Intereting Posts
ल्यूसिड ड्रीम्स में गैर-स्व-वर्ण अप्सइड्स में अपने जीवन का डाउनसाइड्स बदलें क्या यह आपका साल होगा? क्या "कौन लिखता है" से "असली लेखक" को अलग करता है क्यों नींद मानव इनोवेशन की सुविधा दे सकती है अमीर बच्चे उच्च मानकीकृत टेस्ट स्कोर क्यों करते हैं? जब आप एक बच्चे से गाते हैं … पूछें तलाक के लिए बचपन के एक्सपोजर की विरासत: वैवाहिक प्रतिबद्धता और आत्मविश्वास मूड के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार क्या है? समय और कालातीत (शुरुआती 9 के लिए आध्यात्मिकता) याहू कानून मुकदमा प्रबंधन प्रबंधन से अधिक शुरू तनाव-प्रोन के लिए तनाव प्रबंधन चोरों के रूप में मोटी? क्या एक सफेद व्यक्ति काला हो सकता है? छिपे हुए पूर्वाग्रह और जातिवाद

ऑस्कर, चुनाव: हम कैसे हुक हो जाते हैं

Tinseltown/Shutterstock
स्रोत: टिनसलटाउन / शटरस्टॉक

ऑस्कर सीज़न और चुनाव सीज़न हम दोनों ही हैं और ऐसा अनुमान लगाते हैं कि कौन जीता होगा। हम इन घटनाओं को देखने से क्यों प्यार करते हैं और हम खुद को जीतने के लिए क्यों आकर्षित हैं?

जीत से अधिक, यह पीछा है कि हमें रोमांच देता है जबकि "पीछा" अलग-अलग लोगों के लिए अलग दिख सकता है (लॉटरी टिकट खरीदना, बिक्री पर खरीदारी करना, प्रतियोगिताओं में प्रवेश करना, या नई नौकरियों के लिए आवेदन करना), हम सभी इसे करते हैं पल के बारे में सोचो जब एक प्रस्तुतकर्ता जीतने वाली अभिनेत्री की घोषणा कर रहा है कमरे में प्रत्याशा और उत्तेजना में मूक है। ठीक उसी तरह जब हम मतपत्र की उम्मीद कर रहे हैं कि किसने नामांकन जीता है

हम अनुभव करते हैं कि शोधकर्ताओं ने "अग्रिम आनन्द" कहलाता है- एक वांछित परिणाम या वस्तु की आशंका की खुशी

जीतने पर हमारा मस्तिष्क

सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर मार्टिन सेलिगमन ने अपनी किताब प्रामाणिक खुशी में कहा है कि हम आनन्द का आनंद लेने के लिए क्यों शिकार करते हैं। वह एक पालतू छिपकली की कहानी बताता है जो मौत से भूख से मर रहा था क्योंकि उसने खाना खिलाया था। हालांकि, एक दिन जब उसका मालिक एक दिन एक सैंडविच खा रहा था, तो उस छिपकली ने उसे उछाला। छिपकली पसंदीदा भोजन से पीड़ित और कैप्चर करने के अनुभव से वंचित होने के लिए मौत को भूखा था। अन्य जानवर, जैसे बिल्लियों, एक माउस या खिलौना की खोज में डोपामिन रिलीज। एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, खाद्य स्रोतों की खोज के माध्यम से संभवतः हमारे अस्तित्व के लिए, अग्रिम आनन्द का अनुभव करने के लिए दोनों जानवरों और इंसान विकसित हुए हैं यह यौन प्रजनन के माध्यम से एक प्रजनन के रूप में एक प्रजाति के रूप में भी सुनिश्चित कर सकता है- और यह बहुत अच्छी तरह से समझा सकता है कि कड़ी मेहनत करने वाले पार्टनर इतने आकर्षक क्यों बनते हैं।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के ब्रायन नॉटसन ने इस प्रवृत्ति की जांच के लिए सुरुचिपूर्ण मस्तिष्क-इमेजिंग पढ़ाई की है। उन्होंने देखा कि सिर्फ एक वांछनीय वस्तु को देखकर मस्तिष्क में डोपामाइन (एक न्यूरोट्रांसमीटर जो इनाम का इनाम देता है) से संबंधित तंत्रिका संकेतों को सक्रिय करता है। कहो कि आप चॉकलेट के एक टुकड़े को देख रहे हैं आप इसे खाने से ही आनन्द प्राप्त नहीं करते-सिर्फ इसे देखकर और यह सोचते हुए कि आपके मस्तिष्क में इनाम को उत्तेजित करता है।

हम कैसे हुक हो जाते हैं

आकस्मिक आनन्द जो हमें पुरस्कार, पदोन्नति, उपलब्धियों, पुरस्कार और ट्राफियां प्राप्त करने के लिए आदी रखता है। एमरी यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर माइकल ट्रेडवे ने यह साबित कर दिया है कि ओवरचाइवर और "गेटर्स" मस्तिष्क के इनाम क्षेत्रों में अधिक मात्रा में डोपामाइन रिलीज़ करते हैं-संभवत: जब वे काम करते हैं तो उन्हें एक और अधिक "उच्च"

