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गन्दा टूटने का प्रबंध करना

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स्रोत: सार्वजनिक दस्तावेज

जब जॅमी सैम के साथ टूट गई तो उसने सोचा कि यह सब ठीक हो जाएगा। तोड़ने वाला बात ठीक लग रहा था। उसने सैम को समझाया कि डेटिंग के तीन महीनों के बाद उसने महसूस किया कि वह अभी काम नहीं कर रहा था, वह उसे आगे नहीं बढ़ाना चाहता था, और वह समझने लग रहा था। लेकिन अब वह हर समय कॉल और पाठ कर रहा है। वह कहता है कि वह अपने बारे में सोचने से रोक नहीं सकता, वह क्रोधित और विनती करने के बीच निकल जाता है, वह पूछता है कि क्यों एक दिन वह वास्तव में अप्रत्याशित रूप से उसकी नौकरी पर दिखाया, उसे बाहर गुस्से में वह निश्चित नहीं है कि वह इस माध्यम से कैसे प्राप्त करने जा रही है।

यहां तक ​​कि सबसे अच्छा अंतराल जहां दोनों व्यक्ति प्लग को खींचने के लिए सहमत हैं, एक भावनात्मक रोलर कोस्टर सेट कर सकते हैं क्योंकि प्रत्येक अकेलेपन अकेलेपन से होता है, बुरा दिन पर सवाल यह है कि क्या यह सही फैसला था। लेकिन जब टूटना अधिक एकतरफा है, तो प्रभाव कम से कम कहने के लिए गन्दा हो सकता है।

इन स्थितियों से निपटने में, एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु मानसिक रूप से भावनात्मक भूभाग को समझ लेता है। इससे आप आश्चर्यचकित नहीं हो सकते कि आगे क्या आ सकते हैं, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं, और आपको सामान्य और सामान्य-सामान्य व्यवहार के बारे में जानने में मदद करता है।

एहसास दूसरे व्यक्ति दु: ख के साथ संघर्ष कर रहा है

सैम को संदेह नहीं लग रहा है, परन्तु पारस्परिक जुदाई के मामलों में भी, भविष्य में किसी भी तरह के आत्म-भाव की भविष्य के दर्शन की हानि-हानि होती है। और क्योंकि सभी नुकसान जुड़ा होते हैं, यह नवीनतम एक बड़े लोगों को ला सकता है। सैम का मन पिछले टूटने या दादा-दादी की मौत या पिछली नौकरी छोड़ने के लिए वापस बहाया जा सकता है, सभी अपने वर्तमान भावनात्मक राज्य में ईंधन जोड़ रहा है।

एहसास है कि पागलपन सामान्य है

सैम ईमानदार है जब वह कहता है कि वह जेमी के बारे में हर समय सोच रहा है। उसका सिर चल रहा है (जैसा उसकी शायद कुछ हद तक है) के बारे में कैसे और क्यों यह सब हुआ वह थोड़ी सी शॉक है; किसी भी हानि के साथ आशंका होती है, क्योंकि हमारे मन एक ऐसी कहानी के साथ आने की कोशिश करते हैं जो समझ में आता है। एक बार जब हम एक स्पष्टीकरण के साथ आते हैं, और समय के साथ, हमारे दिमाग कम नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और व्यवस्थित करना शुरू करते हैं, लेकिन यह सप्ताह या महीने लग सकता है

मूड के उतार चढ़ाव की अपेक्षा करें

नुकसान एक भावुक छेद बनाता है जिसे अक्सर चिंता के साथ भर जाता है चिंता हमें सोचने की वजह से हमें उस जगह को फिर से भरने के लिए अधिक या अधिक जानकारी प्राप्त करने की ज़रूरत है ताकि कम चिंतित हो, या फिर किसी रिश्ते को वापस मिल जाए या नहीं, यह अच्छा या बुरा था या नहीं। और भावनात्मक मस्तिष्क अच्छा होने के नाते, अपमानजनक और नाराज होने के लिए उदास होने के बीच चलता है – जेमी ने सैम के पुनर्मूल्यांकन के प्रयासों में क्या देखा था। सैम अलग है और अन्य समर्थन और स्वस्थ परिप्रेक्ष्य का अभाव है, या अंतराल मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जैसे कि पुरानी अवसाद, क्रोध के मुद्दों, या नारंगी।

ठीक है, तो जॅमी को पता होना चाहिए कि क्या उम्मीद है, लेकिन उसे क्या करना चाहिए? सरल उत्तर वह उसे करने के लिए सबसे अच्छा करने की जरूरत है इसका मतलब है कि इसका मतलब है:

