्तक के लेखक -" उपरोक्त सर्पिल। "

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स्रोत: यूसीएलए सीएनएस और फोटोशॉप द्वारा खरीदी गई शटरस्टॉक छवि डॉ। गॉर्डन द्वारा छेड़छाड़ की गई

मॉडरेशन? गंभीरता से? यदि मॉडरेशन एक विकल्प थे तो मैं टोनी रोमा की क्रिसमस की सूची में नहीं होगा। मैं एक भोजन की आशंका है – और बारबेक्यू मेरा पसंदीदा तय है मुझे एक रणनीति की जरूरत है, न कि एक फंतासी, और संयम एक काल्पनिक है – सबसे अच्छा।

बाध्यकारी व्यवहार में, मानव मस्तिष्क मॉडरेशन को अवधारणा नहीं कर सकती है, इसलिए इसे नियोजित करने में असमर्थ है। [1] व्यावहारिक अध्ययनों से पता चला है कि एक अधिक विशिष्ट और परिभाषित लक्ष्य लक्ष्य है जितना संभव है। [2-8] मॉडरेशन बहुत ही अनिर्दिष्ट है और यह निर्धारित किया जाता है कि किसी के दिमाग को सामान्य, अर्थात्, सामान्य या अक्सर के रूप में क्या माना जाता है। [1, 9, 10] डॉ। गॉर्डन के मस्तिष्क में सामान्य और डॉ। कोरब मस्तिष्क बहुत अलग हैं। मेरे लिए संयम पसलियों की 3 स्लैब है, और 2 मुर्गियां, पसलियों के 6 स्लैब और आधा दर्जन मुर्गियों के विरोध में। हालांकि यह प्रगति कर रहा हो सकता है, यह मेरी ज़िंदगी की संभावनाओं को कम नहीं कर रहा है, जो कि अप्रभावी भोजन की लत के बारे में चेतावनी है।

भोजन की लत का प्रबंधन करने के लिए आपको उच्च परिभाषा-कैमरा और छोटे बच्चे की ईमानदारी – क्रूर भयावह सत्य का प्रयोग करना होगा। उसने कहा, बारबेक्यू क्यों खा रहा है मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण है? यह एक सुखद भोजन के अनुभव के बारे में नहीं है क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है, जैसे कि भोजन नशेड़ी, आम खाने वालों के रूप में भोजन का आनंद नहीं लेते। [11-17]

सच है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से शर्करा) आग को ईंधन करते हैं लेकिन गहरी समस्याएं हैं

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स्रोत: डॉ। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए सीएनएस द्वारा खरीदी गई शटरस्टॉक छवि

भोजन के साथ प्रतीकात्मक संपर्क समस्या का एक बड़ा हिस्सा है। जब मनुष्य प्रतीकात्मक रूप से बातचीत करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण नहीं है कि प्रतीक हैं, लेकिन वे क्या प्रतिनिधित्व करते हैं। शब्द, जैसे आग, प्रेम, लिंग, नफरत, सिर्फ ग्राफ़िक कॉन्फ़िगरेशन हैं, और खुद में और महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन हम उन प्रतीकों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो बहुत ही महत्वपूर्ण हैं। [18-24]

मेरे लिए, मेरे बचपन के दौरान उन गर्मी की छुट्टियों पर बारबेक्यू खाने से प्रसन्नता का प्रतीक होता है – परेड में होने, पारिवारिक समारोहों में, अकेले मेरे पिता के साथ समय के रूप में वह ग्रील्ड होता है (वह रात काम करता था और दिन के दौरान सोया था, इसलिए पिता / पुत्र अकेला समय बहुमूल्य था)। ये लो! बारबेक्यू खाने से ध्यान और सामाजिक अनुमोदन (परेड में रहना) कनेक्टिविटी, लिंग-अभिभावक बंधन (मेरे परिवार के साथ अकेले समय – अकेले समय) होने का प्रतीक होता है। ये महत्वपूर्ण मनुष्य की आवश्यकताएं हैं जो समय बीतने के रूप में संतुष्ट करने के लिए अधिक से अधिक कठिन हैं। संक्षेप में, आराम भोजन के साथ प्रतीकात्मक अंतःक्रिया पर निर्भरता बढ़ती है।

तो मैं क्या करूं? कुछ लड़कियों के तर्क के समान, जो एक आदमी को पाने का सबसे अच्छा तरीका दावा करते हैं, एक नए आदमी के नीचे मिलना है, आपको एक स्वस्थ, और पूरी तरह से संतोषजनक आदत के साथ एक बुरी आदत को बदलना होगा। कठोर वास्तविकता आराम वाले खाद्य पदार्थों के साथ प्रतीकात्मक अंतःक्रिया समस्या को ठीक नहीं करती हैं, किसी हाथ-कैंडी प्रेमी या गर्लफ्रेंड होने के अलावा किसी भी चीज को पैर कवक की तरह प्यार करता है, जिसे प्यार करने की जरूरत होती है। यहां मुद्दा बार्बेक्यू नहीं खा रहा है, यह समस्या अकेलापन की भावनाओं को संभाल करने में असमर्थता है, प्रशंसा और सामाजिक निराशा की कमी पैदा करती है – और यह बदसूरत है, जो समाचार नहीं है। सच्चाई कभी भी सुंदर नहीं है, लेकिन यह हमेशा सुंदर है क्योंकि सुंदर बात है और सौंदर्य एक शक्ति है यहां पर सुंदरता यह है कि भावनाएं तथ्य नहीं हैं – वे धारणाएं हैं यहां तक ​​कि अगर आपकी असलियत कठोर है, तो आप इसे कैसे ज़्यादा ज़रूरी है – रूबी एक गहना है, लेकिन यह भी पत्थर है यह अकेले होने के अकेलेपन या पीड़ा का उत्साह हो सकता है – आप चुनते हैं

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इसलिए प्रतिस्थापन खोजना जो पूरी तरह से आपकी जरूरतों को संतुष्ट करते हैं, केवल आराम से भोजन के साथ आपके प्रतीकात्मक अंतःक्रिया को आंशिक रूप से संतुष्ट किया जाता है कि आप मॉडरेशन प्राप्त करते हैं क्योंकि आप कभी भी पर्याप्त रूप से कुछ नहीं प्राप्त कर सकते हैं जो लगभग संतोषजनक है। शानदार और अभूतपूर्व रहें!

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संदर्भ

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