हालांकि, हमारे पीछा का प्यार कभी-कभी हमें इसके खतरों को अंधा कर सकता है बहुत से लोग इस बारे में सोचना नहीं छोड़ते कि उनकी "जीत" इसके लायक होगी या नहीं। हमें खुशी का वह छोटा फट मिलता है – एक छोटा "उच्च"। लेकिन यह एक उच्च है जो अंतिम नहीं है। यही कारण है कि जब हम अंततः पुरस्कार या पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो हम और अधिक के लिए भूख छोड़ देते हैं। हम कुछ और का पीछा करना शुरू करते हैं ऐसा इसलिए हो सकता है कि हमारे पास सफल "सीरियल उद्यमी" और ओलंपियन हैं जो अधिक के लिए वापस जा रहे हैं। आपने इसे बड़ा बनाया, तो अब आप क्या करने जा रहे हैं? बढ़ा चल।

हमें विश्वास है कि आनंद पूरा करने और जीतने में है, अधिक से अधिक है यही पीछा हमें प्रेरित करता है; यह हमें चल रहा रहता है समस्या यह है कि यह अक्सर हमें अपनी जिंदगी, खुशी और स्वास्थ्य से गुज़रता है- उठने और काम करने की इच्छा से खोए अंतरंगता का एक क्षण; एक काम फ़ोन कॉल के लिए बलिदान किए गए बच्चे के साथ एक मीठी पल जिसे कुछ हो सकता है; एक अच्छी रात की नींद छोड़ दी ताकि आप उस महत्वपूर्ण परियोजना को समाप्त कर सकें

हमारी इच्छा की इच्छा का सबसे अच्छा तरीका कैसे बनाएं

जब हम अपने लक्ष्यों तक पहुंचते हैं तो हम क्यों नहीं और संतुष्ट हैं? हार्वर्ड के प्रोफेसर डेन गिल्बर्ट दर्शाते हैं कि हम अक्सर हमें खुश करने के बारे में गलत धारणाएं हैं। विशेष रूप से, हम यह मानते हैं कि एक उपलब्धि या वस्तु हमें कितना खुश कर देगा इसके अलावा, हमारी आकस्मिक खुशी ही हमें धोखा देती है, क्योंकि हम दो मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक का शिकार करते हैं। सबसे पहले आबादी है -हमने जो हमारे पास है उसका इस्तेमाल करते हैं तो आपको एक पदोन्नति मिली और अब आप एक प्रबंध निदेशक या सीईओ हैं। जब आप पहली बार प्रचार के बारे में उत्साहित हो सकते हैं, यह जल्द ही अब खास नहीं होगा और अब आप कुछ और चाहते हैं दूसरा नकारात्मकता पूर्वाग्रह है – नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति अचानक, आप को मिला पुरस्कार काफी अच्छा नहीं है, आपके पास नौकरी अब रोमांचक या दिलचस्प नहीं है, या आप अपने बॉस को पसंद नहीं करते हैं। हम जल्द ही उन गुणों के सकारात्मक गुणों को भूल जाते हैं जिनके गुणों का हम एक बार पीछा करते थे।

पुरस्कारों के लिए हमारा पीछा, कई लोगों को "सर्वश्रेष्ठ" होना चाहिए, और हमारा भ्रम है कि हमारा जीवन अधूरा है, रेगिस्तान में मृगतृष्णा के बाद चल रहे एक निर्जलित व्यक्ति का पीछा जैसा है। यह एक भ्रम है यह आपकी प्यास को खुशी के लिए बुझा नहीं सकता, पूरा करने के लिए। फिर भी कई मामलों में, पीछा अपने जीवन को चलाता है। आप अधिक काम करते हैं, आप ओवरचाइव हो जाते हैं, आप ज़्यादा ज़रूरी व्यायाम करते हैं, आप अतिदेय करते हैं, आप अधिक खर्च करते हैं

अच्छी खबर यह है कि जब तक आप इसे अपने जीवन को चलाने नहीं देते हैं, तब तक आप सबसे अच्छा आनन्ददायक आनंद प्राप्त कर सकते हैं। सब के बाद, अग्रिम आनन्द हमें कड़ी मेहनत और इच्छा शक्ति के साथ हमें प्रदान करके चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। हम अपने सपनों का पीछा करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हम उन चीज़ों को और भी महत्व देते हैं यदि हमने उनके लिए काम किया है। इसे ड्राइव करने के बजाय इसे उपकरण के रूप में उपयोग करना सीखें जब वह आपकी सेवा नहीं कर रहा है, तो आप पर अपने पकड़ को शांत करने के लिए जानें अनुसंधान से पता चलता है कि ध्यान जैसे व्यवहार आपके भावनात्मक नियंत्रण को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं और आपको एक व्यापक परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं।

खुशी शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि दीर्घावधि की खुशी की कुंजी-अस्थायी रूप से नहीं, जो आपको एक संक्षिप्त उच्च देता है, जैसे कि एक पुरस्कार या उपलब्धि-निजी संबंधों और सामाजिक संबंधों में झूठ। खाने और आश्रय के बाद, हमें जो पूरी ज़िंदगी की ज़रूरत होती है, वह एक-दूसरे का होता है-और हमारी पूर्ति की सबसे बड़ी भावना परोपकारी कार्रवाई और करुणा में शामिल होने से होती है।

एम्मा सेप्पेला, पीएच.डी. द्वारा खुशहाल ट्रैक से अनुकूलित कॉपीराइट © 2016 एमा Seppälä द्वारा, पीएच.डी. हार्पर कॉलिन पब्लिशर्स की एक छाप, हार्परऑन की अनुमति के साथ उपयोग किया जाता है

HarperOne
स्रोत: हार्परऑन

खुशी के विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, द हॉपिनेस ट्रैक की पुस्तक देखें: आपकी सफलता में तेजी लाने के लिए खुशी का विज्ञान कैसे लागू करें