उसे सैम को समझने में सहायता की जरूरत है कि वह उसके फैसले पर कैसे पहुंचे

जेमी के "यह काम नहीं कर रहा है" बहुत अधिक अंतराल छोड़ देता है कि सैम का मस्तिष्क चिंता और सवालों के साथ भरता है क्या उसे डॉट्स से जुड़ना शुरू करने में मदद मिलेगी और समझने की स्थिति में उसे किस चीज की वजह से तय किया गया कि "यह काम नहीं कर रहा है।"

यहां उन्हें उसके बारे में, उसकी भावनाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है – वह कैसा महसूस करती थी कि उनके पास आम में ज्यादा नहीं था, या वह कभी-कभी मूडी और चुप लग रहा था और उसे अकेला महसूस हुआ। वह गुस्सा और चिड़चिड़ापन की बजाय चिंता, अकेलेपन जैसी नरम भावनाओं के बारे में बात करना चाहता है। यहाँ लक्ष्य मदद सैम अंतराल को भरने में मदद, उन्हें समझ में क्या उसे टिक बनाता है।

वह यह एक ईमेल या पत्र में कर सकती है ताकि सैम इसे पढ़ सके और पक्ष-घुमावदार न हो और मौके पर प्रतिक्रिया न करें। वह एक फेस-टू-फेस मीटिंग या फोन कॉल के साथ इसका अनुसरण कर सकती है।

उसे बेंत की बूँदें में बचना चाहिए

उनके प्रयासों के बावजूद, सैम की भावनात्मक मस्तिष्क वह जो कुछ भी कहती है वह कोशिश और deconstruct होने की संभावना है – मूडी का क्या मतलब है? जब मैं मूडी थी, तुमने कुछ क्यों नहीं कहा? उस समय के बारे में जब मैंने कहा … उसे इस चमड़े के तलवारों में तंग नहीं होने या तथ्यात्मक जांच करने की ज़रूरत नहीं है। यह सैम की चिंता बात कर रही है और यह कहीं नहीं जाएगी। उसे सिर्फ उसकी व्याख्या के लिए छड़ी करने और सैम के इसे तोड़ने के प्रयासों का विरोध करने की जरूरत है।

उसे अपने फैसले के लिए तेजी से पकड़ने की जरूरत है

सैम प्रेरक हो सकता है, उसे उसके लिए खेद महसूस हो सकता है, लेकिन जबमी, उसके तर्कसंगत दिमाग में, सच में दूसरे विचार हैं और एक दूसरे को रिश्तों को देना चाहता है, उसे फर्म रखने की जरूरत है उसके हिस्से पर कोई डगमगाने – यहां तक ​​कि कॉफी के बारे में बात करने के लिए, या एक-दूसरे को मित्र के रूप में देखने के लिए, सैम की फंतासियों को केवल ईंधन और उन्हें ऊपर उठाया जाता है।

उसे संपर्क पर स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है

यह सब जा रहा रखने की संभावना क्या है जेमी असंगत है। यदि वह कभी-कभी अपने ग्रंथों का जवाब देती है और दूसरी बार उन्हें नजरअंदाज कर देती है, तो स्पष्ट सीमाओं और पैटर्नों की कमी ने सैम के संतुलन बनाए रखा है और फिर उनकी चिंता, कल्पनाओं और व्यवहार को खिलाया है। सक्रिय होने के नाते, सीमाओं की स्थापना करना और उनसे पूरी तरह से चिपके रहना आवश्यक है।

उसने कहा, एक बार वह ऐसा करता है, सैम सीमाओं का परीक्षण करने की संभावना है अगर वह अब ग्रंथों का जवाब नहीं देती, तो वह काम पर कॉल करने या दिखाने की कोशिश कर सकता है। उसे यह आशा करने की जरूरत है और पहले से सोचें कि वह उसे कैसे संभालना है – फोन कॉल को अनदेखा करें, काम पर सुरक्षा को कॉल करें

उसे कानूनी कार्रवाई पर विचार करना होगा

यदि बुरा मामला है, सैम का व्यवहार तेजी से बढ़ता है, यदि वह धमकियां करता है, उसे डंठना शुरू होता है, उसे खुद का ख्याल रखने के लिए निर्णायक कार्रवाई करने की जरूरत है और उसे प्रोत्साहित न करें – सुरक्षात्मक आदेश निकालें, पुलिस को फोन करें यदि वह उसे बदनाम कर रहा है, तो उसे एक वकील से परामर्श करने की आवश्यकता है। वह जो करना नहीं चाहती वह पीड़ित है और वापस धक्का नहीं है।

ये कठिन परिस्थितियों हैं जो ज्यादातर मामलों में आमतौर पर दुःख की प्रतिक्रिया कम करने के रूप में हल करने लगते हैं चाबियाँ सक्रिय, empathic, और स्पष्ट किया जा रहा है।

सबसे कठिन परिस्थितियों की तरह, यह आपके लिए सबसे अच्छा साकार करने और करवाने का है।